如何提高女性性欲
如何提高女性性欲
抚摸的力量
神经末稍和血管越多的地方，性刺激感受越强。人体最表层的皮肤并无感觉，感觉产生于第二层皮肤。对大多数人来说，生殖器、耳垂、嘴唇、乳房、臀部、大腿是最明显的性感区。但许多人的性感区地包括脖子、但许多人的性感区也包括脖子、手掌、脚掌和腹部等。
在性爱中，抚摸的顺序有着重要作用。一般而言，应先从最不敏感的部位开始，逐渐向最敏感的部位过渡。一开始就抚摸最敏感的部位，只会适得其反。
男女喜欢的抚摸方式各不相同。女人似乎对抚摸的力度更为敏感。通常她们喜欢先轻柔地抚摸，再逐渐增加力度。很多人以自己喜爱的方式抚摸配偶，但这不一定是对方所喜欢的。你应先弄清对方的真正需要(如抚摸部位和力度等)，方可获良好效果。
爱的眼光
比之妻子，丈夫的性兴奋更需要视觉刺激。这正好可以说明，为什么男人做爱时喜欢开着灯，而女人却宁愿光线昏暗，或完全在无光情况下做爱。
但女人也可因视觉刺激产生性兴奋。而且，英俊男人对于她们，同漂亮女人对于男人一样，可引起相同的视觉快感。但习惯上她们对此避而不谈。
尽管视觉刺激在性爱中如此重要，但很多人仍错误地回避使用眼睛。他们担心自己的体貌不如人意而心存顾虑。女人可能担心自己乳房太小，大腿太粗;男人可能担心自己阴茎太小，体毛太浓。我们的自我不足意识是那样强，常难以相信他人会因自己而萌发性兴奋。
性感气味
每个人都有一种体味，由皮肤表面的细菌形成，它同指纹一样因人而异。我们感到某人对自己有吸引力，在相当程度上同他的体味有关。据调查，71%的男人和女人 认为体味是一种重要的“兴奋剂”。约1/3的女人认为体味浓的男人比体味淡的男人性感。半数以上的人认为麝香型体味最性感。约1/4的人偏爱辛辣型体味。
女人的嗅觉似乎比男人灵敏。她们可嗅到3英尺外的轻微汗味。在排卵期，她们的嗅觉尤为灵敏。
人体类似麝香的气味产生于阴部周围和液窝下的腺体。在动物界，一种散发香味的复合物——外激素，在求偶中起着关键作用，它吸引雄性动物追逐多产的雌性动物。 但人类的情况有所不同。嗅到配偶的一点体香，通常不足以使你大动情欲。但配偶的体香确实在性爱中有不可低估的作用。现代人酷爱清洁，总是把全身洗得干干净 净，气味全无，使人的天然体香难尽其用，当然，恶劣的气味自然也很令人倒胃口。所以，最佳办法是既保持干净，又保留体香。
味觉与性爱
我们的味蕾约1万个，按不同感觉功能分布在舌头的不同部位：舌尖味蕾感受甜味，舌侧味蕾感受酸味，舌后端味蕾感受苦味。只有咸味是舌头各部位均可感受到的。这可算是一件好事，因为人体在十分干净时也略带咸味。
男女的味觉嗜好似乎略有不同。男人较喜欢咸味，女人较喜欢甜味。但在性爱中，最重要的是清除任何不爽口的滋味。我们大都喜欢在配偶洗浴后与之做爱。尽管电影和广告中常将汗味宣扬为“性感媒介”，但实际上很少人愿在刚打完网球或高尔夫球后吻舔配偶之躯并与之做爱。
这11件事可以提高女性性欲
1.见面前就开始前戏。性教育工作者冯伊?富布莱特博士建议，下班前给女性发条性感的短信，能让对方感到兴奋，这是完美性生活的良好开始。
2.练瑜伽。研究表明，坚持练习瑜伽3个月，性功能可以得到明显改善。这是因为瑜伽能改善练习者身体的柔韧性和灵活度，从而增强骨盆和腹部肌肉的力量，有助于女性最大程度的达到性高潮。
