男性更年期综合症的饮食和保健

男性更年期综合症的饮食和保健

男性更年期征患者在饮食上要格外注意保持健康，大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退，性欲减弱。许多人为此苦恼，并寻求治疗方法。在饮食方面，提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物，如：虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。

1、五味子粥

食材：五味子10克、大米2两。

做法：大米、五味子，一起文火熬制。

五味子可以养肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。

2、莲子芡实粥

食材：莲子50克、芡实15克、大米300克。

做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。

莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成的失眠等不适。

3、杜仲煨羊腰

食材：杜仲10克、羊腰子1只、生姜2片、红花油1勺。

做法：

①将羊腰子用水泡，祛除异味，然后切片。杜仲过水洗，祛除杂质。

②先将1勺油温到六成热时切入生姜两片爆锅，之后把羊腰放入锅中翻炒2分钟，再把杜仲放入，同时加1碗水，小火煨30～40分钟，出锅前放适量盐和味精。

在肾阳虚的情况下食用。杜仲、羊腰皆可以补肾助阳，对阳痿、腰膝酸软等症状起调理作用。

4、薏苡仁红枣粥

食材：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣1枚。

做法：将赤小豆、薏苡仁、粳米、红枣熬粥食之。1日3次。

5、薏苡仁红枣粥

适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

6、枸杞肉丝冬笋

食材：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉10克，猪油、食盐、酱油、淀粉各适量。

做法：炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它作料即成。每日1次。

枸杞肉丝冬笋适用于头目昏眩、心烦易怒、面色晦暗、手足心热等。

7、甘麦大枣粥

食材：大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。

做法：先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神、宁心美肤功效。

甘麦大枣粥适用于更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。

8、合欢花粥

食材：合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。

做法：将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。

合欢花粥具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

男人是否也有更年期

男人是否也有更年期?都知道女性会经历“更年期”，其实男人也一样，40—50岁以后，大多数人也会经历更年期症状，脾气变差、爱出汗、容易疲劳……所不同的是，男人更年期并未得到太多重视，他们其实和女性一样，需要家人更多关注，帮他们一起摆脱更年期困扰。下面就让康网小编来详细介绍一下男人更年期的症状。

随着年龄的增加，男性性腺功能衰退，雄激素水平逐渐降低，身体和心理出现相应的变化，产生与女性更年期部分类似的表现，称之为“男性更年期综合症”。男性更年期表现多而复杂，并且由于男性性腺的衰退有较大的个体差异，所以每个人的表现都不太一样。

据统计，40岁至70岁男性约有40%会出现更年期表现，但并非所有雄激素减低的中老年男性都有上述症状。因此，在进行诊断的时候一定要特别加以注意，要排除心脑血管疾病、糖尿病，恶性肿瘤等，才能诊断为男性更年期综合症。

在日常生活中应该怎么预防男性更年期呢

1.心理疏导

即将进入更年期的男性朋友，为了预防男性更年期综合症，应该适当了解一些更年期的知识，提前做好心理准备，并积极进行心理疏导。首先要以静制动，保持平和的心理状态;其次要学会制怒，控制自己的情绪;再次要进行心理宣泄，消除内心的郁闷;最后要寻求家庭帮助，共同度过更年期。

2.饮食调理

要预防男性更年期综合症，适当的饮食调理必不可少。首先，要注意饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则;其次，晚餐不要过饱，切忌暴饮暴食，忌辛、燥、辣等刺激性的食物;再次，食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物，减少含糖量高的食物;最后，还要适当摄入一些能改善性功能的饮食，以及能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。

3.生活调整

在日常生活中，为了预防男性更年期综合症，要多参加有益的社交活动、多交朋友，并要注意养成良好的生活习惯，建立有规律的生活制度。即将进入更年期的男性朋友还要多参加有益的文体活动，培养乐观向上的情绪，既可活跃生活，又可增强体质，延缓衰老。

