神经康复的基本原则有哪些

神经康复的基本原则有哪些

早期康复

一般来说，一旦患者的病情稳定48～72小时后，就可以考虑开始康复了。早期康复的目的在于最大程度地保留患者尚存的功能，避免由于“制动”或“废用”造成的“废用综合征”;残疾的二级预防。

主动性康复

随着学术界对神经可塑性和功能重组理论和实践的深入研究，人们已经明确了损伤后神经功能的恢复和重建在很大程度上是具有康复处理的实践依赖性、时间依赖性和剂量依赖性的。主动性康复强调患者主动性完成神经功能活动，而不是依赖被动性运动。

因此，神经康复要想取得“最大化”效果，必须依赖患者主动性参与各项神经功能活动。被动性康复手段应尽量减少。

适宜性康复

这项原则是相对于不正确地使用康复技术而言。只有使用适宜的康复技术，才能使神经功能沿着正确的康复轨迹前进，少走弯路。例如，痉挛几乎是每个脑损伤患者康复过程必经的阶段。不恰当地训练上下肢力量，可以加重上肢屈肌、下肢伸肌痉挛模式，最终使患者遗留残疾。如此甚至可以说“不恰当地训练比不训练还要糟糕”。

月经不调基本的治疗原则

1、调气血：妇科病的重点是血，但气血不可分，养血必须益气，气血必须协调。调气血要有主有次，或治气为主，兼用理血药，或治血为主，同时注意理气。

2、和脾胃：脾胃为后天之本，调和脾胃，资其化源，则病可自愈。另外，即使脾胃未伤，用药亦需不可过用滋腻克伐之品，以免有伤胃气。

3、理肝肾：肝喜条达，肝气郁结则气血不通，疏达肝气是调和气血的重要措施之一。肝肾同源，肝又赖肾水滋养，理肝肾也是调月经的重要原则。

当然，中医讲究一人一方，所以我们不可能一一列出治疗方药，这里只能介绍基本的治疗原则。另外，我们整理了几个简便实用的小方子，与大家共享。

月经不调方药推荐

1、嗅法止痛经：取川乌、草乌、荜拨、良姜各等量研末，搐入鼻孔则痛止，或经前5-6天搐入鼻孔嗅闻，每天3次，痛止停药。

2、泡茶止痛经：延胡索15克、木香9克、藿香20克、肉桂9克、益母草30克，诸药研细末混匀。经前2天泡服，每次取5至10克为1包，每天2-3次。有寒凝、血瘀伴经量少者，可以生姜、红糖各15克(或加山楂12克)煮水泡服。

3、暖宫泡足方：阳虚寒盛体质的人，如手足、后背冰凉，不容易暖热，甚则整晚被窝都暖不热，经量少、色淡，或伴有痛经者，可以选用。取艾叶15克、肉桂9克、花椒6克、小茴香6克、乌药15克、干姜6克、当归15克和川芎9克，以纱布包裹，清水泡20分，水煎30分，睡前1小时提前泡足(最好是晚5点到7点，忌睡前泡)。

畅通经络是基本的养生原则

一、协调脏腑

中医养生保健首先强调协调脏腑。五脏间的协调即是通过相互依赖，相互制约，生克制化的关系来实现的。有生有制，则可保持一种动态平衡，以保证生理活动的顺利进行。

二、畅通经络

经络是气血运行的通道。只有经络通畅，气血才能正常地营运于全身。只有经络通畅，才能使脏腑相通，阴阳交贯，内外相和，从而养脏腑、生气血、布津液、传糟粕、御精神，以确保生命活动顺利进行，新陈代谢旺盛。所以，畅通经络往往作为一条养生的指导原则，贯穿于各种养生方法之中。

三、清静养神

清静养神是以养神为目的，以清静为大法。只有清静，神气方可内守。清静养神原则的运用归纳起来，大要不外有三：一是以清静为本，无忧无虑，静神而不用，即所谓“恬淡虚无”之态，真气即可绵绵而生;二是少患少虑，用神而有度，不过分劳耗心神。使神不过用，即《类修要决》所谓：“少思虑以养其神”;三是常乐观，和喜怒，无邪念妄想，用神而不躁动，专一而不杂，可安神定气，即《内经》所谓：“以情愉为务”。

