高尔夫球运动伤的处理原则
高尔夫球运动伤的处理原则
一、R=Rest(休息)
RICE的第一个字母R代表Rest(休息)。要求运动员停止受伤部位的运动。受伤后好好休息可以促进较快的复原。
二、I=Ice(冰敷)
第二个字母I代表冰敷，冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小时内，每隔2-3小时冰敷20-30分钟。冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋。大约要冰敷20-30分钟，移开冰敷袋之后，在受伤部位以弹性绷带迫包扎并抬高。
冰敷使血管收缩，减少伤处的肿胀、疼痛及痉挛，受伤之后的立即使用冰敷及减少肿胀关系着复原时间的长短。
使用冰敷的方式：
1. 冰袋：以双层塑料袋或湿毛巾装入碎冰置于伤处皮肤上，若运动员皮肤会对冰过敏，则以一层湿的弹性绷带包着伤处，再将冰袋置于伤处上，再用剩余的弹緎绷带固定冰袋。
2. 化学冷敷随身包：包中含有两种化学囊，以挤压使两种化学品混合，产生化学反应，而有冷却的效果。当无法取得冰块时，化学冷敷随身包就派得上用场。但冷敷包很快会失去冷确能量而且只能使用一次，昂贵较不实用，并有渗漏腐蚀皮肤的危险性。
使用冰敷袋的注意事项：
1. 冰敷袋每次使用不要超过30分钟，因为可能会发生冻伤或神经伤害。
2. 不要让冰袋直接触皮肤，以湿掉的弹绷或冰毛巾保护皮肤。
3. 运动员如果有循环系统疾病，雷诺氏病(肢端之间歇性苍白或发疳，系由寒冷所引起的动脉痉挛)，则不可使用。
4. 不要太早停用冰敷袋而转用热敷，太早使用热敷会引起肿胀与疼痛，伤后二日内每天使用冰敷至少3-4次，较严重伤害建议在使用冰敷三日后且肿胀有明显消退才考虑使用热敷。
5. 在非常酷冷的环境下，不使用湿的弹性绷带或湿毛巾。
三、C=Compression(压迫)
第三个字母C代表压迫，压迫使伤害区域的肿胀减小。以弹性绷带包扎于受伤部位，例如：足、踝、膝、大腿、手或手腕等部位，来减少内部出血。
包扎压迫时，从伤处几吋之下开始往上包，大约以一半左右做螺旋状重迭，以平均而加点压力的方式逐渐包上，但经伤处则较松些。
以弹绷最大长度70%的紧度来包扎能获得充足的压力。观察露出脚趾或手指的颜色。疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状出现，表示包太紧，应解开弹性绷带重包，避免肿胀应维持用弹性绷带包扎18-24小时。踝关节扭伤包扎时可以用U型衬垫加压于踝突周围。
四、E=Elevation(抬高)
E代表抬高，抬高伤部加上冰敷与压迫，减少血液循环至伤部，避免肿胀。伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内，都抬高伤部。当怀疑有骨折时，应先固定在夹板后再抬高，但有些骨折是不宜抬高的。
有氧运动才能燃烧脂肪吗
当我们心跳加速、吸氧量又足够时，燃烧脂肪才真正有效。
有氧运动的定义，是30分钟以上，任何能让你心跳加速，而且氧气吸收量充足的运动。
所以，像是骑自行车、疾走、游泳、划船都是有氧运动。
有氧运动可以帮助燃烧脂肪，活化新陈代谢功能，让细胞、肌肉都沉浸于氧气充足的欢愉中。
至于流汗嘛……那可是个人的体质关系。
有些人坐着都满头大汗，有些人可能运动后，只有几滴汗珠稍做点缀，但这都和脂肪燃烧没有关系。
所以，流多少汗和脂肪的燃烧并没有什么关系。只是，身体状况正常的话，30分钟心跳加速的运动，应该会流些汗才是。
高尔夫球算是多种运动的综合吗?
除非你搭乘高尔夫球车，否则就得徒步走路;高尔夫球运动要很仔细、谨慎，要有计划。但高尔夫球却不算是有氧运动。这种走走停停，考验思考力、精密度的运动，对燃烧脂肪没有什么帮助。
肌肉训练与有氧运动，哪一个更加重要?
那得看你的目的何在?如果你要的是加强心肺功能，那么光是练举重、哑铃有什么用呢?
假如是要让身体各部位获得更多的氧气，来约10分钟的有氧运动，效果会更好。若想藉着运动燃烧脂肪，达到瘦身的目的，那么肌肉运动之外，氧气吸收更是不可缺的.
