保健按摩手法

保健按摩手法

1, 干洗脸：两手掌心相搓,搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部,先顺时针,后逆时针,直至脸部发热.

2, 梳抓头：两手五指分开放在头两侧,像梳头那样从前向后,从外向内梳抓头皮.

3, 揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上,食指放在眼眶上,由内向外,先上后下,反复擦揉眼眶.

4, 揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上,反复按揉,先顺时针,后逆时针.

5, 揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦.

6, 揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处,其余四指自然分开放在头两侧,反复按揉.

7, 擦颈项：两手掌心搓热后,放在颈后部来回揉擦,直至颈项部皮肤发热.

8, 捏拿肩：一手放在对侧肩部,拇指在前,其余四指在后,反复揉捏,提拿肩部肌肉.两侧交替进行.

9, 揉捏臂：一手放在对侧臂上,上下反复揉捏,先内侧后外侧,两侧交替进行.

10, 按揉腹部：两手重叠放在腹部,反复按揉,范围由小到大,先顺时针,后逆时针.

11, 捶打腰：两手分别放在同侧腰部,由上而下反复搓揉.然后,变掌为拳,反复捶打腰部.

12, 捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上,两手拇指向内,四肢向外,上下反复揉捏,两侧交替进行.

13, 摇动踝：一侧小腿放在对侧大腿上,一手放在跟腱上,反复揉捏;另一手抓住足的前部,先顺时针,后逆时针转动踝关节.两侧交替进行.

14, 揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上,一手托住足跟,另一手反复揉捏足底,两侧交替进行.

乳腺增生患者的保健按摩手法

推拿是一种非药物的自然疗法、物理疗法，通常是指医师运用双手作用于受伤的部位、特定的腧穴及疼痛的部位，采用推、拿、按、摩、揉、捏等手法，以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的功效。对于乳腺增生的女性来说，其推拿按摩的具体手法包括：

掌揉法：以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，以乳头为中心，由外向内顺时针、逆时针揉按乳房。

拿捏法：五指自然散开，由乳周向乳头方向轻轻拿捏乳房，力量大小适度。

点穴法：点膻中、膺窗、乳根等穴，以感到呼吸顺畅为度。以上按揉拿捏手法不宜过快，每日一次，经期停止。

推抚法：患者充分暴露胸部，先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚。

需要注意的是：推拿手法较多，且一般需要专业医师操作才能达到治疗效果。

淋巴排毒按摩手法 淋巴排毒按摩注意事项

利用以上按摩手法，可以在身体各部分进行保健按摩。需要注意的是，按摩的时候需要朝着心脏的方向进行，按摩小儿，身体虚弱人群，老年人群时，要采用轻柔的滑动轻抚动作。

少冲的功效 少冲保健按摩手法

1.少冲与心脏有密切关系，心脏病发作的时候，用右手拇指和中指的指尖切压左手小指少冲穴，每次切压3-5分钟，可以连续切压，以缓解心绞痛。

2.夏天容易打瞌睡，按摩少冲有助于醒脑提神，用大拇指和食指轻轻夹住左手少冲穴，以垂直的方式轻轻揉捏，此穴是脑部反射区，要慢慢的出力揉捏，不要用蛮力，左右手可以相互按。

足疗的常识

一、以足部反射区及若石健康法为主，手法有若石按摩手法和传统中医按摩手法。

二、以足部穴位为主，以足部针刺手法为主。

三、足部反射区与传统穴位结合，手法亦为上两种手法结合。保健常识保健顺序如果是对整个足部继续按摩，就从左脚开始，然后在到右脚。按摩时，应先按脚底，从脚底内侧、到外侧，最后是脚背。足部按摩完毕后，在对小腿部分穴位进行按摩。按摩足底的时候，先从基本反射区开始，再到病变反射区。对于肾、输尿管和膀胱反射区的对应穴位，需先进行按摩刺激，从而刺激排泄系统，再按摩与心、胃、脾等部位相应的反射区。按摩力度足疗按摩时需要用到一定力度，按摩力度不宜过轻。

按摩过程中出现酸胀感时，此时使用的力度是比较合适的。另外，按摩力度和节奏也要均匀，不能时轻时重、快慢不一。如果体质便强的人，则可以多加一点力;如果是虚证、病重体弱的人，则力度可适当放缓。

