养生健康

你不得不知的白领女性的养颜食谱

你不得不知的白领女性的养颜食谱

07:00~09:00

上班族MM的早餐时光——时尚养生站

早餐是一天之中最重要的一餐。吃好早餐,不但能让你在接下来的一整天里都神清气爽,还能让你的脸色变得光彩动人。不要再抱怨时间紧,赶不及了,每天早起10分钟,给自己做一顿快手早餐吧,这可远比你高价购买的那些营养面霜更管用!

排毒养颜——蜂蜜柠檬水

柠檬洗净后,横切成两半,取其中一半,切下一块小薄片,放入杯中,加入热水,放至温热后,调入蜂蜜,搅匀即可。

润泽肌肤,补充能量——黑豆精力粥

1/4杯黑豆和1/2杯黑米分别洗净,放入清水中浸泡4小时以上;2颗核桃去壳,切成小块;1/2杯粳米洗净,一起放入锅中,加入适量清水,煮开后转小火继续熬煮至豆烂粥熟。

养颜、抗衰老——五行豆浆

黑豆、黄豆、赤小豆、绿豆、白芸豆各1/4杯,加入适量清水浸泡一夜,第二天早晨一起放入豆浆机中,打成豆浆即可。

排毒养颜——蔬菜沙拉

把1/2个西红柿、1/2根黄瓜、2片生菜、1/2个紫甘蓝、5个樱桃萝卜分别洗净,切成差不多大小的片。10颗大杏仁切碎,共同放入大碗中,加入适量沙拉酱拌匀即可。

排毒,健脾胃——苹果麦片粥

1/2个苹果洗净,切成小块。1/2杯即食麦片放入碗中,边加入沸水,边搅拌,至麦片黏稠,将苹果块放入麦片中拌匀,加入适量蜂蜜调味即可。

专家建议:

1.就算你习惯晚起,早餐也一定不能少,就是喝袋酸奶也行,因为早餐可以为消耗了一夜的身体补充能量,开始新一轮的新陈代谢。

2.人人都知道,早餐要吃得像皇帝,在我认为,早餐更要吃得像平民。在早餐中加入玉米、黑米、小米、糯米或各种豆类食物,能够补充五脏的元气,有助于健康。

3.早餐时吃一小把坚果,能大大提升你的早餐质量,你还完全不用为身材担心。

11:00~13:00

上班族MM的午餐时光——能量储备站

午餐是我们在一天中食物和能量的主要来源,和早餐一样重要。不吃午餐或午餐吃不好不但影响我们的精力状况,还会让肠胃开始“造反”。时间一久,美丽就会大打折扣,所以为了给自己的美丽加油,午餐一定要吃好。

开胃,增进食欲——水果酸奶沙拉

香蕉去皮,切丁;猕猴桃去皮,切丁;草莓切成块,再加上葡萄,一起放入碗中,倒入酸奶,搅拌均匀即可。

补充维生素——蔬菜浓汤

土豆块、洋葱块、胡萝卜块、西蓝花、青豆粒、玉米粒各1/4杯。把浓汤宝放入碗中,加入开水溶解,然后把菜蔬全部放入碗中,轻轻覆上保鲜膜或保鲜盖,放入微波炉中煮3~5分钟。

健康可口——土豆炒鸡丁

土豆去皮,洗净,切块。鸡胸肉洗净,切丁,放入碗中,加入姜片、料酒、胡椒粉、盐,腌制半小时。锅中放油,油热后放入鸡丁,翻炒至半熟,加入土豆块继续翻炒至七八成熟。

开胃,增进食欲——凉拌黄瓜

黄瓜洗净,切片,放入碗中,加入适量醋、麻油和盐拌匀即可。

专家建议:

1.午饭吃得太早或太晚都不好,太早,早餐还没消化掉就接着吃午餐,脾胃得不到及时的休息,运化功能受影响。而饿着肚子工作,大脑需要的能量不足,思维会变迟钝,影响工作效率,实在是得不偿失。

