运动时看手机有什么坏处 使用手机运动姿势易不稳

运动时看手机有什么坏处 使用手机运动姿势易不稳

平常运动时，如果边运动边讲手机、滑手机，由于在做两件事，注意力就会分散，此时就会干扰姿势稳定性，当运动姿势不够稳定，便很容易跌倒，肌肉骨骼也容易受伤，运动伤害风险大为增加。

这项研究含括45名大学生，研究人员进一步分析发现，与没有使用手机的人相比，若一边运动一边滑手机，姿势稳定度会明显下降，下降幅度达45%。另外，若一边运动一边讲电话，运动姿势稳定性则下滑19%。但若是一边听音乐一边运动，对姿势稳定性则不会产生影响。

低头族父母如何与孩子相处

现在，越来越多的低头族已为人父母，但他们在亲子关系中总是人在“陪”而“心”不在，让手机占据了亲子互动时间，引发亲子关系冲突。“低头族”父母该如何与孩子相处呢?

“虽然你在我身边，可你的眼里并没有我。”当手机“大行其道”的当下，这句话也便成为了孩子们对父母的对白。许多父母虽然在陪孩子，但却总是情不自禁地刷微博、朋友圈或者玩游戏，忽略了与孩子的亲子互动，人在“陪”而“心”不在。

近七成父母在陪孩子时玩手机

据《2014国民家庭亲子关系报告》显示，我国家庭亲子关系存在7大主要问题，其中手机开始分散父母陪伴孩子的注意力，引起了众多年轻父母的注意。该报告公布的数据显示，17.8%的父母在与孩子共处时常看手机，51.8%的父母偶尔看手机，这两类加起来就有近七成父母在陪孩子时看手机，手机等移动电子设备已开始抢夺亲子时间。

对此，专家提醒“低头族”父母们，在家庭关系中，陪同不等于陪伴，过度使用手机会大量占据亲子互动时间，引发亲子关系冲突。同时，父母陷入手机难以自拔时也容易在孩子身上产生模仿效应，导致孩子小小年纪就沉溺于手机之中，被网络游戏等所吸引，也难免因失于管控而产生交友不良等诸多问题。

缺“心”的“陪”是一种冷暴力

当孩子有沟通欲望的时候，父母只顾玩手机，孩子就有被忽略的感觉，甚至认为在父母眼中，自己没有手机重要。为了弥补这种伤害，孩子可能以哭闹、乱砸东西等方式吸引父母的注意，也可能用玩手机、打游戏等方式来自娱自乐。说白了，父母在陪伴孩子时玩手机其实是一种“冷暴力”，是对孩子感情上的冷漠。

如何与孩子相处?

所以，父母们正确的做法是：放下手中的手机，把孩子拉在身边多交流交流，比如说吃饭时、孩子写作业前等，多跟孩子聊聊学校发生的趣闻趣事，孩子感兴趣的话题等。这样既健康，也达到了亲子互动的效果。

低头族适当喝点绿茶

小王家住江宁，在新街口工作，每天乘坐地铁需要半个多小时，为了消磨时间，他经常提前下载一些电子书籍到手机里，等上地铁后，他就利用路上的这段时间看一 些小说。除了乘地铁时看手机，在办公室、吃饭等，只要有空余时间，他都喜欢拿出手机看资讯、玩游戏。前一段时间，他感觉到眼睛很不舒服，到医院检查后发 现，原来他得了慢性结膜炎。

据了解，无论是电视、电脑、手机等各式LED萤幕构成的3C产品，都有着强烈的蓝光辐射。蓝光独特的光线波长特性，能直达视网膜，长时间注视手机，眼睛容易受到蓝光刺激，让双眼产生疲劳、灼热感、乾涩、肿痛等不适 症状，严重还可能造成黄斑部发炎、水肿，更甚加速黄斑部病变的产生。

据王晶副主任介绍，长时间看书、看平板电脑和看手机，看手机对眼睛的伤害最大。目不转睛盯着手机屏幕看，会使泪液蒸发增多，对眼球表面的泪膜层造成伤害， 引发干眼症。特别是在玩游戏的时候，屏幕上光影闪烁，对双目造成的刺激更为持续和强烈，可出现眼疲劳、干涩、刺痒等不适症状。长时间保持低头姿势，可致血 液集中流向眼部，导致结膜血管充血，眼睑部位同样容易遭受影响。刚开始眼角可能会发红、结痂；若不及时治疗，就会导致慢性结膜炎。