按摩时间

进行足疗保健按摩时，时间的控制也是有讲究的。一般情况下，按摩时间控制在30到40分钟为佳。患重病的人，则适宜控制在10到20分钟。对于患慢性病的人来说，可以每隔一天进行1次足疗或是每星期进行2次足疗。

免疫力低下怎么办

是不是觉得很懒得动呢?是不是又觉得自己吃得多动得少身体免疫力越来越低了呢?你想要拥有棒棒的身体吗?现在小编给各位推荐全面提高免疫力的六大部位保健按摩手法，只要做好这些部位的保健按摩，就可以轻松提高免疫力哦。

下面推荐的保健按摩法是结合西医医理而改进的推拿按摩，通过调整人体神经、内分泌、免疫、心血管等各大系统、器官的功能，激活休眠的神经干细胞，提高人体免疫系统功能，可助你治疗各种慢性病。

大脑

大脑皮质综合联络区

调控皮质下各高级中枢，并分泌50种激素增强中枢免疫器官的功能。

保健按摩方法

将右手掌中强度横压正头顶顺时针方向按揉100-400次。按摩时，血压高者可注意血压变化，此法可降血压。

甲状腺

甲状腺可提高机体代谢率，促进生长发育，促进钙的重吸收。胸腺是甲状腺素的靶器官，按摩甲状腺还能增强胸腺的免疫功能。

保健按摩方法

以右手中3指中强度按揉喉结左侧甲状腺100-400次;以左手中3指中强度按揉右侧甲状腺l00-400次;以右手拇食指端捏合中缝套喉节中强度按揉l00-400次。

胸腺

胸腺是中枢免疫器官，胸腺素将骨髓干细胞训练成杀灭病原、微生物、细菌的T淋巴细胞，增强免疫功能治疗感染性疾病，其NK细胞专门杀死癌细胞。胸腺在胸骨下面，上连甲状腺下近心包，分左右两叶。

保健按摩方法

将右手掌压放胸骨端，掌根与指根加力顺时针方向按揉100-300下，然后向下移掌同样按揉100-300下。最后攒空拳在胸骨上下移动轻捶l00-300下。

乳腺增生患者的保健按摩手法

乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，好发于25～50岁的妇女,常与月经周期有关。患者在积极治疗的同时，通过推拿按摩乳房也可在一定程度上起到促进治疗的作用。

推拿是一种非药物的自然疗法、物理疗法，通常是指医师运用双手作用于受伤的部位、特定的腧穴及疼痛的部位，采用推、拿、按、摩、揉、捏等手法，以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的功效。对于乳腺增生的女性来说，其推拿按摩的具体手法包括：

掌揉法：以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，以乳头为中心，由外向内顺时针、逆时针揉按乳房。

拿捏法：五指自然散开，由乳周向乳头方向轻轻拿捏乳房，力量大小适度。

点穴法：点膻中、膺窗、乳根等穴，以感到呼吸顺畅为度。以上按揉拿捏手法不宜过快，每日一次，经期停止。

推抚法：患者充分暴露胸部，先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚。

需要注意的是：推拿手法较多，且一般需要专业医师操作才能达到治疗效果。

按摩翳风好处 翳风的保健按摩手法

1.一手食指放在耳垂后方的翳风穴，用指端甲缘按掐，一掐一松，连掐7次。

2.两手拇指分别放在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷中的翳风穴，用指腹做按揉活动，按顺时针方向揉1分钟，再逆时针方向揉1分钟。

3.正坐或站立，抬头，目前视，大拇指置于穴位上，其余四指贴于颈部，用指腹按揉穴位，力度以出现酸痛感为宜，按摩时间1-3分钟，每天早晚按摩一次。

中式按摩特点

按 摩，又称按跷、推拿。是我国传统医学的重要组成部分，是中华民族独特的医疗、保健方法。按摩已有几千年的历史，早在上古时就有记载，魏晋隋唐时期，非常盛 行，在朝庭太医院设立了按摩专科，把按摩医生分为按摩博士、按摩师和按摩工等不同的等级，并开始了有组织的按摩教学工作。我国的按摩医术随着隋唐时期经 济、交通和文化的兴起，对外交流的发展，先后传入了朝鲜、日本、印度等国家。唐朝康复编写的《按摩手册》还被译成法文，在欧洲流传。按摩，不仅为中国人民 的健康做出了巨大的贡献，而且对弘扬中华民族的传统技术和文化、推动人类医疗、保健事业的发展发挥了积极作用。

