女性如何呵护子宫

女性如何呵护子宫

1、洁身自爱、防止性乱

有的女性不能正确对待性生活，甚至有的性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，或不注意性生活卫生，子宫则是首当其冲的受害者。不洁的性交，最容易引起子宫内膜炎、宫颈糜烂。宫颈糜烂者，子宫癌的发病率比非糜烂者高7倍以上。性交后阴道出血或少量不规则的流血，常是宫颈癌的早期征兆。

因此必须明确，女性性生活放纵或未婚先孕、早孕，将会对自己的身心健康造成损害，常是宫内感染、宫颈糜烂以及子宫癌发病的直接原因。不洁的性生活，还包括男性龟头包皮垢对宫颈的刺激，也是导致子宫损害的因素之一。妊娠期，在初期三个月和临产两个月，最好禁止性生活，否则会引起流产或早产，对子宫有很大的损害。

2、围产保健、预防宫脱

怀孕后定期进行产前检查是母子平安的重要保障。如果忽视产前检查，就不能及时发现胎儿的异常，往往易出现难产或子宫破裂等严重后果。如难产、多胎、过期分娩时产程过长，用力过猛或处理不当，可造成子宫周围韧带损伤、严重者子宫破裂等。也有产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位，医学上称为子宫脱出，简称“宫脱”。病人有下腹、阴道和会阴下坠感，出现腰酸背痛、局部肿胀、溃疡、白带增多等，严重者可终日脱在外面，须用手托方能回纳，非常之痛苦。

子宫的健康问题在近年来影响着女性的身体健康，而关于子宫的疾病也不断地发展成越来越多的种类，波及的年龄范围也越来越广，正因为这样女性想拥有健康，必须从呵护子宫健康开始。

3、坚持避孕、计划生育

科学研究发现，女性以24~29岁生育为最佳年龄。计划生育对保护母婴健康及优生优育大有裨益。但是，有的育龄妇女，既不采取避孕措施，也不作绝育手术，认为怀了孕没关系，反正有人工流产补救。也有的女青年在恋爱期间，草率行事，未婚先孕，只得做“人流”。如此反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。人流术一般不能直视宫腔，往往有少数因术前未查清楚子宫位置、大小，手术时器械进入方向与子宫曲度不一致，或用力过猛等而造成子宫损伤，甚至穿孔。

因此，必须明确多次妊娠每增加1次，子宫就增加一分风险。据调查，怀孕3次以上，子宫患病及发生危险显著增加。如果反复人工流产，特别是短期内重复进行，对子宫损害最大，千万不要认为人工流产是一桩小事。

4、严禁“三不”、保护子宫

子宫这块圣地的受损与分娩不当有着密切的关系。因此，必须要做到“三不”：

一不要私自堕胎，有些人出于种种原因，私自堕胎或找江湖医生进行手术，这样做的严重后果是，子宫破损或继发感染甚多。

二是不要滥用催产素药，在一些偏远农村，当孕妇分娩发生困难时，滥用催产素的时有发生，这相当危险，可导致子宫破裂等。

三是不要用旧法接生，少数农村仍沿用旧法接生，包括在家自接，这对产妇和胎儿是一种严重威胁。

子宫——女人健康一生的密码

子宫影响着女人的一生，它需要细致的关心呵护，否则许多疾病就会在不知不觉中乘虚而入，最常见的有：

（1）与妊娠有关的疾病。女性往往是避孕或妊娠失败的牺牲者（如流产、葡萄胎、宫外孕），在这个过程中，子宫也一次次遭受重创。

（2）各种微生物感染导致的子宫炎症。近年来，随着性传播疾病的泛滥，使得这些炎症有增无减，如宫糜烂、子宫内膜炎、子宫颈炎、盆腔炎。

（3）内分泌失调导致的子宫病理变化。如月经不调、子宫功能出血、子宫肌瘤、宫体癌、宫颈癌、卵巢肿瘤等。

据妇科病普查结果表明，子宫颈糜烂仍是发病率最高的妇科常见病，患病率约占普查对象的30%-40%。而且宫颈糜烂者子宫颈癌的发病率比非糜烂者要高约7-8倍。子宫的其他疾患，也占到妇科病的二分之一，即每两个妇科病人，就有一人患的是子宫疾病。

