一天工作生活也不忙但感觉很累

一天工作生活也不忙但感觉很累

病情分析：
感觉累，引起这种改变，首先要考虑和心脏缺血损伤有关。同时还可能受鼻炎，肾虚等影响的。
指导意见：
这种情况，需要检查身体，最好看中医，根据临床表现判断病因，才能考虑选择中药调理。平时注意适当活动。

10大白领健康工作生活方式

健康方式1：三餐饮食营养规律

有超过1/3的白领不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不到一半。长此以往，易患慢性胃病，营 养失衡的结果则是身体抵抗力下降，常感精力不足。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。荤素搭配，营养均 衡，如是外出吃晚餐，那就吃一半，剩下的则带回家，作为稍后的夜宵。多食用鱼类，最好选择较小的鱼类，譬如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。常食用富含 纤维素的食物，每天大约摄入25克含纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等，饭前辅之以坚果、水果，汲取足够的维生素，尤其是维生素D的补充以 确保精力充沛。

健康方式2：有病及时就医

调查显示，将近一半的白领在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”，“小 毛病”被一拖再拖，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病，悔之晚矣。正确的作法是，有病勿拖，及时诊治，对症下药，把疾患 消灭在萌芽状态。 健康方式3：主动定期进行体检

932白领中，有219人从不体检，为小病转成大病埋下隐患。每年一定要做定期全面体检，不论是否是官 方或是公司组织的，没有统一组织检查，个人也要每年至少主动进行一次身体检查。 健康方式4：一定要吃好早餐

随 着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为白领们的奢求。被调查932白领中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几 口成为普遍现象。实际上，不吃早餐会严重伤胃，使人无法精力充沛地学习和工作，而且人还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000人员的长期跟踪 后发现，习惯不吃早餐的人占到40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而德国的另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中

发现，他 们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。早餐一定要食用热食。

健康方式5：不论多忙抽时间与家人进行交流

有超过41%的白领人 群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱着应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，白领们的精神压力与日俱增。人生有限，工作无限， 欲望无限，亲情更珍贵，常与家人交流，精神上会感到舒缓和愉悦。也可订阅一本有关爱心的杂志，当情绪低落感到悲伤时，翻开来看一看，会觉的周边的世界变得 美好起来，压力也减轻了许多。 健康方式6：避免长时间处于空调环境中

在上班时，超过7成的白领一年四季除外出办事外，几乎常年窝在空调房中成了“温室人”。结果是肌体调节 和抗病能力双降。避免长期呆在空调的环境中，最好在空调开机1—3小时后关机。空调温度最好定在25—27℃，室内外温差超过7℃，会加重人体体温调节中 枢的负担，引起神经调节紊乱。办公桌不要安排在冷风直吹处，若长时间坐在有空调的办公室，应适当增添衣物，譬如披件长袖外套，最好在腿上盖上一条毯子。上 班第一件事即应开窗通风，如不在计算机房等环境工作，除非极端天气，慎开空调，自然通风和阳光会大大改善身体和精神状况，幸福和快乐就在阳光灿烂的地方! 健康方式7：不宜久坐要定期活动身体

被调查白领中，有542人的工作习惯是一旦坐定，除非上厕所，决不轻易站起来。久坐，不利于血液循环， 引发新陈代谢和心血管方面的疾病坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。定期站起活动身体是白领身康体健的必修课。

健康方式8：保证充足睡眠时间

有超过6成的白领经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。失眠与“显老”，情绪烦躁，工作 中常常出错息息相关，如果白天都常常要打个盹、看书或看电影时会睡着或打瞌睡则表明缺乏高质量的睡眠，提高效率，养成定时上床睡眠的习惯。午睡最好从下午 1点开始，这时人体感觉已下降，较易入睡。晚上以10点至11点上床为佳，因为人的深度睡眠时间是在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深 睡状态。可选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡，会休息是具良好工作状态的前提。 健康方式9：不连续面对电脑过久

31%的白领经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还易患眼病、腰颈椎病、痔 疮、RSI(Repetitive Strain Injury)重复重力伤害症，精神性疾病在白领群体中也十分普遍。一定养成坐电脑前1-2小时后定期起来活动的习惯，伸臂踢腿，呼吸新鲜空气加快血液循 环。

健康方式10：每日主动坚持进行体育锻炼

经调查，在932名被访白领中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人则是“几乎不锻炼”。结果是 他们极易出现疲劳、昏眩等现象，肥胖和心脑血管疾病多有发生。正确的作法是，每天都坚持户外快步走一小时，标准是争取逐步达到能在28分钟之内走完3公 里，相当于正常步幅状态下134步/分钟，热量消耗最大，最有利于瘦身。最好在饭后45-60分钟开始散步，如饭后两小时后再散步，效果会更好。也可随着 优美的音乐在客厅扭动身体，当按照音乐节奏运动时，自己的心跳、呼吸在优雅的韵律中得到完美统一，这种“跳舞”每周至少需要两次，长期坚持后的效果会好得 另你自己都不敢相信!