四、节欲葆精

养精是养生保健中十分重要的内容。节欲葆精在冬季养生中尤为重要。《类经》明确指出：“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也”。养精的意义，于此可见。

识字的基本原则

阅读要尽早

经过早期阅读培养的儿童有良好的语言能力，并且证明它与儿童入学后的认知水平、读写水平均有较高的相关关系。据了解，有人认为学前阶段应以发展幼儿的口头语言为主，而阅读是进入小学后的学习内容。他们担心因为幼儿智力发育不完全，过早让幼儿识字会增加幼儿的负担，甚至使幼儿产生厌学情绪。对此，相关教育专家表示，这种担心是多余的，就目前我国的小学生识字状况来看，远远不能达到儿童自身发展的需要，小学中多出现学生识字量少，阅读能力低导致成绩不理想等问题。

阅读是以识字为基础的，因此早期阅读自然而然就要与幼儿的识字量联系在一起。只有识字，才能真正地实现自主阅读，识字与阅读是相辅相成，相互促进的，这一点，一直是我们识字课堂上以及和家长沟通上所倡导的。

识字要科学

识字如此重要，是不是意味着幼儿识字越多越好呢?其实不是这样的，家长不可一味追求孩子识字量或压缩应有的时间，摒弃了科学的筛选，再孩子识字过程中，首先应该先注重量的积累，做一个科学而有效地施行计划，让孩子识字的过程科学合理，不能为了教认字而识字，要真正让孩子学以致用，理解字的含义，并将其运用到实际的故事中，我们的识字课采用从字-词-句-段-文的方式，让孩子学习过后懂得运用，培养阅读思想，正是科学规划识字的体现。

兴趣很关键

对孩子识字方式上来说，兴趣是非常重要而关键的，兴趣是最好的老师，3-6岁幼儿有其自身的发展规律和性格特点，他们爱玩好动，好奇心强，精神不易长时间集中，对于事物记得快忘得也快，硬性让他们识2000-3000字不仅达不到阅读的目的，还会损害孩子学习的兴趣。因此对于幼儿识字，应该采用幼儿比较钟爱的游戏的方式来进行，我们的游戏识字课锁遵循的即是这种思想，首先让孩子爱来，能坚持，然后才能轻松学习，保证效果。

骨折的基本康复治疗

骨折采用手术治疗和非手术治疗的结果很大的不同，原因就在于长期的外固定制动会产生很多的问题，造成了两者之间在康复治疗中完全不同的病情需要。因此，在论及骨折康复治疗的分期问题时，就有必要将两者分开来讨论。当然，实际上还存在第三种情况，即手术治疗而不能达到足够稳定的内固定，手术后仍需要石膏或夹板外固定。这种情况就需要临床医生、康复医生以及病人本人之间充分的交流沟通，根据骨折的性质和类型，以及内固定的情况来决定外固定的长短，在据此灵活制定康复治疗的方案。

骨折后康复治疗一般分两期进行。

第一期，也称愈合期

骨折或脱位等急性损伤经骨科处理后2一3天，损伤反应开始消退，肿胀和疼痛减轻，无其他不宜活动的情况，一般情况即应开始康复治疗。

(一)第一期康复治疗的基本作用

1.骨折经过复位、固定等处理后达到临床愈合一般需时一月至数月，这期间肢体被迫制动，缺少应力刺激。而一定的应力刺激能活跃局部血液和淋巴循环，是维持组织正常代谢所必需的。一定的应力刺激所产生的生物电，能帮助钙离子沉积于骨骼，防止骨质脱钙，促进骨折愈合。应力刺激包括对肌腿与韧带的牵拉作用和重力作用。

2.维持一定的肌肉收缩是促进肌肉生理作用的最佳方法，能有效地预防因肢体被迫制动而引起的肌张力降低和肌肉萎缩。故必须尽早使伤区肌肉开始适当的训练。

3.维持伤区邻近关节的适当运动，关节运动能牵伸关节囊及韧带，防止关节挛缩。关节运动并能改善关节的血液循环，促进关节内滑液分泌与循环，从而预防和减轻因长期制动所引起的废用性关节挛缩、关节软骨萎缩变性、关节腔变窄、滑液量减少与关节内粘连。在运动间歇期，要注意保持各关节的功能位。

