呵护子宫的五个阶段
呵护子宫的五个阶段
【少儿期】
注意营养和睡眠
2个月到12岁的女孩,正处于身体迅速发育的阶段,生殖系统也逐渐向成熟发展,但我的发育较慢,尚为幼稚型。所以,要注意营养搭配,劳逸结合。
【青春期】
1、注意卫生
这一时期特别需要注意卫生,尤其是月经期卫生,防止外阴、阴道的炎症,对子宫以及整个生殖系统的正常发育,是非常重要的。
2、过早性生活危害巨大
近年来,非婚妊娠少女明显增多,致使人工流产率直线上升,特别是短期内反复多次施行人流术,或者私自进行药物堕胎,对子宫的摧残更大。
【性成熟期】
性成熟期生殖系统、子宫都已经发育成熟。但是,此时经受疾病侵袭的机会也大大增加。
1、性生活时要讲究卫生。
2、做好避孕预防“流产”。
【妊娠期】
1、做好产前检查
在孕期前三个月和后三个月,应避免性交。做好产前检查,定期进行产前检查是保障母子平安的重要措施。一旦有阴道流液或出血等异常情况,要立即到医院检查和处理。
2、产后要防子宫脱垂
科学坐月子,合理饮食,保证充分休息的同时适度锻炼。提倡母乳喂养,因为婴儿吸吮母乳的动作有利于促进产后子宫的收缩。
【更年期及绝经期】
1、预防肿瘤
这个时期也是恶性肿瘤的高发阶段,良好的生活习惯如合理饮食,增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入,充足睡眠,适度锻炼就显得尤为重要。
2、不可滥用激素
补充雌激素虽然可以减缓更年期的许多症状,但雌激素很可能会使恶性肿瘤的发生概率增加,所以,雌激素替代疗法不能随便应用。
胎动频繁的五个阶段
㈠夜晚睡觉前:一般,宝宝在晚上是动得最多的,一方面比较有精神,另一方面,孕妈咪通常在这个时间能静下心来感受宝宝的胎动,所以会觉得动得特别多。
㈡吃饭以后:吃饭以后,孕妈咪体内血糖含量增加,宝宝也“吃饱喝足”有力气了,所以胎动会变得比饭前胎动频繁一些。
㈢ 洗澡的时候:可能是因为在洗澡时孕妈咪会觉得比较放松,这种情绪会传达给宝宝,宝宝也就比较有精神。
㈣ 对着肚子说话的时候:准妈妈们都表示在和宝宝交流的时候,宝宝会有回应,用胎动的方式表达自己的感觉。
㈤听音乐的时候:受到音乐的刺激,胎宝宝会变得喜欢动,胎动频繁,这也是传达情绪的一种方法。
4大妙招呵护子宫
1、每周游泳两小时提升宫缩力。
游泳不只能减肥,对子宫更有好处。运动医学专家说,游泳是锻炼子宫最有用的运动方式。只要保证每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不只可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你未来的分娩也变得轻松很多。
2、吃深海鱼呵护子宫。
吃鱼的女人美到老。法国医学专家说,秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量OMEGA-3脂肪酸,能抑制女性体内前列腺素分泌量。前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。
3、做子宫体操缓解痛经。
医学专家说,40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西德鲁发明了一套“子宫体操”,试验证实,这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。子宫体操做法:双膝自然分散,舒服地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺在床上,做收腹提臀运动,在空中尽量保持长时间,感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次,持续做2个月子宫体操,可以缓解痛经症状。
4、戒烟排清子宫毒素。
英国医学研究显示,香烟中的致癌物质好像有特殊“偏好”,最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。因此长久抽烟会让子宫受难危险增高15倍!尚有研究证实,被动抽烟也会带来雷同后果。因此为了子宫健康,戒烟最重要。
女生乳房发育全过程
