孕妈一日三餐该如何吃
孕妈一日三餐该如何吃
一、合理的膳食调配
胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食。
二、保证优质蛋白质的供给
妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量，且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。蛋白质每日至少摄入40克，才能维持孕妇的蛋白质平衡。
三、适当增加能量的摄入
孕早期，为孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供给不足，孕妇会一直处于“饥饿”状态，可导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。
没到预产期羊水破了怎么回事 预产期没到羊水破了的危害
孕妈妈预产期没到羊水破了最大的危害是发生脐带脱垂，这将直接威胁胎儿的生命，一旦发生，胎儿在几分钟内就会死亡，所以孕妈妈一旦发现自己羊水破了应立即躺下，让家人马上送医。
孕妈妈如果胎先露高、胎膜破口大、羊水流出多，则会引起羊水过少，导致分娩困难、脐带受压，发生难产、胎儿窘迫、新生儿窒息等情况，所以孕妈妈一旦破水，应平躺，将臀部抬高，减少羊水流出，然后尽快送医检查待产。
怀孕二个月要注意什么
1、用药要谨慎
孕妈妈在怀孕初期吃药的时候一定要特别的小心，因为是药都有三分毒，对于胎儿的影响不容易被察觉，时间一长就会慢慢的有反应，要是怀孕初期孕妈妈自己乱吃药的话，就会严重的影响到胎儿的生长发育，所以孕妈妈一定要到正规的医院在医生的指导下吃药治病。
2、避免接触辐射物
孕妈妈在怀孕初期，应避免做放射性检查和远离辐射物品，目前研究发现，照X光片会导致畸形的胎儿，所以孕妈妈一定要记住，照的次数愈多影响愈大。另外就是远离电脑，少用手机，要是工作存在辐射也要注意，可以穿防辐射服。
3、谨慎出血症状
孕妈妈在怀孕初期，一定要注意出血症状，因为出血对母体以及胎儿的发育都有很多的不利，要是孕期出血，就要到医院检查，很可能是因为存在宫外孕，或者是因为发生流产，或者就是胎儿着床位置不适当都会出现出血现象，所以孕妈妈一定要注意。
孕妈一日三餐食谱
早餐：远离“高GI”碳水化合物
想要一整天都保持在最佳状态，早餐就最为重要。如果你习惯于只吃两片白面包就打发，那就有可能很快感觉到疲劳了。因为精致白面包或土司等碳水化合物，就是所谓“高GI”食物，会使血糖迅速升高，随之人体将释放大量的胰岛素，又令血糖急速下降，从而让人产生疲倦感。
让你充满活力的早餐：富含纤维的全麦类食物，并搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1:1，以及几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁。这些食物含有丰富的维生素B，能持续提供充沛活力。
午餐：营养元气饮食
中餐：控制淀粉类食物摄入量午饭过后，常常觉得昏昏欲睡，其实，这往往可能是食物惹的祸。如果午餐中吃了大量米饭或马铃薯等淀粉食物，同样也会造成血糖迅速上升的危险，从而产生困倦感。
同时应该多吃些蔬菜水果：午餐中的淀粉类食物不要吃太多，还应该多吃些蔬菜水果补充维生素，有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸，从而提供能量。一个小窍门是：吃点大蒜或者洋葱，就能提神。因为其所含硫化丙烯，具有清醒提神的功效。辣椒也能让交感神经兴奋，起到提神醒脑的作用。
晚餐：愈简单愈好
晚餐千万不要吃太多，因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化时间，导致夜里依然兴奋，从而影响睡眠质量。
另外，还需要特别避开的食物：含咖啡因的饮料或食物会刺激神经系统，减少褪黑激素的分泌，而这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用;酒精，会让睡眠状况很难进入深睡期;产气食物，如豆类、洋葱等，肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着;还有辛辣的食物，会造成胃灼热及消化不良等，干扰睡眠。