如何有效应对更年期综合症

女性更年期的食物治疗方法：

1、女性更年期应多吃富含B族维生素的食物：如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。这些食物均有保健神经系统、促进消化、镇静安眠等多方面功效;

2、蛋白质、糖类、维生素、常量元素(钙、磷、镁、钠、钾、氯、碳等)、微量元素(铁、锌、铜、钴、钼、硒、锰等)、纤维素等物质在菌类、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶叶、干果、海产品、动物内脏、茄子、动物肉、菠菜、油菜等，萝卜、大白菜等等有丰富的含量，女性更年期应多吃食物。

3、贫血、体质差的更年期女性，多选择一些蛋白质含量高的食物：如鸡蛋、瘦肉、豆类、猪肝、蔬菜、水果等。另外，红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用;红枣、红小豆煮粥;阿胶等，均有健脾、补血、补气的功效，女性更年期应适当多吃这些饮食。

4、钙、磷、铁和维生素B1、B2、亚麻酸、亚油酸有助于降低胆固醇，对于胆固醇增高、体形偏胖的更年期女性应多吃一些好处多多。

5、少吃刺激性食物：酒、浓茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸烟者应当戒烟。

通过以上对于女士更年期综合症的一些注意事项以及调理方式的祥细说明。对于正要步入更年期的女性或是已出现更年期综合症的女性来说，对于更年期综合症已有了进了步的了解。另外建议，女性更年期综合症状如果有出现一些异常情况时，一定要到医院进去检查。

男性是否有更年期呢

通常情况下，一提起更年期，人们往往认为那是女人的事，男人哪来的更年期?事实上，男性是否有更年期呢?其实一般男性在进入50岁之后，性腺结构和功能也会出现一个由盛到衰的演变过程，也被称为更年期。

不过，女性更年期存在着一定的个体差异，而男性更年期的个体差异则更大：相当一部分男性可能意识不到更年期，不知不觉已进入老年。虽然雄激素水平随年龄逐渐下降，但并非所有老年男性都会有更年期，并出现具有临床意义的睾丸功能减退。

如何判断男性更年期综合症呢?

专家指出，一般情况下，男性更年期综合症的表现不及女性更年期典型和突出。并且，很多男性到了更年期之后，表现出疲劳、失眠等症状，误认为是与年龄有关，很容易被忽视。

为此，专家提醒，50～60岁年龄段的男性，若出现很强的疲劳感、厌世感、烦躁等抑郁症状，以及性机能低下时，应看作为男性更年期综合症的主要标志或信号。通常情况下，我们将抑郁和性机能低下看做男性更年期综合征的两大标志，应该尽快咨询专业医生，或去医院就诊。

那么，男性更年期综合征要怎样进行防治呢?专家提示，男性处在50岁后，应特别重视心理保健环节，力争保持自己精神上的振奋，情绪上的愉快，避免及减少各种负性情绪的影响，以防止形成抑郁状态并由此降低性机能。

专家提醒，对于男性是否有更年期的问题，没必要过于关注，只要做好日常生活中的自我调整，一般就可以顺利度过这一时期。如果男性更年期的症状较为明显的话，可通过咨询专科医生求助，在医生的帮助下进行适当治疗，以减轻更年期的不适症状，提高生活质量。

男性更年期治疗方法都是什么呢

1.心理治疗

让他们了解男性更年期综合症的出现，原是一般的生理过程，以消除他们的紧张心理。然后，再经过医生耐心细致的解释及心理咨询与心理治疗，男性更年期综合症患者不正常的心理状态会得到改善，从而增强战胜疾病的信心。另外，患者自己应注意加强营养及体育锻炼，以增强体质，进行自我调节，从而逐渐适应男性更年期综合症的各种变化。