4.骨折与脱位往往同时损伤肌肉、韧带、关节、血管、神经、淋巴、结缔组织和皮肤等软组织，产生局部血肿，局部血肿压迫使肌肉收缩受到影响，甚至会发生肌肉反射性痉挛;局部血肿压迫使静脉与淋巴回流障碍，静脉淤血，液体大量渗出，形成粘连。若肌被膜与肌纤维粘连，会严重影响肌肉收缩与伸展功能。局部血肿压力继续增高时，会影响动脉血供，使骨折愈合迟缓。康复治疗促进血肿及渗液的吸收，维持邻近肌肉或肌肉的活动幅度，预防和减轻粘连。

5.活跃呼吸系统、消化系统、心血管系统的功能，促进血液循环和全身各系统器官的生理功能与新陈代谢，保持良好心理状态，从而防止肺炎、褥疮、尿路感染或结石，静脉血栓形成、便秘等并发症，改善病人情绪，维持全身健康。

(二)运动疗法

第一期康复治疗的基本方法是运动疗法。

1.伤肢近端与远端未被固定的关节应做所有活动轴位上的运动，主要是主动运动，必要时进行辅助运动，争取逐步达到正常活动度。上肢应特别注意保持肩关节外展、外旋和掌指关节屈曲与拇外展的正常活动度。下肢应特别重视踝背屈的运动度，防止关节挛缩、足下垂，中老年人关节挛缩倾向大，更应特别注意。

2.在被固定的区域，当骨折端复位基本稳定，无明显疼痛时，即可开始有节奏的肌肉等长练习，以预防或减轻废用性肌萎缩。主动的肌肉收缩能使肌腹和肌键向近端滑移是防止与减轻粘连的重要措施之一。在伤肢近端与远端未被固定部分做按摩，有利于退肿，预防和减轻粘连。

3.用中医夹板做局部固定时，伤后1一2周，肿胀消退，无明显疼痛时即可开始在夹板允许的范围内做伤区关节小幅度的、不引起疼痛的主动运动，再逐步扩大活动幅度及用力程度。进行时必须注意避免做与骨折移位方向一致的运动，防止骨折端重新移位。例如，肱骨外科颈骨折外展型禁忌肩外展的主动运动;内收型禁忌肩内收的主动运动，肱骨髁上骨折伸直型禁忌主动伸肘运动;屈曲型禁忌主动屈肘运动。挠骨下端骨折时远端向背侧移位的柯雷氏(Colles)骨折，须禁忌腕背伸及挠侧屈等主动运动，这些动作要待骨折基本愈合后再开始练习。每次练习重复次数宜少，可每日进行数次。

4.当骨折涉及关节面时，于固定2-3周后，即应每日取下外固定物，做受累关节不负重的主动运动，运动后再予固定，每日1-2次。开始时幅度不宜过大，重复次数也宜较少，以后再逐渐增大运动幅度和用力程度，并逐步增加重复次数。

不负重的关节主动运动使关节软骨面受到轻柔的挤压与摩擦，是一种良好的生理刺激，可促进关节软骨面的修复，并使之更合乎生理状态，并有可能使关节面上修复的结缔组织向软骨分化，形成新的关节软骨。受损的关节面在愈合过程中静休不动，缺少应力刺激，则由骨痂覆盖关节面，使关节面上出现粗糙不平的新生骨痂，成为产生创伤性关节炎的病理因素。受损关节的主动运动能有效地改善关节内血液循环，促进关节滑液分泌与流动，防止关节内粘连形成。

5.为维持机体生理功能的正常水平。要使未受伤肢体保持正常活动，这一点非常重要，临床医师在作临床处理如固定和包扎时，就应考虑到不要对可允许活动的肢体设置运动障碍，例如不恰当地扩大外固定范围;手或前臂损伤，持续地用绷带或三角巾将上肢悬吊于胸前时，应一日数次将患肢离开悬吊带做肩与肘的主动运动。应在病情允许时尽早起床活动，并做全身保健体操。必须卧床的病人，特别是年老体弱者，要做卧位保健体操。

保健体操：是徒手进行的全身体操，以健身为目的，多在早晨起床后进行。目的要消除残余的睡眠抑制，提高中枢神经系统的紧张度，活跃心血管系统、呼吸系统以及全身各大系统的生理活动，促进新陈代谢，改善情绪和养成遵守生活制度的良好习惯，让生物钟正常运行。

