9个手部动作操
9个手部动作操
下面9个手部动作，专门针对9种恼人常见病，做完以后会觉得一身顺畅。从今天开始，按要求操作，手脚麻木、心肺疾病、眼病离你远远的！
注意事项：
①按以下动作，要达到效果必须做足次数。
②睡觉前、起床后做一整套。平常可以偶尔选择其中的动作进行加强。
视力模糊，鼻炎，牙疼；预防感冒。
头痛、颈痛；预防骨刺；骨退化。
针对：心脏病；胸痛；胸闷。
手麻、脚麻等末梢循环的问题。
胃肠功能紊乱，恶心呕吐、腹泻、腹痛。
提神消除疲劳。
糖尿病，调整内脏机能。
头面部的血液循环，有利于防止血栓。
预防近视、手机、电脑、上班族视力疲劳。
六六三十六，做足次数，这套操动作不多，但很有针对性。
教新生儿游泳的步骤有哪些
1.可以先让孩子在浅水里练习走动，走圆圈儿，走曲线，向前走，向后退，也可以在水里做各种动作。
要逐渐学会在水中呼气。先练憋气，把头浸在水中憋足气，睁开眼睛，看池里的东西或数自己的手指头。然后吸足气，头没入水中，用嘴和鼻子吐气，吹泡泡玩儿。学好呼气很重要，这是关键。
学习蛙游腿部动作和手部动作，可以先在岸上作蛙游的模仿动作，在石阶上学蛙游腿的模仿动作，这两个动作平时在家里也可以学。
2.然后下水做一个漂浮的动作，蛙泳的蹬腿练习或站在水中作蛙泳的手部动作，使婴儿知道蛙泳的手和腿是怎么样。
拴绳游泳，家长用一条绳子或带子拴住婴儿腰部，另一头家长握住，让婴儿在水中作蛙泳动作。反复练习多次以后家长放松绳子，孩子就可以学会了。
其实，教育宝宝学游泳并不难，只要大人教的得法，一般几次就可以学会了。学会后，孩子的活动量一定要掌握好。
冬天手开裂怎么办 冬天怎么保养手
滋养洗完手后擦干手部，涂上护手霜配合按摩手法护理。
把双手平放在台面上，轻轻地向下压，每次举起一个手指，尽量举高，伸展手掌和手指，可使双手轻快敏捷；双手高举过头，握紧拳头，然后尽量向外伸展每根手指，每次做5分钟。每天坚持做可减少手背青筋暴露，解除紧张，使手部柔软细腻。
首先，用适量的身体护理磨砂膏涂抹双手，然后从手背指尖开始按摩到手指根部，动作要从容而柔和，螺旋形按摩手掌，并用指关节轻按手心上的穴位；最后用食指和中指夹住手指，从根部向指尖螺旋状旋转拉伸，每一根手指都按摩到。
手是女人的第二张脸，但是很多妹子都只在意脸部的保养而忽略手部的保养，到了干燥的冬季，很多妹子脸上会出现手干燥粗糙的现象，所以要好好保养自己的手。
蛙泳的动作要领 手部动作要领
两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态。
手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开，这时是没有向前的推进作用的，不需要太用力，以免浪费体力。
提示：手臂外划要放松，不需用力。
当手掌和手臂感觉到有压力时，开始抓水，这是抓水推进力最为关键的一步，过早抓水，会导致内划距离缩短，影响速度。
提示：抓水速度根据个人水平高低而定，水平高者，抓水速度快，否则则慢。
当手臂张开大概45°角时候，手腕开始弯曲，掌心由外向内，手臂带动手肘加速向内划水，将水推向身体内侧，这时由于水的推力，上半身可以处于一个较高的位置；该动作完成时，手肘将收置于腋下，双臂贴紧身体，以减少水阻力；掌心也同时由外向上朝向胸部，置于头部前下方位置。
提示：在整个内划收手的过程中，手的速度要快、要圆滑、要用力，收手结束时，肘关节必须低于手。
掌心由向上转为相对，再到合并，在手掌转向的同时慢慢伸直手肘，用暗力往前伸，尽量伸到缩紧肩宽，减少阻力，创造更好的流水线，提高滑行速度，在最后动作结束前掌心慢慢转为向下，为下一个向外划水做好准备。
提示：在整个前伸的过程当中，手掌到手指要伸直，尽量减少水的阻力。
初学者学游泳的步骤 七、游泳手部训练
游泳除了脚部动作以外，还需要手部动作的配合。手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形。以蛙泳为例：手、脚——手、脚，动作一定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态。
