练引体向上可以减肥吗
练引体向上可以减肥吗
练引体向上有一定的减肥效果。
对于体重超常的人群来说，是可以通过引体向上的锻炼来达到减肥的作用，引体向上可以加倍练习人体的上肢及肩带力量，肌肉是处于紧张状态，能够促进血液循环，提高新陈代谢，可以消耗热量，燃烧体内脂肪。
有氧运动+引体向上最能减肥 引体向上减肥效果好吗
引体向上减肥效果不好，引体向上只有帮助作用，单靠或者主要靠引体向上来减肥，是不现实的。
人体要消耗掉7700千卡的热量，才能减掉1kg的脂肪。基础代谢的确占据了人体热量消耗的绝大部分，但是这是全身所以器官组织共同消耗的，而引体向上所提升的相比来看并不算多。此外，引体向上在运动中消耗的热量非常小的，做一个引体向上大概只会消耗100卡也就是0.1千卡的热量。所以，单靠引体向上减肥，那想都不要想。
引体向上消耗热量多吗
引体向上消耗的热量少得可怜，想要引体向上减肥是绝不可能的。
做一个引体向上大概会消耗50卡的热量，也就是0.05千卡，消耗7700千卡才能减掉一公斤脂肪。算你吃饭少吃一半，你还有消耗3850千卡才能减一公斤脂肪，也就是做7700个引体向上，一个月每天都做，每天都要做256个，你能做得来？而且引体向上也不能每天都做啊。
引体向上需要天天练吗
不需要。
天天练引体向上不仅对增长肌肉没有好处，反而还会对已经有的肌肉造成一定的伤害，造成肌肉劳损，神经疲劳等问题。建议根据自身情况来制定适合自己的训练计划，隔一天练一次最好。
引体向上是每天都练吗 什么时候练引体向上好
一天中下午最适合练引体向上，晚上练也可以，但是睡前和深夜不宜锻炼。如果时间足够充裕，建议下午4到6点进行锻炼。这时肌肉的机能处于最佳状态，有助于提高肌肉的负荷能力和运动能力，又能使智力中枢抑制，运动中枢兴奋，达到积极性休息的目的。
引体向上能练胸肌吗 引体向上多久做一次练胸肌
肌肉的训练最好不要天天练引体向上，因为人体在练引体向上的过程中会撕裂肌肉纤维，肌肉纤维的断裂有助于肌肉的生长，但是需要48小时的休息时间，而且超负荷锻炼很容易损伤韧带和肌肉，因此引起向上最好是两三天做一次。
引体向上减肚子效果为什么不好
引体向上减肚子的效果不好并不是因为他没有锻炼到腹部，而是因为运动并不是锻炼哪个部位就可以减少哪个部位的脂肪。 减脂是全身性的，当身体需要脂肪提供热量时，会调动全身的脂肪来进行燃烧供能。有些人常说局部减肥，多动手就减手部脂肪，多动腿就减腿部脂肪，其实是错的。大肚腩的人通过跑步，往往能明显减小腹部，这就是最好的证明。
引体向上减肚子效果不好是因为它持续时间短，消耗热量很低，而且相比有氧运动他会消耗更多蛋白质而不是脂肪。引体向上消耗热量是多少
引体向上消耗的热量是很少的，一个60KG的人，做引体向上路程大约为半臂长，大概是35cm，因此做功为W（功）=F（力）*S（距离）=mg*s=60*10*0.35=210J（焦耳）=50.169cal（卡）。 所以，做一个引体向上大约会消耗50卡的热量。
想做引体向上减肥是不现实的。人体消耗掉7700千卡的热量，就可以减掉1kg的脂肪，假设我们通过饮食减少了一半的热量摄入，那么还需要3850千卡的热量需要通过运动消耗。如果单靠引体向上，我们需要做77000个。而我们进行的引体向上训练，一般也就只能做20-90个。
体重过重要怎么做引体向上啊
放心，是可以做引体向上的。
做法是以有氧运动为主，引体向上为辅。体重太重的话如果只做引体向上不仅难做，而且对健身效果不大，一般都是先做减脂训练，将脂肪减下来，然后再做增肌训练，增强肌肉体积和力量。但是在减脂阶段，也要适当做一下引体向上等力量训练，帮助增强肌肉，提高基础代谢，增加日常状态下的热量消耗。
总的来说就是减脂阶段主要做有氧并兼做引体向上，减脂以后以引体向上等力量训练为主，有氧为辅。
练引体向上能减肥吗 练引体向上主要瘦哪里
引体向上手臂是需要抓紧杠杆的，在这个过程中，手臂肌肉是一个紧绷的状态，长期的锻炼可以起到消耗热量的效果，减去手臂多余脂肪。
练引体向上时腹部肌肉也会随着收缩，长时间的锻炼是可以燃烧腹部脂肪，起到减去肚子赘肉的效果的。
引体向上可不可以练胸肌 引体向上练胸肌做多少合适
初学者做引体向上练胸肌，每次可以先做2组，每组做5个，等身体适应了节奏之后每次可以做4组，每组做10个，也可以根据自己的实际情况来增加或减少运动量，不要盲目的去锻炼，而且锻炼的时候每组的个数最好一样，长期坚持可以很好地锻炼胸肌。
肌肉的训练最好不要天天练引体向上，因为人体在练引体向上的过程中会撕裂肌肉纤维，肌肉纤维的断裂有助于肌肉的生长，但是需要48小时的休息时间，而且超负荷锻炼很容易损伤韧带和肌肉，因此引起向上最好是两三天做一次。
引体向上怎么练 引体向上锻炼的时间
引起向上最好不要在睡前和深夜练习，这样会影响睡眠的质量，晚上和下午都可以练，而下午的4点到6点是最合适练引体向上的，因为这个时候肌肉机能的状态比较好，这段时间练引体向上可以提高肌肉的负荷能力和运动能力，同时还能够兴奋运动中枢。如果这个时候没有时间，也可以根据根据个人的作息时间来进行合理的安排。