孕期抽筋的原因

孕期抽筋的原因

元凶一：低钙血症引发的腿抽筋

胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供，因此，准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄入不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。

元凶二：饮食因素引发的腿抽筋

缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因，但抽筋却并不全由缺钙所引起。准妈妈在一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋，这是因为，肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

元凶三：过度劳累引发的腿抽筋

随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

元凶四：寒冷因素引发的腿抽筋

如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。

元凶五：睡眠姿势引发的腿抽筋

睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

另外，睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

怎样缓解孕期腿抽筋

一、腿抽筋的表现

小腿或大腿的肌肉突然痉挛、疼痛的现象，医学上叫腓肠肌 痉挛。很多孕妈妈在孕期都可能出现，抽筋多发生在妊娠中期以后，而且越到妊娠晚期越严重。虽然腿抽筋多数不会持续很长时间，但那种扭曲的疼痛实在难以用语言形容，而且常常发生在夜晚，还会使孕妈妈疼醒，严重影响了睡眠质量。有些孕妈妈起初不明白是什么原因，会产生各种担忧。

二、腿抽筋的原因

孕妈妈抽筋多发生在妊娠中期以后，而且越到妊娠晚期越严重。孕期抽筋产生的主要原因是孕妈妈血液中缺钙。孕妈妈在怀孕后，身体对钙、磷及维生素D等营养物质的需要量比平时高出2倍多，如果不及时补给，母体就会缺钙。当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，就容易发生肌肉痉挛。钙是骨骼的主要成分，该供应不足的话，骨骼里的钙也会随之减少，从而引起全身酸痛。

此外，由于双腿要支撑身体的重量，使腿部肌肉的负担大于其它部位，因此，腿部肌肉发生抽筋的现象就比较常见。虽然白天也会发生，但是孕妈妈可能会注意到小腿抽筋大多数发生在晚上，这是因为夜间睡觉时小腿肚子易着凉、受压，更易引起抽筋。孕妈妈可能从怀孕中期开始受到小腿抽筋的困扰，随着孕期的进展和孕妈妈腹部的增大，这种状况可能越来越严重。特别是到怀孕晚期胎儿需要的钙量越来越大时，小腿抽筋会更明显。

当然，缺钙只是造成腿抽筋的主要原因，还有其他一些原因会造成孕期抽筋。

1、增大的子宫压迫到了从腿部到心脏输送血液的血管及从躯干通向腿部的神经，导致下肢静脉曲张 ，引起小腿局部血液循环 不良。

2、白天走路太多或站立太久使小腿肌肉过度疲劳。

3、环境温度的突然改变。

4、孕妈妈在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉因承受额外的体重经常处于疲劳状态。

孕期抽筋的缓解

(1)如果孕妈妈的小腿抽筋了，立即蹬直小腿，慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会有些疼，但这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。

(2)孕妈妈若是坐着，将脚蹬在墙上，蹬直，或者请身边亲友将腿拉直。

(3)孕妈妈也可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。

(4)来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

(5)对于明显的抽筋，孕妈妈可握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

孕妇一旦抽筋发生如何补救

(一)半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在夜间睡觉时会发生腿部抽筋。

究期原因，孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态;怀孕后，尤其在孕中、晚期，对钙的需要量明显增加，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

(二)孕妇腿部抽筋就一定是缺钙吗

孕期抽筋的原因有很多，当然很重要的一种情况就是因为胎儿发育对钙的需求很大，其骨骼生长所需的钙依赖母体，孕30周胎儿的正常达到了高峰，对钙的需求是非常大的，所以，如果准妈妈没有保证足够的钙摄入量，就可能造成缺钙。继而出现抽筋。

当然，孕期抽筋不一定完全因为缺钙，有一下情况也会导致缺钙

1、劳累。过度劳累也同样会造成抽筋。正常人运动量过大的时候也会抽筋.孕妇由于身体负担较重，站得过久或步行距离过长也可能引起身体疲惫，肌肉过于紧张引起痉挛。

2、血液循环受阻。有些孕妇半夜抽筋，可能是由于血液循环不畅引起的。由于孕妇子宫不断增大，会对盆腔形成压迫，腿部血脉和神经受阻，会导致抽筋。特别是室温较低或有风的情况下，睡觉时腿部露在被子外，加之血液循环不畅，经常会抽筋疼醒。所以需要补充的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标。

