做汗蒸的注意事项 做汗蒸须知：不正确的汗蒸方式和危害

做汗蒸的注意事项 做汗蒸须知：不正确的汗蒸方式和危害

初次体验汗蒸的人因身体从来没有经历这种高温低湿的环境，身体本身对高温的抵抗力很有限，容易引发头痛、头晕、憋闷的感觉，因此，初次使用的人在38—50℃时只能在房内停留10分钟左右，不宜时间过长。

汗蒸房在安装、装修过程中使用的布料、竹帘、木条等在加工和运输过程中不可避免的存在污染，另外，部分人群对箱体木料和竹帘的气味比较敏感，在大量吸入这些气体之后，会出现不适症状，比如刺鼻、刺眼、头晕、头痛等。因此，新购汗蒸房在使用前应持续加热(最好使用加湿器)3—4h后打开气窗打开门充分释放房内的气体，等室内温度降至室温时重新开启电源加热，如此反复2—3次方可投入正常使用。

汗蒸的最适温度是38—50℃，温度过高汗液蒸发过快，皮肤感觉干燥，影响出汗量。温度过低达不到出透汗的目的，造成汗蒸后肌肤不清爽。

汗蒸最适宜的时间长度是45分钟以内，时间不宜过长，时间过长造成身体细胞过度脱水萎缩，体内电解质紊乱，汗蒸结束后体细胞内外渗透压过大，细胞过度渗透吸水，形成水肿。

汗蒸最适宜的频率是每周2次。出汗虽然是在排毒，但是同时也排出了体内的有益电解质和钠、钾等离子，一次45min的汗蒸排出的有益电解质需要2—3天从饮水和食物中摄取才能得到补充，过度频繁的汗蒸可能逐渐导致电解质“入不敷出”，导致脱水或水肿。

汗蒸房内温度较高，湿度较低，气流速度很快，氧气含量较室外稍低，可引起心跳加快，血压很大程度的升高，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。因此，有高血压、心脏病既往病史的患者不宜汗蒸。

汗蒸时身体大量出汗，肾脏、汗腺等过滤、排汗系统压力较大。因此，肾脏功能不全的人不宜过量汗蒸。

饭后，特别是饱餐后半小时内不可汗蒸。饭后立即汗蒸，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。

过度劳累或饥饿时，人体细胞张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱，浮肿等症状。

经期妇女身体抵抗力降低，出入汗蒸房时，冷和热多次交替，易引起感冒和细菌感染而危及女性身体健康。

年轻男子最好不要汗蒸，频繁汗蒸可能会导致不育，当然，也不是说就绝对不能洗桑拿，偶尔为之也不妨。如果已经生育，大可放心享受。

老年人机体脏器不同程度衰退，若强行出汗可导致电解质紊乱，加之吸收系统功能衰退，不能得到及时足量补充，轻则危害健康，重则有生命之忧。

因为毛孔此时正在打开进行排毒，如果这个时候洗澡，水中的不干净物质会渗透到毛孔中，导致毛囊扩张。

汗蒸有什么好处和坏处

汗蒸的好处

1、汗蒸的这个过程可以加强气管强健，可以改善支气管的功能，还可以促进排痰。

2、做汗蒸还可以增强皮肤的弹性，改变皮肤的肤质，起到排毒养颜的作用，长期坚持汗蒸还可以延缓衰老。

3、进行汗蒸还可以疏通经络，调节人体的酸碱平衡，对于多种疾病具有预防作用。

4、进行汗蒸可以促进机体的修复，增强身体的基础代谢，有助于降低血糖，可以提高身体的免疫能力。

5、做汗蒸的时候身体处于放松的状态，可以缓解压力。

汗蒸的坏处

一般来说，适量的进行汗蒸对身体健康并没有坏处，但是过量的汗蒸则不利于身体健康，而且经常汗蒸则易造成人体皮肤水分流失，有的人在汗蒸时还会出现头晕眼花、心悸等症状。

汗蒸会不会越蒸越虚

视情况而定。

一般情况下，健康人群正确汗蒸是不会对身体健康造成危害的，但汗蒸的过程中，机体会引受热而大量流汗，也就是说汗蒸会导致损伤体内精液。

如果是不适合汗蒸的人群，如气血虚弱、阴虚阳虚等患者，或者汗蒸方式不对，如蒸的频率太高、时间太久等，那么就很有可能会出现越蒸越虚的现象。

三伏天汗蒸注意事项

1、注意挑选时间

不要在空腹或在刚吃饱饭的时间汗蒸，最好是在吃饱饭半小时以后。一般营业时间是在下午或晚上时间，自己掌握好时间，如果喜欢安静的，可以选择在下午4，5点左右去会人比较少一点。