难怪有的妇科专家说，所谓妇女病就是子宫疾病。可见，保护女性的健康首先就要保护好子宫。关爱女性的健康，首先就要保护好子宫。呵护子宫就是保护健康的下一代和美好的生活。

女性要想好好地呵护子宫，必须熟悉子宫的特性。子宫有“六怕”：

一怕多次妊娠。每增加一次妊娠，子宫就增加一分风险。

二怕反复人工流产。特别是在短时期重复进行，这对子宫损害很大。

三怕私自堕胎。这样做的严重后果是，子宫破损或继发感染者甚多。

女人学会呵护子宫

1、做子宫体操缓解痛经

医学专家说，40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西？？德鲁发明了一套“子宫体操”，试验证实，这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。

子宫体操做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持长时间，感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次，连续做2个月子宫体操，可以缓解痛经症状。

2、性伴侣数量别太惊人

性伴侣一多，宫颈就危险！女人拥有3个以上性伴侣，患宫颈炎症的危险会增加一倍。并不是做爱次数导致宫颈炎，而是男人的黏液进入女人体内后，宫颈会产生一定适应性，但当黏液种类太多，宫颈会失去适应力，一不小心就会有炎症。

3、吃深海鱼呵护子宫

吃鱼的女人美到老！秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

4、每周游泳两小时提升宫缩力

游泳不仅能减肥，对子宫更有好处！运动医学专家说，游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多

5、经常更换避孕方法

研究显示，连续服用长效避孕药8年以上，女人体内荷尔蒙会“钝化”，引起内分泌紊乱，增加患子宫肌瘤的危险，因此服用同一种避孕药不要超过8年。专家建议，每年改变一次避孕方法，可以更好地保护子宫内膜。

洋甘菊精油的功效与作用

主要功效,祛除红血丝有明显效果

皮肤保养：改善青春豆、过敏、湿疹、烧烫伤，可说是皮肤最佳精油之一 。

女性呵护：改善月经不顺，月经痛。

身体呵护：头痛、耳痛、牙痛、腹痛腹泻、胀气、肌肉酸痛。

生理疗效:1、放松运动后的肌肉疼痛：按摩

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3、关节按摩：关节炎、肌腱扭伤、关节肿痛

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4、女性呵护：按摩，通经剂，治疗经血过少、经期疼痛、月经不规则、子宫出血、阴道炎、阴部搔痒。

甜杏仁油10ml+杏桃仁油10ml+德国洋甘菊5滴+玫瑰3滴+天竺葵2滴

5、安抚情绪：熏香，舒缓焦虑、失眠、紧张以及忧郁不安 。

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6、婴儿按摩：要帮婴儿按摩，温和的洋甘菊精油是首选。

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女人如何护理阴道

1、保持私处清洁卫生

私处的清洁卫生，也是不容忽视的。房事过后以及平日都要清洗私处，保持私处卫生。

2、注意性生活频率

性生活，是最重要促进感情的方式之一。而适度的性生活就是给私处最好的SPA，避免过度性生活，过度的性兴奋会造成内分泌极度亢奋，导致乳腺增生、子宫肌瘤发病率的增加。

3、让私处“通风”

保持私处干爽和透气，也是女性呵护私处健康非常重要的一步。女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎，尽量少使用不透气的卫生护垫。

呵护子宫的食物

萝卜：实践证明，萝卜具有防癌、抗癌功能，原因之一是萝卜含有大量的维生素A、C它是保持细胞间质的必需物质，起着抵制癌细胞生长的作用。萝卜中含萝卜素即维生素A原，可促进胃肠蠕动，推动大便排出。医务人员发现，常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。萝卜种类繁多，生吃以汁多辣味少者为好，平时不爱吃凉性食物者以熟食为宜。萝卜为寒凉蔬菜阴盛偏寒素质者、脾胃虚寒者等不宜多食。胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、“子宫脱垂等患者忌食萝卜”。

