女性避免颈椎病需要注意的事

女性避免颈椎病需要注意的事

常甩头发，单侧的颈椎运动

长发容易溜到面前挡住视线，因此，有的长发女性会快速地把头往后外侧轻抖，有的女性动作则更夸张，要先稍低头，然后用手向后理头发，同时，头还顺势向后外方转个圈。专家认为，这种甩头发的动作，是反复、长期，而且是单侧的颈椎运动，长期如此，很容易使颈部劳损而引起颈椎病。

内衣过紧，颈椎部肌肉长期紧张

不少女性为了体现完美的胸型，让胸部看起来坚挺，会选择很紧的内衣，或者会把内衣肩带往上提拉得很紧。内衣过紧或内衣肩带拉得太紧，都会导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态。同时，肩颈部长期的疲劳也会造成血液流通不畅，加速了肌肉的老化。结果，肌肉韧性减弱，失去了牵拉、保护颈椎的能力，就很容易造成颈椎疾病的发生。

穿高跟鞋，重心过度前移

人体的脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。当我们姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤。而穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上。这样，对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。因此，高跟鞋穿多了，这种损伤就会积累，最终将导致腰痛和颈椎病的发生。

盲目按摩，容易发生意外损伤

对于颈椎病，按摩治疗的确具有一定的舒筋通络、活血散淤、消肿止痛、滑利关节、整复错缝等作用，对神经根型的效果较为明显，对椎动脉型和交感神经型也有一定的疗效。但不分类型地盲目、粗暴按摩颈椎会有不良后果。

坐软沙发，背肌被拉长

人们坐在软沙发上看书、看报时，通常喜欢把书或报纸放在膝上，头往下看书。由于头部重力的作用，又会使背肌在颈部被拉长，而同一块肌肉，在骨盆背部已经被拉长，现在又在颈部再被拉长，时间一久，不仅容易眼肌疲劳，颈椎病发病的几率也会增大。另外，已患有严重颈椎病的人，在软沙发上长时间低头看书后，突然抬起头时，还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状，更严重的，还可能导致颈椎病人突发中风。因此，坐软沙发虽舒服，但对颈椎的伤害很大。

颈椎病是怎样造成的 颈部受凉

颈椎病和受凉有很大关系，随着气温的降低，人们对于衣服的添加可能会不注意。一些爱美的女性，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。针灸推拿学堂建议处于较为寒冷的环境中时，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉引发或加重颈椎病。女性白领还可佩戴质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。

颈椎病病人头晕目眩怎么办

颈椎病病人头晕目眩怎么办?是很多颈椎病病人及其家属都尤为关心的。颈椎病的发生虽然较为隐匿，但其也不是无迹可寻的。很多该病病人常以头晕目眩为早期临床表现，其治疗总是刻不容缓的，以免颈椎病导致其它并发症状的发生。

头晕目眩于生活中十分常见，但其是不是颈椎病症状，还需到医院做进一步诊断，不可在疾病确诊前擅自到药店买药治疗。要知道，我们长期一个姿势坐着，突然一低头，也有可能会出现头晕目眩这种症状的。

倘若到医院诊断后，确诊为颈椎病。那么，治疗总是迫在眉睫的，以免颈椎病症状有所恶化。治疗颈椎病病人头晕目眩的方法有很多，如：日常颈椎病保健，按摩治疗颈椎病头晕，诱导深部组织的血液流向体表，或使一部分血液郁滞于局部，或使深部组织充血，以减低体内或其他部位的充血现象，促进病理产生物的消散;调节肌肉机能，增强肌肉弹性，张力和耐久性，缓解病理紧张并促进排出有毒代谢产物。

此外，颈椎病病人头晕目眩往往是因为没有养成良好的作息习惯所致，大家要在颈椎病治疗同时，注意自身的颈椎病保健和护理。例如加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强;避免高枕睡眠的不良习惯;注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡;尽量控制烟、酒等等，这些措施都能有效预防颈椎病眩晕等症状。

以上向大家讲解了颈椎病病人头晕目眩的治疗及保健方法，希望可以给大家带来帮助。大家倘若对于颈椎病还有其它方面问题，可以咨询在线专家，他们将会给大家做更为详细的解答。

警惕记性不好可能是颈椎病

1、注意颈部保暖

可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素，减少颈椎病的发生几率。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

2、纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤

颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。所以，连续工作一段时间后，就应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。