青春期的胸部萌芽 婴幼儿时代的乳头期这是青春期之前胸部未曾发育时的阶段,青春期的胸部萌芽--这是向成熟女性迈进的起步阶段,月经刚刚开始,生殖器周围的阴部毛发逐步萌发,乳头周围的区域开始膨胀变大。 青春期的突出胸部--到了十几岁上,随着年龄增长,乳房的尺寸继续缓慢增加;在这个阶段,乳房和乳晕周围的组织明显隆起,胸部呈现圆锥形。女性乳房是疾病最容易打扰的部位,如乳腺增生、乳腺炎、乳腺癌等。然而,现代生活节奏的不断加快,许多女性每天忙忙碌碌,几乎顾不上注意自己的保健,也更是忽略了乳房的保健。其实,女性乳房一生都需要呵护,而且在每个时期都有其显著的特点和呵护重点成年时的坚挺乳房 刚成年时的坚挺乳房--人类身体状况最理想的阶段是在二十五岁,在这个时期人类的身体条件达到了顶峰,所有的生长过程都已结束。二十多岁的女性有着最接近于半球形的胸部,虽然胸部的重量比以往增加了,但还没有在重力作用下造成乳房的下垂。
呵护子宫方法
呵护子宫方法1、每天快步健走
走路被证实为最简单又最养生的运动,中医认为,“动则升阳”。如果经常性地经痛、四肢发冷,建议每天快步走30分钟,促进子宫血液循环的同时还做了有氧运动。如果能够在鹅卵石上行走,则更有效的刺激足底经络与穴位,让子宫不再寒冷。
呵护子宫方法2、1周4次“暖宫操”
新西兰女性医学专家露西·德鲁发明的“暖宫操”,实验证明,每周做3-4次“暖宫操”,子宫温度可提高0.15℃。
“暖宫操”做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺于床,做收腹提臀运动,在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。
呵护子宫方法3、1周3次艾条温灸
在家中也可以轻而易举做到,在网上购买5年陈艾或者按照自己需要选择,注意一点必选陈艾,明代大医家李时珍指出“凡用艾叶,需用陈久着。”所以施艾应选用陈年老艾,这也是历代医家所反复强调的。
一般选取两个穴位:肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。一周三次,用艾条熏烤30分钟,长期坚持就可以有效温暖子宫。
呵护子宫方法4、每周2次“暖宫汤”
暖宫汤品对于女性养颜必不可少,推荐3款“暖宫汤”,1周2次,坚持下去有暖宫,美颜的功效。
暖宫汤(一)风姜炒鸡酒
材料:小母鸡半只,风姜20克,葱两根,米酒150克,水3碗,盐、油、白糖适量。
做法:
1、鸡斩成小块,用少许盐拌匀后待用。
2、风姜刮去皮切成小块。
3、热锅下油,爆香风姜,加鸡块炒干水分。
4、加入米酒和水大火烧开,转中小火煮约15分钟,加入盐和白糖调味,放入葱段即可。
暖宫汤(二)酒酿煮鸡
材料:小母鸡半只,姜丝20克,酒酿200克,水2碗,去核红枣4颗,盐、油适量。
作法:
1、鸡斩成小块,用少许盐拌匀后待用。
2、热锅下油,爆香姜丝,加鸡块炒干水分。
3、加入酒酿、水,大火烧开转中小火煮约20分钟,加入盐调味即可。
暖宫汤(三)猪脚姜醋
材料:猪脚1000克,老姜1000克,鸡蛋6只,添丁甜醋1500克,红片糖50克。
做法:
1、将姜整块放到炭火中烤至皮略为金黄,去皮切片,加水放进锅中反复煮出两至三次辣水。
2、热锅下油,将姜块加一点盐翻炒透,并加入醋、红片糖煮开,倒入大砂煲内,慢火煲约30分钟,关火。
3、鸡蛋放在冷水里煮熟,连壳放进醋中。
4、两天后,买猪脚,去毛、斩件、飞水、过冷河,冲晾干后,放进煲内煮约20分钟,关火即可。
下面给大家分享一些预防宫颈炎的措施:
1、尽量避免久坐不动
我们都知道,女人如果习惯久坐会导致血液循环。在这里我们还得知道更加重要的事情,女人长时间久坐不动还会使得阴部透气不良,从而导致血液循环受阻。所以说,久坐不动也会比较容易发生感染,导致宫颈炎的症状的发生。
2、注意经期卫生
及时更换卫生巾,做好外阴清洁,不要盆浴,经期以外尽量不要使用护垫,禁止经期用房。
3、积极防治炎症
积极预防导致宫颈炎的各种感染。对已发生各种细菌、病毒、滴虫、真菌及性传播感染者应有针对性的治疗,以免炎症蔓延和感染。
4、拒绝人流
宫腔手术损伤及感染是导致宫颈炎的原因之一,预防宫颈炎最好减少不必要的宫腔操作,如人工流产。无论男女都应该做好避孕措施,尽量避免人流。