怀孕初期饮食不规律
第一：怀孕初期饮食不规律，影响确实特别大，孕妈妈摄取的营养不足会直接影响到胎儿的健康，胎儿无法汲取营养的话，会影响到身体和智力的发育，所以孕妈妈一定要重视胎儿的健康，要注意饮食规律，营养补充必须要丰富。
第二：怀孕初期，孕妈妈应该多吃维生素和叶酸含量高的食品，应该多吃一些西兰花、茼蒿、猕猴桃等，里面都含有大量的维生素和叶酸，多摄入维生素，可以提高自身免疫力，在怀孕初期多摄取叶酸的话，能够预防胎儿畸形。
第三：刚怀孕不久的女性，口味都会发生变化，大部分人群会比较挑食，这样饮食不规律是很不好的现象，应该注意一日三餐都要吃饭，早餐多吃蛋白质含量高的食品，中午要适当吃一些肉类食品，晚餐要多吃维生素含量高的食品。
处于怀孕初期，孕妈妈往往比较嗜睡，所以早上不喜欢吃饭，不吃早餐也是坏习惯，不仅会让胃部受到伤害，同时对于胎儿也是一种伤害，孕妈妈补充营养不足，一旦影响到了胎儿骨骼和智力发育，再想补救都来不及了，所以怀孕初期的饮食也要注意规律一点比较好。
食用膳食纤维可预防和改善孕期便秘
膳食纤维缺乏对母婴的影响
缺乏膳食纤维，会使准妈妈发生便秘，且不利于肠道排出食物中的油脂，间接使身体吸收过多热量，使准妈妈超重，容易引发妊娠期糖尿病和妊娠期高血压疾病。
含膳食纤维的食物
膳食纤维在玉米面、高梁、豌豆、蚕豆、豇豆、白菜、韭菜、竹笋、萝卜、荠菜、黄瓜、南瓜、番茄、苹果、梨、草莓等食物中含量丰富。
孕妈妈一定要知道的
孕妈妈由于胃酸减少，体力活动减少，胃肠蠕动缓慢，加之胎儿挤压肠部，常常出现肠胀气和便秘。如果孕妈妈进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视膳食纤维的摄入，就会进一步加剧便秘的症状。因此，孕妈妈在一日--二餐中均不可忽视蔬菜、粗粮等膳食纤维含量高的食物的摄入。
黄金搭档
富含膳食纤维的食物与富含维生素C和维生素E的食物搭配同食，能帮助准妈妈们安胎。
另外，准妈妈在吃完含膳食纤维的食物后最好喝杯白开水，因为食物中一部分膳食纤维是可以溶解于水中的，水可以促进食物中膳食纤维的溶解和吸水膨胀，这样能更好地发挥膳食纤维的作用。
孕期孕妈妈应该吃什么
孕妈妈应该吃什么?一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。
孕妈妈应该吃什么?二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。
孕妈妈应该吃什么?三、水果。水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受
孕妈妈应该吃什么?四、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。
孕妈妈应该吃什么?五、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
孕妈妈应该吃什么?六、干果。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。
滴虫外阴炎的治疗
治疗滴虫性外阴炎的药物之—内服药：滴虫性外阴炎患者可口服灭滴灵，一日3次，共7～10日。该药物副作用小，仅有个患者服药物后可发生恶心，腹泻、眩晕、头痛、皮疹及颗粒白细胞减少。停药后，这些副作即消失。
治疗滴虫性外阴炎的药物之—外用中药洗剂;鹤虱30克、苦参、狼毒、蛇床子、归尾、灵仙各15克，煎水熏洗坐浴。治疗期间注意保持局部清洁，内裤及接触外阴之用具，应煮沸消毒以防再染。
值得提醒的是：对不同的滴虫性外阴炎患者来说，治疗滴虫性外阴炎的药物也是不一样的。因此，患者一定要及时就医遵循医师的正确治疗，切不可自行乱服。
孕妇吃黄豆芽可预防产后便秘
01
便秘是一件让人非常抓狂的事情,让人无法忍受,那么孕妈妈又不能吃药应该怎么治疗便秘呢?可以多吃黄豆芽,而且黄豆芽的蛋白质也很高,多吃黄豆芽还可以预防产后大出血的问题呢.所以说,孕妈妈们,可以多吃一些.
02
孕妈妈在怀孕的期间,还可以多吃些鱼类,促进胎儿脑部发育,为了让你家的宝宝健康聪明,孕妈妈们,在怀宝宝的期间,应该多吃鱼类,不是非得要每天都吃.差不多.一个星期吃到二到三次都可以的.
