腰痛按摩手法 按揉阳陵泉穴

腰痛按摩手法 按揉阳陵泉穴

位置：阳陵泉位于膝盖斜下方，小退外侧腓骨小头的前下方凹陷处。

按摩方法：被按摩者仰卧位或者侧卧位，按摩者用大拇指顺时针方向按揉阳陵泉穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟。

功效作用：经常按摩此穴可以疏肝利胆，强健腰膝，能够改善腰扭伤、风湿性腰痛等不适。

得了腰肌劳损怎么办

1.按摩疗法：

(1)以掌根和拇指拨揉腰椎两侧肌肉数次，达到放松肌肉的目的，再用拇指重按腰部“阳性反应点”及居髎、环跳、肾俞、 志室、大肠俞、委中穴，每穴按压2分钟 可反复数次。接着用腰部后伸板法，患者取侧卧位用手掌搓揉腰部数次，使局部产生温热感，同时配合腰部侧板法左右各一次。先扳患侧，再扳健侧。有下肢放射 痛者可在局部使用衮法，并配合按摩委中、阳陵泉、绝骨等穴。对于脊柱侧弯者在按摩前可先作腰部牵引。

(2)先掐人中穴再取三阴交、复溜、承山、委中等穴掐点揉按各数十次，尤其对“阳性反应点”一条索状压痛物，揉按100次，腰痛加脘骨、阳陵泉，背部加昆仑 、委中。因损伤而致腰痛者，用手指弹拨膝后、腘窝处的肌腱数十次，用力并应产生酸胀热感，平时在坐位休息时可用木棍顶在委中穴，每10分钟左右轮换一次。

2.自我按摩(也可由家属操作)：先用手掌揉腰部20～30次。再用肘部拨揉腰椎两侧(痛点处)20～30次，其间按压天枢、气海各一分钟，捏拿小腿后侧(腓肠肌 一带)3～5次。以上手法每日早晚各作一次。

3.指针疗法：患者仰卧，术者立于患者足前下，用右手食指弹拨左足昆仑穴，当弹拨右足昆仑穴时，用左手食指尖放于穴上，首先向下压力，然后向外踝方向滑动 ，弹拨时术者感觉指下有一根筋在滚动，而患者感觉麻痛或有触电感向足心放射，两侧穴各弹拨三次。(注意：只出现痛未出现触电者，腰痛可减轻，而不能消除 ，必须出现触电样感而麻至足心，腰痛才全消失)

4.刮痧疗法：以酒精消毒刮拭部位及刮痧工具，然后沿大椎、天柱→大抒一段，天柱→魄户一段至膏肓、神堂。配穴：命门→腰阳关一段，肾俞→腰根、委中刮拭 ，再刮膈俞，三阴交穴。

夏季吹空调如何预防关节痛 按摩

吹空调后关节痛时，在涂抹了药油之后，还可以对关节部位进行按摩来缓解疼痛，效果更好。

腰眼穴位置：腰部，第4腰椎棘突下旁开4横指稍宽处，左右各一穴。

按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手拇指分别按压腰眼穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按摩1分钟，以愕部感到酸胀为佳，左右两边交替按摩。

功效：对腰背酸痛、腰肌劳损、腰部冷痛、急性腰扭伤、腰椎间盘突也症、下肢酥软无力等都有很好的效果。

血海穴位置：大腿内侧，膝盖骨往上约3横指宽处。

按摩方法：按摩者用两手拇指先顺时针方向按揉血海穴约1分钟，然后逆时针方向按摩约1分钟，以局部有酸胀感为宜。

功效：按摩此穴位能缓解膝关节疼痛、大腿肌肉酸痛、贫血、头晕眼花、容易疲惫、妇女月经不调、痛经、经闭、荨麻疹、湿疹、皮肤粗糙、皮肤瘙痒等。

膝眼穴：膝盖骨下方两侧的凹陷中，内侧称内膝眼，外侧称外膝眼，双叫犊眼，双叫犊鼻。

操作方法：给按摩者膝关节下面垫上薄枕，按摩者用拇、食指点揉膝眼1分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：按摩此穴位对膝关节肿胀疼痛、膝关节骨性关节炎、腿痛等症状效果显著。

位置：三阴交穴位于内踝高点上四横指处。足三里穴位于外膝眼下四横指处。

操作方法：点揉三阴交穴、足三里穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。

功效：刺激此二穴可以令下肢有力。具有补益肝脾肾，健步强身的作用。

位置：阴陵泉穴位于小腿的内侧，膝下高骨后侧凹陷处。阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧高骨稍前凹陷处。

操作方法：点揉阴陵泉穴、阳陵泉穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。

作用：刺激此二穴可以疏通下肢经络，改善小腿无力、疼痛等异常感觉。

位置：屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴，内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