保健体操要根据病情选择适宜的准备姿势，有卧位、坐位和站立位，如下肢损伤者多选卧或坐位，上肢损伤的患者则应及早采用站立位，而脊柱损伤者早期均用卧位。保健体操内容应包括深呼吸、腹背肌和躯干练习，以及未受伤肢体的各关节的全幅度运动和主要肌群的用力收缩。患肢及其附近要保持安静。

(三)物理治疗

1.愈合期物理治疗的目的

(l)消除淤血，促进渗液吸收，减少疤痕粘连。

(2)改善局部血液循环，活跃细胞代谢，促进骨折愈合。在骨折与脱位骨科处理后，经过24一48小时可开始物理治疗。

2.常用方法

(l)光疗法：目的在改善局部血液循环和营养，促进局部渗液和代谢产物的吸收，活跃细胞代谢，促进组织再生，有助于骨痴形成。常用的有红外线、白炽灯、紫外线等。

(2)直流电离子导人治疗法：可提高局部钙、磷浓度，促进骨折愈合。

(3)透热疗法：能使深部组织充血，改善局部血液循环，活跃细胞代谢，消炎、退肿，有助于骨痴形成。可选用中波、短波、超短波、微波等电疗法。

(4)超声波：每平方厘米小于0.1瓦的小剂量超声波有助于骨痂形成。但骨髓未封闭的小儿忌用。

现身说法说说宝宝脑损伤治疗的经过

1.壮壮妈羊水早破，在保胎过程中由于羊水过少，出生的时候明显缺氧，全身发紫，一周以后从暖箱出来，四个月复查的时候进行脑部核磁复查，发现有脑部损 伤，八一儿童医院医生马上要求住院治疗，在医院治疗了两周的时间，期间医生的主要治疗方法，就是每天两次的康复训练，注射神经节苷脂(一种营养药)。

2.在八一儿童医院治疗过程中，大夫很恳切的告诉我们，脑损伤既不是吃药能治愈的，也不是短期康复能够起到显著效果的，不过3到6个月确实是治疗的黄金时间，这段时间神经还在发育，效果较好。在治疗了半个月后，由于心里没底，我们又跑到北京儿童医院报了一个知名专家的专家号，专家的治疗意见和方法和八一基本一致，也是建议康复训练 为主，由于我们去一趟儿童医院太远，所以选择报了两节课，跟康复师学习了部分康复训练的手法，回到见在我们本地的医院输液，康复基本上都是在家自己做的。

3.在自己家训练的这段时间，宝宝的进步还是很大的，在6个月的时候终于会翻身和匍匐爬行，我们也看到了希望，以为宝宝肯定不会是脑瘫了，这段时间家里老人也生病了，因此6个月到1岁这段时间没有去医院复查，基本还是自己给做训练，而且这段时间我们过早的让宝宝练习走路(那时宝宝的情况是还无法四肢爬)，希望宝宝能追上正常孩子，可是没有效果。

4.到宝宝1岁后，发现宝宝还是不能走路，去儿童医院复查，大夫建议到北京博爱医院继续康复治疗，来到博爱医院到现在，宝宝已经康复治疗一周。

总结这段时间的治疗，我总结了几个要点：

怀疑脑损伤的宝宝3个月的时候最好做一次核磁彻底排除有脑损伤的问题，如果有问题能在黄金时间就开始治疗

如果有条件的话，最好还是让宝宝在正规的大医院住院治疗，自己在家治疗毕竟不专业，有可能犯一些错误耽误治疗，如果没有办法住院，一定要多来几次医院康复训练几次，确保家长自己的训练没有问题。

康复一定要循序渐进，不能不回爬就练走，虽然做父母的心情急切，但是不科学的方法真的一点用也没有，还可能有害!

如果确定有脑损伤，千万别抱侥幸心理，觉得自己的宝宝没有问题稍微治疗久能跟正常孩子一样，应该抱着打持久战的心理准备，但是心情要放轻松，调整好我们的心情，自己身体健康才能为我们的宝贝撑起一片天，你说对吗?

