缓解眼睛疲劳的穴位竟是它
缓解眼睛疲劳的穴位竟是它
太溪穴
中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉,如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中。通过对足部的保养,可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养。推荐按摩太溪穴,位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。用拇指上下按揉这个穴位,不宜过于酸胀,3分钟即可。
太冲穴
拇指按揉太冲穴1~2分钟,此穴是肝经的特效穴位,经常按摩能够养肝益肾,治疗视疲劳及其引起的头痛、心情烦闷等症状。
眼保健穴
眼保健穴位分为近端和远端穴位,在眼睛周围和近处的穴位称为近端穴位;在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位。常见又容易找到的近端有四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹穴等。譬如说,眉毛上就有3个很好用的护眼穴位,古人觉得眉毛如鱼,攒竹穴在两眉头塌陷中;鱼腰穴在眉毛中点塌陷处;眉毛尽处则是丝竹穴。
厉兑穴
拇指掐按厉兑穴3~5分钟,以感觉酸胀为宜。厉兑穴属足阳明胃经,可醒脾健胃,促进脾胃之升清降浊和运化食物的功能,缓解视疲劳。
耳穴
经常按摩耳穴,对保护视力也有较大帮助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置),轻轻地揉按即可。
合谷穴
拇指、食指捏拿合谷穴2~3分钟,以感觉酸胀为宜。合谷穴可通经活络、疏风解表。此法能疏通头部经络,缓解疼痛,从而缓解视疲劳。
怎样去掉额头纹 推按印堂穴消除额头纹
位置:两眉头的中间。
按摩方法:被按摩者仰卧,按摩者坐于其头后面,用两手拇指交替的从鼻根部向上推按印堂穴约2分钟,以局部有酸胀感为佳。
功效:按摩该穴位可以淡化额头皱纹,消除黑眼圈,缓解眼睛疲劳,还有助于治疗头痛,头晕,眼睛疲劳,酒糟鼻,鼻窦炎等。
减少眼睛疲劳怎么做呢?
按摩丝竹穴
生活中对于头晕、头痛的人来说是会按摩一下丝竹穴的,按摩丝竹穴是能够很好的缓解眼睛的酸痛,对于视力有保护作用。
丝竹穴属于身体的手少阳三焦经穴,在人体的眉梢凹陷的地方。
按摩丝竹穴能够疏通眼睛部位的经气,对于脸部血液的循环是有帮助的,能够改善细胞的生成,对于眼睛周围的皱纹是能够消除的。
上班族在工作一段时间是可以双手按摩这个穴位的,可以很好的起到放松眼睛的状态,并且,对于爱美的女性上班族而言,在按摩这个穴位的时候,还能淡化眼角的鱼尾纹,对于脸部的雀斑也是能够淡化的。
按摩攒竹穴
生活中对于不少想要瘦脸的人来说,是可以按摩攒竹穴的,按摩攒竹穴也是不少认为是大脸妹的美女,瘦脸的主要途径。
在按摩攒竹穴的时候,是能够起到瘦脸的作用。
攒竹穴位于足膀胱经经脉,在眉毛内侧有一个凹陷的地方,这就是攒竹穴,按摩这个穴位对于眼睛疼痛是很有帮助的。
能够缓解眼睛的疲劳,经常按摩这个穴位还能够治疗头痛,对于风热也是有很好的调节。
上班族在工作一段时间是可以按摩一些攒竹穴的,能够很好的缓解头痛的症状,对于脸部的浮肿在按摩这个穴位的时候也是能够达到的。
上班族眼睛疲劳怎么办 眼睛疲劳如何缓解 按摩哪些穴位能缓解眼睛疲劳
哪些食物缓解眼睛疲劳