2.午餐,我们可以通过自带便当的方式解决,这样就能满足荤素搭配的需要,而且比起餐厅里多油的菜肴,这样的午餐更加实惠、健康。

3.很多人都认为发胖是吃饭太多造成的,所以有意识地少吃或不吃主食,其实,主食并不是造成你肥胖的“元凶”,你需要戒掉的不是主食,而是高热量的食物。

18:00~19:00

上班族MM的晚餐时光——消脂塑身站

一到晚上,人体的新陈代谢速度就会减慢,一旦摄入的热量过多,身体无法消耗,多余的热量就会转化成脂肪,堆积在体内。晚饭吃得越晚、越多,人就越容易长胖。所以,我们一定要控制好自己的晚餐进食量,给肠胃一个休息的机会。

宁心安神——安神助眠茶

把9克茯神、15克酸枣仁和3克甘草一起研成粗末,装入纱布袋中,封口,然后把药袋放入保温杯中,冲入沸水,20分钟后即可饮用。

养心补血、安神养颜——四物粥

1/4杯百合洗净,泡发;1杯粳米淘洗干净;1/2根山药去皮,切片;10颗红枣和15颗莲子分别洗净。先在沙锅中放入适量清水,煮开,加入粳米、红枣和莲子,煮开后,转小火熬煮半小时左右,再加入山药片和百合煮20分钟。

美容养颜食谱

龙莲鸡蛋汤

材料:龙眼肉15克,莲子肉50克,鸡蛋两只、生姜两片、枣四枚、盐少许。

做法:将鸡蛋隔水蒸熟,去壳,用清水冲洗干净;龙眼肉、莲子肉、生姜、枣分别用清水洗干净;莲子肉去心,保留红棕色莲子衣;生姜去皮,切两片;枣去核。

瓦煲内放入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后放入以上材料,改用中火煲两小时左右,加入盐少许,即可食用。 可宁心安神,养血润肤。

百合红枣银杏羹

材料:百合50克,红枣10枚,白果50克,牛肉300克,生姜两片,盐少许。

做法:将新鲜牛肉用滚水洗干净之后,切薄片;白果去壳,用水浸去外层薄膜,再用清水洗净;百合、红枣和生姜分别用清水洗干净;红枣去核;生姜去皮,切两片。

瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水滚,放入百合、红枣、白果和生姜片,改用中火煲百合至将熟,加入牛肉,继续煲至牛肉熟,即可放入盐少许,盛出即食。有补血养阴,滋润养颜,润肺益气,止喘,涩精的功效。

红枣银耳炖雪梨

功效:这款补水养颜,润心润肺的美容佳品,具有补血养阴,滋润养颜,润肺益气,止喘。最适合这个炎热的夏天不过了。红枣最好选用小红枣,特别的甘香,我这里只有大红枣就凑合用了。梨最好选择雪梨,口感细腻而甘甜,银耳最关键,选的不好就成了百炖不烂,选的好,半个小时就柔软而充满胶质。折叠冬瓜海带瘦肉汤

材料:冬瓜、海带、陈皮、瘦肉。特色:冬瓜所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢,以及可抑制醣类转化为脂肪。此外,冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤,还能抑制黑色素的形成;海带含丰富碘质及多种微量元素,能消除体内脂肪及胆固醇。因此这汤可谓集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身,最合贪靓一族饮用。

做法:将冬瓜去皮然后洗净,海带浸水去泥后切断,然后连同陈皮和瘦肉放进煲中,加入八碗水,煲约二小时,加盐调味即可饮用。

职场白领必备哪些心理素质呢

心理素质是指白领女性自身应具有的心理条件和特点。白领女性在推销商品的同时,也是推销自己,因此,她必须具备良好的素质。一般来说,白领女性所应具备的心理素质主要包括以下几个方面。

坚定的自信心

自信心就是白领女性对自己行为的正确性坚信不够,抱有充分的信心。白领女性应相信自己能够胜任工作,相信自己能够说服客户购买产品,相信自己能够战胜各种困难。无论顺境还是逆境始终保持必胜的信心,白领女性只有对自己充满信心,才能感染客户,影响客户,改变客户的态度,使客户对你产生信心,进而相信并购买你所推销的商品。而缺乏自信,就会在营销活动中缩手缩脚,遇难而退,坐失良机。因此,自信心是一名合格白领女性应当具备的基本条件之一。