孕期用药的基本原则

● 在医生的指导下正确选择对胎儿无损害，而又对孕妇所患疾病最有效的药物。

● 尽量避免联合用药;避免使用尚未确定对胎儿有无不良影响的新药;药物剂量尽可能为最小量;能局部用药时尽量避免全身用药，如患有滴虫性阴道炎的孕妇，选择甲硝唑阴道用药比全身用药更安全。

● 孕妇出现紧急情况必须用药时，尽量选用确经临床多年验证、无导致畸胎作用的药物。有可能对胎儿产生损害的药物只有在没有其他药可选，且母亲病重急需用药时才选用。但需与医生充分沟通，权衡利弊后方可使用。对于未经动物实验以及未经临床资料证实有无危害的药物尽量不用。

● 根据孕周大小(即胎儿所属发育时期)考虑用药。如孕期3个月以内是胎儿心脏及中枢神经系统发育的重要时期，用药要特别慎重，可以推迟治疗的，尽量推迟到这个时期以后。

● 不是只有药物会导致畸形发生，还要注意其他各种致畸的可能因素，在和医生咨询时不要忘了让医生给予详细的解释。

● 用药前注意说明书中有无对孕妇血清药浓度以及对胚胎或胎儿毒性的说明。

● 根据药物对胎儿影响的程度不同，选择从对胎儿影响最小的药物用起。

● 孕期应尽量避免不必要的用药，包括保健品。

● 为防止药物诱发胎儿畸形，在妊娠前3个月，不宜使用已明确对胎儿有害的药物。在妊娠后期使用一般无害的药物时也需权衡利弊。

● 一般情况下，已有证据证明对胎儿危险的药物在孕期禁止使用。

● 分娩前数小时，避免使用可通过胎盘作用的药物，如镇静剂、安定等。

● 几乎能通过胎盘的药物均能通过乳腺进入乳汁，因此孕期不适宜用的药物哺乳期及新生儿期也不宜使用。

● 服用中药时，要根据说明书进行选择，如标明孕妇禁用或慎用的尽量避免使用。

药物影响与胎龄的关系：用药时胎龄与对胎儿伤害有密切关系，胚胎发育各阶段对药物的影响作用有不同的敏感期。

→ 受精后两周内：药物对胚胎的影响有以下两种结局，一是药物毒性大导致胎儿死亡、流产;二是对胎儿发育影响不大，妊娠继续。据统计，约有50%的胚胎在这个时期被各种因素致死，因此这个时期又称最大毒性期。

→ 受精后3～8周(停经5～10周)：是胚胎主要器官系统形成的时期，对药物的致畸作用最敏感，称为药物致畸敏感期。

→ 受精后9周至足月(停经11～40周)：胎儿器官发育逐渐完善，神经系统、生殖系统及牙齿仍在继续分化。特别是神经系统在妊娠期及新生儿期继续发育，在此期间受药物作用，对中枢神经系统的损害可表现为宫内发育迟缓，低出生体重和功能性行为异常。

防治肝炎的基本原则

毒性肝炎又称传染性肝炎，是由肝炎病毒引起的传染病，宝宝多患甲型肝炎，秋冬季节多发。了解病毒性肝炎的主要症状和防治是很重要的，那么病毒性肝炎的主要症状和防治应该做到哪些呢，我们一起来听听专家的讲解。

①主要症状

发热、头痛、食欲不振、呕吐、腹痛等，数天后出现黄疸、肝脏肿大、肝功异常、尿色加深等，大部分2—3周后痊愈，仅少部分转变成肝硬化。乙型肝炎一般属慢性，常转为肝硬化，而且有许多患者是无症状的。

②防治与护理

应卧床休息。疾病初期宝宝缺乏食欲，父母不要着急，应供给宝宝清淡，低脂饮食，食欲转好后，可给予营养丰富，易消化的食物，以适合口味，能耐受，热量保持平衡为宜。食物品种要多样化，要避免一切对肝脏有损害的药物，多供给维生素类食物或药物。

③注意宝宝患肝炎的信号

小便呈浓茶色或淡黄豆油色。这是急性肝炎的早期警告，此时虽无肝肿大，但是转氨酶已经有所升高。 大便一向正常的宝宝，在食欲减退的同时，大便不成形或是有腹泻，看上去呈消化不良状，而且便色发白，这是肝内毛细胆管有肝胆淤积所致，是宝宝患肝炎不可忽视的早期症状之一。

