让你腰部更强健的食疗

让你腰部更强健的食疗

相比猪肉诱人的香味，猪尾巴往往得不到人们的推崇。的确，在乡村宰猪的场景中，对于前来帮忙的人，东家会把猪尾巴、猪头等东西送给他们，当然，不少人也会乐意接受。很多人会说，猪尾巴没有猪肉值钱，肯定是不对的，主要是吃猪肉的人，肯定比吃猪尾巴的人多。要不然，送点猪肉又有什么。

更多的时候，对于猪尾巴，我们似乎很少食用，考虑到猪生活在圈中，尾巴随时拖在地面，沾满泥浆、粪便，即使打理的很干净，但是，对于食用猪尾巴，你还是拒绝的。这样就能断定猪尾巴没有营养吗?不，你错了，其实，猪尾巴营养还是很丰富的。

猪尾巴的营养?

在猪尾巴中，包括：蛋白质、果胶、脂肪、矿物质等。

猪尾巴的功效?

在中医看来，吃猪尾巴，对身体好，猪尾巴具有补腰力、益骨髓的功效，能不断的补阴生髓。可以改善腰背酸痛，对延缓衰老，也是非常好的。

既然吃猪尾巴能吸收那么多营养，功效有那么多，那么吃猪尾巴有哪些好处呢?

保健腰部

当前社会，腰部疼痛成了很多男性难言之隐，通过吃猪尾巴，具有补充腰部力量的作用，还能不断的补益骨髓，在食用猪尾巴时，不少人会连同尾椎骨，一起食用，能不断的改善腰背酸痛。

甩掉腹部赘肉的几种有效方法

检查你的身体姿势

想要保持腹部平坦，同时你也要保持背部强壮。因为你腰部周围的肌肉群同时也支撑你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉紧凑。

做瑜伽

不止是麦当娜这样的名人可以做，瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。

把赘肉跳出去

所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。

用减肥球代替你的椅子

也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

做仰卧起坐

是的，你知道，这是老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。

弯身仰举

如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

减腰部赘肉吃什么好

白开水

现代人都逐渐习惯用碳酸饮料来代替日常的白开水，但就是这个不良的习惯造成了腰部的肥胖。因为在碳酸饮料中含有大量的泡沫，这些泡沫就是导致你腰部肥胖的主要原因之一。

碳水化合物

虽然说碳水化合物是肥胖的元凶，但如果你完全拒绝的话同样会让你肥胖，因此正确食用碳水化合物非常重要。像面包、意大利面和米饭等通常都会让你小肚子变得臃肿，因此这类食物一定要选好食用时间，最好是在中午吃，晚上的时候千万不要大吃特吃。

矿物质食物

在减肥期间应该多吃含钾的食物，这类食物可以帮助人体调节水平衡，并且使脂肪无处遁生。比如香蕉，里面含有丰富的钾，还有像哈密瓜、芒果等水果，除了含有高钾之外还含有一种叫天冬门素的氨基酸，它们可以联手将体内多余的水分排出。

糖代物

过量的食用糖类食物会让你立即变得肥胖，虽然很多人都知道甜品会让人发胖，但还是抗拒不了糖的诱惑。因此很多人自作聪明的将目标转向了糖代物，但却不知道在这些糖代物中含有更高的山梨酸，让你更显肥胖。与其吃这些糖代物，还不如直接吃真正的糖果，只要适量控制便可减少肥胖的几率。

芹菜

在每次吃饭的时候可以增加适量的芹菜，不需要很多只要稍微有点碎的芹菜叶，便能让你很快的感受到它的瘦腰功效。因为芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动，多余的脂肪排出了便能轻松享瘦了。

益生菌

益生菌类食物非常有利于肠道的健康，其中以酸奶中益生菌的含量最为丰富。研究证实，如果女性能够坚持喝酸奶的话，大概四周的时间便能看见小肚子变小的效果了。

​想要瘦腰收腹简单几招就够了

弯身仰举

如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

用减肥球代替你的椅子

也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部。

瑜伽

不止是麦当娜这样的名人可以做，瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的瘦腹了。

做仰卧起坐

是的，你知道，这是老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。

保持身体姿势正确

想要保持腹部平坦，同时你也要保持背部强壮。因为你腰部周围的肌肉群同时也支撑你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉紧凑。肚子上的赘肉多数是因为平时我们久坐，时间一长，不运动，摄入的热量就变成了赘肉堆积在肚子上，所以想要歼灭肚子上的赘肉，就需要你做一些具有针对性的瘦腰动作哦。

把赘肉跳出去

所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉 400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。

为什么做完引体向上腰疼

这可可能是你腰部过度前伸导致的腰部受伤。你做引体向上时的时候腰部往前拱太多了，蹬腿或者甩身体也会导致过度前伸。

​男人经常两边腰痛是怎么回事？

1、肾虚

对于男人腰痛这个问题，首先要给大家介绍的就是男人会出现这个问题有可能是肾虚导致的，如果男性在日常生活不规律还有就是过分的消耗精力，那么在这样的情况之下就会引起腰疼的情况。