睡眠充足:保证充足的睡眠能缓解身体各器官的疲劳,也是缓解眼睛疲劳最根本的,眼睛出现酸胀、视力模糊等问题,就很容易导致工作注意力不集中、反应迟钝和头晕症状。
热敷眼睛:看多了电脑可以在早上或晚上用热毛巾敷眼睛,将毛巾加热到不烫手,放在眼皮上方几分钟,能活血解乏明目,早晚热敷能让眼睛变的更加明亮。
做眼操:眼睛盯着电脑看的时间久了就很容易累,闭上眼睛做做眼保健操,活动下眼球,轻轻的按压眼睛,然后进行旋转轻揉,按压几分钟就可以缓解视力疲劳。
滴眼药水:眼睛疲劳或者出现眼睛的炎症,最经常的就是滴眼药水了,眼药水能较快的缓解眼睛的不适,改善眼睛疲劳问题。
按摩脸部:用温水弄湿毛巾,再轻轻的擦脸、额头和脖子,用指腹来按摩,也可以用手指按压太阳穴、清明穴和眼角旁边,按摩穴位能改善视力模糊等眼睛问题。
哪些食物缓解眼睛疲劳
多吃富含维生素A的食物。常见的食物有猪肝、胡萝卜等,这一类的食物能维持眼角膜正常营养的需要,防止角膜干燥和退化,还能增强眼睛在黑暗中看物的能力。
多喝决明子茶。平常用炒熟的决明子冲水喝,能清肝明目,缓解眼睛疲劳。但是决明子茶不合适脾胃虚弱的人长期服用。
多吃豆类和乳制品类。这类的食物营养高吸收快,富含蛋白质和维生素B,有保护视力的功效,能抵抗眼睛疲劳。
多喝菊花枸杞茶。菊花配枸杞子,不仅能清火败火,抑菌抗疲劳,经常喝菊花茶能养肝明目,缓解白领男性们的眼睛疲劳。
多吃虾、牡蛎、扇贝、花蛤等贝壳类食物。这类食物中含有牛磺酸,能防止视力下降,明目。但是贝类食物比较寒凉,脾胃虚弱的人就不要多吃,吃的时候要做熟了,不要吃半生不熟的或者变质的,以免吃坏肚子。
热毛巾敷眼睛缓解近视 缓解近视的方法
晴明穴位于面部内眼角稍上方的凹陷处,经常按摩此穴位,有治疗近视、色盲、目眩、流泪等功效。
方法:用大拇指和食指指腹按揉此穴位2-3分钟,每日可按压3-5次。
攒竹穴位于面部眉头内侧边缘的凹陷处,经常按摩此穴位,有治疗视物不清、假性近视、迎风流泪、眼睛疲劳等功效。
方法:用食指指腹按揉此穴位2-3分钟,坚持每天都按压,对于治疗假性近视和缓解眼睛疲劳的效果很是明显。
在休息期间不妨让眼睛做远近交替看,不妨试试先眺望远方三分钟,再看手掌一分钟,接着再眺望远方,再看手掌,如此来回切换几次,能够有效的消除眼部疲劳。
每天固定在同一个时间点,到了这个时间点就开始转动眼球,顺时针30圈,逆时针30圈,如果感到眼部特别疲劳时,可以酌情增加眼球转动圈数,经常转动眼球能缓解眼部疲劳,预防近视眼的产生。
眨眼睛的方法最容易实施,在休息时,快速眨眼睛100-300次,注意头部向后仰,眨眼睛能够改善眼部干涩的症状,尤其适合经常看电脑、看书的人群。
缓解眼睛疲劳的6个有效方法
1.使用滴眼液
滴眼液是最直接,最常使用的方式,使用滴眼液不但能缓解眼疲劳等不适症状,让眼睛持久水润,还能补充眼睛所缺乏的营养和水分,从根源上避免视疲劳的发生,但是要注意每天最好不要超过5次,开瓶的眼药水只有一个月的使用期限。
2.眼部穴位按摩法
用手指按摩眼部四周,主要是按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴这三大穴位,这样对缓解眼睛疲劳很有帮助。
3.远近交替观看法
先看三分钟的远方,然后再看1—2分钟的手掌,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。
4.眨眼法
头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。每天特意地眨眼300下,不仅能清洁眼睛,还能给眼睛做一个小小的按摩,经常眨眼还能有效缓解眼睛干涩、眼睛疲劳等症状,因为眨眼是眼部的天然按摩师。