被忽视的5个延寿习惯
1、拥有强壮大腿
下半身的力量意味着更高的平衡能力、灵活性和忍耐力。当人慢慢衰老时，强壮的下肢能减少跌倒和髋部骨折的风险。研究表明，髋部骨折使老人的死亡风险加倍。锻炼大腿可采取下面的办法：背靠墙站立，脚向前迈出，身体沿墙面缓缓下滑，最终保持坐立的姿势，每天重复5次。
2、热爱时尚运动
近期一项针对30万高尔夫球运动者的调查发现，痴迷高尔夫球运动的人，早亡几率减少40%，他们的平均寿命比其它人长5年。此外，保龄球、游泳等时尚运动都能在开阔心胸的同时，锻炼体格。
3、减少坐的时间
久坐不动易肥胖，患心脑血管疾病和2型糖尿病的风险相应增加。研究表明，每天走路半小时能延长寿命。
4、保持乐观心态
感觉年轻，才能活得年轻。通过对70岁以上健康老人的研究显示，他们平均感觉自己年轻13岁。另外一项针对10万名更年期女性的研究发现，积极乐观的女性患冠心病的几率减少30%。5.没事做做家务研究表明，老人用吸尘器清理地板或者擦一小时的玻璃，平均消耗能量1190千焦，死亡风险相应降低30%。
5、每天1杯绿茶
“宁可三日无食，不可一日无茶”。研究表明，多喝绿茶能降低乳腺癌、成人白血病、卵巢癌等疾病的风险。
三大运动帮你轻松缓解疲劳
运动一：游泳
春天的来临，气候逐渐的暖和起来，游泳运动是个不错的健身项目。既可以瘦身减肥，也可以缓解工作压力和疲劳的!
健身教练表示，游泳是一项全身性的运动，能锻炼你所有的肌肉，还能提高你的心肺功能。
实际上游泳运动是非常好的有氧运动，因为人在水中的阻力比在陆地上大12倍，所以游泳所消耗的能量也比其它运动都要多。
在游泳过程中克服的阻力会让你觉得工作中的烦恼也是可以克服的，这样就可以达到放松的状态。
而且，在游泳过程中，你的身体也会得到很好的锻炼，既可以塑造美体，也可以放松身心，何乐而不为呢?
运动二：高尔夫球
高尔夫球是近几年来比较兴盛的运动，如果你不想被时代抛弃，那么，学会高尔夫球也是很有必要的。专家表示，高尔夫球原本是“贵族运动”，并不是所有有都会的。
这种本是贵族运动的项目已比较普及了，置办的行头和租用场地的价位并不是很高，在大高尔夫球的过程中可以让你的思想变得更加沉稳，对于性格的塑造也一定的帮助，因此，学习高尔夫球是很不错的放松选择!
实际上，一进到高尔夫球场，即使你有很多工作烦恼，也会抛之脑后，这是因为一旦进入高尔夫球场，不集中精力的话，挥杆子的时候，球是很难进到球洞的，这样的话，拿不到好成绩。反之则分数会越打越高，在挥杆进球的过程中，你的疲劳也会一扫而光。
运动三：夜跑
你也许会想，白天工作忙碌，有时候可能还要搭上周末的时间，这样哪有专门的时间去锻炼身体呢?其实不然，白天是工作时间，那晚上总有一两个小时是属于自己私人时间吧!这个时间如果可以用来跑步，对于缓解工作疲劳也是很有帮助的哦!
如果家里和公司的距离不是很远，你可以考虑在办公室放一套运动装，这样下班后可以穿上运动装跑步回家了。
如果家里距离比较远，你也可以在家里或者公司附近找一个公园进行跑步，时间多少不要紧，最主要是出出汗，将自己的烦心事也一扫而光，这才是夜跑的目的。当然，如果夜跑的时候有同事或者小伙伴一起，说说笑笑的，夜跑旅程会更加愉快哦!
打高尔夫穿什么 穿合适的球鞋
打18洞高尔夫球得走数小时的路，因此选鞋子很重要。球鞋分真皮及塑胶皮两种，从透气的、防水的、轻便的到稳重的均有。高尔夫球鞋最重要组件是鞋钉以及固定鞋钉用的螺丝座，选购时要检查螺丝座和螺丝是否有牢固，否则不当安装的螺丝不但会缩短鞋子的寿命，也会增加穿着时带给足部的痛苦和运动伤害。一般球友宜选择较轻且用透气防水材质做鞋面的鞋子。
可以缓解工作疲劳的3种运动
运动一：游泳
夏季来袭，不管穿多少都会觉得闷热，如果能够时刻躺在水里就好了，但我们毕竟不是鱼，还是要生活在陆地上的，不过有一项运动是既可以消暑，也可以缓解工作压力和疲劳的!那就是游泳!
健身教练表示，游泳是一项全身性的运动，能锻炼你所有的肌肉，还能提高你的心肺功能。实际上，游泳是非常好的运动，因为人在水中的阻力比在陆地上大12倍，所以游泳所消耗的能量也比其它运动都要多。在游泳过程中克服的阻力会让你觉得工作中的烦恼也是可以克服的，这样就可以达到放松的状态。而且，在游泳过程中，你的身体也会得到很好的锻炼，既可以塑造美体，也可以放松身心，何乐而不为呢?