2、运动过量

男性在日常会通过做一些运动来保养身体，还有就是锻炼好身材。但你要是运动过量，那么就会让你腰部的肌肉被拉伤，从而让你出现腰痛的情况。

3、腰部有病

有些男性来说，在日常会出现腰部疼痛还是由一些疾病造成的，打个比方来说，对于那些腰椎间盘突出的人群来说，他们在日常就会经常出现腰痛。

那些腰部有疾病的人群来说，你们在日常的生活中一定要进行积极的治疗，争取早日把疾病治愈。

老人疼痛来袭怎么办

腰痛

老人腰痛原因很有可能来自腰椎病，但如果你腰部并没有创伤，那么你腰痛的原因可能来自坐的时间太久，坐久了会让腰部承受太多压力导致痛感。游泳这类有氧运动和一些简单的力量训练对缓解腰痛非常有用，这些运动可以促进血液循环并帮助你锻炼核心肌肉，可以更好地支撑脊柱，减少腰部所承受的压力。乙酰氨基酚和布洛芬也有助于缓解腰痛，但你应该在咨询过医生后使用。有时使用热垫护腰也可以缓解疼痛。如果你腰痛比较严重或者疼痛时间超过一星期应该尽快去看医生。

肌肉拉伤或疼痛

随着年龄的增长，人们的肌肉纤维变得不那么密集，这使得它们不太灵活，更容易受伤和酸痛。你可以做一些运动量较小的运动来避免肌肉拉伤或疼痛。当你抬、推、搬运东西时最好有人帮助。做一些伸展运动、瑜伽等可以帮助你保持肌肉的长度和弹性，也可以缓解疼痛感。如果肌肉受伤严重，需要多休息，可以吃一些止痛药并及时咨询医生。

食疗方让你胸部变大

食疗方一、木瓜炖鱼

材料：青木瓜半颗，鲜鱼1尾，水4碗，盐少许。

做法：

1、先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。

2、再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。

功效：青木瓜含有丰富的木瓜酉每，对胸部发育有很大的帮助。

食疗方二、花生卤猪蹄

材料：花生4两，猪蹄1只，水5碗，盐适量。

作法：

1、将花生洗净，备用。

2、猪蹄切半并入水汆烫，再捞起洗净，备用。

3、将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。

4、最后加入适量的盐即可。

功效：花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看。

吃什么可以瘦腰

1、燕麦

燕麦中含有丰富的水溶性纤维，可以促进排便，同时还可以降低人体对热量的摄取，易产生饱足感，对于减去腰间赘肉很有帮助。

2、地瓜

地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动。地瓜中含有的丰富水溶性纤维还可以保持血管的弹性和畅通，最后达到减肥瘦身的效果哦。

3、香蕉

香蕉富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，有清热、润肠、解毒的作用，还可以防止便秘，瘦腰过程中来一根香蕉可以让你瘦的更快哦。

4、芹菜

芹菜中含有大量膳食纤维，多吃能够促进排便，及时排出体内堆积毒素，让你的小腹恢复平坦。

5、海带

海带富含丰富的营养物质，可以加速新陈代谢，降低血脂含量，还有利尿功效，能有效消除你腰部的水肿哦。

警惕五大原因 让你腰部赘肉不停长

导致腰部肥胖的原因之一：吃油过量

人们通常吃的植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。

导致腰部肥胖的原因之二：饮酒

酗酒会给人们的身体带来很多伤害，据分析一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。酒是产牛高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多。

导致腰部肥胖的原因之三：零食和甜品

零食、甜品由于它们的脂肪含量高，多食就是导致肥胖现象，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。

导致腰部肥胖的原因之四：不运动

不运动就会导致肥胖，多运动才能远离肥胖，同时也能够远离疾病!建议人们每天都要有规律的进行运动，才能保持强壮的身体，同时也预防多余脂肪的产生。增强人们的抵抗力以及免疫力。

导致腰部肥胖的原因之五：不正规的减肥方式

现如今各种各样的减肥方式琳琅满目，让人们应接不暇，随之而来的减肥疗效，也是残次不齐，有好有坏，不正规的减肥方式不仅不能跟达到减肥目的，还会严重的伤害到人们的身体，所以应该采用正规的方法，到正规医院进行吸脂减肥!才能达到理想的减肥效果

怎样正确锻炼肌肉

要知道我们在减脂的时候，脂肪在全身相对均匀地减少。而每个人减脂程度是不同，其中包括年龄、遗传、激素和运动多少的影响因素。因此还是那条老路——多做有氧运动，如跑步、游泳、健走、自行车等。

