晚睡强迫症是怎么回事
晚睡强迫症是怎么回事
晚睡强迫症是指患者意识到自己该睡觉了，但是就是不想睡觉。在心理上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理都是诱发晚睡强迫症的原因。
现在的年轻人很多都是晚睡强迫症患者，熬夜对年轻人来说是家常便饭，在节假日这种晚睡强迫症会更明显，似乎夜不够深就会睡不着觉，身体也一定要等着某个时间点的到来才会恋恋不舍的进入睡眠。
但是并不是所有晚睡的人都是晚睡强迫症，心理学定义的强迫症必须有两个元素：
1、发作的密度和长期性
2、我不该这么做，但还是要这么做
所以很多人只是有晚睡，并不是晚睡强迫症。
如何改掉晚睡强迫症 晚睡强迫症的原因
晚睡强迫症人群通常处于晚上不肯睡——早上起不来——白天懊悔睡太晚的恶性循环中。这是因为熬夜过多，大脑机能受损，导致脑部前额皮质功能下降，从而导致人们的自控力下降，晚睡强迫症属于拖延症的一种。
怎样克服晚睡强迫症
想克服晚睡强迫症需要做到：
1、先下决心改变晚睡习惯，不要因为一两天睡不着就动摇决心。
2、改变晚睡行为，即使睡不着，也心平气和的在床上躺着，让早些上床睡觉变成行为习惯。
3、早上不睡懒觉，早上起得太晚，晚上就会睡不着，到很晚才会有睡意。所以，每天坚持7点起床。
4、忽视强迫症，晚睡强迫症根本就是可笑的强迫症，没有意义，完全不必在意。
5、试试增强睡意的方法，比如睡觉前，慢跑半小时，身体劳累会有助于睡眠，但是不能剧烈运动，剧烈运动则会让身体更兴奋，反而睡不着了。
什么是晚睡强迫症
晚睡强迫症与失眠有本质区别，失眠是想睡睡不着，晚睡强迫症则是逼着自己保持清醒。通常情况下，强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。很多人习惯做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、搭配第二天上班的衣服等。
晚睡族往往是白天劳累了一天压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫，方能欣然入睡。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、玩微博、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力。
也有些人对睡觉有一种莫名的罪恶感，认为睡觉就是浪费时间。这些人往往对自己白天的表现评价不高，到了晚上在愧疚感的责成下，借助熬夜对白天的工作进行补偿。
此外，遗传或精神状态不好的人也可能发生这种“晚睡强迫症”，这类人通常会有一点睡眠障碍，从而加入到“晚睡强迫症”的行列。
晚睡强迫症是怎么回事 晚睡强迫症的原因
1、造成“晚睡强迫症”通常有两种原因。一是对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力；
2、对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。
3、通常情况下强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、写文章等。
晚睡强迫症的危害
患有晚睡强迫症的人往往不愿早睡，即使想早睡也因为在强迫思维的影响下难以睡着，使患者的睡眠时间得不到保证。我们知道，即使是偶尔的熬夜对身体也有一定的损害，何况经常都熬夜的晚睡强迫症患者。因此，晚睡强迫症的危害是很大的。
从健康的角度讲，晚睡强迫症的危害颇多。不规律的睡眠以及压力，会对人的身体产生极大的影响，最直观的表现有：
一、疲劳导致免疫力下降。人体经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不济;人体的免疫力也会跟着下降，容易被感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身。
二、头痛。熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
三、黑眼圈、眼袋。夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
四、皮肤干燥、黑斑、青春痘。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
五、另外，晚睡强迫症导致的长期熬夜还会慢慢地引起失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
