如何避免患上嗜睡症

如何避免患上嗜睡症

嗜睡症的预防方法包括用冷水洗脸等触觉刺激，到郊外大自然中旅行，听一些优美的音乐等，使用清凉油、风油精等也可消除困意。

具体预防方法如下：

1、触觉刺激

困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

2、视觉刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激，有利于消除嗜睡。

3、味觉刺激

吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。

4、嗅觉刺激

困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。

5、听觉刺激

困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。

人们为什么会有嗜睡症

嗜睡原因一、最常见的原因

夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。

嗜睡原因二、营养不足，能量摄入降低。

营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病，发作性睡病多在青春期以后起病，主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话、或在工作中，都会有睡眠发作，发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。

嗜睡原因三、其他原因

1、老年嗜睡症并不少见，引发老年嗜睡症的因素较多，环境因素、身体因素、药物因素、脑部因素等等都是常见原因。

2、青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦;

3、抑郁症，可能是白天过度困倦的主要诱因，抑郁症患者，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。

4、糖尿病，白天过度困倦与糖尿病关系密切。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲状腺机能减退，甲状腺患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。

5、最新统计，世卫组织：12国儿童接种甲流疫苗后患上嗜睡症。当地儿童在接受了甲型流感疫苗注射后患上嗜睡症，患者突然昏睡的概率比未接受注射者高出9倍。

有哪些表现可判断为嗜睡症

如今有很多人由于夜里经常熬夜加班，导致白天总是有一种想睡觉的欲望，尽管双休日睡24个小时也是一样。据了解，这是由于长期在夜里加班，白天又不能好好休息，导致患有一种叫嗜睡症的疾病。那么，嗜睡症的具体表现有哪些呢?

事实上，人的正常睡眠是一天7小时左右，因为每个人的具体情况不一样，所以在适当的范围内会有些许波动，比如前一天因为劳累会导致夜间的睡眠时间比较长，而如果因为有令自己兴奋的事情则会导致夜间的睡眠时间减少甚至通宵不眠。这些都是正常现象，但应该是暂时性的，是有应激因素在里面的。

有的人经常在白天就会不受控制的进入睡眠，不论在上课或聊天甚至在走路时都会发生;有的人在兴奋或发怒等强烈的情感刺激下，会突然摔倒在地，四肢不能动弹，一般持续数分钟后能自行缓解;有的人在开始入睡或醒后突然全身不能动弹。不能言语，但神志清楚，往往伴有焦虑、急躁、试图大声呼喊和活动全身等情况，但常常是“心有余而力不足”，此时若有人触及患者身体，睡瘫症立即消失，可谓是“手到病除”;有的人在入睡开始时，会表现为看到并不存在的东西或听到并不存在的声音，内容形象、鲜明、多是日常经历的事情，少数人可看到凶禽猛兽，因而出现恐惧感。

难道这也是睡的香的表现?

其实这些人是患上了一种睡眠障碍性疾病——嗜睡症。

嗜睡症是一种以不可抗拒的短期睡眠发作为特点的疾病，顾名思义就是非常的贪睡，是一种神经性疾病，能引起不可抑制性睡眠的发生多发生于儿童或青年期，且发生的时间不可控制，例如;说话、吃饭或驾车时。就可以酣然入睡。尽管睡眠可以发生在任何时间但最常发生的是在不活动或单调、重复性活动阶段，当发生在从事活动的时间段，就会有发生危险的可能性。男女发病率相似，部分病人可有脑炎或颅脑外伤史，发作性睡病的发病机制尚未清楚，可能与脑干网状结构上行激活系统功能降低或桥脑尾侧网状核功能亢进有关，多数病人伴有猝倒症，睡眠麻痹，睡眠幻觉等其他症状，合称为发作性睡病四联症。根据上述的特点一般可以诊断为发作性睡病。

西医将嗜睡症归纳为是神经性疾病，目前病因不清，中医认为“阳入于阴则寐，阳出于阴则晤”嗜睡一症，身体阴阳失调，清浊不分，浊阴上蒙清窍，昏睡靡靡。

嗜睡症具体表现为：

1、白天不可控制睡眠发作。好睡，不管在什么情况下，无论站着还是坐着，睡意一来，难以抵档。有些更离谱的是走着也能睡着

2、猝倒 约70%的患者，在发病几年后，可出现猝倒发作，且常与情绪有关，医学上称这一症状为“情动脱力“发作。具体表现为患者在兴奋或发怒等强烈的情感刺激下，突然摔倒在地，四肢不能动弹，一般持续数分钟后能自行缓解。

3、睡瘫 约50%的患者在开始入睡或醒后突然全身不能动弹。不能言语，但神志清楚，往往伴有焦虑、急躁、试图大声呼喊和活动全身等情况，但常常是“心有余而力不足”，此时若有人触及患者身体，睡瘫症立即消失，可谓是“手到病除”。

4、入睡幻觉 25%的患者在入睡开始时，多表现为看到并不存在的东西或听到并不存在的声音，内容形象、鲜明、多是日常经历的事情。少数人可看到凶禽猛兽，因而出现恐惧感。

因此，小编要提醒各位上班族们，即使工作再忙也应该抽出点时间来睡觉，晚上最好不要再熬夜了，因为一晚上不睡觉，需要好几天才补得回来。如果因为上班没时间补觉就很容易患上嗜睡症，所以为了自己的身体健康，少加点班吧。

睡不醒是什么意思

嗜睡也分为不同的程度，一般表现为经常发困想睡觉，出现不可抗拒地入睡。过多的睡眠时间引起职业、生活质量下降，长期嗜睡会导致记忆力衰退、思考能力下降、学习能力下降。那么怎样诊断自己是否患上嗜睡症?