3.食用助性食物。食用鳄梨不仅能降低胆固醇，还对增强性欲有益。它富含不饱和脂肪酸，而且饱和脂肪酸的含量较低，有助于血液流向生殖器区域，对于肥胖、血脂较高的人尤其有好处。
4.改变做爱场景。心理学家和两性关系专家乔尔?布洛克博士认为，设置新场景能增加伴侣的兴奋度，如淋浴间、厨房和人迹罕至的小岛。
5.有所保留。性教育工作者多里安?斯洛特建议，如果你觉得自己快到性高潮了，可以放缓速度，延迟快感到来的时间，坚持这样做，回报会很惊人。
6.想象自己处于电影场景中。美国威廉玛丽学院的临床性学家埃里克?马洛?加里森指出，想象电影中夸张的动作能让人拥有性感的心态，提升快乐感。女性可以借助的手段包括呼吸沉重、拱起背和制造些场景音乐。
7.做些震撼人心的活动。一些极限运动(如攀岩、蹦极和越野跑等)能刺激大脑释放出多巴胺，让身体处于兴奋状态。
8.同步呼吸。当男女双方的呼吸处于同步状态时，性高潮的积累更强盛，释放的快感更高。
9.锻炼肌肉。提肛运动能增强耻尾肌的力量，让人在性爱过程中控制力更强，性感受更好。
10.轻松减压。工作压力会让性欲大打折扣。喝点开胃红酒、吃点健康的零食(如坚果、橄榄)有助于舒缓压力。
11.不要过分关注性高潮。尽管在性爱过程中达到性高潮会让人颇有荣誉感，但研究表明，在前戏过程中获得兴奋感同样能让人感到喜悦。所以，不要担心会错过性高潮，尽情享受过程即可。
吃什么提高女性性能力呢
女性的真的不该出现性冷淡,从生理上的性能力来看,女性的性欲比男性要强得多.女有得天独厚的性优势,女性身体表面的动情区更多,有阴道口,阴帝和乳头这三个高潮激发点,而男人却只有阴茎;女性没有不应期,在达到性高潮之后不会必然地消退,不容易产生沮丧的身心反应;女性可以连续地达到多次性高潮;女性也不需要像男人那样积累精液,然后再投入下一次性交.这些优势,很值得发掘
骨盆的位置决心了阴道的角度和阴蒂的位置,与其锤炼了臀部,腹部和腰部的肌肉,先进骨盆的灵活性,你就能随便地掌握骨盆和性感区的位置.
1. 起始,站在镜前,双手置于双臂上,膝部放开,然后试着维持上身不动的信息下转动双臂.
与其你能随便地使臀部向前,向后,向两侧和做圆周热身,那么你就能灵活地掌握你的骨盆的位置.与其臀部很不然,建议做以下演练,以增强臀部热身的幅度.
2. 骨盆的晃动演练：仰卧,低头,在腰离地的信息下晃动骨盆.你将感受到臀肌减短而腰上的肌肉被拉伸,重复十次.
3. 锤炼腹肌：仰卧,低头,双足平放在地板,将指尖轻置于身边,向上屈初头部和双肩,直至腰部倒退地下,了结3-5秒,然后上身渐渐降至地下,同时减短腹肌.重复演练10次.
4, 端坐凳上,双脚踏地,与肩同宽,双手放大腿上,掌心向下;取坐位时坐在凳边,不要坐满.
5, 除杂念,集中思想,将意念集中至会阴部,自然呼吸;吸气时将会阴部提缩,呼气时放松,呼吸以腹式呼吸为方.
6, 脸部朝下俯卧,双手伸直放在腰部,两脚并齐,尽量往上提高.双腿提高后停止6秒钟,这时候要紧闭肛门.这种动作反复5次,稍休息之后,再做5次,这种运动可以有效地增强全身的体力.
