学会这五招帮你减压养身心
学会这五招帮你减压养身心
1、不要处在真空
紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感，心理学家强调，长期放任自己独处在如无菌室的工作环境中，找不到出口的压力将一点点吞噬掉健康。麦斯庆博士建议，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具体地说出挫折”，共同找出问题和压力源后，再想办法解决。必要时，可以告诉主管，你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了。
2、不一样的早晨
你每天上班前通常做些什么呢?有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。
专家建议你，给自己不一样的早晨，做个伸展操或冥想，或利用赶车通勤时做几道深呼吸。带著平静的心情上班，处理事情会比较有耐性。
3、工作环境立大功
环顾一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作环境是活力来源之一，既可减少压力，也有助健康。
a、整理桌子
清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱的办公室会有颗杂乱的心。
b、调整位子
有些人会不时闯入工作场域，增加不必要的压力，你可以将桌子转向面对入口，或在桌前的墙壁上挂镜子，这样你可以看得很清楚谁正朝你走来。
c、找自然光
日光灯其实不利工作。对人体最好的照明当属自然光，但室内自然光无法提供充分照明，不妨自己加装灯泡型桌灯，这种拟似自然光的灯泡，对视力或情绪都有益。
4、敢于放假
有些人不敢休假，担心工作做不完、想求更好的表现加深老板印象等。事实上，休假是解除压力、增强创造力的好时机。多珍惜休假的权利，改善疏忽已久的家人关系吧。休假归来，你将浑身是劲。
5、睡个午觉
研究证实，午睡能放松心情、减轻压力。专家研究发现，许多老板甚至设计一个空间，供员工小睡。他建议，花15～30分钟(不要超过30分钟，否则进入深睡期，醒来感觉更累)打个盹，下午的工作表现会更好。
5种减肥食物
1.燕麦粥
早上起来吃一些无糖燕麦会让你减少饥饿。富含丰富的膳食纤维，具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。对身体有很大好处。
2.鲑鱼
鲑鱼是很好的控制饮食的食物，源于它富含丰富的对人体有益的健康脂肪。
3.杏仁
适量的杏仁会是你控制饮食的最好的食品。它是美味的点心，在你的正餐之间食用会有效帮你降低食欲，同时它所含有的脂肪都是健康的，适当摄入对身体很有好处。
4.芥末
当你吃寿司或是生鱼片的时候加些芥末酱会帮助你减少食量。它除了有控制食欲的功效外，还在对抗癌症方面有很大功效。
5.鸡肉蔬菜汤
饭前喝点汤是控制饮食的很好方法。热汤很很强的饱腹作用，每一份的热量又很低，很适合在减肥期食用。鸡肉和蔬菜的营养价值高，还不会为你的减肥带来负担。
家暴的男人该怎么整治 寻求其他帮助
女人要学会利用各种其他的力量，可以利用你自己的人际关系进行反抗，比如朋友的帮助，也可以找到亲戚朋友，他们会帮你撑腰，也可以找到妇联，公安等，都能够得到帮助。
想让孩子当运动员先学会帮他减压
体育应该是孩子们的一个游戏，一个让他们开心、保持活力的方式。在体育运动中加入比赛自然会增加一些压力，但是在某些情况下，孩子们在运动中的压力已经失控了。这不仅仅是孩子们感到有压力，父母和他们的教练也会有。
1.帮助你的孩子
孩子在比赛或比赛前感到压力是正常的，父母可以帮助减轻压力。确保你的孩子在游戏前得到一个好的睡眠;为孩子在比赛前准备一天的营养餐;对孩子的比赛和练习要支持但是不要专横;在比赛前，如果你的孩子是不安，请帮助他做一些深呼吸练习或伸展，以平静他的神经和预热孩子的身体。
2.压力会适得其反
在运动中感到压力太大的孩子们可能会决定放弃。一些孩子进行了许多年的体育锻炼，他们没有时间做任何其他的事情。也有一些其他孩子开始运动的时候非常小，他们的运动热情早就燃烧尽了。有些运动需要广泛锻炼，并且还有苛刻的高要求，孩子们能感觉到自己受到了限制。
3.来自父母的压力
父母可以在不知不觉中给孩子施加压力。一些父母试图通过孩子，再现自己的童年梦想;其他的有些父母想逃离自己的生活，所以他们逼迫自己的孩子赢;有时，当父母投入大量的金钱，条件是，孩子应该专注于体育和赢。
4.压力很普遍
压力已经给孩子们产生了巨大影响，估计有百分之70的孩子在13岁时放弃他们的运动。许多孩子说他们退出，因为竞争激烈的联赛让他们感到挫败。
5.降低压力
前棒球明星CalRipkenJr建议，家长在送孩子去进行体育运动训练之前，要先做好一些准备工作。对加入的团体进行观察;和其他家长交谈;观看一些比赛;找出你的孩子在联赛中有多少个夜晚需要锻炼等。
帮助孕妇调整身心状态
1.多与人倾诉当自个儿心理有不良情绪时，要向老公、家人、大夫或朋友倾诉，倾诉本身一定是一种减压方法，让心情逐渐生动。不管自个儿依旧家人，要共同努力，保持准妈妈的好心情，等候宝宝的来临。
2.保持心态温和准妈妈要让自个儿独立、刚强、欢乐，从精神状态、心理素养、人格特点上进行调剂，修养身心，学会自我调适，喜怒哀乐都只是分。当遇到不尽如人意的事时，不要自怨自艾、怨天尤人，准妈妈要以生动明快的心情面对问题，对家人要善解人意、心存宽容和体谅，不是特别原则的事情就能够大事化小、小事化了，协调好家庭关系，好心情源于好的家庭气氛。
练瑜伽的好处
调节生理，美体养身
瑜伽强调身体是一个整体，由若干部分组成，只要让各部分保持健康状态，就能改善身体。通过练习瑜伽，人的生理功能得以改善，日常的劳累也得以减缓。此外，瑜伽还具有改善不良姿态、增强自信心，预防各种疾病的功效。
舒缓情绪，减压养心
通过调整呼吸、冥想、打坐，能让人变得放松，由此，紧张的情绪也得以缓解。若想平静内心，建议良好的心态，不妨练习瑜伽。
调理养颜，留住青春
瑜伽通过推拉等各种体式对内脏器官进行按摩，从而强化器官的机能，并调节人体内分泌，让人新陈代谢速度加快，有助于延缓衰老，留住青春。另外，瑜伽部分倒立体位能改善面部肌肉，减少面部皱纹，达到“拉皮”的效果。
女人如何减压养生
支解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称，令人精神爽朗。
看恐怖片。英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来.
先跑步还是先瑜伽 练瑜伽有什么好处
减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。
增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。
是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。