夜晚锻炼身体好不好 有助于睡眠

夜晚一个小时左右的夜走，对于一个人一天的生活质量来说，会有很大的帮助和提升。首先，可以平稳人的思想情绪，一天工作与生活，也许会产生许多烦恼与不愉快。一个多小时的夜走，会让人冷静下来，自觉的平衡人的情趣！会极大的降低人的愤闷感与郁闷感。夜走中人与大自然亲密的接触交流，会产生许多平静与平和的心态和感觉。一般来说，夜走后，对于人的睡眠也是有利和有助的。

早晨睡醒这几件事千万不能做

1、不要恋床

现在年轻人醒后恋床是很常见的，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受，睡眠和在床上的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感觉，往往这样的休息日觉得还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。其实，恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

2、醒后不要马上起身小便

早晨一觉醒来就想小便了，不过尿意很急也不要太猛的起床 ，尤其是老年人，更要注意。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

3、醒后不要立即剧烈运动

许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，这是对身体有益处的。但是，运动必须要在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

4、不吃早餐

许多人认为早餐不重要，可吃可不吃;还有不少人因睡懒觉来不及吃，或少女为了减肥节食而不吃。其实这都是不对的，早晨时一天当中最重要额一餐。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。不吃早餐还容易引起胆结石的问题，所以大家一定要重视早餐的重要性。才能满足上午工作和学习的效率。

早晨起床这个简单的事情，没想到也是挺有学问的吧。早晨起床虽然不可赖床，但是也不要醒来就一下子坐起来，也不要急急忙忙的穿衣，洗漱，这样过快的节奏，身体在一个晚上的休息后很难适应，时间长了，身体的各个系统会出现问题。起床正确的方法是，醒来后可躺一会儿再起床，逐渐加快节奏，做好上班后应付各种繁琐工作的身体和心理准备。

日常工作生活安全注意事项

1、外出时，要轻装简行，不要携带大量现金和贵重物品到人多拥挤的地方，谨防扒手;

2、乘车时，不要将头、手伸向车窗外，以防会车时碰伤不要将、身份证等重要证件放在背包内，以防被盗;身份证与现金不要放在一起，警惕小偷在偷钱时身份证也被盗。

3、骑车时，应中速行驶，双手扶把，不骑“英雄车”。

4、横过马路时，要自觉遵守交通规则，小心避让车辆和行人。

5、游泳时，要正确估计自己的水性，切忌逞能;不要在湖边、池塘等处游泳，切忌酒后游泳，以防溺水。

6、登山时要结伴而行，暴雨天登山时要防雷击，不要在树下避雨，要严格遵守山林防火规定。

7、饮食生活要有度，切忌暴饮暴食，更不得酗酒。

8、当你困惑茫然时，不要盲目冲动做出终生憾事，完全可以向家长、朋友倾诉，记住：真正的强者，脚下处处有坦途。

9、当你遇到别人打架时，切忌火上浇油。首先要做到不围观、不起哄、不介入;其次，要努力劝解或制止，并及时报告;当你遇到外部滋扰时，要依靠组织积极干预，注意策略，避免纠缠。

10、网络信息真实性的考究、手机短信骗局的防范，都是安全预防必须关注的问题。

癫痫病日常工作生活禁忌

癫痫病的治疗是非常关键的，当然，在生活中一些注意事项或是生活禁忌也是非常重要的，配合好治疗，这样才能够将疾病很快的治愈，从不会复发。那么癫痫病的日常工作禁忌都有哪些呢?