1、白天睡眠过多或睡眠发作或清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长，无法以睡眠时间不足来解释。

2、至少1个月，几乎每天发作，或在更短的时间内反复发作，引起明显的苦恼或影响患者日常生活。

3、缺乏发作性睡病附加症状：猝倒、睡眠麻痹、入睡幻觉、睡眠呼吸暂停等。

儿童突然嗜睡是怎么了

一、最常见的原因

夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。

二、营养不足，能量摄入降低

营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病，发作性睡病多在青春期以后起病，主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话、或在工作中，都会有睡眠发作，发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。

三、其他原因

1、青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦。

2、抑郁症，可能是白天过度困倦的主要诱因，抑郁症患者，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。

3、最新统计：12国儿童接种甲流疫苗后患上嗜睡症。当地儿童在接受了甲型流感疫苗注射后患上嗜睡症，患者突然昏睡的概率比未接受注射者高出9倍。

现在你知道为什么孩子突然很想睡觉了吧。大部分的应该是没有什么大问题的，有可能是孩子玩的比较累了，身体发出想睡觉的信号了。但是最好是还要去学习和认识一下，如果是长时间这样的话，特别是孩子在上课的时候睡觉那可就大大影响学习效率哦。

五种食物避免患嗜睡症

菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

香蕉

香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

豆制品

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

草莓

草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

儿童突然嗜睡是怎么了

小孩子突然不那么好动活泼了，因为儿童的孩子大都是比较爱玩的，喜欢到处跑，对所有的事情都是充满了新鲜新奇感，因此会表现的比较好动，但是这个时候如果孩子老是突然就很想嗜睡了，你一定感到非常的诧异吧，而且部分家长也可能是比较担心的。那么我来讲讲儿童嗜睡可能的原因吧。

一、最常见的原因

夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。

二、营养不足，能量摄入降低

营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病，发作性睡病多在青春期以后起病，主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话、或在工作中，都会有睡眠发作，发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。

三、其他原因

1、青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦。

2、抑郁症，可能是白天过度困倦的主要诱因，抑郁症患者，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。

3、最新统计：12国儿童接种甲流疫苗后患上嗜睡症。当地儿童在接受了甲型流感疫苗注射后患上嗜睡症，患者突然昏睡的概率比未接受注射者高出9倍。

现在你知道为什么孩子突然很想睡觉了吧。大部分的应该是没有什么大问题的，有可能是孩子玩的比较累了，身体发出想睡觉的信号了。但是最好是还要去学习和认识一下，如果是长时间这样的话，特别是孩子在上课的时候睡觉那可就大大影响学习效率哦。

嗜睡症的日常注意事项

很多人患了嗜睡症，大家都不知道自己该如何做好自身嗜睡症的预防，而且很多嗜睡症患者都以为是自己太累了，也没关注嗜睡症这种现象，对于嗜睡症做好预防很重要的。下面我们来看下嗜睡症的预防有什么?因为容易嗜睡真的很不好。

嗜睡症的预防有什么?

(1)严格作息时间 对患者进行适当的解释，白天有意识地让患者小睡，养成良好的生活习惯。要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

(2)多运动 要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

(3)心理调节 要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。这种情况多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助患者建立正常的生活规律。

嗜睡症的预防希望嗜睡症患者做好预防措施，避免嗜睡症影响大家的身体健康，因为长时间嗜睡的话，很伤害患者的身体，而且嗜睡症患者在治疗的时候一定要选择比较专业的医院。这样才能治愈。

如何避免患上嗜铬细胞瘤

1、阵发性或持续性高血压病人，伴有头痛、心悸、多汗、面色苍白、胸、腹部疼痛、紧张、焦虑、濒死感等症状及高代谢状态;

2、患急进性或恶性高血压的儿童、青少年;

3、原因不明的休克; 高、低血压反复交替发作;阵发性心律失常;体位改变或排大、小便时诱使血压明显增高;

4、在手术、麻醉、妊娠、分娩过程中出现血压骤升或休克，甚至心跳骤停者;按摩或挤压双侧肾区或腹部而诱发高血压症群者;

5、服用常规降压药物治疗，血压下降不满意，或仅用b-肾上腺素能受体阻滞剂。

散发型嗜铬细胞瘤的病因仍不清楚。所以无明确的相关预防。家族型嗜铬细胞瘤则与遗传有关。可做相关遗传学方面的检查。

1.在对高血压患者的诊断治疗中要高度警惕该病的可能性，应掌握其临床特点才可做到早期诊断，尽量减少漏诊和误诊。

2.一旦确诊该病首选手术治疗根治。

3.在对该病的治疗中注意保持血压的相对稳定，以免发生意外。