高血压哪些零食不能吃 糕点

高血压哪些零食不能吃 糕点

用精细米面做成的糕点，为了酥香或者黏糯的口感，以及香甜的味道，其中都加了不少的糖、盐、油，热量很高，小小的一块糕点，其中的热量都可能超过一碗米饭。高血压患者也不宜多吃。

3件饮食小事让你血糖飙升

1.饥饿时吃糕点

高血糖人群往往容易饥饿并且口渴和尿多，正常人群会在饥饿时候选择食用糕点、蜜饯、饼干等食物来垫肚子，但是这种饮食方法对高血糖患者来说不可取。

首先，糕点、蜜饯等食物中存在这大量的蔗糖，进入人体后极容易被吸收，导致血糖升高。

其次，糕点的制作往往采用精米细米，其中缺乏膳食纤维。精细的碳水化合物更容易被肠道消化吸收和利用，同样导致血糖的飙升。

对糖尿病人群来说，出现饥饿可以选择食用不含糖或含糖量少的水果，如柚子。或者饮用蔬菜汁，如芹菜汁、胡萝卜汁等。

2.淀粉含量高的蔬菜

淀粉类食物比脂肪和蛋白质更容易被人体吸收利用，这一类食物虽然吃起来没有太多甜味，但是进入体内之后淀粉会被快速分解，产生葡萄糖，继而引起血糖升高。

常见的富含淀粉的食物有板栗、芋头、土豆、红薯等，这一类食物在食用时候要注意控制量，或者搭配其他的粗粮食用。

3.饮酒

在很多人的潜意识中认为饮酒和高血糖没有关系，殊不知饮酒恰恰加速高血糖的恶化。

首先，喝酒危害了肝脏健康，而糖尿病人本身肝脏解毒能力差，饮酒只会更加危害肝脏健康。

其次，饮酒对人体的胰腺产生影响，而高血糖或糖尿病的发生与胰岛素分泌不足有很大关系。同时，酒精也属于高热量食物，过多的深入热量会加重高血糖。

高血压哪些零食不能吃 高血压吃零食要注意什么

高血压患者吃完零食之后要记得多喝水。最好多喝白开水，当然，喝一些不太浓的茶配着吃也可以。如果有条件，也建议喝点牛奶、无糖豆浆或者自己熬的豆汤作为饮品。

如何健康的吃切糕

很多女性喜欢吃糕点等甜食，但是又怕会因此而长膘，那么如何吃糕点更健康?中医指出，只要按照以下方法吃糕点，可以帮您健康的享受美味的糕点。

多吃一块糕，少吃一碗饭。为了保证每日摄入的能量不超标，多吃一块糕点，可能就得少吃一碗饭。菜肴也要以凉拌和清蒸为主。

多用蒸和烤，弃绝煎和炸。腊肉、香肠等食材类礼品，可用蒸、烤的方式来代替油煎。最好用水煮，不但能降低肉品的咸味、油脂，并可溶解部分食品添加剂。肉松可以搭配稀饭或馒头当早餐，或在凉拌菜里加些代替酱油，增添风味又减盐。

找人分摊热量。糕饼、糖果等点心可以与亲朋同事分享，每人分一点，就能减少健康风险。

多喝水，排掉钠。吃完后多喝水，可以加速盐分代谢，降低高盐伤害。

早晨吃，不要下午晚上吃。最好在早餐时享受高热量糕饼。越早吃，身体代谢多余热量的时间就越充分。

知道了如何吃糕点更健康，另外吃完糕点后要多运动消耗热量。多活动能增加热量消耗，减少脂肪囤积的风险。

孕期过于肥胖怎么控制体重

过于肥胖不但容易引起妊娠毒血症、糖尿病、慢性肝炎、心脏病等，而且容易引起难产，在生产的时候往往会因为分娩时间过长造成阵痛微弱，或是早期破水等。

因此，孕妇的体重增加，每一个星期最好不要超过0.5千克。此外，有肥胖倾向的人减轻体重后，胎儿的发育反而变化得比较好。

1、少吃甜食糕点

怀孕的时候由于体质的改变，所以有许多的人都变得喜欢吃甜的食物。但是，甜的食物吃太多往往会造成肥胖，所以最好尽量少吃糕点、饼干之类的甜食物。

2、不要养成吃零食、点心的习惯

虽然在孕吐期间，需要偶尔吃些零食、点心来补充体力。但是，有人到了怀孕中期及后期的时候，却改不掉吃零食、点心的习惯，这时，不妨多吃一些牛奶、水果、乳酪等食物。

不过，过了孕吐期食欲仍然很不好的人，不妨采取少量多餐的吃法，而且能吃得下东西的时候，就多吃一点儿东西。

3、尽量做一些家务或散步，让身体有所活动

由于食物消化得不好，对于胎儿的发育也会有不良的影响，因此，适量运动有助于孕妇消化。

4、在吃肉的时候，多吃一些瘦肉，尽量避免吃脂肪多的肥肉。

适合小孩吃的零食

科学给孩子吃零食是有益的。调查发现，在三餐之间加吃零食的儿童，比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡。虽然不能一概反对吃零食，但是不能让孩子贪吃零食。有的家长往往把吃零食归于不良习惯，一点不给孩子吃，或者一味满足孩子的口味，要什么给什么，这些都不利于孩子的健康成长。因为吃得量太多、吃无定时、吃无选择都会影响正餐的食欲，从而影响孩子的营养吸收。医生建议，零食以少量为好，如一小碟核桃、花生或瓜子等，少量蜜饯如杏脯、桃脯、山楂、陈皮等，肥胖儿童要少吃或不吃太甜的食品。