没有自信也就没有成功,对白领女性来说,怎样才能树立自信呢?下面介绍几种建立自信的方法。

一、志在潮头

不知你是否注意到,不论是开会还是各种聚会,后面的座位总是先被坐满。大部分占据后排座位的人,都希望自己不会“太显眼”,而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在前面能建立信心,把它当作一个规则试试看,从现在开始就往前坐。要记住,有关成功的一切都是显眼的。

二、学会勇于面对现实

白领女性在练习自信时,先要正视别人,从别人的眼中重新审度自己,使自己变得更加自信。的确,一个人的眼神可以透露出许多有关的信息。正视别人等于告诉他:我很诚实,而且光明正大,我相信我告诉你的话是真的,毫不心虚。要让你的眼睛为你工作,就是要让你的眼睛专注别人,这不但能给你信心,也能为你赢得别人的信任。

三、争做出头鸟

如果你每次都积极主动发言,就会增加信心,所以,要多发言,这是信心的“维他命”。

四、加快生活节奏

白领女性表现出超凡的信心时,走起路来比一般人快。她们的步伐告诉整个世界,她要到一个重要的地方去,做很重要的事情,更重要的是自己一定成功。

成功的欲望

白领女性的工作肩负着公司的伟大使命,走南闯北,孤军奋战。她要面对的将是一个个陌生的面孔,她要开拓自己的一片片领地,她要审慎地对待一笔笔生意,她要应对各种各样的拒绝。

她,为什么能坚持下来?因为有了成功的欲望!只要这种欲望之火还在胸中燃烧,不管她有无学历,年龄大小,体貌如何,性情怎样,她都有了成功的基础。一个优秀的白领女性,应该说,所有优秀的白领女性,都是在这种欲望的驱动下走向了成功!

顽强的意志

意志是确定目标并选择手段以克服困难,达到预定目标的心理过程。不同的人具有不同的意志,有的人意志坚定,百折不挠;有的人意志薄弱,惧怕困难。

白领女性在工作中,会遇到来自方方面面的阻力,瞬息万变的市场,激烈的竞争,不分昼夜的奔波,严厉的拒绝,冷嘲热讽、怀疑奚落等, 无一不是对白领女性意志的一种考验。白领女性要积极面对挑战,要正确地对待在谈判活动中遇到的失败和困难,要有远大理想,勤奋进取,只有更高的追求加之付出的辛勤劳动,才能得到更多的收获。

稳定的情绪

情绪是指与生理需要是否获满足相联系的情感倾向。它是由情景引起并随之变化的,在白领女性工作中,各种各样的情况都可能出现,如很顺利地成交,使人感到高兴;经过艰苦的讨价还价后达到交易,使人感到轻松愉快;风云突变,眼看成功的交易失败了,使人感到惋惜;接二连三地碰钉子,使人感到沮丧;无端受到指责、嘲讽,使人感到委屈等等。这些情况的出现,必然引起白领女性情绪的被动,而白领女性情绪的波动会使客户的情绪受到感染。所以,谈判工作要求白领女性必须保持稳定而乐观的情绪,切忌浮躁。

另外,白领女性还必须有宽宏大度的胸襟。白领女性在遇到客户不满时,最好的解决办法就是以笑脸相迎,忽视对方的不满情绪。所以,白领女性不但要善于控制自己的情绪,而且要用自己良好的心理来感染客户,控制客户的情绪,为谈判活动创造良好的气氛。

女性排毒养颜美白食谱

土豆苹果汁

首先给大家介绍一款土豆苹果汁,由于土豆和苹果含有的膳食纤维很高,而且能促进消化,减轻肠胃负担,而且土豆苹果汁所含的热量不高,对排毒养颜有很好的功效。

材料

土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许。

制作

先把土豆和苹果洗干净,然后切成块,再用榨汁机炸成汁就完成啦,还可以加入蜂蜜搅拌一下更加美味。

吃法

当早餐或者晚餐饮用。

红豆冬瓜汤

红豆中含有的营养元素有很多,对身体有补血作用,而红豆冬瓜汤对又有利尿、消浮肿等功效。而且还可以减肥哦!