3、合理用枕

枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4~1/3的时间用于睡眠!所以，枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。

老年人的颈椎病预防方法

1、注意颈部保暖。

可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素，减少颈椎病的发生几率。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

2、纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。

颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。所以，连续工作一段时间后，就应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。

3、合理用枕。

枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠。所以，枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。

另外，选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼，也可以预防颈椎病的发生。

颈椎病不仅会给患者带来颈肩痛等痛苦，还会有头晕目眩等其他并发症，严重者甚至晕倒。这点对于老年人来说极其危险，特别是在冬季这个极易诱发颈椎病的季节。专家提醒老年颈椎病患者认真做到以上几点，及时预防颈椎病，远离危害。

早期颈椎病的有效治疗及预防

1.足够的休息是必要的，因为颈椎病的形成和发展本就与高强度的工作状态脱不了关系，如果长时间伏案工作丝毫不注意休息的话，那么非但无法改善颈椎病的病情，反而会使其越发严重。

2.睡觉要有一个健康正确的姿势，其中有一个合适的枕头也是提高睡眠质量和避免颈椎病发生的重要细节。由于颈椎的可改变性，在其他外力作用，或者患者自身长时间维持以不当的姿势工作或者睡眠的时候，会对颈椎的形状和状态进行强行的扭曲，造成颈椎的病变，而颈椎在人的不同的生长时期形状会略有不同，所以要注意适当更换形状适合的枕头。

3.积极锻炼。锻炼可以强化肌肉，放松紧张绷紧的肌肉，避免颈椎病的产生。而在运动的过程中，运动刺激人体血液循环，同时促进血液淋巴循环，对于颈椎病的恢复也是有帮助的。

颈椎病的保健措施有哪些

颈椎病的保健讲究的是方法，在保健颈椎病的过程中，更需要高度重视一些问题，搞清楚这些问题以后，才能够对颈椎病进行正确的保健。对牛皮癣进行保健，是为了能够保证颈椎病的病情不在复发，不在使病情更加的恶劣，给患者带来更加严重的伤害。颈椎病的保健措施，也主要是从能够影响颈椎病的病情，诱发颈椎病病发等因素做起，对颈椎病进行病情的缓解。

颈椎病的保健措施有很多，医疗体育保健操就是一种比较好的方法，不管是那种颈椎病情况，早晚进行缓慢屈伸，左右测曲等运动，都能够使颈背部的肌肉得到阻抗收缩的功效。颈椎病患者还要注意不要长期的低头，避免长时间的低头工作，这种情况会使颈部的肌肉，韧带受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变，日常生活中更要改变不良的生活习惯和工作环境。

颈椎病的保健还要做到，在休息的时候，颈部要放置在生理状态下休息，水煎的时候要注意枕头的高低。要避免颈部受到外伤，在开车或者是做出已经做一些运动或劳动的时候，一定要避免颈部受到外伤。要避免风寒，潮湿等情况的发生，特别是在夏天的时候，要注意风扇，空调的直接吹袭颈部。要高度重视青少年颈椎的健康，在学习工作的时候。

颈椎病的保健方法常见的就是这几个方面的措施，这些能够起到有效的保健颈椎病的效用。在颈椎病还没有发生的情况下，大家就要注意根据这几个方面的措施，对颈椎部位做好保健工作，避免颈椎病的发生。如果颈椎病发生以后，大家就要采用这些方法对其进行保健，使病情能够得到及时快速的缓解，特别是电脑操作以及办公工作者，一定要了解清楚这些颈椎病的保健措施。

几个小方法防治颈椎病

一、电脑一族：抬高显示器

把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。

二、按摩风池穴

风池穴位置：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

方法：双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。共1分钟。

三、炒盐热敷

在小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上，原理估计都是热敷。

四、晒脖子

太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。

五、每周一两次蛙泳

蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异，严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。

六、办公室里放条小围巾

有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。

肩膀酸胀脖子痛原是空调惹的祸

38℃的烧烤模式下，在空调房里是一件惬意的事，然而近日吹空调吹出颈椎病的人也不在少数。

仅一个上午，医院推拿科主任教授就接诊了近20个颈椎病患者，年纪最小的只有17岁。他提醒各位市民，避免颈部因受凉引起或加重颈椎病。

要注意避免颈部受凉

34岁的张女士是一家软件公司的开发人员，整日面对电脑，但平时还是十分注重颈部的保护，会时不时做做颈部操，然而，最近却常常感觉到肩膀酸胀、肌肉僵硬。昨天早上起床后，发现情况更严重了，甚至连低头和转头都十分困难，赶紧到医院就诊。