2、注意挑选汗蒸馆

汗蒸馆很多时候会在比较偏僻的地方，可以先找在家附近的汗蒸馆。因为汗蒸完以后，不宜吹风，所以最好是选择离家近的，汗蒸完以后就可以直接回家休息了。

3、注意汗蒸程序

注意要先冲凉，把全身洗干净。头发注意不要弄湿了。特别要注意先把脚洗干净。如果头发湿了，最好是先吹一下。在汗蒸前，要先喝纳米水或弱碱水三大杯。然后在房里先走15分钟，如果有身体背部或腿部的，可以在汗蒸床上躺10分钟，以扩大受热面积。

4、注意掌握汗蒸时间

汗蒸因人而宜，一般是30分钟就可。建议一周做1—2次汗蒸。汗蒸完以后，要在常温的时候进行醒汗。醒汗以后，在4小时内不要再冲凉了。

5、注意汗蒸后及时喝水

汗蒸后体验者要及时喝水，汗蒸后6个小时内不适合淋浴，2小时内不能吸烟且不宜食用过凉的食物，否则会降低汗蒸的保健效果。

6、并非人人都可汗蒸

做汗蒸也要因人而异，除了高血压、孕妇等人群不能做汗蒸之外，体质较弱的人也尽量少去做汗蒸。

湿气重一个月汗蒸几次

建议一月4-8次为宜。

汗蒸是借助外部环境来升高体温帮助体内排除湿气的过程，通过做汗蒸的方式，可以让体内的湿气以发汗的方式排出去，从而起到养生保健的作用，对于湿气重产生的头晕乏力、注意力不集中、身体困重等症状有一定的调理和改善。

不过汗蒸虽好，但是汗蒸次数不宜过多，一周1-2次，一个月在4-8次是比较合适的，如果本身是体质虚弱的人群频繁汗蒸的话，对健康反而有不利影响。

汗蒸可以带吃的进去吗 汗蒸多久蒸一次最好

建议一周蒸1-2次。

汗蒸是一种养生方式，具有养生、保健的作用，一般情况下，一周蒸1-2次即可，汗蒸的时候，外部温度较高，在高温的熏蒸下，可以起到驱寒、暖身的作用，不过，高血压、高血糖的人群最好慎重熏蒸，汗蒸房温度较高，会升高血压和血糖，不利于健康，因此，高血压、高血糖需要慎重汗蒸，以免引起身体不适，若不清楚自己的体质能不能做汗蒸的话，可以咨询医生，在医生的建议下进行决定。

哪些人不适合做汗蒸呢

一、儿童

儿童身体的各项机能并没有发育完全，，而且儿童的体温比成年人的体温上升更快，短时间内调高体温会导致体内的新陈代谢紊乱，为体内的循环系统增加负担。

二、高龄的老年人

人体的调节能力会随着年龄的增长而减少，微循环系统和汗腺排汗功能都会下降，而汗蒸主要就是使毛孔张开，排除体内的毒素，所以，高年龄的老年人并不适合做汗蒸，如果非常必要的话，可以适当的降低温度或是缩短使用时间。

三、酗酒者

酒精早高温的作用下，会加快心脏的跳动频率，增加心脏的负担，所以建议大家在喝完酒之后，最好是不要做汗蒸，这样对我们的心脏并不好。

四、生病者

有一些病患者是不能够做汗蒸的，下面就列举其中的几种。

发烧：由于感冒或者其他原因引起的发热者，建议不要参加汗蒸;

心血管病人：这类人员本身带有高血压、动脉硬化长期间的发热会增加他体内的心脏压力。

关节伤者：如果最近因为意外，而导致手臂或者脚腿受伤者，，在肿胀还没消退的时候建议也不要参加汗蒸;