其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿,冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料

冬瓜400g,红豆200g,盐少许。

做法

1、冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用。

2、锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟。

3、将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。

吃法

晚餐时食用,配合清淡饮食。

美白养颜食谱

木瓜

木瓜中含有大量的维生素C,有助于提亮和收紧肌肤,还有能促进肌肤新生的维生素原A,集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身。不仅可以用作面部磨砂膏,食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶,有助于抗击炎症,减轻皮肤发红。

简单食谱

木瓜奶昔,杏仁奶和蜂蜜都是保养皮肤的万灵药。或者可以尝试,鱼配上木瓜、胡萝卜以及香菜和洋葱做成的调味料。

大豆美容养颜食谱

大豆是女性的最佳养颜食物,平时多吃点大豆对皮肤美白养颜有非常好的功效,但是单吃大豆有点腻怎么办呢?今天小编为你介绍三款大豆养颜食谱。让你选对食谱来正确美容养颜。

一、花生豆奶

用料:黄豆、花生各45克,牛奶200克,水1200毫升,糖适量。

制作:黄豆浸泡6~16小时,备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效:润肤,盒肺气、补虚。

二、豆浆冰糖米粥

用料:黄豆85克,大米与冰糖各50克,水1200毫升。

制作:先照第1种方法制作好黄豆浆,再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内,慢火熬煮到粘稠状即可。

功效:养颜润肺,盒肺气。

三、蜜法豆浆黑芝麻糊

用料:蜂蜜1勺,黑芝麻20克,黄豆60克,清水适量,糖适量。

制法:黄豆浸泡6~16小时,备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤,稍凉后加入蜂蜜即可。

功效:养颜美容、益智健脑。

温馨提醒:大豆食谱需要每天坚持吃,会让你肌肤一天比一天好,让你看起来年轻有活力,当然要把大豆食谱融入习惯会让你更健康养颜喔。

白领女性养生三大妙招

早晨养生“慢”动作早晨起床是一个最为危险的时候,因为身体因为睡眠保持一个舒服的状态的,头脑开始清醒,但是身体的很多部位还是处于一个似梦非梦的状态下。所以大家在起床的时候需要慢慢起床。无论是起床还是上厕所,这都需要慢慢起身。上班族的白领女士们一定要进行慢动作的运动,早晨起床之后先给自己来一杯白开水,这样起到滋润肠道,唤醒肠胃,而且对于清肠排毒很有帮助。早起的第一杯水,可以是蜂蜜水,也可以是白水,根据个人的需求来选择吧!

下午养生“润”泽防便秘下午养生,那么主要的方式那就是多多喝水,这主要是用来润肠胃。寒冷冬季十分干燥,那么要想缓解这个情况,那么我们一定要多多喝蜂蜜茶、喝果汁等都可以滋润肌肤。其次,下午时段,为了能够很好的缓解食用的食物,避免食物直接转换成为脂肪,那么饮用一些帮助消化的食物很有帮助哦!此时喝一杯水稀释血液,可以保护血管,同时很好的缓解便秘情况发生。

傍晚养生“热”情如火冬季夜晚的养生知识,那么我们一定要注意热情为主题。在7点-9点的时间段,我们时常感觉到疲惫的状态,那么这个时候我们需要唤醒身体,慢慢舒展身体。在睡觉之前饮用一小份红酒,这不仅能够轻松的搞定失眠情况,而且通过酒精发挥作用,加快血液循环,起到很好的暖身作用。冬天的傍晚十分适合泡澡,在睡觉之前在浴缸中泡澡半个小时很是不错哦!