王主任介绍说，手机低头族最好将手机亮度调节到感觉较舒适的程度，比如调节至相对弱一些的背景光。除了亮度之外，使用手机的距离和持续时间也要控制。同 时，看一段时间后要休息一会，多眨眼睛，多看远方。专家也表示，除了注意使用方式外，还要多吃些新鲜蔬菜和水果，每天适当饮用绿茶，也可适当补充一些叶黄素，尽量选择采用纳米微胶囊技术生产的咀嚼片，才能更好的被人体吸收利用。眼部酸胀者，可每日用热毛巾敷眼4～6次，每次5分钟。如果长时间眼睛不舒服， 要及时到眼科医院治疗。

手机依赖症怎么办 手机依赖症的表现

1、对手机有着过度的依赖，如果没有信号或者信号减弱便感到烦躁，总会不由自主的看手机，一时看不见手机就烦躁不安，手机还未用完就急着充电。

2、过多的利用手机进行沟通也是其中的一种表现，朋友明明相隔不远却非要通过手机进行联系，等人时总频繁打电话问对方身在何处，否则就焦虑不安。

手机依赖症有什么表现

手机依赖症者对手机有着过度的依赖，如没有信号或信号减弱便感到烦躁，总是不由自主地翻看手机，一时不见手机就烦躁难安，手机电池还未用完就急着充电等。此外，过多地利用手机进行沟通也是其中的一种表现，如与朋友之间明明相隔不远，却非要通过手机进行联系；等人时总是频繁打手机问对方身在何处，否则就觉得心里不踏实。

边吃饭边玩手机的危害 导致手机依赖症

吃饭之时看手机，玩手机一旦养成了习惯，很难克制自己改掉，这是手机依赖症的表现症状之一，甚至出现吃饭时看不到手机就会焦虑不安，食欲不振的情况，总想掏出手机来看看才安心，所以，一定不要养成边吃饭边玩手机的坏习惯。

八个症状证明你被辐射 手机放在枕头边有辐射吗

有辐射，不过对人体并无危害。

手机辐射属于非电离辐射，当我们用手机拨打电话时，手机会向最近的基站发射无线电波，基站再把接收的无线电波传输到交换台，最后交换台呼叫转接到另一个基站或固话网络从而实现通话，而向基站发送的无线电波，多多少少会被我们的身体吸收一部分，形成手机辐射，但是，相比X射线等电离辐射的频率，手机的辐射频率是很低的，很多人认为手机放在枕头边会造成辐射危害，其实完没有必要恐慌，非电离辐射对人体影响不大，可以忽略不计。

另外，长时间低头看手机会伤颈椎，半躺姿势玩手机会伤腰椎，过度使用手机还会伤眼睛，这些危害甚至要比手机辐射严重的多，所以还是要注意：手机虽好，用之有度。

八个习惯最毁腰

1.久用电脑。工作、上网、游戏，人们的生活离不开电脑，而且普遍长时间使用，缺乏活动，长时间一个姿势，肌肉势必僵硬劳损。而且有的显示屏不在正中间，而是偏左或偏右，看屏幕时需要拧头转腰，长期的姿势惯性，造成脊柱的旋转、侧弯，日久成病。

2.低头看手机、阅读。工作时低头是无法避免的，但人们工作之外依然在长时间低头看手机，阅读，当每天低头的时间超过了抬头的时间，颈椎的生理曲度就会变直、反张。

3.座椅柔软、倾斜。如果有沙发和硬椅，大部分人会选择坐沙发，因为沙发确实舒服。但因为沙发面宽，且一般为前高后低的倾斜面，人们坐沙发时膝盖高臀 部低，臀部一般坐沙发面的前一半，不会坐到头，而人的后背又要靠到沙发背上，那么在人的腰臀部和沙发背之间就会出现一个空隙，人为了舒服，会把腰向后凹陷 填到这个空隙里，长期这样做腰部曲度变直和反张。加之人们都喜欢随意地半躺、斜靠，没有规矩、板正的姿势，脊柱扭曲、没有支撑力也随之而变形。