(三)有些孕妇虽然没有出现腿肚子抽筋，是不是就不存在缺钙现象

有些孕妇虽然没有出现腿肚子抽筋，但也同样会存在缺钙现象，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。所以同样不能掉以轻信.所以一定要每天喝一杯牛奶。除喝牛奶外，还应在饮食中多补充一些含钙多的食品。平时在户外适当进行活动，多接受一些太阳光的照射，适当服用一些鱼肝油丸或浓鱼肝油等补充维生素D的药物，以及含钙药物。含钙多的食物有：牛奶(市售有添加维生素A、D的强化牛奶)、乳制品、虾皮、小海米、鱼、紫菜、发菜、海带、骨头汤、芝麻酱、大豆制品。蔬菜中含钙也较多。这些都是妊娠期妇女经常要吃的食品，你可以经常调换花样。

脚趾头抽筋是什么原因 缺钙

缺钙是临床最常见的脚趾抽筋原因，一般多发生在青少年、孕妇以及中老年人中，因为这类人群的钙需求率或者吸收利用率高于其他人群，缺乏到一定程度时，就会出现脚趾头抽筋的现象发生，但这种情况可以通过积极补钙或者多晒太阳得到缓解。

孕期抽筋

孕期抽筋是怎么回事?孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象，通常发生在夜间，一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。

主要原因可能是：腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛;另外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

易发时间：半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。

缓解的方法：

1、抬脚加热敷效果显著

睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状;不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服;常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。

2、 饮食习惯

平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小鱼干，增加维生素的摄取量(尤其是维生素D);少吃太咸、腌渍食物如：香肠、罐头食品，以免造成水肿。每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质，这都是预防抽筋的方法。

3、 抽筋时立刻脚着地

发生抽筋的时候，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁;也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿;另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。但是如果抽筋情况严重的话，就一定要请医师诊治。

4、孕期伸展运动

平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来，背和脚底贴在地板上，保持这个姿势，然后尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，然后回复原来姿势。自怀孕四个月开始，每日两回，每回三次。借着这个运动的重复，可以松弛、收缩骨盘及腰的肌肉，并具有柔软产道出口肌肉的作用。在家里或搭车时，坐着也可以做相同的动作，因为主要的动作在背部和腰部，不一定非得躺着才能作。

5、穿着方面

可选择舒服的孕妇装，搭配及膝的弹性袜，弹性袜可选择较厚、弹性好一点的材质，棉质、毛料与弹性纤维混纺的料子，比丝袜型弹性袜穿着起来较为舒适、吸汗;孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大，可选择平底或外前高后高的厚底鞋或气垫鞋，并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。

孕期腿抽筋是什么原因 孕期腿抽筋怎么缓解

1、多食用富含钙质的食物、奶制品和深绿色蔬菜。

2、遵医嘱，服用钙片，口服复合维生素D的钙片为宜。

3、孕妈妈做牵拉、脚后跟向外推(而不是指向趾尖)，可以避免腿抽筋。

4、睡前按摩脚部，或者将脚部垫高再睡。白天走路尽量不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。

5、当孕妈妈晚上睡觉腿抽筋的时候，可以让丈夫帮助热敷跟按摩，有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

孕期腿抽筋是什么原因 孕期腿抽筋的原因

孕晚期随着胎儿的发育，胎儿需要供给的钙质会大大增加，如果这时孕妈妈不注意补钙，就会出现缺钙从而导致抽筋。

孕妇一次摄入过量的肉制品后，会引起抽筋。因为肉类富含蛋白质，摄入过多肉制品，将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

随着孕期体重的不断增加，孕妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。

如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被子外面，小腿肌肉很容易受凉。由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，孕妈妈睡觉时要注意腿脚的防寒保暖。