白领女性养生有什么误区

1、忌超负荷工作

工作上的竞争让不少职场丽人精神紧张。职业女性要注意缓解心理上的紧张状态,做到劳逸结合,张弛有度,合理安排工作、学习和生活,坚持体育锻炼。

2、忌忧愁抑郁

生活中有烦恼是正常的,但是要学会调节这些烦恼。将忧愁烦恼压在心中显然是不妥,心情不好应学会心理调节,尽量想办法宣泄或转移,如找好友聊天,一吐为快,或纵情山水,饱览大好河山,使心胸开阔,热爱生活。

3、忌盲目减肥

女人都爱美,为了拥有苗条的身材不惜盲目减肥节食。许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪,减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效,拼命节食,结果是体重减轻了,身体却垮了。

4、忌浓妆艳抹

女性因为工作需要化妆是必须的,但是不要太浓。因为目前市场上出售的化妆品无论多高档,还是化学成分居多,含汞、铅及大量的防腐剂,不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上,忽略了自身的健康。

5、忌抽烟解闷

抽烟对女性的危害更大,不要以抽烟为时髦。吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍,使绝经期提前1至3年,孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍,青年女性吸烟会抑制面部血液循环,加速容颜衰老。

女人美容吃什么肌肤会更好

1、皮肤灰暗、睡眠不好的女性

虫草老龟——冬虫夏草与老龟一起炖汤饮用,有补肺益肾、止血化痰、健脾安神、美白皮肤的功效,是女性四季适宜的补品。

2、冬季咳嗽、气短的女性

霸王花排骨汤——清火、润肺、补气,有止咳化痰的功效,经常食用效果更加。

3、月经不调,皮肤粗糙的女性

红枣乌鸡汤——红枣自古以来是补血佳品,而乌鸡更能益气、滋阴。

经常服用可以调节月经紊乱,同时还可以滋养肌肤起到美容功效。

4、脾胃不和,火气大,满脸豆豆的女性

土茯苓老龟——清热解毒、健脾胃,假如你小便赤黄,那就喝这道汤吧。

土茯苓的味道比较重,所以在烹调时应通过调味来进行遮盖,这也是检验厨艺的好方法。

5、压力性头痛的女性

天麻乳鸽汤——天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好,而乳鸽营养丰富,口感滑嫩,经常服用对于工作压力太大、用脑过度的女性来说,效果很好。

6、工作忙碌、压力大的女性

西洋参甲鱼——比起人参来,西洋参品性更加温和,适合多数人进补之用,四季皆宜。

而甲鱼的滋补功效尽人皆知,可以补气养阴、清火、养胃,对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合。

7、秋冬干燥,肺热、咳嗽多痰的女性

虫草煲鸭——主要作用是补肺益肾、止血化痰。中医讲究鸭肉属凉性。

所以更加适合夏季食用,也因此脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用,以免病症加重。

7种有助于女人排毒养颜食物

1、黄瓜

黄瓜味甘,性平,又称青瓜、胡瓜、刺瓜等,原产于印度,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。

现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。

同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食物。

黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。

黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。

2、苦瓜

苦瓜味甘,性平。中医认为,苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热,解劳乏,清心明日”。

苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。

现代医学研究发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能。

增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦,但余味甘甜,近年来渐渐风靡餐桌。

3、荔枝

荔枝味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说:“常食荔枝,补脑健身……”

《随身居饮食谱》记载:“荔枝甘温而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心营,养肝血,果中美品,鲜者尤佳。”

现代医学认为,荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。

现代医学研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。

4、木耳

木耳味甘,性平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书有记载,木耳“益气不饥,轻身强志”。

木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤”。

木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

5、蜂蜜

蜂蜜味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载:“久服强志轻身,不老延年。”

蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

6、豌豆

《本草纲且》称豌豆具有“去黑黯(面部黑斑、色素沉着斑),令面光泽”的功效。

现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A而后者具有润泽皮肤的作用,且为从一般食物中摄取,不会产生毒副作用

7、胡萝卜

胡萝卜味甘,性凉,有养血排毒、健脾和胃的功效,素有“小人参”之称。

胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。

现代医学已经证明,胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶。

与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。

总结:通过小编上文的介绍,你知道适合女性的七款美容养颜汤怎么做了吗?你知道吃什么美容养颜了吗?你知道美容养颜食谱有哪些了吗?爱美的女性不妨多尝试自己制作以上的美容养颜汤,一定能够让你更加年轻。