4.长期开车。车座的设计普遍是前高后低，即臀部的位置较低，当人坐上去后，膝关节高于臀部，而腰部也没有足够的前凸支撑。根据力学原理，腰椎势必后撅，渐成反张。

5.软床、低枕、不良睡姿。柔软的床对脊柱没有支撑，是对脊柱的一种慢性损伤，晨起感觉腰酸背痛;低枕、软枕、高枕、无枕会使颈椎不能与胸椎、腰椎保持在一条直线上，造成颈椎的侧弯变形。

6.缺乏运动或者运动不当。缺乏运动使肌肉无力，骨质疏松，脊柱没有稳固的保护作用。但不当的运动如过度的推举使脊柱负荷过重，会造成椎体压缩和椎间盘突出;单侧运动使脊柱两侧的肌肉力量不一样，导致对脊柱的牵拉力量不同等，造成脊柱的侧弯和旋转等。

7.生活中的劳动姿势不当。如弯腰洗衣服、洗菜、洗碗、刷牙、弓腰拖地、低头刺绣等，长期低头弯腰导致颈腰椎曲度变直。

8.缺乏户外运动。昼出暮归让很多人失去了晒太阳的机会，钙质难以吸收，造成机体组织、骨骼的脆弱，机体自然容易发生损伤。

耳朵疼预防

选择环境:尽量在安静环境下欣赏音乐。已有测试显示，在安静环境下，大多数耳机的输出音效相差无几，一旦外界环境变得嘈杂，耳机的输出效果会受到不同程度的干扰。

由于运动时内耳血供不稳定，因此最好不要运动时听MP3或使用手机。

控制音量:听MP3或使用手机时把音量调到40-50分贝，达到清晰的程度即可，不可超过最大音量的60%以上(MP3最大音量为100分贝时)。

控制时间:戴任何耳机，即使音量适宜，也不可持续时间过长，更不可戴着耳机睡眠。过分激烈的音乐，听1小时左右就应该休息一下;听一张CD的长度，应休息15分钟;轻音乐、较慢的流行音乐可以100分钟左右休息一次。另外，使用手机尽量缩短时间。专家经过实验发现，使用手机10分钟以内，听力没有较大改变，因此，我们建议:每次使用手机时间控制在10分钟之内。

选择耳塞:远离蹦迪、强烈摇滚打击音乐、爆竹、锣鼓等噪声环境，选择耳罩或海绵耳塞保护听力。耳塞包括反复使用和一次性两种，一个好的听力防护用品应具备以下一些特点:①与耳部的密合要好;②能有效地过滤噪声;③佩戴时感觉舒适;④使用起来简便。

拉长距离:使用手机时，尽量将手机放在远离耳部的位置，减轻由于电磁波引发的副作用。

更换耳机:使用MP3时避免佩戴插入式耳机，尽量选择头戴式耳机。如果购买插入式耳机，最好购买高质量产品。

睡觉玩手机的危害 手机“陪睡”危害无穷

据报道，世界卫生组织的癌症研究中心明确表示，使用手机可能增加某种脑瘤的风险，用手机超过十年，患脑瘤风险多两倍！并且手机已和铅一样，已经被列入“2B级致癌物”。

手机屏幕光源的部分光谱与对眼睛产生伤害的紫外线是临界光，长久刺激会伤害眼睛，可能诱发白内障。

频繁使用手机，除了对视力有影响，不正确的姿势对人体颈椎、肩背部以及腰椎都有不良影响。

它还会导致脑部供血不足，出现眩晕、头痛、拇指腱鞘炎等症状，严重的话可能会出现需要做手术的“扳机指”，这些病症如今有了一个统一的病名——手机病。

手机辐射会让你延迟入睡6分钟，并将深度睡眠缩短8分钟。

医学调查显示，手机的辐射会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起失眠、多梦、脱发等症状。严重的还会导致失眠，越着急就越睡不着，睡不着就又看手机，如此形成恶性循环。

31%的人用手机会出现耳鸣，有的人还会出现听力下降的情况，可以说，手机可能已经成为听力“杀手”。

这一点，广大女性应该重点了解一下。长时间低头盯着手机看，会让下巴和脖子处皱纹明显增多。并且，经常眯着眼睛看手机上那很小的字，也会引起眼部的鱼尾纹增多。除此之外，还会引起皮肤过敏、长痤疮。

纠正五大习惯远离手机辐射

一、手机放在枕头边

现在很多人把手机当成闹钟使用，放在枕头边是最方便的位置，但是手机即使在不通话的状态下也在和基地站通讯，此时的手机仍然是一个通讯器，辐射是有的，放在脑袋旁边一晚上，长期如此会影响脑部功能。

