吃什么有助于怀孕 想怀孕首要维持标准体重

吃什么有助于怀孕 想怀孕首要维持标准体重

孕龄女性多外食，常常营养不均，如果没有运动习惯，体重容易超出标准，由于体重过重可能会使荷尔蒙及月经不规则，进而影响受孕。

所以，想要怀孕首先就要维持标准体重，BMI应在18到24之间。营养师李婉萍也表示，想要怀孕的妇女不要太胖也不要太瘦，体脂肪应在20到25%之间。

黑豆怎么吃有助于怀孕

黑豆助孕的吃法主要有以下一些：

黑豆红枣粥

黑豆30克，红枣10克，糯米20克，粳米80克，红糖适量。黑豆洗净，浸泡2小时，红枣、粳米、糯米洗净洗干净，材料一起放到电饭锅里，加水按下煮粥键，再放红糖伴均。

作用：补血益气，补肾益肾，促进排卵，提高卵子质量。

黑豆花生豆浆

黑豆60克，花生30粒，大米30克，枸杞15克，红枣和糖适量。黑豆用水泡一个晚上，材料洗干净，一起放到豆浆机里制成豆浆，20多分钟即熟。

作用：健脾补肾，补益气血。

核桃黑豆猪腰汤

猪腰2个，核桃肉50克，黑豆100克。黑豆放入热锅中，用慢火炒至豆衣裂开，洗净;核桃肉、猪腰分别用清水洗净，猪腰中间切开，去除白色筋膜，材料一起放到砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味即可。

作用：补肾阴，滋肾阳，可改善肾虚腰痛，腿膝无力，小便繁多，手足不温，月经不调等。

吃什么有助于怀孕

专家建议，想要顺利受孕，除了维持标准体重之外，均衡饮食是最重要的，尤其是钙质、铁质、叶酸、维生素及矿物质都应该要足够。

孕期体重增长表

1. 孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22)，即身高160cm、孕前基础标准体重为1.6×1.6×21=53.76kg。

2. 孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度 (实际体重-标准体重)/标准体重×100%，肥胖度超过20%的要注意控制体重了。

3. 测量肥胖度的BMI值 体重(KG)/(身高M)2= BMI，<20的偏瘦，20~24之间正常，24~26.4之间略胖，26.4以上太胖。

4. 分娩时的安产理想体重 (妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2

例如身高155cm、妊娠前50kg的理想体重为59.97kg、60kg为68.76kg、70kg为77kg，那么7~10kg是孕期的体重增加适宜范围。

5. 个子达不到1.50米的人的时候必须对体重调节下功夫。个子比普通个子小的时候平常骨盆窄的几率非常高。骨盆窄容易引起难产，所以要注意婴儿过度大以及产道内脂肪的过度积累。

6. 怀孕之后很多的孕妇有怀孕反应。怀孕反应会是增加体重的直接要素。由于怀孕反应受到影响的孕妇过了怀孕反应之后爆食高能的间食造成肥胖。所以过了怀孕反应之后彻底的管理饮食习惯一周的体重增加量不能超过500克为好。一周之内体重增加500克以上并且有浮肿的现象的时候最好是咨询医生。

关于孕期体重增长表，文章给各位孕妈们进行了详细的介绍，希望上面的文章内容能够给各位朋友们带来帮助，只要我们掌握了孕期体重增长表这个方面的知识，我们就能够在整个孕期监测宝宝的健康情况了。

高血压饮食要注意哪些事项 限制热量

肥胖和高血压之间有着重要关系,体重超重和肥胖者罹患高血压的几率是体重正常者的数倍，控制体重是防治高血压的基础。坚持少量多餐原则,不暴饮暴食，每餐只吃七分饱是控制热星摄入的基本原则，可以帮助我们保持标准体重。此外,减少动物油的使用、少吃精制食物、多吃粗粮、多吃鱼类、少吃红肉都可以在无形中减少身体摄取热量,从而维持热量的摄入和消耗平衡，有助于体重超标者恢复苗条。

备孕期间可以减肥吗

医生表示，如果日常饮食营养均衡，减肥期间没有什么大变动，那么怀孕前减肥是没什么问题的。如果你是打算用节食减肥，那么建议推迟怀孕计划，等到减肥结束后再开始计划怀孕。