长时间仰卧或长时间俯卧，也容易引起腿抽筋。

睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发抽筋。

孕晚期抽筋的原因

何为腿抽筋

医学上把腿抽筋称为腿痛性痉挛，一般腿抽筋的时候，腿部的肌肉会突然不受控制的收缩变硬，产生一种让人难以忍受的疼痛。抽筋一般在几分钟之后会自行消失。

腿抽筋的原因

绝大多数的准妈妈认为腿抽筋是缺钙引起的，一般都是低钙血症引起的。但是还有很多其他的原因也会导致准妈妈腿抽筋。

低钙血症

妊娠期间，胎儿发育需要大量的钙，而这些钙质最主要由母体提供，如果准妈妈每天钙的摄入量不足1.5克，容易引发低钙血症。缺钙会刺激腿部肌肉神经更加兴奋，从而引起肌肉收缩和腿抽筋。

解决办法：多吃芝麻、牛奶、富含钙质的食物，要多出去晒晒太阳，并配合补充维生素D，这样才可以保证食物中的钙质被骨骼充分吸收利用。

饮食原因

妊娠期间，很多准妈妈担心营养不良会影响胎儿的健康成长，所以摄入大量的肉类，而肉类富含蛋白质，过量摄入会阻碍体内的新陈代谢，堆积过多的酸性代谢物会让腿部的电解质紊乱，而引发腿抽筋。

解决办法：孕期不要暴饮暴食，吃的食物尽量多样化，适量进食肉类。

劳累过度

随着胎儿的一天天的长大，准妈妈的体重会逐日增加，加上有些准妈妈怀孕期间的工作需要较长时间站立，这些原因都会加重准妈妈腿部的负担，使准妈妈的腿部肌肉长时间得不到休息，而引发腿抽筋。

解决办法：准妈妈可以在每天晚上睡觉前用热水泡脚，或者用湿热的热毛巾敷腿，做一些简单的伸展运动。

天气寒冷

进入冬季时，由于温度降低，很多准妈妈如果没有及时注意到保暖，也会引发腿抽筋

解决办法：准妈妈们睡觉之前或者外出的时候一定要注意保暖，千万不要将腿部暴露在外面受寒。

错误睡姿

有些准妈妈习惯长时间的仰卧睡姿，或者是睡觉的时间太长，这些都有可能导致腿部肌肉长时间放松、腿部血流不畅通而引起被动性的腿抽筋。

解决办法：尽量采取侧卧的睡眠姿势，养成早睡早起的习惯，适量的运动。

应对孕期抽筋5个自我缓解法为上策

痛痛痛，很多准妈能忍过任何孕反应，但也忍不了那突如其来的抽筋!深夜突然腿抽筋，整个人都痛醒了，不注意缓解还会扭伤小腿筋，让你痛上一整个星期。

孕期抽筋难防!自我缓解为上策

相信很多准妈都听说过，孕期抽筋是因为缺钙，可是也有不少准妈说，医生让补的钙我都乖乖补了，平常走路逛街也很注意，可为什么还抽筋呢?其实孕期的抽筋有很多种原因，并不全是缺钙的过错。

孕期腿抽筋的原因

1.体内钙缺乏。正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖妈妈提供，因此，准妈每天必须保证约1200毫克-1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄入不足，则可能造成钙含量低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间的钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。

2.怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。但准妈也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

3.寒冷因素，如冬季室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。

缺钙只是造成腿抽筋的主要原因，还有其他一些原因会造成孕期抽筋。

孕期抽筋准妈如何做

1.科学饮食

准妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)。奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼等均含有丰富的钙;大枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果。

孕期抽筋难防!自我缓解为上策

这些食物有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝一杯新鲜橙汁，补充矿物质。

2.活动防抽筋

在怀孕期间应尽可能多活动。走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。在公园走走，或者只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼。如果觉得累了，别忘了要停下来歇一歇。但是，怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

3.香熏按摩疗法

用薰衣草油或洋甘菊油，每种油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入两滴自己喜爱的香熏按摩油做按摩也有效果。据说薰衣草能减缓疼痛，洋甘菊有助于减轻痉挛和炎症。

4.抬脚加热敷

睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状;不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服;

