一紧张头就发抖的饮食

一紧张头就发抖的饮食

1、胡萝卜素能调整人体微循环.据医学研究发现，食用蚕豆、咖啡，可有效地控制震颤。家人可以适当给老人多吃这两种食物。

2、富含钾的食物：主要有香蕉、花椒、甜橙、甜瓜、西瓜、鲜桃、柚子、马铃薯、葡萄、西葫芦等。 富含钙的食物:虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。

3、富含镁的食物:全麦(带麦麸、麦胚芽)、大豆、坚果(核桃、花生、葵花籽、栗子、松子、莲子、杏仁、榛子等)、土豆、莴笋叶、萝卜缨、冬寒菜、蘑菇、紫菜、芝麻酱等。

4、富含锌的食物:牡蛎肉、蛏子、鱼类、花生、核桃、羊肝等。 维生素 A 第一种是维生素A。

如何利用饮食治疗紧张性头痛

三类人群易患紧张性头疼：1.女性白领2.中年男性3.高中生。

男女的调养方法：

女性调养：阿胶40克和西洋参20克;

男性调养：西洋参40克和鹿角胶20克;

上面两种药研极细末，装胶囊，每粒0.5克，早晚空腹各服两粒，百合汤送下。(这是一个月的剂量。)

但男性和女性补气血的方法有所不同，女性以血为本。《黄帝内经》说“血为气之母”。血荣足以生气。所以女性调养以阿胶为主。阿胶是女性补血之圣药，以西洋参大补元气为附。西洋参的特点是补而不燥。所谓清补之法。

男性以气为本，因此调养的方法以西洋参为君，大补后天之气，鹿角胶善补肾中先天阳气。中医认为，脑为髓海，鹿角胶最善补肾填髓。

百合汤的做法：用鲜百合60克，或干百合30克，水煎15分钟，放凉即可。

此外，本病多因长期工作或生活紧张压力所致，由于头痛反复发作，病人疑虑重重，所以心理安抚治疗十分重要。其他治疗可采用按摩、热疗、痛点药物封闭等，也可服用抗焦虑药如地西泮或其他饮食等，既有助于松弛肌肉，也可解除精神紧张。当对症使用非甾体抗炎镇痛剂(如阿司匹林或复方镇痛剂)时，要避免长期滥用，否则可导致药物反跳性头痛，病人表现为每天都发生持续性头痛，头痛时即使服药也不能缓解。病人要进行适当的身心锻炼，增强体质，使情绪放松、心境宁静，分散对头痛的过分焦虑。

避免紧张性头痛饮食有道

患者宜少吃多餐，以防止血糖降低;多食植物油、鳄梨、坚果等含维生素E的蔬果;改变饮食习惯，也能使头痛缓解。研究表明忽略进餐会令血糖降低，从而导致头痛。如果起床前感到头痛，可能是低血糖之故，就寝前不妨少量进餐，或早晨一醒来就吃一点东西，保持血糖水平。富含维生素E的鳄梨、冷榨植物油，坚果和瓜子等食物可以缓解症状，因为维生素中和了引致头痛的毒性自由基。

患者应少喝咖啡、浓茶和含咖啡因的饮料，酒精喝过多咖啡也会引发头痛，因为咖啡因改变了头部的供血运作。医生建议每天喝茶或咖啡不应超过6杯。减少咖啡因有助经常头痛的人，但是减少的速度如果太快，人体不适应，亦会产生头痛。

容易引起过敏的食物或某些食物添加剂亦可能是头痛的根源。餐厅的食物可能使一些人产生短期头痛。

一紧张头就发抖是什么原因

发抖是人体内部环境控制系统的一项功能。眼睛的后面有一块负责控制体温的微小脑组织，称为下丘脑。发抖就是下丘脑使身体保持恒温的一种方法，在身体变冷时发抖能够使身体释放出能量(与此相反，当身体变热时发抖能使人出汗)。

如果人受到惊吓，也可能会发抖。举例来说，当你看完夜场电影回家的时候，突然有人从一条中走出来，你会受到惊吓。你的大脑就会向全身释放出肾上腺素，让你准备进行博斗，或者逃离现场。不论是哪一种反应，你的身体都处于高度紧张状态。身体处于惊恐状态下的表现很像身体寒冷时的状态，你的血液从皮肤表层流走，这将使你发抖。

在紧急情况下，血液从皮肤表层流走还有一个明显的好处，那就是即使你受了伤，也不会流太多的血，这将使你发抖。

产后脱发原因及治疗 头发要勤洗

分娩后，产妇体内激素逐渐恢复正常，头发开始多油，如果精神紧张，头皮会更容易出油，所以要经常洗头，为了防止头发断裂，应该选用温和的洗发剂。

心悸的诊断

1.自觉心中悸动不安，心搏异常，或快速，或缓慢，或跳动过重，或忽跳忽止。呈阵发性或持续不解，神情紧张，心慌不安，不能自主;可见数、促、结、代、缓、沉、涩、迟等脉象

2.伴有胸闷不舒，易激动，心烦寐差，颤抖乏力，头晕等症。中老年患者，可伴有心胸疼痛，甚则喘促，汗出肢冷，或见晕厥。

4.常由情志刺激，惊恐、紧张、劳倦、饮酒、饱食等因素而诱发。

紧张性头痛患者饮食疗方

桂圆莲子汤

功效：具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰;