豆类：经常吃豆类食品将能够降低女性患子宫内膜癌的危险性，而且对于那些体重超重的妇女，这种作用最为明显。众所周知，女性体内产生的雌激素在子宫内膜癌的发病过程中起着关键作用。豆类食品中含有异黄酮，它既有雌激素样作用，又有抗雌激素活性。与那些每天豆类蛋白摄入量低于5.9g的妇女相比，每天豆类蛋白摄入量在6.0g到10.2g、10.3g到16.0g，以及16.0g以上的妇女发生子宫内膜癌的危险性要低7%、15%和33%。如果将分析范围限定在体重超重的妇女中，这种子宫内膜癌发病危险的降低会更加明显。

减少高脂食物：高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

4大妙招呵护子宫

1、每周游泳两小时提升宫缩力。

游泳不只能减肥，对子宫更有好处。运动医学专家说，游泳是锻炼子宫最有用的运动方式。只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不只可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你未来的分娩也变得轻松很多。

2、吃深海鱼呵护子宫。

吃鱼的女人美到老。法国医学专家说，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

3、做子宫体操缓解痛经。

医学专家说，40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西德鲁发明了一套“子宫体操”，试验证实，这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。子宫体操做法：双膝自然分散，舒服地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持长时间，感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次，持续做2个月子宫体操，可以缓解痛经症状。

4、戒烟排清子宫毒素。

英国医学研究显示，香烟中的致癌物质好像有特殊“偏好”，最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。因此长久抽烟会让子宫受难危险增高15倍!尚有研究证实，被动抽烟也会带来雷同后果。因此为了子宫健康，戒烟最重要。

女性呵护子宫八大方法

1、多吃深海鱼

前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。法国医学专家认为，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量的Omega-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。

2、每周游泳两小时

运动医学专家认为，游泳是锻炼子宫最有效的运动方式。只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

3、经常更换避孕方法

研究显示，如果那不行连续服用长效避孕药达8年以上，体内荷尔蒙就会“钝化”，引起内分泌紊乱，增加患子宫肌瘤的危险。专家建议，最好每年改变一次避孕方法，这样可以更好地保护子宫内膜。

4、督促伴侣做好卫生工作

英国医学研究显示，有轻度洁癖、亲热前后会冲洗下身的男性，他的伴侣患子宫炎症的比例比同年龄组女性低70%!这是因为诱发子宫炎症的细菌大多来自男性包皮上的污垢，因此亲热前，你要督促男友做好个人卫生，好好清洁私处。

5、戒烟

英国医学研究显示，香烟中的致癌物质最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。长期吸烟会让子宫受难危险增高15倍!此外，被动吸烟也会带来类似后果。

6、别瘦过了头

身材过瘦、缺少足量脂肪保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，出现子宫脱垂，严重时宫颈还会感染，甚至患上宫颈炎!

7、久坐女性要常走动

医院新近全民调查显示，比起家庭主妇，OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。研究人员解释，这是因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时，久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环障碍，引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。

专家建议，OL每坐着工作2小时，就站起来走动10分钟，改善因久坐导致的循环不畅。

8、经期做好保暖工作

经期受凉容易诱发痛经等妇科疾病。专家建议，女性每月的生理期间最好不要吃生冷食物，多吃一些温热食物，让身体微微发汗，子宫才温暖。

保护子宫的食物有哪些

对于女性来说,子宫和卵巢都是非常关键的部位,它关系到女性的健康与美丽,以及今后的生育问题,所以必须要对子宫与卵巢加以保养,做好日常的保健与呵护,对子宫和卵巢好的食物有哪些?

1、叶酸:生活中女性朋友要特别的注意对叶酸的摄取量,专家指出,女性在怀孕前的三个月开始就应该有意识的进行叶酸的补充,这样不仅能够减少胎儿患有先天性疾病的几率,同时还可以起到保护子宫的功效。

2、维生素食物:女性在平时生活中应该多吃些具有保护子宫功效的食物,尤其是备孕期间的女性,更应该多注意摄取些有利于子宫的食物,这样才能为孕育下一代创造一个良好健康的环境。

研究中发现,女性在平时生活中要想保护子宫健康,一些富含与维生素的食物是必不可少的。

3、高钙食物:在平时生活中女性朋友应该注意多吃些富含有钙质的食物,特别是一些高钙的食物在平时生活中更应该多吃一点,这样能够起到降低卵巢癌发生的作用。

女性如何呵护子宫

1、每天快步健走

走路被证实为最简单又最养生的运动，中医认为，“动则升阳”。如果经常性地经痛、四肢发冷，建议每天快步走30分钟，促进子宫血液循环的同时还做了有氧运动。如果能够在鹅卵石上行走，则更有效的刺激足底经络与穴位，让子宫不再寒冷。