80年代以来，随着我国改革开放和国际交往不断深入发展，中国按摩越来越受到世界各国重视和认可，美国、英国、法国、瑞士、波兰、挪威、芬兰、丹麦、俄罗斯、日本、泰国、马来西亚、菲律宾、新加坡、韩国、阿联酋、冰岛等60多个国家相继邀请我国按摩专家出国讲学，进行学术交流，更多国家派专人来我国学习按摩技术。中国按摩已遍及五大洲。

我 国按摩的中医学基础理论是：扶正祛邪、平衡阴阳、疏通经络、调和气血。中式按摩属中医外治法的范畴，特点是：手法治病(保健)，简便易学，无损伤、无毒、 无副作用，因地制宜，对场地和器具没有特殊的要求，经济有效。中式按摩的手法由清代的摸、接、端、提、按、摩、推、拿伤科八法，发展到今天单一手法和复合 手法达数百种方法，按摩范围由过去的伤科、儿科按摩发展到内、外、妇、儿、五官及运动、旅游、康复、减肥、美容、沐浴、保健按摩等门类齐全的特种行业，归 纳起来按摩可分为医疗按摩和保健按摩两大类。由于两类按摩的性质不同，其对象、目的和特点也不同。医疗按摩属医疗性质，其服务对象是病人(患者)。从事按 摩的人员必须具备医学专科学历并经考试获执业医师资格者，方有医疗按摩权利(即诊断和治疗权)。保健按摩不属医疗性质，属社会服务性质，它的服务对象是宾 客。从事保健按摩人员经过保健按摩师职业资格培训，并经考核鉴定取得保健按摩师资格证书者，即可从业。保健按摩师共分五级，即：初级保健按摩师、中级保健 按摩师、高级保健按摩师、保健按摩技师和高级保健按摩技师。(目前，只有四级，高级保健技师尚未评定实施)各级保健按摩师能行使各自的保健按摩权利，没有 医疗活动权利(尤其不能扳动颈椎、胸椎和腰椎)。

近 年来，随着人民物质生活、精神生活的提高，人们的医疗、保健意识日益增高。“预防为主”、“全民健身”已成为人们的普遍共识和自觉行为。寻求最佳祛病健 身、延年益寿的方法，已是现今社会的必然趋势。中式按摩，尤其是中式保健按摩，正以它独特的优势，被世界各国人民所认同和重视。社会的需求为保健按摩市场 提供了广阔的空间和崭新的发展机遇。自98年以来，我国保健按摩事业如雨后春笋蓬勃发展。据不完全统计，目前我国已有保健按摩从业人员100万名，保健按摩机构(单位)数万个，不仅为我国待业和再就业人员提供了机会，而且为社会稳定、经济发展和人民健康起到了积极的作用。

催乳按摩手法

催乳按摩手法就是在母乳不足的时候，透过专业的催乳师，用科学的手法按乳房，从而刺激母乳分泌的保健手段。

按摩催奶与我们传统的手掌蛮揉，梳子梳理等有本质区别，能减除产妇不必要的痛苦，避免因用力不当引发的炎症;与机器按摩所不同的是：因皮肤直接接触，能准确找到乳腺管位置，能感受到乳腺管受阻程度，做到力度均匀，轻重适度，可一次性基本解决问题。

在日本、韩国等地，乳房保健按摩是每一个产妇在生产后72小时内必需要做的一项护理工作，因为这不但能促进产妇加速泌乳，同时，用按摩的手法能有效疏通乳腺管，预防乳腺炎等乳房疾病。

有些农村妇女，对乳房护理的知识根本不懂，认为只要用劲儿揉，就能将“奶核”揉开。其实产后乳房护理不能乱做，必须是经过专业培训的人员才能做。

男士保健按摩手法

男性按摩腰眼能健肾和补肾。 腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右34寸的凹陷处。

中医认为，腰眼穴位于带脉(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

这对于中年男性来说，更为重要。因为中年过后，肾气多不足，但多数人补肾的方法是食补，而忽略了一些按摩手法，中医认为腰为肾之府，按摩腰腹部也能起到健肾和补肾作用。

按摩时可采用如下方法：1.揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉3050次，以腰酸胀为宜;

2.擦腰，两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止;

3.点揉：双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突，其余手指着力于中指上下，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应逐一点揉，直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)，反复30次左右;

4.捏拿腰部肌肉，用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次;