操作方法：点揉犊鼻穴、膝眼穴、委中穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。

作用：刺激此三穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。

按摩治疗前列腺增生

治疗方法：按揉肺俞，点、擦大椎，揉、擦肾俞，重擦腰骶;拿按内、外关;摩中脘，揉关元，斜擦少腹;揉按曲泉，拿阴，阳陵泉，拿揉三阴交。随症加穴：头昏耳鸣，腰酸胀痛，少

治疗方法：按揉肺俞，点、擦大椎，揉、擦肾俞，重擦腰骶;拿按内、外关;摩中脘，揉关元，斜擦少腹;揉按曲泉，拿阴，阳陵泉，拿揉三阴交。 随症加穴：头昏耳鸣，腰酸胀痛，少腹以下不适或刺痛，尿频，尿急，尿痛者加：按揉风池，拿揉合谷，点按太冲，拿揉太溪和昆仑;少腹以下胀痛，眩晕肢重，胸脘胀闷，食少嗜睡，尿液血浊者加：按揉脾俞和三焦俞、那按丰隆和承山;年老体弱，头晕目眩，面色萎黄，神疲无力，食少便溏者加：按揉脾俞，拿按足三里。 注意事项：治疗期间应节制房事，并避免受凉、劳累;注意饮食，不能过量饮酒及过食肥甘辛燥的食物。

按摩疏肝法能有效压抑肝火

理三焦法

【做法】①坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴。②用两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。

 【温馨提示】理三焦法从膻中自上而下至腹股沟一方面可使肝经郁滞之气得以疏通，另一方面可使上逆之肝火得以下行，从而达到疏肝理气、引火下行的目的。按摩的同时如果能够配合匀长的逆腹式呼吸，按摩的效果更佳。该法尤其适合肝气郁滞、肝火上炎引起的胸胁疼痛、烦躁易怒、头晕、目赤等症。

 拨阳陵泉穴

【做法】①坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴。②先按揉阳陵泉穴1分钟，再用力横向弹拨穴位处的肌腱3～5次，以有酸麻感为好。

【温馨提示】阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中，是足少阳胆经上的重要穴道，取穴时应采取侧卧或仰卧位。通过按摩阳陵泉穴位有助于疏通胆经，肝胆互为表里，因此也可以达到疏解肝郁、平抑肝火的目的。对于肝阴虚引起的腿抽筋、酸软等多种问题也都有一定的缓解作用。

 推肝经

 【做法】①将示指伸直，用另一只手的拇指和示指从指尖向指根方向推5分钟。然后换手进行。②用一只示指在另一只示指的末节螺纹面上按顺指针方向旋转推动，连续做5分钟，再换手进行。

 【温馨提示】肝经在示指末节的螺纹面上，由指尖向指根方向直推或按顺时针方向旋转，可促使肝经气血通畅，有助于旺盛的肝火外泄，内毒外发，对于肝火旺盛引起的烦躁不安、五心烦热、口苦、咽干等有一定的缓解作用。

 按揉三阴交穴

 【做法】①用热水浸泡双足和小腿肚，使肌肉感觉松弛舒适。②用示指用力按揉两侧三阴交穴5分钟。也可以按照按揉阳陵泉穴—点按承山穴—按揉三阴交穴的顺序依次进行按摩，效果更好。

 【温馨提示】三阴交穴，顾名思义，就是指肝、脾、肾三条阴经交会处所在，它位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。通过按摩这个穴位，能够调动肝、脾、肾三经的经气，使气血运行顺畅，能够很好地保养肝等脏腑，从而可以缓解肝阴虚引起的腰腿酸软、抽筋以及其他多种不适。

口苦按摩哪些穴位

口苦按摩哪些穴位

口苦和口臭大多与肝胆湿热、肝胃不和有关。实际上，我们人的身体本身就自配有“口气清新剂”——阳陵泉穴，经常点揉按摩这个先问问，就可以疏肝清热、利胆和胃，让你口气清新。

阳陵泉穴，在小腿外侧膝盖下面，摸到一个凸起的骨头（腓骨小头），瘦人很容易寻到，胖人要稍用力寻摸，然后再在腓骨小头的前下方用按压的方法寻找酸痛点，或者凹陷处，这就是你要刺激的穴位。

采取坐姿，屈膝，两手拇指指腹按住两侧的阳陵泉穴，逐渐用力揉压，以局部产生酸胀或微疼痛为宜。约5分钟。然后两膝并拢，用两手掌掌根部贴紧阳陵泉，上下快速摩擦，使局部产生热量，热透穴内，约5分钟。本方法不受时间地点限制，一天做2次。