2.药物治疗

男性更年期综合症的药物治疗，一般可选用镇静剂及对神经有调节功能的药物对症治疗。如有明显的抑郁、忧虑、烦躁不安和失眠等，可用安定或利眠宁，以消除精神紧张和促进入睡;头痛、背痛、关节痛可服去痛片等;记忆力减退、神经过敏等，可服谷维素或脑活静。另外，专家指出，男性更年期综合症的药物治疗还可配用维生素类药物。

3.激素治疗

若要用雄激素补充治疗男性更年期综合症，则要请医生做验血与身体检查，看是否适合。因为，雄激素补充治疗，不适用于患有前列腺癌和男性乳癌、肝病以及心脏病患者。

哪些方法治疗更年期综合症见效快

心理精神治疗更年期综合症

更年期女性心身保健是全社会的任务。因此，在进行女性更年期综合征的治疗时，应加强社会卫生宣教和保健措施，开设保健咨询门诊，定期查体，积极防治更年期易患的心身疾病，早期诊治心血管疾病、骨质疏松症、内分泌代谢疾病和肿瘤。另外，卫生部门还应组织更年期女性自我保健，以降低更年期综合症的发生率。

药物疗法治疗更年期综合症

在进行女性更年期综合症的治疗时，临床医生通常会根据患者的病情选择适当的药物来进行治疗。此外，为了能够有效地遏制骨质疏松症的发展并降低骨折率，医生也会选用一些能够提高骨骼强硬度，以及有遏制骨质酥松作用的药物。不过需要特别强调的是，药物治疗必须要在医生的专业指导下进行，更年期综合症患者擅自用药是绝对不允许的。

推拿治疗更年期综合症

选肝俞、肾俞、百会、曲池、内关、三阴交、中脘、涌泉等穴，可用拇指按压法或推法、拿法，均可能调整阴阳、健脾补肾、滋阴养肝，治疗更年期综合症。

要是女性患上更年期综合症这种疾病的话，尤其是严重的对于女性的身体、生活造成很大的影响的话，建议女性一定不要耽误，一定要及时的到医院进行一定的治疗，从而帮助女性早点远离这种疾病对于健康的危害。

更年期综合症是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以，乐观与积极的态度，对待老年的来临，这有利于，预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。

男人是否也有更年期

随着年龄的增加，男性性腺功能衰退，雄激素水平逐渐降低，身体和心理出现相应的变化，产生与女性更年期部分类似的表现，称之为“男性更年期综合症”。男性更年期表现多而复杂，并且由于男性性腺的衰退有较大的个体差异，所以每个人的表现都不太一样。

据统计，40岁至70岁男性约有40%会出现更年期表现，但并非所有雄激素减低的中老年男性都有上述症状。因此，在进行诊断的时候一定要特别加以注意，要排除心脑血管疾病、糖尿病，恶性肿瘤等，才能诊断为男性更年期综合症。