此时还不宜练习换气，头部还要埋在水中。动作做快了容易，做慢了难。当每组动作都能做准确，离成功就不远了。此练习主要练习手脚的协调性。
手部护理4步骤秘笈
软化角质
在温水中滴入适量橄榄油，把双手完全浸入，等待10分钟，使角质充分软化。再使用专门的去角质产品，轻轻按摩整个手掌和手腕，尤其是容易产生硬皮和倒刺的指甲边缘。
调理肌肤
用毛巾将手部擦干，再用1～2张纸巾覆盖在手背上，喷上保湿喷雾，直至纸巾完全浸透。这样做的目的是为了使手部肌肤保持良好的吸收力，帮助后续按摩的吸收。
手部按摩
均匀地涂上按摩霜，先从手背指尖开始按摩到手指根部，动作要从容而柔和;然后呈螺旋状按摩手掌，并用指关节轻按手心上的穴位;最后用食指和中指夹住手指，从根
部向指尖螺旋状拉伸，每一根手指都要按摩到，最后戴上棉质手套。
细节滋养
对于甲床等细节部位也要涂上护手霜或者专门的护甲滋养液，防止倒刺和干裂。
平板支撑撑不起来怎么办 用双手手指交叉的姿势
在做平板支撑时可以使用双手手指交叉的姿势，这个手部动作的稳定性更高，同时也让整个动作的难度降低，这样可以让你支撑得更久。
蛙泳手部动作要领
1、首先手臂前伸的时候，手掌需要打开，掌心朝下。
2、再将掌心向外转变，同时中手臂也要向外划水。
3、明显感觉到水压时，手掌和手臂开始抓水。
4、再将手肘弯曲，掌心朝内，将手划向身体内侧。
5、将手臂再次前伸，掌心相对合并，循环往复即可。
小贴士
需要注意的是，高肘抓水是推进力的关键，抓水的时间过早或者过晚，容易影响到划水距离。
蛙泳的腿部手部动作要领 蛙泳的手部动作要领
1.划水：张开胳膊略比肩宽，直臂屈腕抓水，用手和小臂向后向外向下划水，肘不动，手不过肘，肘不过肩。
2.收手：收手合十字，夹肘比肩窄。
3.在水中画一个桃型，划水收手伸手连续不停顿。
4.抱水：最主要的是“抱水”要略慢，“夹肘”要彻底、迅速，因为夹肘退水才能借助这个力提肩、吸气、入水。
5.注意：手指稍微并拢缝隙不要太大。
八个步骤学会游泳 六、游泳脚部训练
游泳时手部动作较为容易，而腿部则更难把握。因此，在训练中可以先进行腿部练习。在练习时，手部可以拿一定的漂浮物，从而帮助头部浮于水面，然后进行滑行练习并加上脚部动作。或者仅依靠腿部动作，向前方前进。具体的腿部动作，不同泳姿则是有多种方法。
注意：在练习腿部动作时，动作要做完一个再做一个，不要连续做动作，这样才能掌握好动作。
进行婴儿手部训练的方法有哪些
锻炼抓握力度
和宝宝一起做仰卧起坐可以加强和锻炼宝宝的抓握能力。让宝宝平躺在柔软的棉垫上，妈妈双手食指伸进宝宝的手掌，让宝宝紧紧抓住;握住宝宝的手腕从仰卧慢慢提拉至坐位，再轻轻放下。另外，捏橡皮泥的游戏也可以有效锻炼宝宝手指的抓握力。
训练五指分工
宝宝刚开始出现抓握动作时，只会用整个手掌抓握。这时，父母可协助宝宝学习拇指与其余四指对立的抓握动作。另外，宝宝到了这个年龄阶段，手部动作已经发展到了拇指和食指的指端了，所以训练五指的分工会使宝宝的双手变得更加灵活。
学习“对捏”
当宝宝能用四指耙拿到桌上的小丸如维生素药片时，就可以训练他手指对捏的能力。假如宝宝总是用拇指和其余几个手配合抓起东西而不是单独使用食指与拇指配合对捏，可以用手将宝宝的中指、无名指及小指握在您的手里，让宝宝只能学着用拇、食指对捏。
蛙泳手部动作要领
1、首先手臂前伸的时候，手掌需要打开，掌心朝下。
2、再将掌心向外转变，同时中手臂也要向外划水。
3、明显感觉到水压时，手掌和手臂开始抓水。
4、再将手肘弯曲，掌心朝内，将手划向身体内侧。
5、将手臂再次前伸，掌心相对合并，循环往复即可。
需要注意的是，高肘抓水是推进力的关键，抓水的时间过早或者过晚，容易影响到划水距离。
平板支撑为什么胳膊累 平板支撑胳膊撑不住怎么办
如果做平板支撑时，胳膊撑不了几秒，可以降低难度，先尝试做跪姿平板支撑，即双膝跪在地上，可以降低手臂承担的重量。
可以适当的加强一些腹部力量，建议根据自己的时间安排做屈腿运动、蹬自行车、仰卧起坐、卷腹等锻炼腹部力量的运动。
做一些能增强手臂力量的动作，可以让胳膊承力强度更大，支撑更久，一般可以做俯卧撑、引体向上等动作来增强。
在做平板支撑时可以使用双手手指交叉的姿势，这个手部动作的稳定性更高，同时也让整个动作的难度降低，胳膊能支撑的时间更长。