7,站立,先调匀呼吸,屏除杂念,一俟入静,即做顺式腹式呼吸.从胸,腹,背,足,背,腰,臀,足,依次全身放松.吸气时意守放松部位,舌抵上腭,呼气时放松该部位,如觉骨肉分离,口微开,反复3次.全身放松后,缓缓吸气入鼻,经膻中下纳丹田;同时收提肛门睾丸(妇女为子宫),意守丹田片刻,再将气由丹田经膻中从鼻孔呼出,同时慢慢放松肛门睾丸
那么在饮食方面的时候就可以吃一些补肾滋阴的食物，这些食物对于增强女性朋友们的性能力是很有帮助的，而且还可以做一些运动来起到这个效果的，因为有很多的运动方式都是可以达到这个作用的，最重要的还是在每次进行性生活的时候不要有太大的压力。
性冷淡吃什么食物好
1、黑大豆
又名黑豆、乌豆，含有丰富的蛋白质、异黄酮类物质及胡萝卜素、烟酸、维生素B1等。其中的异黄酮物质具有雌激素的作用，其性平，有补肾益精，护肝，明目的作用，现代医学证明，黑豆有提高女性性欲的作用。
2、眉豆
眉豆含有植物蛋白、维生素B1、烟酸、粗纤维及钙、磷、铁等，其性平，有健脾肾，益气调中的功效，女子常食可预防妇科病，调节性功能。
3、甲鱼
又名圆鱼，团鱼，鳖。其含有胶质蛋白、脂肪、碘、维生素A、维生素B1、维生素D、烟酸、蛋白质、铁、钙、磷等营养素，其味甘而鲜美，性平，有滋阴补肾，益气补虚的功效。是女性的美食和妇科良药，对改善女性性功能，预防和治疗妇科疾病有较好的效果。女性常食可大补阴之不足，并可提高免疫机能，激发青春活力。
几种女性保健食物
猪肾
猪肾又名猪腰子。有养阴补肾之功效。适宜于肾虚热性欲较差的女性食用。
子母鸡
为未生蛋的小母鸡，有滋阴润燥、补精填髓之功。性欲较弱的女子宜服用。
乌骨鸡
又名乌鸡。女性常食能滋阴补肾阳，提高性欲望。
鸽肉
含有丰富的蛋白质、铁、磷、钾等，女性常食鸽肉可提高性欲。
鸽蛋
具有补肝肾、益精气、丰肌肤及提高性功能之用。性欲旺盛者及孕妇不宜食。
旱鸭
又名洋鸭、麝香鸭。可治疗因肾阳虚所引起的性冷淡。
雪虾蟆
形似虾蟆，遍身有金线纹。其性大热，有补命门，益丹田之功，可提高女性性功能。
黑大豆
又名黑豆、乌豆。其异黄酮物质具有雌激素样作用。现代医学证明，黑豆有提高女性性欲及美化皮肤的功能。
眉豆
含有植物蛋白、维生素B1、烟酸、粗纤维及钙、磷、铁等。常食可预防妇科病，调节性功能。
甲鱼
有滋阴补肾，益气补虚的功效。女性常食可大补阴之不足，并可提高免疫机能，激发青春活力。
鲤鱼
雌性鲤鱼腹内的鱼子含女性激素，有提高女子性功能作用。一般情况下，女性服雌鲤鱼为好。
芹菜
芹菜不但有美容护肤作用，还可治疗月经不调、白带过多、性冷淡、产后腹痛等病。因此，性冷淡的女性及患有妇科病的人常食芹菜有较好的效果。
石耳
石耳可治疗女性不孕。《本草纲目拾遗》说：“石耳甘寒无毒，有补血明目之功;妇人食之能暖子宫，易于受孕。”
运动提高女性性能力
说起性能力，很多人的第一反应就是男性如何提高性能力，生活中我们也经常看见关于男性性能力的话题，仿佛性能力是男性的专利。其实不然，女性其实也需要提高性能力，让自己的性生活质量更上一个台阶。
一、太极拳
太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中，有助于消除紧张情绪，又能使精神和肉体同时得到放松。女性如果坚持练习，性爱时便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。
二、瑜伽
在一次次肌肉与韧带的抻拉中，感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅，练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感，并达到更高的性唤醒状态。
三、跑步
跑步能产生大量的儿茶酚胺物质，可以提高人对刺激的敏感性，更有助于达到高潮。
四、排球
排球运动对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动，身体灵敏度和适应度的提升，能让女性感受更多性爱的乐趣。
保护女性健康的食物
猪肾
猪肾又名猪腰子。有养阴补肾之功效。适宜于肾虚热性欲较差的女性食用。
子母鸡
为未生蛋的小母鸡，有滋阴润燥、补精填髓之功。性欲较弱的女子最宜服用。
乌骨鸡
又名乌鸡。女性常食能滋阴补肾阳，提高性欲望。
鸽肉
含有丰富的蛋白质、铁、磷、钾等，女性常食鸽肉可提高性欲。
鸽蛋
具有补肝肾、益精气、丰肌肤及提高性功能之用。性欲旺盛者及孕妇不宜食。
旱鸭
又名洋鸭、麝香鸭。可治疗因肾阳虚所引起的性冷淡。
雪虾蟆
形似虾蟆，遍身有金线纹。其性大热，有补命门，益丹田之功，可提高女性性功能。
黑大豆
又名黑豆、乌豆。其异黄酮物质具有雌激素样作用。现代医学证明，黑豆有提高女性性欲及美化皮肤的功能。
女人性欲需要变化情况
20岁到30岁：女性处于腼腆、拘谨和害羞的心理状态。
31岁到40岁：女性冲破心理障碍，懂得如何满足自己以达到性高潮。
41岁到50岁：女性性欲增高，女性性需求达到顶峰。
51岁到60岁：女性性需求明显减少。
61岁到70岁：性功能退化，性需求有规律的存在。
71以上：女性性需求减少，少量性生活存在。