5.抖动腰部肌肉：两手掌根部按压腰部，快速上下抖动15-20次;

6. 叩击腰骶部：双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部，注意由腕部发力，力度轻一点，从上至下，反复叩击1530次。 知道了男性按摩腰眼能健肾和补肾，夏季常搓腰眼，还能防治湿气引起的腰痛 ，可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，提高腰肌耐力。

这些方法我们自己都可以学着做，吃药苦，打针痛，不必吃药不必打针，只要推拿就能达到想要的效果。既环保又时尚，男人不必再跑去按摩院，女人不必担心男人出去学坏。女可以学来为自己的男人按摩，咱们还省钱，也省去了许多没必要浪费的时间。大家赶快来学习吧，保健保养自己动手。

膈俞的位置 膈俞保健按摩手法

体位：被按摩者俯卧，两手握拳置于锁骨下，按摩者站其头部前方。

操作：按摩者以两手拇指分置被按摩者脊柱两侧大杼平高处，向下经肺俞，心俞，膈俞穴止，反复推动3-5分钟。

作用：宣热疏风，调理脾胃，使心胸舒畅，上腹部及背部轻松，可防治腹痛，腹胀，嗳气，吐酸，呃逆，食欲缺乏，头晕，目眩，心悸，怔忡，烦躁不安等症。

注意：推动时两拇指用力应均匀缓慢，以皮肤微红为度;推法后，在沿经穴位处，可配合指揉法;推动背部皮肤不应使之有褶皱，以免挤伤局部。

保健按摩的作用与注意事项

运用保健按摩和自我保健按摩不仅可以防治疾病,还可以起到健身强体的作用。尤其是自我按摩,实际上概括了按摩、体操、气功等疗法的部分效应,即需要受术者本人进行自主运动,以完成各种按摩手法,即便是较轻缓的运动也对人体健康有益。

运动对于人体是不可缺少的刺激源。在运动中,由于末梢神经的反馈作用,能够使大脑功能得到改善和加强。保健按摩及自我按摩所做的运动,还可增大人体肺活量,锻炼心肌储备力,促进血液循环。

从广义上说,身体健康就是一种美,健美是以身体健康为基础的;从狭义上说,按摩对局部亦有健美效果。如经常对头部施以按摩,可以增强头皮血液循环,新陈代谢改善,同时保持头发色泽黑亮,增强头皮抵抗力和大脑记忆力;

女子经常按摩乳房,可促使其发育丰满,增强身体曲线美,同时还可以防止或者消除纤维腺瘤的增生;坚持做面部保健按摩,可使肌肉富有弹性,皮脂分泌通畅,皮肤柔润有光泽,面色红润,皱纹减少。

因为按摩有使皮下毛细血管扩张,血液循环加强,皮肤营养改善,从而提高了组织代谢和皮肤呼吸的功能,是苍白及缺乏弹性的皮肤改变颜色,恢复弹性。

保健按摩的注意事项

应先轻后重,由浅入深,循序渐进,使体表有个适应的过程,切勿用暴力,以免擦伤皮肤。其原理是机械能转化为热能,这样能使被按摩的部位毛细血管扩张,血流增快,改善局部的营养状况。

在按摩操作过程中,应该做到全身肌肉放松,呼吸自然,宽衣松带,这样可使全身经脉疏通,气血流畅。在四肢、躯干、胸腹按摩时,最好直接在皮肤上进行或隔着薄的衣服,以提高效果。

保健按摩最好在空气流通、温度适宜的室内进行,每日可多做多次,有益无害。每天醒后睡前,都是保健按摩的最佳时间。当你被闹钟吵醒时,不免感到睡意未解,神情恍惚,不妨伸伸懒腰,做做保健按摩,然后便会觉得生气勃勃,精神饱满。

经过一天繁忙紧张的工作之后,躺在床上再做做保健按摩,可消除疲劳,放松肌肉,松弛大脑而心平气静地进入梦乡。

头晕目眩耳鸣怎么办 穴位按摩

中医根据穴位对身体的影响，所得出的一些保健按摩手法能有效缓解头晕目眩耳鸣的症状,如耳门、听宫、听会、翳风这三个穴位，位于面部，耳屏正中与下颌骨髁突之间的凹陷中，长按有开窍聪儿泄热活络的功效，用拇、食、中指揉搓耳廓及耳后颈部十多次，再按揉耳门、听宫、听会、翳风等穴，每穴15－30秒。