专家表示，癫痫病的日常工作禁忌都有以下几种，希望能够帮助到患者。

1、切忌过饥或过饱，勿暴饮暴食。生活中，很多人由于工作或是学习的压力，进而出现过饥或是过饱，要么就是暴饮暴食，其实这都是很容易诱发癫痫的发作，所以癫痫病人一定要饮食规律。

2、适当的摄入含镁丰富的食物。长期服用抗癫痫病的药物，一般身体内部会很容易缺乏镁，缺镁的话不仅影响骨骼成骨，还会造成精神方面的紧张。因此，一定要多食用一些含镁较多的食物。

3、多食用一些酸性食物：酸性食物可减少癫痫发作，这是经过研究发现的：酸性是可以阻止癫痫的发作，主要是由于二氧化碳气体酸化了大脑，让大脑不那么兴奋，进而减少发作。

癫痫病的日常工作生活禁忌，相信患者已经有了一定的了解。癫痫的治疗是关键，同时一定要在生活中注意这些禁忌，千万不要因此而影响到治疗的效果，带来严重的后果发生。

工作繁忙的性生活技巧

1、求助高科技武器 手机和电子邮件也许会减少当面交流的机会，但对提高性欲来说，却能起到完全相反的作用。经常向伴侣发一条热情似火的短信，可以保持如胶似漆的状态。但需要注意的是，性爱短信只有在“你知我知、旁人不知”的情况下，才能发挥作用。因此，恋人们不妨“编”一套只属于自己的“密码”，用它来传情达意。

2、寻找新的敏感区 人体还有很多未被开发的“性敏感区”。比如，很多女性的腰部都有一个极为敏感的区域。男性只要能找到它，并不断加以刺激，便能轻松、快速地唤起她的性欲。

3、学会用眼神交流 所有性爱学家都同意沟通十分必要，但他们也指出，太多的言语交流未必是好事。因为男性表达情感的能力，实在不怎么样。因此，情人们可以学会用眼神沟通：紧闭双眼表示“我很享受”，微皱眉头表示“这样不好”，眨眨眼代表“我很期待”。

4、角色扮演游戏 将自己打扮成速递员、护士、保姆、明星，这都会在性生活中收到意想不到的效果。但对于男性来说，除非爱人明确表示喜欢被“强壮、粗野”地对待，不然别把自己弄得像个武士一样。一般情况下，女性都偏向于温柔、体贴的爱抚，而不是粗暴、直入主题。

5、玩星座游戏 这类游戏未必科学，但很有趣。繁忙的人可以买本《性与星座》之类的书，按上面的要求和步骤，和爱人享受“性”事。

孕期怎样才能消除疲劳

为什么孕期容易感觉累?

在怀孕之后，身体要突然开始做很多以前没有做过的事情包括：帮助宝宝生长，锻炼肌肉和关节为宝宝的出生做准备以及增加身体的承受力等。这对身体来说是一份很辛苦的工作，最终你可能会感觉自己已经完全不能处理了。因此，身体就会感觉累。

怎样才能消除孕期疲劳?

1.吃足够的食物

有的孕妈妈会因为呕吐而不吃饭，不能满足身体所需的能量，自然会感觉累。怀孕之后，除了满足自身活动的需要，还要满足胎宝宝发育的需要，因此每天所需的能量和营养都会增加，所以怀孕后应该比平常吃的更多，同时注意营养均衡，每日膳食里都应该包含足够的维生素、矿物质以及蛋白质。

2.注意休息

感觉累其实是身体发出的一种信号，告诉你该休息了。睡眠对孕妈妈来说是缓解胎倦的最好方法，即使是几分钟的小憩也是很有用的。

3.适当运动

尽管在某些情况下，对某些孕妈妈来说，运动并不是一个很好地想法，但是每天进行中等强度的锻炼对于缓解胎倦是很有效的。运动项目可以仅是散步，还可以练习瑜伽。

怎样远离疲劳症

1、每天早晨多给自己15分钟，使你不会感到匆忙而倦怠地展开一天的工作生活。

2、服用综合维他命，或维他命B群，可以促进人体代谢碳水化合物、脂肪、蛋白质，有助神经与肌肉的运作。

3、戒烟、戒咖啡。抽烟会阻碍氧气输送到各组织，其结果便是疲劳。咖啡虽能提神，但会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群。

4、少吃甜食。糖分会过度激活胰岛素，使血糖变化，让人产生疲劳，坐立难安，还会引发肥胖问题。

5、勤冲澡。沐浴有助恢复体力，沐浴时的水流会散发阴离子于空气中，围绕着你的身体，而阴离子会让人感到较快乐及较有活力。

6、小睡片刻。并非每个人都需要小睡片刻，但这对年纪较大或者工作繁忙且睡眠不足的年轻人，都需要小睡一会儿。且最好每天固定在同一时间，并不超过一小时。

7、多听舒缓音乐。音乐可以帮助人转移注意力，从而分解压力和疲劳。多听一些柔和、舒缓的音乐，本身就可有益身心。

8、运动首选散步。工作了一天的白领会感觉已经很劳累，没有精力再去锻炼。遇到这种情况，不妨每天留出固定的时间散步，散步不需要消耗过多的体力，既能起到锻炼的效果，又有助于放松身心。