营养素

• 老人4类营养素提升睡眠

  维生素B群 引发失眠的原因众多，若罪魁祸首是烦躁不安的话，可以多摄取富含维生素B群的食物。维生素B群能维护神经系统的稳定，具安稳情绪的疗效。 想要有足够的精力面对忙碌的生活，以及闹哄哄的大脑，你绝对需要维生素B群助你一臂之力。 富含维生素B群的食物：奶蛋类、肉类、蔬菜类及全谷类食物。 锌 锌属于矿物质微量元素之一，虽然身体对它的需求量不大，但它却是维持生理正常运作不可或缺的营养素。 锌的主要作用是帮助成长发育，因为它有助于大脑神经细胞的代谢作用，故对改善失眠有所帮助。 富含锌的食物：海鲜、肉类、全谷类、坚

• 缺了这些营养素，免疫力将会受损！免疫力下降怎么调理 维生素E

  免疫力调节剂 维生素E是体内的抗氧化剂，同时又是一种有效的免疫调节剂，可以提高抗感染能力。补充维生素E，能让老年人的免疫系统维持良好运转。 推荐食物:维生素E的主要来源包括植物油、坚果、豆类和谷类。

• 小米粥孕妇可以吃吗 小米粥可补充孕期所需营养素

  小米含有丰富的B族维生素和铁元素，同等重量的小米中含铁量比大米高一倍，维生素B1比大米高1.5～3.5倍，维生素B2高1倍。B族维生素对孕妇大有裨益，可以促进胎宝宝发育及预防神经炎的发生；其铁元素对于改善孕期贫血也大有帮助。因此孕妈妈适宜经常食用小米粥对胎儿非常有好处。

• 人类七种营养素

  人体需要的七种营养素 人体最需要的第一种元素就是碳水化合物,也叫糖类. 糖又称碳水化合物,包括蔗糖(红糖、白糖、砂糖)、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麦芽糖、淀粉、糊精和糖原棉花糖等.在这些糖中,除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人体直接吸收久,其余的糖都要在体内转化为葡萄糖后,才能被吸收利用. 糖的主要功能是提供热能.每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量,人体所需要的70%左右的能量由糖提供.此外,糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质.体内葡萄糖过多时,多余部分将以糖原的形式贮存在肝脏内.当体内缺乏糖时,肝糖

• 5大营养素可提高宝宝智商

  1.蛋白质 缺乏蛋白质会影响孩子脑发育，导致宝宝认知方面的损害，如果蛋白质不足的话，孩子容易出现冷漠，缺乏热情的情况。优质的蛋白质一般存在于鱼、禽、肉、蛋及大豆制品中。 2.铁 美国全国健康与营养普查对5398名6~16岁儿童的资料研究发现，边缘性贫血也会造成儿童认知能力下降。孩子如果在婴儿期贫血，会有易哭闹、不高兴等表现;儿童期贫血，会导致孩子完成指令性训练困难、注意力难集中，不安、激惹情绪和破坏行为增加。 温馨提示：为预防宝宝贫血，可以给孩子吃些红肉、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物，同时，也要多

• 小孩不长肉是什么原因 营养素吸收利用障碍--不长肉

  吃饭不长肉的孩子很可能是消化道功能太差，吃得多、拉得也多，食物的营养素未被吸收、利用，怎会长好？如果妈妈准备的食物质量差，主要营养素如蛋白质、脂肪含量低，宝宝也会瘦。再就是宝宝的能量消耗大于摄入，摄入的营养素不能满足身体生长需要，孩子当然不会胖。

• 孕晚期需要的营养素

  怀胎10月必备营养品3：DHA DHA俗称脑黄金，对胎儿脑部和视网膜发育有重要作用，孕妈可以在鱼类和干果类食物、蛋黄等天然食物中获取DHA。由于孕中后期胎儿对DHA的需求量较高，日常饮食较难满足，所以建议孕妈服用含DHA的营养品。 选DHA产品的两个关键词：藻油DHA、200mg 现在市面上的DHA产品一般为分两种，一种提取于海藻油，另一种提取于鱼油。孕妈首选藻油DHA，因为藻油不含EPA，EPA会削弱胎儿和婴儿的血管系统，并有可能导致孩子性早熟。另外，美国医学研究所(IOM)推荐孕妇每天补充200mg的