5.给眼睛溅些水
如果感觉到眼睛有灼烧感,那么你可以上洗手间给眼睛溅少许的冷水,等水慢慢干后再回办公室。
6.调整电脑屏幕法
电脑屏幕太亮或太暗都容易造成视觉疲劳。我们调整的时候可以根据周围的影响来设置,环境明亮时,明度可调高;环境昏暗时,明度可调低。反正直观的视觉感受就是“不刺眼、不暗淡”。
按摩穴位治疗近视 攒竹穴
位置:位于人体的眉毛内端,眉头内侧边缘的凹陷处。
功效:该穴具有明目、清热、利窍、祛风、通络等功效,主治视物不清、假性近视、迎风流泪、眼睛疲劳、充血、眼睑下垂、目赤肿痛等疾病。对于眼部的一些常见疾病,缓解眼睛疲劳,促进眼周的血液循环有着非常好的功效。
做法:可用食指指腹按揉此穴位,每天坚持按压,对于假性近视、眼睛疲劳的治疗效果明显。
有效缓解眼疲劳的四种按摩方法
1、按压穴位法缓解眼疲劳
闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。
2、按压眼球法缓解眼疲劳
闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。
3、按压眉间法缓解眼疲劳
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。
4、按压额头法缓解眼疲劳
双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。
除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳,还有一些常见的 家庭日常治疗眼疲劳方法 ,这些方法都能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合,会更好。
缓解眼疲劳的妙招
缓解眼疲劳别总依赖眼药水
上班族上班的时候对着电脑,下班后对着手机,晚上偶尔还会对着电视剧。如果长期这样高强的的用眼,非常容易让眼睛产生疲劳感,从而导致所谓的“日常”,大家一定要保护好自己的眼睛。
专家介绍,一般人在感觉眼睛干涩疲劳时会选择滴眼药水来缓解。其实缓解眼睛疲劳有许多办法,可根据自己的情况来交互使用。
闭目10分钟做不到眺望也可以
当感觉疲劳时,最常用的缓解方法就是闭目休息。然而有的人能闭目休息10分钟,顺便让脑子也休息一下;有的人闭目休息1~2分钟就急忙又投入工作了。广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委教授表示,当长时间用眼后,帮助调节焦距的睫状肌就会处于疲劳的状态,长期如此会诱发一些眼部疾病,因此及时休息缓解视疲劳非常重要。
可是目前就医院方法来说,对于休息多长时间才能够彻底的缓解眼睛的疲劳,一直都没有一个比较绝对的标准。通常认为10分钟算是比较合理的时间,而且闭目休息几十秒甚至几秒钟对缓解眼疲劳来说实在太短,而且效果也不是很明显。
但对于上班族来说,似乎只有睡觉时才能闭眼超过10分钟。黄仲委解释,其实想缓解眼睛的疲劳主要不让睫状肌保持一种紧张的状态。要达到这个目的,眺望远处同样也可以做到。只是闭眼后同时能缓解眼睛干涩,这才给人以闭目休息才能缓解眼睛疲劳的错觉。
眼保健操穴位按摩避免按压眼球
想缓解眼睛疲劳,做眼保健操是不错的方法。但需要提醒大家的是,有人认为按压眼球可以促进眼部血液循环并保护眼睛,这实际上是一种误区。
做操按摩眼眶穴位可以,但按压眼球对眼睛可能有害无益,尤其是患有高度近视眼、白内障等疾病的人群,按压眼球很可能会有导致视网膜脱离、晶体脱位的风险。