晚睡强迫症是怎么回事 晚睡强迫症的危害
熬夜，睡眠不足容易造成内耳供血不足，听力受到损伤，不及时调整作息时间，长期晚睡可能导致耳聋。
我们的皮肤在晚上十点以后开始进入保养状态，长时间的熬夜，更容易导致内分泌和神经系统失调，皮肤更加容易出现干燥，失去弹性，暗淡无光的现象，这类人群的皮肤更容易出现暗疮，粉刺，黑头，色斑等问题。
熬夜加班，熬夜娱乐，总少不了烟酒宵夜的陪伴，晚上进食太多，不但难以消化，加重肠胃负担，还会造成隔天食欲不振，身体摄入营养严重失衡，引起肥胖。
习惯性晚睡了，交感神经在夜间一直处于兴奋状态，到了白天反而会变得无精打采，头昏脑涨，昏昏欲睡，注意力不集中，反应迟钝，记忆力减退，长期如此，大脑记忆细胞损失越来越多，神经系统产生疲劳感，还会引发神经衰弱，头痛，失眠等问题。
夜晚是人体产生新细胞的高峰期，长期熬夜晚睡，身体过度疲劳，精神状态萎靡不振，身体机能处于消耗状态，人体免疫力也会跟着下降，这类人群更容易招来感冒，过敏等问题的伤害。
晚上进食太多，肠胃负荷过重，得不到休息，其修复过程就会受到影响，同时，食物长期在胃中停留，导致胃液大量分泌，刺激到胃黏膜，久而久之就容易导致胃黏膜溃疡，糜烂。
长期熬夜加班，最容易劳累的器官是眼睛，眼肌长期疲劳，容易导致视力暂时性下降，视力变得模糊，视野有阴暗或视物颜色改变等问题出现。
三种自我催眠的方法赶走强迫症
1、学会自我对话来引导自己
每当晚上到了已经要休息的时间时，如果大脑传达的信号还是不能睡觉时。那么，要学会自我对话来引导自己，告诉大脑自己的这种反应是因为晚睡强迫症引起的，并不是大脑的真正意图。通过这样的引导来增强大脑对于晚睡强迫症的抵抗，此方法需要长期的坚持，不是一两天就能治愈的。要患者长期坚持。
2、转移注意力，促进睡眠
当夜晚由于晚睡强迫症导致不想入睡的时候，可将注意力转移开，不要总是想着睡眠强迫症。同时采取一些行动来忘掉这种想法，如喝牛奶可以帮助睡眠;洗个热水澡可以帮助睡眠;以这样的想法来替代睡眠强迫症的想法，来减轻自己心理上的压力。
3、自我催眠
正确的认识和正视晚睡强迫症的症状，当晚睡强迫症介入到自己的大脑时，告诉自己这种症状是心理的不良反应，应该坚决抵制，以起到自我催眠的目的。不断的贬低症状，抵制症状，便会发现通过这样的方法会提早一点睡觉。每天坚持下去，慢慢的便会恢复正常状态。
晚睡强迫症是怎么回事
晚睡强迫症是强迫性神经功能症的一个分支，更具体地说，患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰，无法入睡。同时晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种，从健康角度讲，是一种不折不扣的健康冒险。晚睡强迫症是患者能自己意识到该睡觉了，但就是不想睡,心理学上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面。
究竟如何治疗晚睡强迫症？
1.抛开强迫症，跟自己对话
能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。强迫症是脑部的问题，需要长时间去努力认识和面对它。
2.主动出击，对抗强迫症
将注意力从强迫症症状上转移开，选择某些特定的行为来取代强迫性不睡。
3.贬低、轻视，最终告别强迫症
当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。
自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。
晚睡强迫症的出现，很快就会造成内分泌紊乱，出现一系列的身体健康问题。比如，性格的暴躁易怒，很多细致的皮肤问题，造成我们的免疫能力下降，会很容易感染疾病，所以，患有晚睡强迫症的患者朋友们一定要及时采取有效措施，恢复正常的睡眠情况。
现代人如何应对晚睡强迫症
如果患者长期忽视，可能会加重强迫症的病情，甚至影响生活。晚睡强迫症很有可能会让你的健康亮起红灯哦！
英国心理学专家也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还有可能挽救了自己的生命。
晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种，从健康角度讲，红灯已将亮起!很多人养成一种晚睡的习惯，但是这个习惯没那么简单，它会让你无论做什么，都只能在那个时间入睡，其他时候兴奋充斥着你的头脑，但是久而久之，精神会愈发变差，记忆力也有下降的趋势，健康就亮起了“红灯”!