03
有些孕妈妈们,因为在家待产,平时都比较的无聊,所以会白天睡不醒.晚上睡不着,日夜不分,其实这样也不好,对肚子里的宝宝特别的不好,应该多喝蜂蜜,蜂蜜可以促进睡眠,孕妈妈们.平时可以多喝一些.
食用膳食纤维可预防和改善孕期便秘
膳食纤维缺乏对母婴的影响
缺乏膳食纤维，会使准妈妈发生便秘，且不利于肠道排出食物中的油脂，间接使身体吸收过多热量，使准妈妈超重，容易引发妊娠期糖尿病和妊娠期高血压疾病。
含膳食纤维的食物
膳食纤维在玉米面、高梁、豌豆、蚕豆、豇豆、白菜、韭菜、竹笋、萝卜、荠菜、黄瓜、南瓜、番茄、苹果、梨、草莓等食物中含量丰富。
孕妈妈一定要知道的
孕妈妈由于胃酸减少，体力活动减少，胃肠蠕动缓慢，加之胎儿挤压肠部，常常出现肠胀气和便秘。如果孕妈妈进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视膳食纤维的摄入，就会进一步加剧便秘的症状。因此，孕妈妈在一日--二餐中均不可忽视蔬菜、粗粮等膳食纤维含量高的食物的摄入。
黄金搭档
富含膳食纤维的食物与富含维生素C和维生素E的食物搭配同食，能帮助准妈妈们安胎。
另外，准妈妈在吃完含膳食纤维的食物后最好喝杯白开水，因为食物中一部分膳食纤维是可以溶解于水中的，水可以促进食物中膳食纤维的溶解和吸水膨胀，这样能更好地发挥膳食纤维的作用。
怀孕早期阶段吃什么
在孕早期如何吃
专家建议说，一旦知道自己怀孕了就应该建立良好的饮食习惯。良好的饮食习惯为后面几个阶段都做好了铺垫。少食多餐来代替以往的一日三餐。医学专家建议说无论是否饥饿，要保证每四个小时吃一顿。别顾不上吃饭，即使不饿，也要随便吃一个便餐。这是胎宝宝发育的健康需求。
在两餐之间，要添加高蛋白、高纤维的零嘴，比如蔬菜、全麦面包、奶酪、酸奶和燕麦等。孕期是没有时间来减肥的，节食是绝对不允许的。鉴于缺乏维生素和矿物质元素会对胎宝宝的健康带来影响，孕妈妈必须远离很多瘦身项目。
孕期体重增加也是常见情况。在孕期，孕妈妈每天要额外补充300卡路里的热量。一般来讲，在孕期，孕妈妈的增重量在25到20磅之间，但在孕早期，你要保证体重增加2到5磅。
孕早期该吃些什么
专家建议孕妈妈要增加蛋白质、铁、叶酸和总体热量的摄入量。孕妈妈应该确保在产前摄入一些矿物质补充剂。如果一些食物让孕妈妈孕吐和恶心，也必须为了胎宝宝和自己的身体健康来摄入这些食物。
不过不要过量摄入服用维生素。过量摄入一种好的食物对胎宝宝也是有害的。对于素食主义和患有糖尿病及贫血的孕妈妈应该跟医生讨论他们需要的额外补充剂。
在孕早期，孕妈妈要确保食用以下食物：
A.红肉，猪肝，干豆类，含有铁的水果和谷物;
B.西兰花，卷心菜，土豆，青椒，番茄，橘子，柚子，草莓和补充维生素C的甜瓜;
C.深绿色生菜，青豆，绿豆，花椰菜，干豌豆和豆类，含有叶酸的橘子及甜瓜;
D.维生素D的强化牛奶。
孕早期不该吃什么
避免垃圾食品。你需要摄入你能得到的所有的维生素，矿物质和其他营养。
避免吃海鲜，比如牡蛎，寿司，以及未经过高温消毒的牛奶，软奶酪，例如布里干酪。还要避免肉酱，生鸡蛋，生的或未煮熟的肉及家禽肉。不过你也要限制金枪鱼的摄入量，保证每周12盎司即可。
不要饮酒。控制咖啡的饮量。