妻子更年期了要怎么办

1、正确认识更年期。更年期综合征是更年期妇女的一种病症，并不是妻子“长脾气了”。作为丈夫，您要比您妻子更了解更年期综合症，帮助妻子度过这个时期。

2、多一些幽默。丈夫多说些得体的笑话，可活跃气氛，但注意笑话要掌握时机和分寸，不要让妻子感到是拿她开心。

3、如何应对妻子更年期综合症?避其锐气。在妻子烦躁或发怒时，要回避一下，等她的情绪稳定下来，在她心境较好时，不妨给她讲些道理。

4、性生活要有节制。更年期妇女由于雌激素水平有所下降，导致性欲有不同程度的降低。此时丈夫要有所节制，多加爱抚，可能会使性生活更加理想。

5、如何应对妻子更年期综合症?同情关怀。丈夫应放下男子汉的架子，多分担一些家务，也要到陪妻子上医院。另外，丈夫还要说服子女尊敬妈妈，让子女理解母亲。

另外，还应了解下更年期综合症饮食保健法，帮助妻子做好饮食调理，度过更年期。

男性更年期的治疗方法

男性更年期综合症”应为“男性更年期综合征”，是由于睾丸的萎缩，睾丸酮的分泌减少，反馈刺激垂体的分泌功能增加，萎缩的睾丸对促性腺激素的反应降低，使体内性激素的调节功能失衡而引起的一系列症状。年龄差异亦大(51～64岁)，主要表现为精神心理症状：精力不集中，记忆力减退，抑郁，焦虑，易怒，多疑，神经质，工作能力下降。称血管舒缩症状：心悸，潮热，出汗.性方面的症状：性兴趣降低，性欲降低，阳痿。生理体能症状：睡眠减少，容易疲劳，食欲不振，骨骼与关节疼痛。

是否患有男性更年期综合征，有个简单的方法可以测定，那就是使用雄激素，一般2周后上述症状明显减退，就可诊断。相反，症状未见好转，就要考虑是否有其他问题存在。

首先要加强体育锻炼，增强体质，振奋精神，保持平和乐观的情绪，养成良好的生活习惯。家人、同事的关心和理解也很重要。实践证明，睾酮治疗可以改善总的健康状态和情绪，提高性欲，增加肌力和骨质密度。目前较为理想的药物是口服睾酮类药物。但必须注意，补充睾酮可能加重潜伏的前列腺疾病，如前列腺增生和前列腺癌。因此，在开始治疗前应详细检查，并在医生指导下用药。

1.心理治疗

让他们了解男性更年期综合症的出现，原是一般的生理过程，以消除他们的紧张心理。然后，再经过医生耐心细致的解释及心理咨询与心理治疗，男性更年期综合症患者不正常的心理状态会得到改善，从而增强战胜疾病的信心。另外，患者自己应注意加强营养及体育锻炼，以增强体质，进行自我调节，从而逐渐适应男性更年期综合症的各种变化。

2.药物治疗

男性更年期综合症的药物治疗，一般可选用镇静剂及对神经有调节功能的药物对症治疗。如有明显的抑郁、忧虑、烦躁不安和失眠等，可用安定或利眠宁，以消除精神紧张和促进入睡;头痛、背痛、关节痛可服去痛片等;记忆力减退、神经过敏等，可服谷维素或脑活静。另外，专家指出，男性更年期综合症的药物治疗还可配用维生素类药物。

3.激素治疗

若要用雄激素补充治疗男性更年期综合症，则要请医生做验血与身体检查，看是否适合。因为，雄激素补充治疗，不适用于患有前列腺癌和男性乳癌、肝病以及心脏病患者。

患上更年期综合症怎么治疗

1、药物治疗更年期综合症：

轻微女性更年期综合症一般不需要服药，如症状严重一定要在医生指导下适当用药切忌自行滥用、错用药物而损害健康。更年期综合症的治疗方法对精神紧张、焦虑不安者可遵医嘱服用适量镇静剂安定情绪，保证睡眠。对少数症状严重的可遵医嘱适当服用性激素，服法和剂量均应严格按照医嘱。

2、心理精神治疗更年期综合症：

更年期综合症女性心身保健是全社会的任务。因此，在进行女性更年期综合征的治疗时，应加强社会卫生宣教和保健措施，开设保健咨询门诊，定期查体，积极防治更年期综合症易患的心身疾病，早期诊治心血管疾病、骨质疏松症、内分泌代谢疾病和肿瘤。另外，卫生部门还应组织更年期女性自我保健，以降低更年期综合症的发生率。

3、营养与饮食治疗更年期综合症：

经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的更年期综合症，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。下面是一些重要的营养补充物质，你可以适当加以选择服用。更年期综合症患者需要补充营养素，维生素B群、钙、镁、维生素c含生物类黄酮、维生素A、钾、卵磷脂等。