排毒养颜食谱

排毒养颜食谱 助你吃出美丽容颜

排毒食谱1:玉米须蜂蜜粥

【材料】玉米须50克,大米100克。

【调料】蜂蜜适量。

【做法】

1、玉米须洗净,剪成短节放入锅中,加水置火上煎取汤汁。

2、将大米洗净,加入适量水,小火煨煮成稠粥,粥将成时调入玉米须煎取的汤汁,小火继续煮沸,离火稍晾后拌入蜂蜜即成。

排毒食谱2:苦瓜拌熏干

【材料】熏干,苦瓜各200克。

【调料】酱油,味精,盐,醋,白糖,香油各适量。

【做法】

1、熏干洗净切丁;苦瓜洗净去瓢,切丝后在沸水中焊透,沥干。

2、酱油,味精,盐,醋,白糖,香油,醋拌匀制成调味汁。

3、调味汁倒入熏干和苦瓜中拌匀即成。

女性滋补养颜食谱

●沙参玉竹猪皮汤

材料:沙参30克、玉竹15克、陈皮3克、新鲜猪皮250克、食盐少许。

制作:先将猪皮表面的毛刮净,置于沸水中焯5分钟,减少皮下的油脂,捞出切成粗条状备用。沙参、玉竹、陈皮洗净。陈皮并切成细丝状,沙参折断成约3厘米长。然后将汤料共放入汤煲内,加进适量清水,先用武火煮沸,改用文火煲2小时,调味即可。

功效:本汤有润泽肌肤的作用。

●雪梨木瓜炖冰糖

材料:雪梨肉50克,熟木瓜肉100克,冰糖20克。

制作:先将雪梨、熟木瓜洗净,去除外皮、内核,切成粗件放入炖盅内,加进冰糖,再加入适量冷开水,用武火隔水炖1小时即可。

功效:本炖品有养阴清润美颜的功效。

●红萝卜竹蔗煲猪腱汤

材料:红萝卜250克,竹蔗250克,猪肉150克,蜜枣1个。

制作:用刀刮去红萝卜的表皮并洗干净,切成小段;竹蔗洗净后砍成小段;猪腱肉洗净切成粗件。然后将红萝卜、竹蔗、猪腱肉、蜜枣共同放入瓦煲内,慢火煲1~2小时,调味即可。

功效:本汤能养阴生津,滋养肌肤。

●花胶瘦肉羹

材料:花胶(或吻胶)150克,鲜猪瘦肉丝100克,生姜丝5克,食盐适量。

制作:先将猪瘦肉洗净切丝;然后将花胶用清水浸泡至软,再用热的姜葱水浸泡去腥味,切成细条放入压力锅内,加进适量清水,用中火将其煲至糊状,再放进肉丝、生姜丝搅混煮熟,调味食用。

功效:本羹有滋阴补肾,养颜美肤作用。

女性白领的一周早餐营养食谱

白领早餐食谱:星期一,山药瘦肉粥

山药健脾补气,瘦肉可以提供蛋白质,早上来一份暖暖的山药瘦肉粥,可以迅速温热肠胃,不仅养胃,还能为一个上午的工作做好精力的储备,可以在前天晚上睡觉前,将食材处理好,放入电饭锅煮熟后保温一个晚上,第二天起床就能吃了。

白领早餐食谱:星期二,红豆百合粥

红豆补血补气,百合滋阴美容,一年四季都可以食用此粥,可缓解干燥的空气对身体的影响,同时,滋润肌肤,也可前一天晚上放入电饭锅煮熟保温,最好是加糖食用,红豆加盐会影响其功效。

白领早餐食谱:星期三,茯苓粳米粥

每周到了星期三,身体也更容易产生疲惫感,或睡眠不足,而茯苓粳米粥,可以安心宁神、健脾祛湿,15克茯苓粉,100克粳米,加10个红枣,一起入锅加水,煎煮40分钟就可以吃了。可以为接下来的几天养精蓄锐,同时,缓解前几天工作带来的疲劳感。