• 预防骨质疏松需要哪些营养素

  骨骼“支撑者”：钙 人的骨骼是“活”的，当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，以维持血钙浓度，导致骨密度越来越低，骨质越来越疏松，进而引发骨折、骨质退行性增生或儿童佝偻病。 预防骨质疏松的营养 骨骼“加油站”：维生素D 它能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中去。人体90%的维D依靠阳光中的紫外线照射，通过自身皮肤合成;其余10%通过食物摄取，比如蘑菇、海产品、动物肝脏和瘦肉等。 骨骼“混凝土”：蛋白质 骨骼中，22%的成分都是蛋白质，主要是胶原蛋白。有了蛋白质

• 缺乏这些营养素容易得癌症

  缺乏维生素c易患食道癌、胃癌 长期大量缺乏维生素C可能导致消化道肿瘤，如食管癌和胃癌。维生素C能促进胶原蛋白的合成，维持食管上皮组织和胃黏膜组织的健康，可以保护上皮组织，修复损伤，减少消化道的细胞癌变。维生素C还具有解毒作用，能激活氧化酶的活性，在食物消化吸收的过程中，帮助人体解毒。足量的维生素C可以阻断致癌物亚硝基化合物的合成，减少致癌物质的生成，减少致癌物对消化道的损伤。 缺乏膳食纤维增加结肠癌发病风险 全麦粉、糙米、燕麦、豆类、蔬菜、水果都含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在肠道中遇水会膨胀，能软化大便，

• 含硫的食物有哪些 硫营养素的健康功效

  结缔组织、肌肉、骨骼和软骨的修复和重建都是以硫为原料，所以多吃含硫的食物对于结缔组织的发展有帮助，伤口恢复也会比较快。 硫是构成氨基酸的成分之一，所以它可以帮助头发光泽、皮肤健康。对于喜爱保养头发和皮肤的女性来说，更应该要补充足够的硫，来保持健康、亮丽的外表。 硫也是强大的抗氧化剂和解毒剂，可以帮助身体排除重金属的毒素，还可以促进身体的新陈代谢，防止毒素在身体中累积。 硫可以促进胆汁的分泌，所以可以促进消化，类似防腐和清洁的功效，对于消化系统有很大的帮助，预防发生消化不良。

• 含硒高的食物有哪些 硒营养素对人体的影响

  硒在生理上具有抗氧化的特性，它还帮助调节甲状腺的代谢，以及维生素C的氧化还原，可提高免疫力、保持皮肤的健康、提高睪丸素。 虽然人体需要硒的量不多，一天只需要60~70微克，但如果缺乏，还是会引起健康上的问题，如习惯性流产、呆小症、甲状腺肿等。 一般来说，维生素A、C和E都可以帮助人体吸收硒营养素，但是，锌、植酸、重金属，如汞，都会抑制硒的吸收。在饮食中结合硒和维生素C可以形成保护结构，不影响吸收。

• 粉条的营养素

  热量337.00大卡碳水化合物84.20克 脂肪0.10克蛋白质0.50克 纤维素0.60克烟酸0.10 毫克 镁11.00毫克钙35.00毫克 铁5.20毫克锌0.83毫克 铜0.18毫克锰0.16毫克 钾18.00毫克磷23.00毫克 钠9.60硒2.18微克

• 长高补充什么营养素 钙质

  钙质是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度，促进骨骼发育生长，加速身体的长高，骨头汤，牛奶，肉类等食物中都富含有钙质，青少年可以每天喝两杯牛奶，积累钙质。

• 孩子吃什么对大脑好 六大类食物皆是营养素来源

  幼儿一日饮食建议为全谷根茎类1.5~3碗、豆鱼肉蛋类2~4份、蔬菜类2~3碟、水果类2份、乳品2杯、油脂与坚果种子类4~5份。而这六大类食物皆是幼儿所需的营养素来源，尤其是豆鱼肉蛋有助于身体强健，对于脑部或生长发育更是不可欠缺。 两岁以前因脑部快速发育需要脂肪，建议在食物制备上可适当填加一些烹调用油。另外避免让小孩摄取高油、高盐、高精致糖之食物，并多以天然食材取代加工制品。