睡眠不足的影响会累积起来，最终严重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都与熬夜直接有关。有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现长期熬夜的人更易遭受癌症侵袭。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
区分：晚睡和晚睡强迫症
定义强迫症，第一要看持续发作的时间长短和频繁性，第二就要看本人知道自己不该做，却还是这么做了。其实很多人都是晚睡而已，属于夜猫族，还没有到达晚睡强迫症的地步，因此不必过于担心。但是晚睡族也要注意调整自己的生物钟，随时自我检查，不要让其逐渐发展成为晚睡强迫症。
晚睡强迫症怎么治
晚睡强迫症如果发展到影响生活起居的严重程度，应该积极寻求心理医师的帮助；而轻度的晚睡强迫症可以通过自我调理的方法来进行改善。
怎样预防晚睡强迫症
晚睡强迫症虽然没有什么特别严重的危害，不会有危害自己及他人的行动，但是强迫症会影响我们的日常生活，使患者的精神上会受到不同程度的伤害，强迫症是以强迫性症状为主的症状表现。
1、抛开强迫症，跟自己对话
到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”!你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟!”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。
2、主动出击，对抗强迫症
将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。”你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶!
3、贬低、轻视，最终告别强迫症
当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。
4、不要过分太在意、在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。
5、学会顺其自然。不要刻意老是琢磨某一些事来纠结自己。在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。
自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。
你是否也有晚睡强迫症呢
现代生活在都市的年轻人夜生活是越来越丰富了，睡觉的时间也越来越少了。现实生活中有一种认识无论有事没事，都要熬到一定的时间点才入睡，如果您也有这样的症状的话那就说明你已经患上晚睡强迫症了。大家对于这种新型的疾病一定要重视起来，不然会影响你的健康的。
晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种，从健康角度讲，红灯已将亮起!很多人养成一种晚睡的习惯，但是这个习惯没那么简单，它会让你无论做什么，都只能在那个时间入睡，其他时候兴奋充斥着你的头脑，但是久而久之，精神会愈发变差，记忆力也有下降的趋势，健康就亮起了“红灯”!
睡眠不足的影响会累积起来，最终严重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都与熬夜直接有关。有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现长期熬夜的人更易遭受癌症侵袭。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
区分：晚睡和晚睡强迫症
定义强迫症，第一要看持续发作的时间长短和频繁性，第二就要看本人知道自己不该做，却还是这么做了。其实很多人都是晚睡而已，属于夜猫族，还没有到达晚睡强迫症的地步，因此不必过于担心。但是晚睡族也要注意调整自己的生物钟，随时自我检查，不要让其逐渐发展成为晚睡强迫症。
如果您在生活中发现自己也有晚睡的习惯的话，那就需要引起足够的重视了，这时候必须做的就是到医院接受心理治疗。不然以后会越来越严重的，身心都会严重受到影响，到了一定的程度您整夜都睡不着觉，导致细胞突变，这时候就比较容易产生癌细胞。
晚睡强迫症怎么治 晚睡强迫症的表现
晚睡强迫症患者主要表现为在睡觉这一生理需求上一再拖延，明知自己应该早睡却不去睡觉，直到深夜2~3点才恋恋不舍地去睡觉。通常会长时间泡在网上，如社交论坛、看电视剧、听节奏音乐等；还有一类晚睡强迫症患者，只有在深夜才开始自己真正的生活如写文章、看书。