4、激素替代治疗更年期综合症：

更年期综合症体内雌激素水平逐渐下降，最终导致绝经。绝经是妇女生命进程中一个重要阶段，长期的雌激素水平缺乏可以使冠心病、心肌梗塞及骨质疏松症的发生率明显上升，这些躯体以及心理方面的改变属于内分泌病，可实施预防性的健康治疗，更年期综合症的治疗方法中的性激素补充疗法作为缓解症状和预防疾病的手段，可以治疗女性更年期综合症，提高绝经后妇女的生活质量。

男性更年期综合症

对男性更年期的出现年龄目前尚无统一认识。有学者根据女性更年期出现的时间推算，45～60岁为男性更年期。也有学者认为，40～65岁为男性更年期。男性更年期综合征的发生机理至今尚不清楚，大多数学者认为男女更年期发生的机理相似。在男性主要由于睾丸的萎缩、睾丸酮的分泌减少，反馈刺激垂体的分泌功能增加，萎缩的睾丸对促性腺激素的反应降低，使体内性激素的调节功能失衡。故而有研究者主张用雄性激素替代治疗，虽能明显地缓解症状，但长期使用可以促使前列腺增生、肥大，加速睾丸功能的退化;也有报道，可使前列腺癌症的发病率上升。总之，对于男性更年期的防治问题，还需进一步探讨。

男性更年期综合症是指男子从中年向老年过渡阶段中，部分人出现烦躁不安、神经过敏、头痛失眠、性欲减退等症状。现代医学研究发现，男性也有更年期，通常在48-60岁之间发生。男性更年期综合症是由性腺发生退行性改变，使雄性激素如睾酮等随着年龄的增加而降低，引起一系列生理病理改变。这种改变程度因人而异，有的毫无感觉，有的则因为机体的调节不平衡和适应能力较差及雄性激素减少，表现出以植物神经系统紊乱为特征的一系列症状。

男性如何避免出现更年期综合症

1、放松心情：更年期男性要注意给自己释放压力、放松心情，保持乐观平和的情绪，都有利于让身体变得更强壮。

2、养成良好的生活习惯

积极参加体育锻炼，增强体质;日常多喝水，多排尿，防止尿液浓度过高和有害物质堆积;不穿紧身衣裤，不泡温泉，不洗桑拿，好好保护睾丸;避免不洁性交，追求和谐的夫妻生活;保持充足的睡眠。

3、男性更年期综合症怎么预防?定期接受健康检查，40岁以上的男性定期接受健康检查，有利于及早发现问题，及早进行对症治疗，因此要注意下男性更年期综合症有什么症状。

4、饮食调节男性在日常生活中应注意饮食调节，不要嗜烟酗酒，饮食清淡，避免辛辣，并适度进食具有滋补肾精作用的食物。

更年期综合症的表现 男性更年期的表现

男性更年期症状男性一到50岁以后就有可能患有更年期综合症，而且男性更年期综合症多是由于雄激素下降等原因导致的，而且男性还会有一些不适的症状。男性更年期症状下面小编为大家介绍下男性更年期综合症的症状有哪些?

男性更年期由睾丸功能退化所引起的。而睾丸的退化萎缩是缓慢渐进的，性激素分泌减少也是缓慢的，精子的生成在更年期也不完全消失，而男性更年期来得较晚，出现的时间很不一致，发病年龄一般在55-65岁左右，临床表现轻重不一，轻者甚至无所觉察，重者影响生活及工作，患者感到很痛苦。

1、精神症状：主要是性情改变，如情绪低落、忧愁伤感、沉闷欲哭、或精神紧张、神经过敏、喜怒无常，或胡思乱想、捕风捉影，缺乏信任感等。

2、植物神经功能紊乱：主要是心血管系统症状，如心悸怔忡、心前区不适，或血压波动、头晕耳鸣、烘热汗出;胃肠道症状，如食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泄;神经衰弱表现，如失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝等。

3、男性更年期症状性功能障碍：常见性欲减退、阳痿、早泄、精液量少等。

4、体态变化：男性更年期的时候就会发胖，这是因为到达一定的年龄身体中的额肌肉聚会松弛，所以就会长出脂肪。