以上内容就是对病毒性肝炎的主要症状和防治问题的介绍，相信大家看过之后，对病毒性肝炎的主要症状和防治问题已经有了一定的了解了，希望对大家能有所帮助。如果你还有什么疑问，欢迎咨询我们的在线医师，我们会竭诚为您服务。祝您健康，美丽。

​白领必修的健康四项基本原则

四成好心境要想身体健康，首先要心境舒畅，每天至少应该坚持40%以上的时刻有个好心境。简略算一算，若是一天睡8个小时，剩余16个小时里，只需拿出7个小时开开心心就够了。所以，即便平常上班再苦再累，下班之后就遗忘作业的烦恼，与家人一同共享日子的趣味吧。

三成时刻动起来缺少运动是办公室白领身体亚健康的一个重要原因。久坐可不光是简略发胖这么简略，如今不少人年纪轻轻受血脂失调、高血压和脂肪肝的困惑;更严峻的是，日子压力大，缺少运动，乳腺癌、直肠癌等癌症也会找上门来。不论做什么，每天当个人的身体有5个小时处于运动中，亚健康就会离你越来越远。

两餐调合作理饮食不规则也会让你走向亚健康。饮食最考究一个调配，每顿饭既要吃到满足多样的养分，也要避免养分过剩。一日三餐中，至少做到有两餐是合理调配。若是早餐中可以做到鸡蛋、牛奶、主食、生果，那么剩余两餐中，再有一餐做到荤素调配，养分均衡就差不多了。

一成药补合作尽管要从速脱节亚健康，但为此去胡乱吃药也是不可取的，是药三分毒，若是身体没有大碍，大约只要10%的情况下，才需要用药物合作。过多的依靠药物，不只给将来留下危险，也损害了如今的身体健康。

坐月子基本原则

1.保证吃好、休息好。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

2.尽早下床活动。一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。

3.特别注意个人卫生。“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。 产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。

4.尽早喂宝宝母乳。分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

5.合理安排产后性生活。恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。

6.按时产后检查。产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。

健康减肥早餐的基本原则

一、热量适中

估量一下自己一天的活动下需要多少热量来维持身体基本动力。然后把三分之一的热量分配在早餐中摄取。

一般来说，减肥食谱一天的热量控制在1200-1500大卡。因此分配到早餐的热量应该是400-500大卡，过多则热量剩余堆积，过少则血糖过低，能量不足，影响上午的学习和工作，甚至会造成午餐的暴饮暴食。

二、有碳水化合物、富含膳食纤维

早餐中可以适当吃一些全麦面包这类全谷类制品。这类制品可以为身体提供复合性糖类的热量。另外，之类食物的淀粉容易被消化系统所分解，能够迅速提供能量和多种营养成分。

三、减肥早餐要适当补充水分

在早晨补充水分对身体健康来说十分重要。营养学方面专家建议，一天内所需水分的三分之一最好是在上午补充好。而在进食前喝200毫升的温开水有助于先让胃部从睡眠中清醒过来。

四、清淡饮食

如果早晨的油脂含量过多，就容易在体内积聚下来，导致肥胖。而且油脂会阻碍血液的正常循环，使血液的含氧量减少。所以，早晨应以清淡食物作为主食。

减肥早餐推荐搭配：

1、全麦吐司4片+天然果汁一杯+酸奶一盒

2、水果1个+燕麦片粥1小碗+花生一小把

3、低脂芝士1片+香蕉1个+天然果汁一杯

4、煮红薯1个+牛奶1杯+水果1个

5、煮甜玉米1个+一个水煮鸡蛋+一杯豆浆

坐月子的基本原则

慎寒温

随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

适劳逸

适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

勤清洁

头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。

调饮食

前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同;再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。

用腹带

产后使用收腹带为产后妈妈所青睐，选用的好，对于产后松弛腹肌的生理恢复、保持体形，确实可起到极好帮助，如由高级腹带和草本中药相结合的专业功能产后收腹带，不仅收腹效果好，对产后子宫、产道快速复旧，促进恶露排净，减少瘀患遗留等均具良好作用，是产科医生比较看好的一种。

收骨盆

女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复，不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况，还会导致O型腿、腰痛、耻骨痛等诸多问题，选用一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。