如何快速恢复眼睛疲劳
滴眼药水也是一种缓解眼疲劳的方法,但是这只不多时暂时缓解的方法,实在不适合患者长期使用,而且还会有很大程度的依赖性,当感到眼干的时候,滴眼药水可以湿润眼睛,使得眼睛没有那么干涩,不建议长期使用。
相比以上的方法这种方法我倒是很赞成,将毛巾放入热水中浸泡扭干,然后敷在眼睛上大约六七分钟,能够有效地促进眼部血液循环,可以滋润眼睛,缓解眼干,长期坚持下去,能够很有效的缓解眼睛疲劳。眼保健操大家都知道的方法,很多的穴位按摩都是有利于缓解眼疲劳的。而工作的时候很多人并没有坚持做眼保健操,经常做眼保健操,可以缓解我们眼部周边的肌肉,让我们的眼睛得到放松,同时可以缓解眼疲劳。
可以多喝茶叶水,茶叶水也具有缓解眼部疲劳的功效,同时让身体补充水分,使得眼睛也不是那么干涩,另外,打打呵欠也是一种湿润眼睛的好方法,可以适当缓解眼疲劳。除了立即进行调节以外,平时注意用眼卫生,不能长时间盯住某一个地方,特别是电脑或电视屏幕。过亮的刺激更容易造成眼睛的疲劳,引起视物模糊、流泪、眼睛干涩、红肿充血、黑眼圈等问题。因此保护眼睛要先休息好。通常用眼半个小时到一个小时左右要休息十分钟左右。不要等眼睛疲劳再想起来休息,要做一下按摩多喝茶水或菊花水或者决明子等,站起来往窗外看看。左右转动一下眼睛数次,发现疼可以先闭上眼睛片刻再休息一会。
大家平时应重视眼睛的保养和用眼时间,不要等到视力下降戴上眼镜时才后悔莫及。一般的眼睛疲劳是通过调节解决的,也不容易造成伤害。可以多吃点点清肝明目的食物,不仅对眼睛也对身体有利。因此要注意用眼卫生,多注重眼睛的休息保证充足的睡眠。
眼睛疲劳流泪怎么办
1、调整亮度
看电视时不要关灯,因为关灯后电视屏幕与周围黑暗环境对比太过明显,眼睛容易疲劳,但也不要开太亮的灯,会衬得电视屏幕不够清晰,最好是开一盏灯光柔和且带灯罩的等看电视。
在昏暗的灯光下阅读很容易导致眼睛疲劳,太亮的灯光过于刺眼对眼睛也不利。阅读应该使用柔和的灯光。
2、适时休息 长时间的持续用眼看书、看电视,都会导致眼睛过度疲劳,最好的方式是每用眼1个小时休息5分钟,远眺、上厕所或是喝杯茶饮或咖啡。
3、闭眼休息
闭上眼睛是缓解眼部疲劳的最有效的方式,这样可以让眼睛得到真正的休息。微微躺下,闭上眼睛,什么都不想,什么都不做,让身心完全放松,除了休息眼睛,还可以宁神,让思路更加清晰。
4、敷茶叶 将泡过的绿茶放在冰箱中冷藏10~15分钟后敷在眼睛上10分钟,可以消除眼肿和眼睛疲劳。
取一小块毛巾,在用热绿茶茶叶水浸泡,拧干水分后,呈仰姿,闭上眼睛,经热毛巾敷在眼睛上,可以有效缓解眼睛疲劳。
5、温度按摩 将双手手掌洗净搓热后,手掌掌根贴住颧骨,手掌心轻轻放在眼窝上,深呼吸10~15分钟即可。
6、眨眼按摩缓解疲劳 每天选择一个时间,可以在回家的路上,尝试有意识地眨眼300下,可以有效清洁眼睛,按摩眼睛,使之不易疲劳。
7、穴位按摩
想要缓解眼部疲劳,做一次眼保健操是一个不错的方法。因为眼保健操包含了通过刺激可以缓解眼部疲劳的穴位:天阴穴、睛明穴、四白穴、太阳穴、风池穴、攒竹穴。
缓解眼睛疲劳的穴位竟是它
缓解眼睛疲劳的穴位
太溪穴
中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉,如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中。通过对足部的保养,可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养。推荐按摩太溪穴,位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。用拇指上下按揉这个穴位,不宜过于酸胀,3分钟即可。