按摩阳陵泉的功效 按摩阳陵泉一天按几次

按摩阳陵泉一天可以按摩两次，具体按摩方法如下：

1.用弹拨法按摩时，两手拇指分别置于两侧阳陵泉，其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3-5次，以有酸麻感为度。

2.用两手大拇指分别按压两小腿的阳陵泉2分钟。

3.用两手掌心，掌根，指端一起用力，上下揉50下。

腰间盘突出按什么穴位

1、腰间盘突出按什么穴位

双手握空拳,轻轻敲击肾俞20~30次。

用拇指按压委中30次,力度以可以耐受为度。

用拇指按压阳陵泉30次,力度适中。

疼痛发作时,用拇指按揉手背的腰痛点3分钟。

用拇指指端按压同侧的大肠俞20次。

2、腰间盘突出推拿法

推拿是治疗腰椎间盘突出的一种不错的治疗方法,其中的推拿方法有:揉法,沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩,以放松身体,舒通经络使气血得以畅通;点按法,点按双侧腰肌,以改变腰肌紧张状态;弹筋法,弹拨腰肌,以兴奋肌肉。恢复肌纤维组织弹性;推法,用双手掌根沿脊拄两侧自背部开始推至臀部,以调达气血、疏通经络,使腰背肌肉得以调整;按揉法,沿受累的神经路线重点按揉至小腿,以松解肌肉,改善受累区血受累区血液循环,恢复麻木区的神经组织;点穴法,自腰部开始依次点按肾俞、环跳、承扶、殷门、风市、委中、阳陵泉、承山、昆仑、涌泉穴,以通经活络改善神经传导,促进神经组织恢复等多种治疗方法,治愈腰椎间盘突出。

腿抽筋按摩哪里 按摩阳陵泉穴

阳陵泉有疏肝利胆，强健腰膝的功效，主治下肢痿痹，抽筋，麻木，半身不遂，膝肿痛，坐骨神经痛等症。

阳陵泉定位：位于小腿外侧，在腓骨小头前下方凹陷处。

按摩方法：用两手拇指按压两腿阳陵泉穴，其余四指并拢托住小腿肚，同时用力揉捻50下。

慢性胆囊炎按摩哪里

慢性胆囊炎可以采用以下按摩方法：

胆俞穴

本穴属膀胱经腧穴，为胆之肾俞穴，有疏肝利胆，理气解郁的功效。

腧穴定位：在脊柱区，第10胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

按摩方法：患者取俯卧位，按摩者用拇指按揉穴位，并做横向拨动，配合阳陵泉穴，对胆道疾病的缓解和治疗效果更加明显，每次5分钟。

阳陵泉穴

本穴属足少阳胆经，有活血通络，通调经脉的作用，是治疗胆腑病症的要穴。

腧穴定位：在小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷中。

按摩方法：正坐，用拇指指尖稍用力掐按穴位，以有酸麻胀痛感觉为度，每次5分钟。

全身按摩

1.患者俯卧位，按摩者用掌根按揉患者的右背疼痛部位，反复操作10分钟。

2.用拇指指端用力按压胆俞，肝俞，可迅速缓解疼痛。

3.将双手重叠，垂直按压患者的背部脊柱，自上而下反复按摩5次。

4.患者左侧卧位，左腿伸直，右腿屈曲，按摩者站在患者身后，用双手提，拿，捏患者的肋部10次，尤其是用力按揉患者的疼痛部位。

5.患者仰卧位，按摩者可沿着肋骨，用掌根自上而下推拿50次。

6.用拇指指腹按压期门，巨阙，阳陵泉，三阴交，大巨各50次，直至患者感到酸胀为止。

7.如果患者伴随尿黄，口苦，可以用手用力按压曲池50次。

8.如果伴随左右胁痛，可按压三阴交，肾俞，每穴按揉2分钟。

9.患者正坐，用掌心按摩脊椎两旁的肝俞，胆俞，上下往返50次。

10.用对侧手掌或按摩器用力拍打肩背各30次。

11.用手指揉捏大腿外侧，小腿肚肌肉，上下往返30次。

12.以拇指用力按压阴陵泉，足三里，内关，直至感到酸胀麻为宜。

最适合用于按摩养生的九大穴位推荐

适合用于按摩养生的九大穴位

解腰背酸痛穴：委中

委中穴位于膝内窝腘窝处中点。中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

清热止痛穴：合谷

合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。

养胃穴：中脘

中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。

补肾固元穴：关元

肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

养护心脏穴：内关

伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

舒筋活络穴：阳陵泉

阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。

“全能”穴：足三里

民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。

滋阴养颜穴：三阴交

三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。

安神健体穴：涌泉

涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀;睡前按百次，健脾益精血”的说法。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。

提高按摩功效的注意事项

身心放松

按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。

取穴准确

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。

用力恰当

因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。

循序渐进

推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。