不过，虽然“局部减肥”不能凑效，但“局部强健”却可以做到。也就是说有针对性地健身运动能使特定部位更有力量。须注意的是：如果在你的肌肉上有一层多余的脂肪，即使做了局部强健练习，期望中的肌肉也不能显露出来。因此，唯一可行的办法是还是有氧运动加局部强健练习。

今天就行动起来吧!不论多难，肯做则不难。下面推荐一些局部强健动作，针对的是臀部、腹部、手臂。

臀举动作双手撑地跪在地上，把一个轻级哑铃放在左膝盖间，并弯曲左腿夹紧，钩脚。收腹并保持背部平整。

然后收缩臀部肌肉，提起左腿到臀部的高度。

放下来，重复，建议进行12-15次再换右腿做同样的次数。

引体向上能瘦腰吗

不可能的。如果你腰部有赘肉，靠引体向上不可能瘦腰。引体向上消耗的热量少得可怜，对瘦腰来说杯水车薪。还是去跑步，游泳更实际。

教你腰部保健六步操

首先起势：静下心来，慢慢的两脚分开与肩同宽，调息三次(用鼻深吸气，微张口徐徐呼气)。

1、搓腰：搓手令热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返配合圆弧摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连作88遍。2、踮足提肛握拳：吸气时足跟徐徐离地，肛门括约肌徐徐收缩上提，双手紧握拳，达适当限度(此限度以自己为准，以舒服、不觉得憋闷为原则)后闭气约10s(时间以自己舒服为原则)，再呼气复原。做8次。(做的次数可以多，但以8为基数翻倍)

3、捶腰：锤击时，姿势为背伸位，尽量背伸，然后捶击，捶至暖和感为度，在背部捶击疼痛的部位，配合揉按，痛都是有问题的，如果你练习后疼痛消失，那就是达到很好的效果啦。(此节重点是捶至暖和感为度)

4、圆弧动腰：

5、压腿拉筋：将腿放置某物体上，慢慢抬高，至一稍觉得腿部筋肉紧张时为度，然后双手摸脚尖，上半身下压，每次做8或16遍。

6、伸懒腰：双脚分开与肩同宽，深吸一口气后，双手徐徐尽量上举，背尽量后伸，打哈欠状。

男人补肾为什么要喝壮阳汤呢

1 强身健体，让你一天精力充沛

壮阳汤中最出名的要算“乌鸡玉兰汤”了，它的功效有很多，乌鸡的营养价值远远高于普通的鸡，被称为名贵的食疗珍禽。它含有10种氨基酸，其蛋白质、维生素、微量元素的含量更高，有滋养肝肾、养血益精的作用。原料有乌鸡、玉兰片、枸杞子、红枣、桂圆肉、姜片，一年四季都可以喝，它的功效也很喜人，可以滋养补气，喝完之后不仅让你一天精力充沛更可以让你全身上下舒畅非常，所以经常喝壮阳汤是很有好处的。

2 保持身体强健，充满自信

壮阳汤中有一食谱：核桃杜仲炖猪腰十分有效，功效也很多。比如：猪腰能补肾精、治腰疼，中年男子食用有益于骨骼保健与维持性能力。杜仲有补肝肾、强筋骨、安胎、促腰膝、降血等功效。此汤有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。常喝此汤不仅让你精神百倍，腰不酸了腿不疼了，走路都有精神了，日常生活更有自信了。

每天这样蹲10分钟可以瘦下半身

幻椅式的功效：

幻椅式能够缓解肩膀的紧绷感，增强肩部关节的灵活性。

提升横膈膜，心脏也能够得到轻柔的按摩。同时完全扩展了胸部，强健肺部和胃部的功能。

强健双腿、脚踝、手臂和背部，矫正含胸驼背，培养耐力。

对于腿及腹部肌肉无力、脊椎无力、关节炎、泌尿生殖系统不适，具有缓解和理疗的作用。

椅式变体动作做法

1、双腿打开与肩部同宽的宽度。

2、吸一口气，将我们的双手高举过头顶。

3、吐气，让你的臀部重心向后，身体前倾45度左右，双臂向前伸展到达传统幻椅式的状态。

备注说明：一般情况下你需要从传统幻椅式开始做起，这样可以避免你的腿部角度问题。

当然如果你是高级练习者也可以直接弯曲膝盖保持在幻椅式要求的那个位置上。

注意膝盖的位置不要超过脚趾前方。

4、吸气，尽可能的让上体直立。

然后双手合十到胸前。

5、吐气，让你的身体朝向左边扭转，让你的右侧大臂落在左侧大腿上方，左侧的肘部朝向天花板的方向。

保持这个姿势15到20秒的时间。

6、吸气，将身体转回正中，膝盖的弯曲位置保持不变。

然后向前方伸直双手恢复到传统幻椅式的状态。

7、吸气，让身体和双腿直立起来。

8、吐气放松身体，然后准备反方向。