白领早餐食谱:星期四,核桃粥

核桃中丰富的亚油酸是补脑养血、健脾养胃、补肾壮腰,可用于肾虚胃寒、腰膝酸软的人食疗,同时,对于常不定时吃餐的白领来说,不能改善肠胃功能,有养胃之用,50克核桃与100克粳米同煮成粥,温补滋润又补脑。

白领早餐食谱:星期五,人参粥

人参3克,先在砂锅中煎煮20分钟,再加入100克粳米,加水煮至粘稠,调入冰糖。补元气,就少不了人参,可以改善女性白领们畏寒怕冷的亚健康状态,对心肌营养不良、冠状动脉硬化等疾病防治作用较强。

白领早餐食谱:星期六,小米山药粥

山药45克、小米50克,处理好食材后,入锅加水同煮,至熟烂。小米自古来说是女性的滋补品,养胃的同时,又可滋阴养血,可改善白领女性贫血之症,与山药搭配一起,补肾、健脾、养胃效果极佳。

白领早餐食谱:星期天,八宝粥

糯米100克,薏仁15克,小红豆10克,大红豆10克,莲子10克,绿豆10克,红枣10个,黑枣5个,桂圆10克,红糖,水大约5杯。入锅加水同煮。食材丰富,各种豆类可改善因熬夜而失调的内分泌水平,枣类又可补血养血,薏仁祛湿,此粥有排毒、养颜、补血、滋阴多种补身之用。返回搜狐,查看更多

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究其原因,专家认为,这与城市白领工作压力大,生活环境复杂,内分泌更容易失调和紊乱有关。专家总结了“白领女性易患乳腺增生的几个因素: 1、精神因素 “白领女性工作压力大,容易精神紧张,加上各种不良情绪的影响,容易导致内分泌失调。现代医学认为,内分泌激素失调是导致乳腺增生的主要原因。 2、生活因素 高脂肪低纤维饮食、三餐不定时、长期吃洋快餐、长期熬夜等不良饮食、生活习惯容易引起人体内分泌代谢紊乱,引发乳腺增生病。 3、环境因素 城市环境污染日益严重,对白领女性健康的危害也日渐凸显。 温馨提示:乳腺增生并不

女性白领养颜多吃蛋类食品

食物中有许多食品对女性养颜颇有功效,尤其是蛋类,滋阴养颜效果更为突出。 鸡蛋: 鸡蛋中所含的营养物质相当丰富。含蛋白质、磷脂、维生素a、维生素b1、维生素b2、钙、铁、维生素d等。鸡蛋黄中含有一定量的磷脂,进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱,具有防止皮肤衰老,使皮肤光滑美艳的作用。 鸡蛋中还含有较丰富的铁,100克鸡蛋黄含铁150毫克,铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美,离不开铁元素,如果铁质不足可导致缺铁性贫血,使人的脸色萎黄,皮肤也失去了美的光泽。 鸭蛋: 鸭蛋也有护

白领女性的五大健康标准

虽然,职场中的白领女性看起来非常令人羡慕,但是,她们也或多或少的受到了职业病的侵袭,一坐办公室就是一整天,也少了许多运动和保健的机会,接下来,小编就为各位女性朋友们解析一下白领的健康标准,一起来了解一下,做健康女人! 1、良好的情绪掌控 令人羡慕的白领职业女性们,不妨时常观察一下自己的情绪如何,一般情况下,情绪的是否稳定,也关乎到身体的健康,两者是密不可分的。情绪也是直接影响着人体的各个方面,而不良的情绪就会令人身体的各个器官都会受损,因此,白领女性朋友们,是否有一个好的情绪呢,平时要学会调节好自己的不良

白领女性养生秘诀

1.早餐喝枸杞黑芝麻粥 早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目强身。可以每天早晨起床后,用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克,一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子,和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退,红枣补血养目,长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。 2.休息时做手指操 休息时做手指操,增强免疫力。中医认为,从大拇指到小拇指,依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠,全方位活动手指,能够疏通经络,增加大脑的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活