运动二：高尔夫球
高尔夫球是近几年来比较兴盛的运动，如果你不想被时代抛弃，那么，学会高尔夫球也是很有必要的。专家表示，高尔夫球原本是“贵族运动”，并不是所有有都会的，但这种原本是“贵族运动”的体育项目现在已经比较普及了，置办行头和租用场地的价位并不比网球贵多少，而且高尔夫球可以让你的思想变得沉稳，对于人的性格塑造也很有帮助，因此，学习高尔夫球是很不错的放松选择哦!
实际上，一进到高尔夫球场，即使你有很多工作烦恼，也会抛之脑后，这是因为一旦进入高尔夫球场，不集中精力的话，挥杆子的时候，球是很难进到球洞的，这样的话，拿不到好成绩。反之则分数会越打越高，在挥杆进球的过程中，你的疲劳也会一扫而光。
运动三：夜跑
你也许会想，白天工作忙碌，有时候可能还要搭上周末的时间，这样哪有专门的时间去锻炼身体呢?其实不然，白天是工作时间，那晚上总有一两个小时是属于自己私人时间吧!这个时间如果可以用来跑步，对于缓解工作疲劳也是很有帮助的哦!
如果家里和公司的距离不是很远，你可以考虑在办公室放一套运动装，这样下班后可以穿上运动装跑步回家了，如果家里距离比较远，你也可以在家里或者公司附近找一个公园进行跑步，时间多少不要紧，最主要是出出汗，将自己的烦心事也一扫而光，这才是夜跑的目的。当然，如果夜跑的时候有同事或者小伙伴一起，说说笑笑的，夜跑旅程会更加愉快哦!
肺癌日趋高发诊治要趁早
对于肺部小结节的诊断，胸腔镜下手术切除术是一种微创、快速、安全、有效的诊断方法。然而，决定手术成败的一个重要因素是能否快速、准确地找到病灶。由于手术中需要将鼓起来的肺“放气”，让它瘪下去。因此，在体积萎缩下去的肺叶里寻找一个肉眼都难以捕捉到的直径几毫米的小结节，绝非易事。
肿瘤治疗倡导多学科综合治疗，除了个体化、专业化、规范化，肺癌手术更需要强调多学科的协同作战。在复旦大学附属肿瘤医院，术前进行CT 引导下带钩钢丝术前定位，可以在手术中第一时间找到那些微小病灶，进行快而准确的摘除术。
在患者被推入手术室前，在CT引导下找到病灶的位置，根据“垂直最近”原则，穿入定位系统套针，随后立即放入带钩钢丝并回收套针，获取CT 重建三维图像，以便手术中能够快速、准确地确定钢丝深度及病灶部位。整个过程犹如打
高尔夫球：人体的肺叶犹如开阔的高尔夫球场，而肺里的小结节仿佛一个小小的高尔夫球，术前所做的定位针就像高尔夫球洞旁的小旗子，起到了引导和准确定位的作用。目前，这一技术定位成功率为100%，大大提高胸腔镜手术的准确性，缩短了手术探查的时间，减少了相关手术风险。
怎么预防运动损伤 跑步与球类最常发生运动伤害
因为运动伤害来做治疗的以跑步与球类最多；就跑步而言，以膝盖与大腿部位较常见，球类运动则是打高尔夫球与网球常有运动伤害，常见部位则是手部伤害较多。
胖子瘦身运动怎么做
靠墙站立3分钟
这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。
动动手脚，瘦瘦脸蛋
这个动作要用鼻子呼气的同时，将手腕和脚腕都弯曲到90度，然后用嘴吐气，同时将手腕脚腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5～6次，晚上睡觉前做大约10～15次。身体可以立刻变暖，对抗女性冷症或者空调病都是很有好处的。还有你不知道的是，在全身的血液新陈代谢都提高后，还可以消除浮肿，对瘦脸的效果也不错哦，神奇吧!
高尔夫球减下半身
高尔夫球，大家应该相当熟悉了，这项贵族运动需要的花费很高，他的装备也价值不菲。这要说的高尔夫球“运动”是真的只要1个高尔夫球就行了。你可以坐在沙发上边看电视，一边用脚底来回滚动脚下的高尔夫球，不仅能消除疲劳，还可以让心情变好哦。之所以能达到奇妙的效果是因为脚底有各个器官的神经末梢，通过高尔夫球对反射区的刺激，可以促进血液循环，缓解身体的不适。
方法五：提臀“骨盆”体操
在日本，“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥。所以通过一些必要的小运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作用。在瑜伽或其他体操中经常看见这个动作，就是呈仰卧状，两肩紧贴着地面，两手放在身侧，然后把背部慢慢的抬高，看起来就像托起臀部一样。它能收紧下半身，对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。
相信通过上面几段文字内容的叙述，只要认真阅读了的朋友们就不难看出，胖子在减肥运动方面付出的比普通人更多，过程更加艰辛，所以他们是非常不容易的。因此我们在生活中也应该宽容的面对这类群体，不要以异样的眼光和嫌弃的眼神去对待他们，因为人人生来就是平等的。