“颈椎病主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或颈椎间盘突出、韧带增厚，引起头痛头昏、眩晕耳鸣、失眠多梦、恶心呕吐等一系列功能障碍的临床综合征。”吕立江解释道。

为何张女士会得颈椎病呢?原来，张女士办公室的空调温度常常开得很低，而她又正好背对着空调吹风口，颈部受寒，导致了颈椎病的发作。

“最近天气炎热，室内往往都开了空调，而办公室往往温度开得比较低，甚至有些人的颈椎还正对着空调吹风，尤其是爱穿吊带装的女性，颈背的肌肉非常容易受寒，会引发颈椎病。”吕立江建议，空调的温度最低不要超过26℃，同时，处在有空调的办公室的工作人员，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。

向后仰躺比趴桌上好

吕立江还提到，即使夏季炎热，还是需要加强锻炼，像游泳、打羽毛球都是对颈椎十分好的运动方式。

他建议大家不妨可以在家做一些简易的运动，如仰卧起坐，充分运动颈部、背部肌肉，以保持颈部血液畅通。

很多人在夏天都有这样的感觉，一到中午整个人就没精神、容易犯困，常有一些上班族趴在座位上就睡着了。

颈椎骨质增生压迫神经怎么治疗

1、在工作一段时间后一定要注意休息：长期从事伏案工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。比如长时间看屏幕、电视，应该每隔半小时到一小时就休息一下，以免颈椎受到长时间的压迫。

2、选择合适的枕头合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。

3、防止外伤与落枕平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

4、加强颈部的锻炼加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。

5、搓脚掌有利治病双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位，可有效治疗颈椎病。

6、颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。

7、姿势正确颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。

8、颈椎食疗方法在治疗颈椎病的同时，还应该加强营养，强健颈椎肌肉，如此可以一定程度地缓解病情。

怎样有效预防颈椎病

1、早期活动脖子：早上嗽口时顺便活动一下脖子，是一举两得的事。为着避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳，休息时多躺靠背椅，使颈肌放松，亦是避免劳损的一法。

2、工作间隙多活动：低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。

3、避免颈椎劳损：晚上睡高枕亦使颈椎屈曲，长年如此，会增加颈椎劳损。看书时自然要低头对着书本，如果把书用支架斜放，头可以略为抬起，不必长时间屈颈。

4、减轻颈肌负担：用脑子时以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。

早期强直性颈椎病合理运动

颈椎病在早期的时候颈、肩膀部位出现酸痛发紧等症状，其次头痛上肢麻木也是颈椎病发病的前兆，不过早期的颈椎病这些症状都还很轻，所以即便不进行特殊的治疗也能进行自我的调节和恢复，但是要注意以下几个方面：

1.足够的休息是必要的，因为颈椎病的形成和发展本就与高强度的工作状态脱不了关系，如果长时间伏案工作丝毫不注意休息的话，那么非但无法改善颈椎病的病情，反而会使其越发严重。

2.睡觉要有一个健康正确的姿势，其中有一个合适的枕头也是提高睡眠质量和避免颈椎病发生的重要细节。由于颈椎的可改变性，在其他外力作用，或者患者自身长时间维持以不当的姿势工作或者睡眠的时候，会对颈椎的形状和状态进行强行的扭曲，造成颈椎的病变，而颈椎在人的不同的生长时期形状会略有不同，所以要注意适当更换形状适合的枕头。

3.积极锻炼。锻炼可以强化肌肉，放松紧张绷紧的肌肉，避免颈椎病的产生。而在运动的过程中，运动刺激人体血液循环，同时促进血液淋巴循环，对于颈椎病的恢复也是有帮助的。

早发现早治疗，不如早预防没病痛来得好。只要稍微改一下生活习惯，多做锻炼，就可以有效预防颈椎病

避免颈椎病反复发作的方法是什么

1、避免颈椎病要注意改善不良的睡眠习惯：

正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些;黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。枕芯内容要求细碎、柔软。常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填，而海绵、棉絮、木棉等均不适应。

2、避免颈椎病要注意受凉：

防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。这些颈椎病的预防比较重要。

3、避免颈椎病要保持良好的习惯：

避免颈椎病，日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

4、避免颈椎病要做户外运动：

软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。