一般讲，适合小孩吃的零食，坚果类食品对孩子的脑神经发育有益，但不能多吃，因为坚果含油脂较高，可以适当少吃一口主食。另外，零食必须是卫生的、安全无害的、容易消化的，凡是摊头食品、含色素的食品等等都不要吃。在时间选择上，可以在餐前餐后半小时左右、晚餐后看电视时或在吃点心时吃。另外，三岁以下孩子不适合吃蛋白质含量、脂肪含量都比较高的坚果，如果特别想让孩子吃，可以改变它们的形状或加工方式，如核桃仁馅，炸花生改为煮花生，但一定不能吃得太多。

(1)奶制品。各种奶制品(如酸奶、纯牛奶、奶酷等)含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素，因此应保证孩子每天食用。酸奶、奶酪可作为下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。

(2)水果。水果含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸，经常吃水果能促进食欲，帮助消化，对幼儿生长发育是极为有益的。最好是每天饭后吃适量水果。对于4个月以上，但又没长牙的孩子可以用勺刮下香蕉、苹果等水果的果肉喂给孩子吃，长牙的孩子就可以将水果切成小块，用勺舀着吃。

(3)谷类食物。谷类食物(饼干、蛋糕、面包等)含蛋白质、脂肪、糖等，儿童吃糕点可作为下午加餐，以补充热量，而不能把糕点作为主食，让孩子随意食用，尤其是不能饭前吃。

高血压吃什么零食好 奶类

爱吃奶制品的高血压患者，每天可以吃30-60克的奶酪，吃奶酪的时候要多喝水。不要选择价格低廉的奶豆或奶干，它们实际上是糊精香精加工品，没有多少奶含量。

高血压吃什么零食好 坚果

坚果富含蛋白质、矿物质和维生素，也是高血压患者的理想零食，不过应注意坚果的油脂含量也不少，所以不能多吃。每天吃25-40克去掉壳的原味果仁就可以了，大约是一小把的量。板栗淀粉含量高，吃多了要减少正餐的主食量。

老年人吃什么零食好 大枣

老人可以大枣当零食吃，一方面大枣中丰富的碳水化合物可以在我们饥饿之时补充能量，让我们保持良好的“战斗力”，而其中丰富的膳食纤维能提供饱腹感，帮助缓解饥饿；另一方面，相对于饼干、面包、糕点、蛋黄派等零食，尽管都含有大量碳水化合物，但大枣里基本没有脂肪、反式脂肪酸和食品添加剂，且膳食纤维含量丰富。老年人把大枣当零食吃，既健康又不会摄入过多能量。

糕点的特点

糕点是指以米、面、豆类等为主要原料，并配以各种辅料、馅料和调味料，加工成一定形状后，再用烘、烤、蒸、炸等方法制熟的食品成品。糕点含有人们日常生活中所说的“点心”的意思，故它与餐饮行业中的面点小吃有些区别。糕点既可作为早点，又可作为茶点，还可以作为席间的小吃。糕点和餐饮行业中的面点可以说是同宗不同业，它是一种相对独立的食品加工技术，特别适合于机械化和批量化生产。

痛风患者可以饮茶吃糕点吗

痛风患者可以吃各种糕点吗?

市售的各类糕点如饼干、蛋糕、甜饼、酥饼之类，主要是由精面粉、糖、牛奶、少量天然调料和色素等制成，其中的嘌呤含量极少，故不属痛风患者禁忌，可以食用。市售的各类糕点如饼干、蛋糕、甜饼、酥饼之类，主要是由精面粉、糖、牛奶、少量天然调料和色素等制成，其中的嘌呤含量极少，故不属痛风患者禁忌，可以食用。

市售的各种饮料如苏打水、矿泉水、雪碧、可乐等，几乎不含嘌呤成分，故痛风患者可适当选用。但浓茶、咖啡中含有少量嘌昤成分，并含有兴奋剂——咖啡碱，易致失眠、心悸、血压升高等副作用，故痛风患者不宜饮用浓茶与咖啡类兴奋性饮料。

痛风患者可以饮茶吗?

茶叶中含有多种化学成分如糖类、氨基酸、果胶、维生素、微量元素，具有一定的营养价值。茶叶中的多酚类还具有抑菌、防止血管硬化等作用。因此茶是较为理想的天然饮品，经常饮茶有益子健康。

但茶叶中也含有少量的嘌呤成分和咖啡碱，所以对痛风患者来说，饮茶应有所限制，尤其不宜饮用浓茶。水分的补充应以白开水为主;而通过大量饮茶来增加或保证每日充足的尿量，这种作法对痛风患者来说是不可取的。