食材：莲子、红枣、桂圆、水、白糖。

做法：将银耳放入冷水中充分泡软，去除杂质，再放入温水继续泡发，除去根蒂，将泡发好的银耳放入锅中，加入500克清水，以大火煮滚。 煮滚后倒入莲子转小火继续煮，直到银耳莲子完全柔软，汤汁变浓稠时，加入冰糖继续煮。待冰糖完全融化后熄火，使银耳汤冷却。

银耳又名白木耳，性味甘、淡、平。含有蛋白质、糖类、无机盐、维生素B、脂肪、粗纤维等成分。具有清肺热、益脾胃、润肌肤的功效。

黄芪母鸡汤

食材：母鸡一只，黄芪30克，枣10克，枸杞子10克。

做法：将鸡、黄芪、大枣、枸杞清洗干净，把黄芪、大枣、枸杞清洗干净。入高压锅，添加没过的水，大火煮开，撇净浮沫。添加葱段和姜片，加盖大火煮至上汽后转小火慢炖一个小时。起锅前添加枸杞和适量盐，继续滚煮5分钟即可。

黄芪，李时珍说它为“补药之长”，有“补气诸药之最”美誉，味甘性温，补气最给力。所谓气，用现代的语言就是一个人的功能，就是能量，气足了他的能量就强，气虚了，就容易疲劳，耐力就差，黄芪炖鸡汤是民间最常见的药膳之一，可谓男女老少四季皆宜。

菠菜猪肝汤

食材：菠菜、猪肝、枸杞适量

做法：将菠菜、猪肝洗净切碎，用少量淀粉、料酒将猪肝腌制两分钟，然后用热水冲洗5遍。之后将猪肝、菠菜一起放入锅中烹煮，熟了即可。

猪肝适宜气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血者食用;适宜肝 血不足所致的视物模糊不清，夜盲。眼干燥症，小儿麻疹病后角膜 软化症，内外翳障等眼病者食用;适宜癌症患者及放疗、化疗后食 用。

菠菜可以“通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥”。它性凉，味甘辛，无毒;人肠、胃经，补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化。

为什么紧张头就胀痛

一般认为，颈部以及头颅部的肌肉收缩是造成头疼的主要原因。近来的研究发现，头疼与肌肉收缩是一个互为因果的恶性循环过程，头疼可能会造成肌肉进一步紧张收缩，而肌肉收缩又会导致头疼。

紧张性头痛饮食保健

1、男女的调养方法：

1)女性调养：阿胶40克和西洋参20克

2)男性调养：西洋参40克和鹿角胶20克

上面两种药研极细末，装胶囊，每粒0.5克，早晚空腹各服两粒，百合汤送下。(这是一个月的剂量。)

但男性和女性补气血的方法有所不同，女性以血为本，《黄帝内经》说“血为气之母”，血荣足以生气。所以女性调养以阿胶为主，阿胶是女性补血之圣药，以西洋参大补元气为附，西洋参的特点是补而不燥，所谓清补之法

一紧张头就发抖的有效调适方法

第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。

第二，不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你。

第三，如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

一紧张头就发抖日常注意

1根据情况也有可能患有低血糖。低血糖的患者不能够受饿平时可以装些糖或者是，坚果类的食物放在口袋里，如果出现发抖的症状，及时吃上一两颗马上就会缓解的。患者要保持愉快的心情。

2平时你也可以让医生开一些治疗这方面的药物，来进行缓解了也可以找中医开些中药来进行调理治疗，一定要按时的服用药物，平时要多增加一些身体的锻炼来提高身体的免疫力。不要有心理压力。

3平时要养成良好的作息时间，要早睡早起不要熬夜，熬夜后会增加病情的严重化。平时要注意休息好不要过多的劳累，可以适当增加一些身体的锻炼来提高身体的免疫力。患者保持愉快的心情。

一紧张头就发抖怎么办

①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

紧张 头痛要吃什么药

紧张性头痛一般都是发生在有紧张情绪的人群中的，他们因为紧张触发了神经，从而导致头痛。引发人们有紧张情绪的原因有很多，比如：高考在即，学子们都在紧张的备考，这就有紧张的情绪，再如第一次在众人面前演讲，也会有紧张的情绪。那么紧张性头痛要怎么治疗呢?

1.紧张性头痛时应最大程度的放松心情，注意自身调节，可以于晨起或临睡前洗个热水澡，在空气清新的环境下漫步或慢跑，起到舒缓情绪的作用。

2.休息也是缓解头痛的好方法，时间充裕时，躺下小憩一会也是不错的选择。时间不宜太长，半小时便可起到缓解头痛的效果。

3.过度疲劳引起的头痛常因血液循环不畅而使人有头重的感觉，此时可以对头后部热敷，或是热水洗头以缓解头部不适。

4.对头部适当的按摩，也是缓解头痛的有效方法：太阳穴和头顶正中的百会穴都是缓解头痛的重要穴位。

5.经常受到紧张情绪影响而发生头痛时，饮食也需稍加注意，生活中许多食物也可诱使头痛发生，如酒精、巧克力、猪肉、咖啡、油煎食品以及海鲜类食物等;故而头痛时应清淡饮食，多食绿色蔬菜，忌辛辣刺激性食物，保持心情舒畅。

6.瑜伽和冥想是缓解头痛的新方法：可以在音乐的引导下闭目冥想一会，在享受美妙音乐的同时缓解头痛，也不失是一种美的享受。

紧张性头痛，其实有一个很主要的办法就是要缓解紧张。但是缓解紧张说起来是很容易，但是具体的，很多人都不知道要怎么去做。上面说的那些就是跟缓解紧张的情绪是有很大的关系的，大家可以根据上面说的试着去缓解紧张性头痛的痛苦。