太冲穴
拇指按揉太冲穴1~2分钟,此穴是肝经的特效穴位,经常按摩能够养肝益肾,治疗视疲劳及其引起的头痛、心情烦闷等症状。
眼保健穴
眼保健穴位分为近端和远端穴位,在眼睛周围和近处的穴位称为近端穴位;在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位。常见又容易找到的近端有四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹穴等。譬如说,眉毛上就有3个很好用的护眼穴位,古人觉得眉毛如鱼,攒竹穴在两眉头塌陷中;鱼腰穴在眉毛中点塌陷处;眉毛尽处则是丝竹穴。精彩推荐:眼睛疲劳怎么缓解 试试喝杯茶
厉兑穴
拇指掐按厉兑穴3~5分钟,以感觉酸胀为宜。厉兑穴属足阳明胃经,可醒脾健胃,促进脾胃之升清降浊和运化食物的功能,缓解视疲劳。
耳穴
经常按摩耳穴,对保护视力也有较大帮助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置),轻轻地揉按即可。
合谷穴
拇指、食指捏拿合谷穴2~3分钟,以感觉酸胀为宜。合谷穴可通经活络、疏风解表。此法能疏通头部经络,缓解疼痛,从而缓解视疲劳。
眼睛发痒是怎么回事 护眼小常识
1.不要滥用眼药水:是药三分毒,现代人很多过分依赖眼药水,结果是眼睛更加的干燥,甚至影响日常的眼泪很少,导致眼睛的依赖性越来越强。
2.用眼久了应远眺:人们经常习惯性的一个事情就干很久,即使眼睛疲劳也不管,真正在这时候应该做的是马上停止工作,远眺一下,充分调节眼球,避免疲劳。
3.坚持眼保健操:目前国内很多人对眼保健操有诟病,但是它在穴位保健,促进血液循环,缓解眼疲劳有着不可替代的作用。
4.勿用手擦眼睛:事实上手上有很多细菌,由于眼睛很容易受到感染,所以不要用手揉搓眼睛。
5.微微暖毛巾敷眼睛:暖和的环境有利于血液循环,能够缓解眼睛疲劳,水汽对眼部皮肤效果也很好。
6.吃果蔬:胡萝卜这种还有橘子这种维生素C丰富的食品,既便宜又实惠,是一个能够坚持下来的好习惯
带眼罩竟能缓解眼睛疲劳
一般而言,遮光眼罩不仅是能够帮组睡眠,也能够在一定的程度上缓解眼睛疲劳。
有些眼罩还具有热敷和冷敷的作用,可以加热或冷冻,在眼睛很累的时候,进行佩戴的话,可以很好的消除眼睛疲劳,消除肿胀感,促进眼部血液微循环,有效缓解眼睛疲劳。
眼睛疲劳按摩几穴位可缓解
揉睛明穴。
睛明穴在鼻梁两侧,距内眼角约半厘米,用双手拇指的螺纹面按在睛明穴上,按压鼻根部分,先下后上挤压,上下挤压一次为一拍,连续做四个八拍。
揉四白穴。
四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处。用双手食指按压,按压面不要太大,一按一松为一拍,一般连续做四个八拍。
揉太阳穴。
太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方。双手拇指的螺纹面按在太阳穴上,一按一松为一拍,一般连续做四个八拍。
按摩完毕后,还可以用湿热毛巾敷双眼,每次10~15分钟。通过按摩穴位和热敷双眼可以达到增强血液循环,改善神经功能,消除视觉疲劳的功效,但要注意在局部皮肤有疖肿时不能按压,以免炎症扩散。如果通过上述处理,仍无明显好转,那就需要到医院看眼科医生了。