• 抑郁症患者需要哪些营养素

  葡萄糖：人脑的所有能量都源自葡萄糖，如果人体得不到足够的葡萄糖，脑的功能就会发生障碍，长此以往，就会发展为抑郁症或焦虑障碍、行动障碍的诱因。 维生素和微量元素：维生素对维持脑的功能非常重要，包括B族维生素、维生素C、维生素E等。一些微量元素，如钙、镁、硒、铁、锌等也是脑健康不可缺少的物质。 色氨酸：色氨酸对脑功能的正常运转也起到至关重要的作用，食物中的瘦肉、蛋类、牛奶等含量比较高。 胆固醇：胆固醇的一部分需要从食物中摄取，但大部分是在体内合成的。胆固醇作为一种营养成分，更是健康大脑不能离开的物质。老年期的

• 职场男性也需要补充心理营养素

  大商场经理缺乏友情 44岁的刘先生是一家大商场的经理，然而，每天都在饭桌上觥筹交错的他却常自称是“没有任何知心朋友的人”。 他说，与生意场上的“朋友”来往都是为了利益在走过场，而下属则更不可能成为知己，他平时从不愿意和别人多说几句话，“我认为要把自己的事情完成得好，就得与他人保持一种不带任何感情色彩的关系。”在刘先生看来，激烈竞争的环境下已容不下人情的存在，人与人之间不可避免都会产生警戒之心。 “他的心永远是封闭的。”他身边所有的人都如此评价他，包括他的妻子。 由于多年的积累，缺乏友情支撑的刘先生变得暴躁

• 去痘印营养素效果效果如何

  1、保持荷尔蒙平衡，预防痘痘： 透过保持荷尔蒙平衡及舒缓压力减少油脂分泌，且加快痘痘回复平滑，缔造不易出现痘痘的体质。 2、减少过量油脂分泌，有效袪痘： 大豆异黄酮及黄荆子精华有助保持男性及女性荷尔蒙的平衡，减少过量油脂分泌，从根本改善及减少痘痘。 3、舒缓压力，减少痘痘： 茶氨酸有助放松心情，舒缓压力，减少因压力而出现痘痘。 4、减退红肿，促进肌肤平滑： 加快减退痘痘的红肿及去除加剧红肿的自由基，促进有暗疮印的肌肤平滑健康。 容量：24g (200mg x 约120粒)，约30日份量。 有效成份：大豆异

• 指甲薄容易断怎么办 补充营养素

  缺乏铁，钙，维生素和蛋白质时会导致机体营养不良，从而表现为指甲变脆容易断裂。 建议：及时补充营养元素，疾病引起的断甲再病情得到治愈后断甲现象也得到改善。

• 染头发后怎么保养 可提升头发健康的营养素

  蛋白质有修复受损细胞的功效，所以也能维护头发的健康。多摄取鸡蛋、豆类、乳制品等食物来增加你的蛋白质摄入量。 ω-3脂肪酸是非常重要的健康脂肪，不仅对人体器官有益，对皮肤和头发也很有帮助。你可以在日常饮食中加入脂肪鱼、坚果、橄榄油等食物。 缺乏铁质除了会导致贫血之外，也会导致你的头发掉落、干燥。因此，多吃猪肝、菠菜、葡萄等食物，以补充身体的铁质。 硒和锌对保持头发健康有很有帮助。豆类、坚果、菠菜、花椰菜、鱼肉、牡蛎等，都是富含硒和锌的食物，你可以加入日常的饮食中。

• 掌管睡眠的3种营养素

  多项研究表明，摄入正确的营养素有助于提高睡眠质量。美国“趣味科学网”7月28日载文，刊出美国注册营养师黛博拉·英诺斯博士总结出的“掌管睡眠的3种营养素”，可供大家参考。 入睡困难应补镁。镁是极重要的微量元素，在调节人体睡眠功能方面起到关键作用。失眠是缺镁的症状之一。美国《医学假说》杂志2006年刊登的一项分析研 究结果显示，缺镁可能是大多数抑郁症和心理健康问题的重要因素，而这些心理问题都会导致入睡困难。英诺斯博士表示，深绿色带叶蔬菜、南瓜籽、芝麻、豆类、 小扁豆以及某些鱼类等都含有丰富的镁。 夜间老醒要补