外科值入者：比如说因为交通意外，腿部或者手臂植入了金属支架，包括心脏起搏器的佩戴者，这类患者也不适合参加汗蒸。

五：女性特殊时期

当然不是说女性不适合做汗蒸，而是在一些特殊的时期不适合。

孕妇：因为温度，会影响体内的胎儿，建议不做汗蒸，但是如果非常有必要的话，最好先咨询相关的医生。

月经期：在女性的特殊期，如果参加汗蒸，可能会增加她们的月经量，虽然说女性在经期参加汗蒸可以减轻她们的疼痛，但是容易出现大出血的情况。

所以对于消费者而言，是否去做汗蒸，首先我们要看是否是在这样一些人的行列中，如果你并不适合做汗蒸，那么最好就不要去。

如果说您想清清松松在家就做汗蒸的话，可以体验一下家用汗蒸房，我们不用去羡慕电视上的人去做汗蒸了，它们做到的，我们在家里就可以做，而且更安全，使用起来更放心。

汗蒸减肥可以天天蒸吗 做汗蒸要脱内衣吗

建议做汗蒸的时候最好是将内衣内裤都脱下来。

汗蒸是一种养生方式，做汗蒸的时候是有助于放松身体的，做汗蒸这个过程中，通过舒展全身的毛孔来缓解疲劳，还可以增强抵抗力，有利于缓解感冒的病症，汗蒸的时候一般是要穿衣服的，汗蒸店里都会有专门为客人准备的衣服，而且会有一次性内裤，因为汗蒸是男女共用的，所以女性的内衣应该自己准备好，如果汗蒸服比较厚的话，也可以不穿汗蒸服。

汗蒸完之后多久可以洗澡 汗蒸连续蒸一个月风湿能好吗

不能好。

首先汗蒸做为一种热疗方式，会导致机体大量出汗，要是频繁去汗蒸的话，很容易损耗机体津液，引起头晕、乏力、口干口渴等虚脱现象，严重的话甚至可诱发心脑血管病，所以汗蒸不能连续蒸一个月。

其次做汗蒸虽然对风湿症状起到一定改善作用，但并不能起到治疗作用，因为风湿多数为自身免疫性疾病，一般只能用专业药物进行控制，所以风湿患者还是及时就医，在专业医生的指导下治疗为好。

汗蒸可以天天蒸吗

不建议天天汗蒸。

汗蒸是一种养生疗法，适当的进行汗蒸可以起到暖身、驱寒的作用，但是不建议天天做汗蒸，汗蒸是在高温环境下进行的一种理疗方式，天天做汗蒸可能会损耗津液，如果对温度的把控不是很好的话，还容易烫伤皮肤，蒸得太久的话，还容易虚脱，从而引起一些身体上的不适，从健康的角度来说，建议一周蒸1-2次为佳。

孕妇可以汗蒸吗 什么人不适合汗蒸

儿童身体的各项机能并没有发育完全，，而且儿童的体温比成年人的体温上升更快，短时间内调高体温会导致体内的新陈代谢紊乱，为体内的循环系统增加负担。

人体的调节能力会随着年龄的增长而减少，微循环系统和汗腺排汗功能都会下降，而汗蒸主要就是使毛孔张开，排除体内的毒素，所以，高年龄的老年人并不适合做汗蒸，如果非常必要的话，可以适当的降低温度或是缩短使用时间。

酒精早高温的作用下，会加快心脏的跳动频率，增加心脏的负担，所以建议大家在喝完酒之后，最好是不要做汗蒸，这样对我们的心脏并不好。

当然不是说女性不适合做汗蒸，而是在一些特殊的时期不适合。

1、孕妇：因为温度，会影响体内的胎儿，建议不做汗蒸，但是如果非常有必要的话，最好先咨询相关的医生。

2、月经期：在女性的特殊期，如果参加汗蒸，可能会增加她们的月经量，虽然说女性在经期参加汗蒸可以减轻她们的疼痛，但是容易出现大出血的情况。

有一些病患者是不能够做汗蒸的，下面就列举其中的几种。

1、发烧：由于感冒或者其他原因引起的发热者，建议不要参加汗蒸；

2、心血管病人：这类人员本身带有高血压、动脉硬化长期间的发热会增加他体内的心脏压力。

3、关节伤者：如果最近因为意外，而导致手臂或者脚腿受伤者，，在肿胀还没消退的时候建议也不要参加汗蒸；

4、外科值入者：比如说因为交通意外，腿部或者手臂植入了金属支架，包括心脏起搏器的佩戴者，这类患者也不适合参加汗蒸。

汗蒸多久才能起到减肥的效果 做过手术的人能汗蒸吗

最好不要。

一般动过手术的人是不建议进行汗蒸的，因为动过手术之后都会有伤口，最好是建议近期内都不要做汗蒸，至少要在三个月以后才可以做汗蒸，否则会使伤口周围的细菌滋生，发生伤口化脓的症状。

其次汗蒸时人体血液会加速循环，如果伤口没有愈合好，很容易导致伤口再次出血，不利于健康恢复。

阳虚腹泻的症状有哪些 阳虚可以汗蒸吗

阳虚的人可以做汗蒸。

汗蒸是一种常见的养生方式，汗蒸的好处是通过加热的方式加快人体代谢，并通过汗液带走身体的一些代谢产物，阳虚的人可以进行汗蒸，汗蒸后可以为怕冷的阳虚体质驱寒，阳虚体质常手脚冰凉，身体的气血循环较差以及排毒、吸收能量弱，易引发关节炎、肠胃消化不良等症，经常进行汗蒸的话，有利于体质的调养。