常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。

孕期抽筋难防!自我缓解为上策

5.缓解小腿抽筋按摩术

穴名：太冲穴

穴位：位于第一趾与第二趾的趾缝上2寸处。

按摩法：孕妇坐在沙发或椅子上，腿部伸直，将脚跟放在准爸爸大腿上，准爸爸以大拇指轻轻按压此穴。

即使你还没有出现小腿抽筋的症状，最好也采取一些措施，预防腿抽筋的发生。你可以试试下面的方法：

1.避免长时间站着或双腿交叉坐着。

2.白天经常伸展小腿肚肌肉，上床前也做几次。

3.坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。

4.每天散步，除非医生建议你不要做运动。

5.避免过度疲劳。采取左侧卧位，以改善你腿部的血液循环。

6.白天经常喝水，保持体内水分充足。

7.临睡前洗个温水澡，放松肌肉。

发生抽筋准妈怎么办

发生抽筋时，要把腿到脚跟的部位绷直，然后慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服，但却能减轻抽筋，有助于驱除疼痛。注意不要绷紧脚向下弯曲脚趾，那会让抽筋变得更严重。

孕期抽筋难防!自我缓解为上策

准妈需对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤害。

孕期抽筋的预防

1、抬脚加热敷效果显著睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状;不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服;常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。

2、饮食习惯平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小鱼干，增加维生素的摄取量(尤其是维生素D);少吃太咸、腌渍食物如：香肠、罐头食品，以免造成水肿。每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质，这都是预防抽筋的方法。

3、抽筋时立刻脚着地发生抽筋的时候，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁;也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿;另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。但是如果抽筋情况严重的话，就一定要请医师诊治。

4、孕期伸展运动平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来，背和脚底贴在地板上，保持这个姿势，然后尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，然后回复原来姿势。自怀孕四个月开始，每日两回，每回三次。借着这个运动的重复，可以松弛、收缩骨盘及腰的肌肉，并具有柔软产道出口肌肉的作用。在家里或搭车时，坐着也可以做相同的动作，因为主要的动作在背部和腰部，不一定非得躺着才能作。

5、穿着方面可选择舒服的孕妇装，搭配及膝的弹性袜，弹性袜可选择较厚、弹性好一点的材质，棉质、毛料与弹性纤维混纺的料子，比丝袜型弹性袜穿着起来较为舒适、吸汗;孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大，可选择平底或外前高后高的厚底鞋或气垫鞋，并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。

孕期抽筋的元凶

元凶1：低钙血症引发的腿抽筋

胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供，因此，准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄入不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。

元凶2：过度劳累引发的腿抽筋

随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

元凶3：睡眠姿势引发的腿抽筋

睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

另外，睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

元凶4：饮食因素引发的腿抽筋

缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因，但抽筋却并不全由缺钙所引起。准妈妈在一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋，这是因为，肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

元凶5：寒冷因素引发的腿抽筋

如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。

孕妇抽筋是什么原因 孕期为什么会抽筋

缺钙很容易造成肌肉的收缩，出现抽筋。妊娠期间，胎儿的骨骼发育所需要的钙质全都来源于母体，孕妇如果不加大钙的摄入，会导致自身缺钙。夜间血钙水平较白天更低，所以更容易发生抽筋。

随着胎儿发育，孕妇自身的体重不断增加，腿部受到了更大的压力，长时间的站立或走动又加重了腿部的负担，导致肌肉出现痉挛。

长时间维持一个睡眠姿势，会使得血液回流受到阻碍，循环减慢，诱发腿部肌肉痉挛。且小腿肚处的肌肉长期处于放松状态的话，会造成肌肉“被动挛缩”。

过量摄入肉类食物造成酸性代谢物的堆积，引发电解质紊乱，出现抽筋。

夜晚气温较低，稍不注意就会使小腿肌肉受凉，小腿肌肉因为受凉被刺激，就会出现抽筋。

孕期小腿爱抽筋原因

1.体内钙缺乏。正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。

2.怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。但是，也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

3.寒冷因素，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。

孕期抽筋

3步骤正确处理抽筋

抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。

正确的处理步骤如下：

1.按摩抽筋部位。

2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。

3.在抽筋局部用毛巾热敷。