白领女性对饮食的营养需要

一、脂肪摄入要少 白领女性要控制总热量的摄入,减少脂肪的摄入量,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应占总热量的20%-25%,但目前很多白领已超过30%。如果脂肪摄入过多,既影响体形,也容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。 二、维生素要充足 维生素本身并不产生热能,但它们是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、全麦、黄豆中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。抗氧化营养素如β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等也有利于提高工

白领女性冬季吃什么最养颜

蜂蜜 蜂蜜采百花之精,有女性美容圣药之美称,经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮肤干燥缺水少油,而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质,能改善皮肤的营养,保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素,如锌、铁、钙、镁、钾等都为人体健康美容所必需。所以它不仅博得东方人的喜爱,在西方也倍受青睐,据传西方医学鼻祖——古希腊的希波克拉底就长期食用蜂蜜而寿至107岁。蜂蜜既可单独食用,也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。 玉颜膏(养阴生津,润肤玉颜): 玉竹500克、白蜜250克,选肥白玉竹切成

为什么白领女性易得宫颈炎

首先是白领女性因为工作的原因,长时间坐在办公室,阴部不透气、通风,这样就容易滋生病菌,引起宫颈炎。而在平时生活中,一些不良的生活习惯以及个人卫生,都会对宫颈造成损伤。 另外,在办公室工作的不少白领女性,有使用卫生护垫的习惯。不仅久坐使阴部透气不良之外,而且卫生护垫用久了也同样会使阴部透气不良,从而导致宫颈感染,因此,除了经期前后,其他时间尽量不要使用卫生护垫,不然会导致白领女性易得宫颈炎的。 女性长时间久坐对健康影响是很大的,因为久坐导致血液循环不畅,这样就会容易引起妇科疾病发生,所以对于白领女性而言,一

5款补血养颜食谱

1、烤牡蛎,保健皮肤 材料:鲜牡蛎250克。 做法:先将牡蛎洗净,用黄酒、食盐、葱姜腌泡半小时后,取出,人火上烤熟就可以了。可以佐餐食用。 功效:牡蛎含有蛋白质、糖类、不饱和脂肪酸、维生素和微量元素锌、铜、碘、硒等营养物质,可以滋补强壮身体,还可以对皮肤起保健作用。 2、煨炖猪皮,养阴清热 材料:猪皮500克,黄酒、大蒜、生姜、酱油、食盐皆适量。 做法:先将猪皮去毛、洗净,切成长条,放人锅内。接着,加适量清水、葱、姜、黄酒,以小火煨炖肉皮将熟时加食盐、酱油。直至肉皮熟烂,汁液粘稠时即可停火,倒人碗内,冷藏

五款女性排毒养颜美白食谱

女性排毒养颜美白食谱1.猪脚汤 重点:增加肌肤的弹性,猪脚含有丰富胶质,每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性,减少细纹,让肌肤看起来更年轻。 甘蔗木瓜猪蹄汤 原料:甘蔗、木瓜、猪脚、枸杞、马蹄、姜片、盐 做法:1、猪蹄切块飞水捞出,甘蔗去皮切段、马蹄切开、姜切片木瓜切丁。2、锅中放清水开锅后,放入猪蹄滚开后改小火放入姜片煲40分钟。3、放入甘蔗、马蹄再煲10分钟放入木瓜枸杞,最后加少许盐调味即可。 女性排毒养颜美白食谱2.豆浆 重点:增加肌肤的细滑度,豆浆富含维生素C和E,每天饮用豆浆能增

白领女性久坐不动警惕妇科疾病缠身

白领女性,长时间久坐不动会惹上盆腔炎 有调查显示,长期在电脑前久坐的坐班族女性,很大一部分都患有附件炎、盆腔炎等妇科炎症。白领女性大多数长时间久坐,缺少活动,导致血液循环减慢,盆腔静脉回流受阻,瘀血过多引起急性盆腔炎。人体内的亿万细胞要靠血液运行来完成其新陈代谢功能,而久坐易引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失力量。而且久坐者,血液循环减慢,使身体内静脉回流受阻,瘀血过多导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病,建议白领女性朋友请勿久坐,避免惹上盆腔炎症。 白领女性,长时间久坐不动会“憋坏”宫颈 白领女性由于长时间久着,