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小孩晚上睡觉小腿抽筋

小孩晚上睡觉小腿抽筋

(1)注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。

(2)晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

(4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论。

小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法,亦可尝试。

出现了晚上睡觉腿抽筋的情况,我们可以用热水敷一敷我们的抽筋的部位,热水可以有效的加速血液的循环,可以有效地帮助我们缓解疼痛,还可以帮助我们达到一个舒筋活血的效果,日常进行一些适当的体育锻炼,效果也非常不错。

晚上睡觉小腿抽筋是什么原因 疲劳过度

白天一天的走路,或者爬行时间过长,小腿肌肉都容易发生疲劳,而引起晚上睡觉小腿抽筋。尤其是上山下山的时候,一只腿支撑着全身的重量,疲劳感更强。

晚上睡觉小腿抽筋应该怎么解决

晚上小腿抽筋 分析

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临床上所见到的夜间腿抽筋,大多数属特发性。但是,在患有某些疾病时,发生腿抽筋的概率增加,称为继发性腿抽筋,如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。多数患者与缺钙有关。比如,绝经后的女性、节食减肥的人等,由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。因此可以选择一些品牌久可靠的钙剂补充一下钙元素,当然最好的是碳酸钙复合维生素D的钙剂为佳,例如:钙之缘片等。

2

虽然一般腿抽筋都是由于体内缺钙引起的,不过某些特发性夜间腿抽筋是一个良性过程,故又称良性抽搐。所以,如果您有腿抽筋现象,大可不必为此过分担忧。但是,也不应该不管不问,说不定它是由某种疾病或是某种药物的不良反应引起的,应该去看医生,并配合医生做适当的辅助检查,以便明确是否患有上述可以引起抽筋的疾病,是否正在服用可以引起腿抽筋的药物,是否存在钙摄入不足等。

晚上小腿抽筋怎么办

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牵拉:呈坐位,伸直发生抽筋的下肢,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧牵拉,直至痉挛缓解。

晚上睡觉小腿抽筋怎么办

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穴位刺激:可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。

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局部按摩:用双手快速搓擦小腿,或用手按揉或轻扣小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛。

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热敷:如果上述方法未能完全解除症状,可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。

小腿抽筋的预防

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饮食:为预防小腿抽筋,平时则应多吃些含钙食物,饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物,因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。

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保暖:注意下肢保暖,保持舒适温暖的睡眠环境,因为受凉容易诱发抽筋。

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锻炼:通过锻炼减少抽筋发生,每天被动牵扯腓肠肌3次,可以预防频繁发作的小腿抽筋。

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经常发生腿抽筋的人,应该注意以下几方面:

睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料,也不要看有提神作用的书籍,不看刺激性强的影视作品,不闹情绪,直到有睡意并能确保卧床后很快进入睡眠时,再上床睡觉。

上面就是对晚上小腿抽筋怎么办的介绍,出现这样的症状原因有很多种,我们想要得到更好更及时的缓解,就要根据病情对症下药,如果是缺钙引起的,在饮食生活饮食上我们平时就要多吃一些含钙量高的食物,同时在晚上睡觉的时候也一定要多注意腿部的保暖

怎么预防腿抽筋 怎么预防晚上睡觉小腿抽筋

寒冷的冬季,要及时增加衣物,做好防寒措施。夏天喜欢贪凉的朋友更要注意,空调温度不要开的太低,要盖好空调被。以免小腿受凉而导致抽筋。

要加强各种体育锻炼来提高自身身体素质,但是剧烈运动前一定要做好规律的热身运动,使人体肌肉充分舒展开来,促进下肢血液循环,从而避免剧烈运动带来的小腿抽筋。

及时的补充钙质,可以多吃一些牛奶、豆制品、肉类、蛋类等含钙丰富的食物。同时要补充维生素D来促进钙的吸收,比较好的自然的方法就是晒太阳,可以在阳光舒适的午后晒20分钟左右的太阳即可。

睡觉前按摩足部和小腿,促进血液循环,或者做一些牵拉、向上弯曲足底的伸展动作,也可以有效地缓解小腿抽筋的症状。

晚上睡觉小腿抽筋是怎么回事 晚上睡觉怎么预防小腿抽筋

1、注意保暖

睡觉时要注意驱寒保暖,尤其是在冬天,不让局部肌肉受寒,受凉容易诱发抽筋。

2、不要过度疲劳

平时走路或运动时间不要太长,不能让小腿过度疲劳,避免乳酸堆积,防止小腿抽筋。

3、适当补钙

缺钙也会造成小腿抽筋,尤其是正在发育期的青少年,所以可以适当的补钙,多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。

4、注意睡姿

晚上睡觉尽量不要长时间仰卧或俯卧,可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。

5、适当锻炼

平时可以通过适当锻炼减少抽筋发生,每天拉伸腓肠肌(小腿后侧肌肉),可以预防频繁发作的小腿抽筋。

晚上睡觉小腿抽筋是什么原因 缺钙

钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

晚上睡觉小腿抽筋是什么原因 剧烈运动

进行剧烈运动的时候,小腿的肌肉收缩加快,局部的代谢产物乳酸就会增多,大量乳酸的堆积,引起晚上睡觉小腿抽筋。

晚上睡觉小腿抽筋是怎么回事 原因一:寒冷刺激

晚上睡觉时受外界环境的寒冷刺激会导致小腿抽筋,比如冬天夜晚室温比较低,睡觉时被子过薄或腿脚露到被外,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

晚上睡觉小腿抽筋是什么原因 缺钙

在人体的血液当中,钙离子能够参与肌肉收缩,并且起着使神经细胞稳定以及降低神经肌肉兴奋性的作用。如果血液中钙离子不足,就会增加神经细胞的兴奋性,从而引起肌肉的挛缩,出现晚上睡觉小腿抽筋。青少年正是长身体的时候,需要充足的营养物质,某些青少年就会因为缺钙,出现晚上睡觉小腿抽筋的表现。

腿为什么会抽筋

小腿肌肉受寒

如冬天锻炼身体时,热身准备活动做的不够到位;晚上睡觉时没盖好被子小腿受寒等等都是我们经常引起抽筋的原因

缺钙

特别是青少年的发育阶段,很容易缺钙,常常发生小腿抽筋的状况,所以建议多吃些补钙的食物

过度剧烈运动

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