二、亮度过高

很多人都喜欢把手机的亮度调到最大，显示器与背景的光线明暗反差过大，会增加眼疲劳，这样对眼睛极其有害，因为这样就相当于在强灯光下睁开双眼，而且聚焦在光源上，这样是有损视力的，特别是在黑夜当中。

三、立刻听电话

虽然接电话的时候，接通了立刻说话是有礼貌的表现，但是手机再接通的一瞬间，产生的电磁辐射是最强的，所以接电话的时候最好选择耳机或扬声器，手机不要离自己太近，过一两秒之后再拉近距离。

四、长时间使用手机

连续几个小时眼睛一眨不眨地盯着手机屏幕，僵直于一个姿势，眼睛特别容易疲劳。容易出现莫名流泪、眼睛干涩、眼朦、眼部发痒胀痛、眼眶痛等症状，都是眼睛过度疲劳的表现。

五、睡前使用手机

躺着使用手机，手机离眼睛比较进，已经让眼睛比较疲倦，睡前一般关灯看手机，也容易使眼睛疲倦，睡前看手机动作僵化，眼睛肌肉绷紧，容易导致其他疾病，侧躺这看手机，会导致双眼视力差距过大。

有这四个症状你就得了手机依赖症

“手机依赖症”是近几年出现的一种新型心理疾病，更容易“赖上”青年白领女性、中年男性和大学生这三大人群。目前关于“手机依赖症”还没有一个明确的定义，我们可以尝试从心理学的角度理解一下：所谓“手机依赖症”就是因为使用手机行为失控，导致生理、心理和社会功能明显受损的痴迷状态。具体来说，就是对使用手机有不可控制的渴望，不使用手机时，会感到痛苦，这些行为会影响使用者的人际关系、工作甚至是日常生活。

对于大多数手机使用者来说，我们还没有达到“手机依赖症”的程度，但是我们确实对手机有依赖行为了，如果你存在以下行为，如果不及时控制，就很有可能患上“手机依赖症”。

1.一日不见，如隔三秋

手机必须随身携带，如果没带手机就会坐立不安、魂不守舍;大多数时间都是手拿手机，而不会放到包包里。

2.手机不响，心里打鼓

如果一段时间内没有手机铃声响起，就会感到焦虑不安，并会查看是否有未接来电;别人手机铃声响起，常常会不自主的看自己的手机。

3.大事小情，手机来办

强烈关注手机信息，几乎所有的交流都用手机进行，有事没事都要把手机拿出来看一下。

4.信号要满，电量得足

如果手机没有信号或是信号减弱，就会心情烦躁、不安;手机没电就会心慌意乱，会随身携带充电宝。

经常看手机怎么保护眼睛

不要在运动的车上看手机

在运动的车上看手机人的眼睛无法跟上车的运行，会引起眼部不适。而且一旦车子发生紧急刹车或者旋转时，眼压升高，很容易产生头晕等不适现象。

建议：走路也不要看手机，因为眼睛近距离视物时处于不断调节的状态，增加了视疲劳。

运动时看手机有什么坏处 运动要循序渐进、定期换鞋

除了要专心，想要避免运动伤害，还要循序渐进、定期更换运动鞋。美国心脏协会建议，以健走来说，每星期运动时间或运动距离增加幅度，最好控制在10%-20%，每走300英里（约483公里）到500英里（约805公里），就要换鞋，以免鞋子破损，造成运动伤害。

夏季运动时手机放哪里

1、如果只是散步、快走等低强度的运动，为了方便联系、随时拍照，建议拿在手上、放在包里、衣服口袋里即可。

2、如果是跑步、力量训练等中高轻度的运动，建议将手机放在臂套、腰包、腿包、手腕带等可以固定手机的地方。

3、如果是骑自行车运动的话，建议将手机放在自行车上手机支架上，避免滑落的同时还能方便导航、接听电话等。

4、如果是打篮球、羽毛球等跑跳运动锻炼时，不方便将手机放在身边，应找个储物柜或其他地方存放起来，避免手机进水或丢失。

5、如果是游泳、潜水等水里的运动锻炼，应将手机放入隔水的挂脖袋子、手提袋等拿着，避免手机进水或遗失。