5、避免长期使用护垫
我相信有很多女人都有这样一个想法:使用护垫可避免阴部和内裤的直接接触,这样是有助于保持阴部环境清洁的。错了错了,大错特错。我们要知道,女人长期使用护垫,是很容易使阴部透气不良而致感染。所以,小编在此建议大家,女性朋友最好只在月经期间使用护垫,其他时间最好别用护垫。
6、性生活要有节制
性生活要有节制,不要过于频繁。人流术后、产后、宫腔手术后不宜过早同房,一般宫腔手术后1个月后方可同房,而产后身体恢复需6-8周,产后42天可做个检查,如无问题方可同房。每次同房前后,无论男女都要养成清洗外生殖器的习惯,同时力戒粗暴的性交行为。
7、禁止盲目使用阴道洗液
很多女性感觉阴部十分不舒服的时候,通常都会买阴道洗液回来清洗阴道。其实,频繁使用阴道洗液,对阴道内环境会造成很大的破坏,反而会导致阴道炎的加重。有关于宫颈炎的治疗,患者应该根据医生的指导,在有必要的情况下才可以使用阴道洗液。千万不要盲目使用阴道洗液,这是十分危险的事情,有很多潜在的危险时在短期内看不迟来的,到时候别后悔莫及了。
为什么不记得做的梦 睡眠周期
记不住做的梦,跟人的睡眠周期也有一定的关系。
人的睡眠周期分为五个阶段,分别是:第一个阶段很容易惊醒,也就持续10分钟;第二个阶段就是很难被人叫醒,大约持续20分钟;第三个阶段大约持续40分钟;第四个阶段了大约持续90分钟;接下来是快速眼动睡眠阶段,这个时候就是梦境出现的时候,大约持续5~10分钟。
人大多数的梦都发生在快速眼动阶段,如果在这个阶段把人叫醒,大多人都说自己正在做梦,并且能够记得梦的内容。
生活中如何呵护子宫
1、积极避孕。
据调查,因宫外孕堕胎3次以上,子宫患病及发生危害的可能性显著增加。要是反复多次人工流产,很容易造成宫腔感染、宫颈或是宫腔粘连,导致继发性不孕。
2、不要纵欲乱性。
性生活放纵,尤其是与多个男子发生两性关系,子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交,病原体可经阴道进入子宫腔内,引起子宫内膜感染,甚至会引发阴道炎。
3、严防产后宫脱。
产后不注意休息,经常下蹲劳动或是干重活,使腹压增加,子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。
4、减少高脂食物。
高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪饮食,要多喝水。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
5、注意观察月经、白带是否正常。
要是发现白带增多,经期出血异常要及时就医,并作相关的检查,做到早发现早治疗。
呵护子宫健康的知识
1.每天快走30分钟
备孕的你需要每天腾出30分钟的时间来快走,子宫血液循环速度能提高10%。
2.每周进行1次游泳
提高宫缩能力新西兰运动医学专家发现,每周游泳2小时,可提高宫缩能力一成以上。而且养成游泳的习惯,可以提高宫缩能力,保持子宫内温度。
3.每周做3~4次“暖宫操”
方法为:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽可能靠近垫面,维持5分钟。然后躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽可能保持3~5分钟,感受到子宫随着身体一起收缩。
4.在排卵期亲热
温暖子宫一整月性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用,它相当于一次针对子宫的按摩。规律性生活除了增加双方的感情,还能增加子宫的血液循环。
5.产后宫脱需注意多休息
产后宫脱若是常常下蹲、干重活,会加大腹部压力,致使子宫沿着阴道向下移位。子宫会从正常位置沿阴道下降子宫颈外口到坐骨棘水平以下,甚至子宫全部脱出于阴道口外。医学上称:子宫脱垂(宫脱)。
6.减少高脂肪食物摄入
高脂肪食物吃多了会促进一些激素的生成及释放,而且宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,女性朋友要坚持低脂饮食,多喝水,均衡膳食,保证营养。远离冰冻、辛辣、酒类等食物。