2、1周4次“暖宫操”

新西兰女性医学专家露西·德鲁发明的“暖宫操”，实验证明，每周做3-4次“暖宫操”，子宫温度可提高0.15℃。

“暖宫操”做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

3、1周3次艾条温灸

在家中也可以轻而易举做到，在网上购买5年陈艾或者按照自己需要选择，注意一点必选陈艾，明代大医家李时珍指出“凡用艾叶，需用陈久着。”所以施艾应选用陈年老艾，这也是历代医家所反复强调的。

一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。一周三次，用艾条熏烤30分钟，长期坚持就可以有效温暖子宫。

4、每周2次“暖宫汤”

暖宫汤品对于女性养颜必不可少，推荐3款“暖宫汤”，1周2次，坚持下去有暖宫，美颜的功效。

第一款暖宫汤、风姜炒鸡酒

材料：小母鸡半只，风姜20克，葱两根，米酒150克，水3碗，盐、油、白糖适量。

做法：

1、鸡斩成小块，用少许盐拌匀后待用。

2、风姜刮去皮切成小块。

3、热锅下油，爆香风姜，加鸡块炒干水分。

4、加入米酒和水大火烧开，转中小火煮约15分钟，加入盐和白糖调味，放入葱段即可。

第二款暖宫汤、酒酿煮鸡

材料：小母鸡半只，姜丝20克，酒酿200克，水2碗，去核红枣4颗，盐、油适量。

作法：

1、鸡斩成小块，用少许盐拌匀后待用。

2、热锅下油，爆香姜丝，加鸡块炒干水分。

3、加入酒酿、水，大火烧开转中小火煮约20分钟，加入盐调味即可。

第三款暖宫汤、猪脚姜醋

材料：猪脚1000克，老姜1000克，鸡蛋6只，添丁甜醋1500克，红片糖50克。

做法：

1、将姜整块放到炭火中烤至皮略为金黄，去皮切片，加水放进锅中反复煮出两至三次辣水。

2、热锅下油，将姜块加一点盐翻炒透，并加入醋、红片糖煮开，倒入大砂煲内，慢火煲约30分钟，关火。

3、鸡蛋放在冷水里煮熟，连壳放进醋中。

4、两天后，买猪脚，去毛、斩件、飞水、过冷河，冲晾干后，放进煲内煮约20分钟，关火即可。

什么人不能吃救心菜 特殊女性

救心菜具有活血化瘀的作用，用功效上来说不适合孕妇食用，以免食用后动胎气。

经期女性需要食用一些具有温暖作用的食物呵护子宫，救心菜具有活血作用，经期食用容易增加经血量，时间长了容易引起贫血。

女性呵护私处五个要点

1.少露腰腹

夏季是个色彩斑斓的季节，加上天气炎热，很多女性恋上露脐装，殊不知会对身体造成损害。经期前后，尽量保护好腰腹部位，避免因着凉引起痛经等症状。

2.注意私处清洗

已婚女性最好每日洗澡，注意清洁私处，尤其是性生活前后，最好夫妻双方都清洗会阴部。由于性生活会改变微环境，还会带入一些细菌导致妇科炎症。如果每日洗澡不方便，也要做外阴清洗，可以选用一些含有中药成分的洗液，如妇炎洁中的苦参，具有抗炎收敛的作用，但不建议灌洗，避免菌群失调。

3.勤换内裤

女性应该勤换内裤，最好穿着浅色棉质内裤，透气性好，且白色或浅色内裤可以观察白带的性状和颜色，便于尽早发现病情。

4.白带异常要尽快检查

正常情况下，白带应该是清亮的，无色无味的。妇科炎症的主要症状之一是白带增多，有异味等。如是细菌性引起的，白带是灰白色的，如果是滴虫引起的，还可能会出现脓性白带，千万不要因为“讳疾忌医”延误病情。

5.定期体检

由于目前妇科炎症发病率屡屡新高，育龄妇女应该每1-2年进行一次全面的妇科体检，可以及时发现妇科疾病，及时治疗。