众多研究表明，女性的体重和怀孕机率有关。体重太轻或者太胖的女性都不容易怀孕，

过瘦的女性体内黄体素不足，排卵少，容易不孕。过胖的女性体内雄性激素过多，容易患上多囊综合征，体内也会出现不排卵现象，从而造成不孕，而且过胖的女性怀孕后很容易出现糖尿病、先兆子痫和难产等孕期疾病。

所以在怀孕前，维持正常的体重标准很重要。如果你的体重在孕前达到标准值，那么受孕的机会很大。因此孕前要不要减肥，最好先检查自己的体重BMI是否标准。标准体重计划方法：女性：(身高cm-70)×60﹪=标准体重，男性：(身高cm-80)×70﹪=标准体重。

如果你过于肥胖，那么在孕前把你的体重减轻10%-20%左右就好，大幅度的降低体重对身体来说并不好，很容易造成身体免疫低等疾病。体重在孕前稍微减轻，有助于调整月经周期，提高排卵。

冠心病的饮食护理 控制总摄入热量

热量的摄入根据患者的标准体重，工作性质需求，不能给予太高的热量，以保持标准体汇总为度，注意平时饮食，保持良好身材，不宜过于肥胖，尽量是体重控制在正常体重范围之内，发生疾病时，严格控制热量的摄入，一般每天的摄入量在1000千卡以内。

准备怀孕的女性应注意哪些事项

1.补充叶酸

叶酸属于维生素的一种，它不但能降低孕妇产下畸形婴儿的风险，而且对预防婴儿患神经系统疾病(如大脑和脊髓的缺陷)特别有效。所以，准备怀孕的女性千万不要忘了补充叶酸。女性平时可多吃一些叶酸含量较多的食品，如深绿色的蔬菜(如菠菜、芥蓝等)、水果(如橘子、山竹等)、豆类以及坚果。不过，叶酸易溶于水，所以在烹调富含叶酸的蔬菜时必须保留水分以免叶酸流失。另外，女性也可从怀孕前的一个月开始服用叶酸片剂(每天口服0.4毫克)，可一直服用至怀孕后的3个月。

2.改正不良的生活习惯

随着社会的不断发展，香烟和酒已经不再是男人的专利，很多年轻女性也常常吸烟、喝酒。但是，酒精和香烟中的尼古丁都有损于胎儿的正常发育，所以女性要想生下一个健康的宝宝，就一定要在怀孕之前戒烟、忌酒。另外，还有一些女性在平时喜欢喝茶或喝咖啡，这也是不利于胎儿健康发育的因素之一。因为茶或咖啡里的咖啡因虽然量少，不至于影响女性的生育能力，但经常饮用也会对宝宝的健康造成不良的影响。所以，为了避免出现不良的后果，想要当妈妈的女性最好从准备怀孕开始就减少或停止饮用含有咖啡因的饮料。

3.注意调整饮食

良好的饮食习惯可以提高女性受孕的概率和质量。所以，在怀孕之前女性要注意调整饮食结构，改善不良的饮食习惯，保证摄入食物的营养均衡。从准备怀孕开始，女性每天要多吃蔬菜、水果、谷类以及乳制品，这不但能增加受孕的概率，同时也能保证胎儿的正常发育。

4.保持理想的体重

女性超重或体重不足都会影响受孕的概率和质量。另外，超重的女性很容易在怀孕期间出现并发症，如糖尿病和高血压等;而体重不足的孕妇则容易产下低体重儿或带有先天性疾病的婴儿。所以，准备怀孕的女性都应注意自己的体重是否标准。女性标准体重的计算方法是：身高(厘米)-105=标准体重(千克)。当女性的体重低于标准体重的15%时，就是体重不足;当体重高于标准体重的20%时，就是超重。这两类女性都应在怀孕之前调整体重。体重超重的女性，可坚持运动，以每星期减轻1公斤左右的体重为标准，但是不能为了快速减轻体重而吃药或进行急进式的节食，否则不但会给身体造成损害，也不利于日后胎儿的成长。体重不足的女性，则要调整饮食结构、多吃有营养的食物，以便尽快达到标准体重。

除了上述四点，想要怀孕的女性还应提前到正规的医院做一下身体检查，以确定自己是否患有可以影响宝宝健康成长的疾病。只有这样，才能为健康宝宝的出生创造一个良好的母体环境。