三伏天吃什么养生 益气养阴的食物
三伏天吃什么养生 益气养阴的食物
大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
三伏天吹风扇好还是空调好 饮食清淡
三伏天可以多吃一些苦味的食物，这样能起到清热祛暑，消除疲劳的作用，像苦瓜、苦菜就是不错的选择。另外夏天湿热，此时可多进食一些健脾利湿的食物，比如冬瓜、莲子。同时夏天出汗比较多，容易耗伤阴气，这个时候吃一些山药、大枣、牛奶、百合等益气养阴的食物。
三伏天饮食6大禁忌
一、三伏天饮食应注意避开冰冷食物
因为三伏天的时候气温很高，天气很炎热，所以很多人为了给身体降温，就喜欢吃一些冰冻的食物。其实，在三伏天的时候，吃冰冻的食物除了容易刺激肠道之外，还容易诱发一系列的肠胃疾病，更甚至，还会造成身体寒气堆积，从而引发一系列的身体疾病。所以说，在三伏天期间，大家一定不要因为贪嘴而大量的食用冰冻的食物，特别是冰淇淋、冰镇碳酸饮料等一些列不健康的食物。
二、三伏天饮食应以开胃为主
在夏日的高温天气下，很多人都很容易没有食欲，吃不下饭。只是，如果三伏天饮食量太少，身体热量补充太少的话，是很容易导致中暑的。所以说，三伏天饮食，一定要注意开胃。而在夏季，能够开胃的蔬菜选择还是比较多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，还有一些酸性的食物，像是山楂、话梅等小食。除此之外，为了能够让自己的食欲更好，也可以选择山药、莲藕、木耳等益气养阴的食物来食用。
三、三伏天饮食应多食甘凉
三伏天是一年当中暑湿最重的一段时间，所以说这段时间的饮食，应该以清淡为主。除此之外，夏季的时候，人们又喜欢吃冷食，喝冷饮，造成身体湿气寒气入体，从而引起脾胃功能下降，造成消化功能减弱。而这个时候，想要调理身体的话，就应该多食一些甘凉的食物，这样不仅能够帮助调理身体，还可以帮助身体排出湿热。
四、三伏天饮食应注意补气去火
三伏天除了给我们带来了炎热之外，还给我们带来了很多的火气。所以很多人在三伏天的时候，都会出现很多的上火症状。这些上火的症状除了身体上的之外，还有情绪上的。所以说，三伏天的时候，饮食一定要注意补气去火。那么补气去火的食物都有哪些呢?其实，苦瓜、西红柿、牛奶、鸭肉等食物，都是很不错的补气去火的食物，大家可适当的选择。
五、三伏天饮食应注意祛除湿气
三伏天的时候，天气闷热潮湿，人体很容易被湿气侵蚀。所以说，在三伏天期间，饮食一定要注意排出湿气。那么在日常生活当中，哪些食物可以帮助人体排出湿气呢?其实，我们常见的可以帮助身体排湿的食物是有很多的，像是薏米、红豆、绿豆等食物，都是很不错的排湿食物。
六、三伏天饮食要注意少糖
夏季的时候，吃一些甜品，点一杯饮料是很多人的选择。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的话，是会引发一系列身体疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以说，三伏天饮食，一定要注意少糖。
女人养生必吃的养阴食物
女人养生必吃的养阴食物：银耳
银耳以其色白如银，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳一般制成干品，以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品。”银耳能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳等功效。具有滋润而不腻滞的药用特点。
女人养生必吃的养阴食物：胡萝卜
胡萝卜既能补脾健胃，又能养肝明目。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，所以胡萝卜最好与肉炒或者炖着吃。
女人养生必吃的养阴食物：红小豆
红豆具有很高的药用和良好的保健作用，红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、 脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆可以养生，这是因为，在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大。
在这样的气候条件下，进补需先调理脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红小豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红小豆还具有很好的补血 作用，可以为秋冬进补奠定基础。
更年期身体老发热怎么办 吃有益的食物
比如海藻类，绿叶蔬菜，豆芽，黄瓜等，有利于促进胃肠蠕动，加速排毒；木耳、香菇等菌类，补气强身，益气助食。
如杂粮、糙米及豆类食品，其中的硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利；
由于雌激素水平变低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，所以，更年期的女性要多吃高钙的食物，如奶类，豆类，虾，芝麻等；
更年期潮热出汗可以多吃养阴食物，这类食物能协调身体阴阳，退去内热，如枸杞子、燕窝、银耳、百合、莲子、鸭蛋、蚌肉、甲鱼、莲藕、梨、香蕉等等。
贫血吃什么好 桂圆
桂圆性温味甘，有益气养血、健脾安神、润肤养颜的功用，与红枣、花生搭配炖煮补血效果显著，但是很容易上火。建议与菊花或西洋参等养阴食物同食，既补血又避免上火。
三伏天食疗方法推荐
材料：绿豆，赤小豆，黑豆，红糖。 做法：将三豆洗净，用冷水泡半个小时;三豆放入锅内，加适量水，小伙焖煮;大概四十分钟左右后，豆香溢出，豆质变软后，加入适量的红糖即可。
营养价值：早在古代，《纲目拾遗》记载每日煮汤，与小儿吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此汤饮之;捣搽敷上，其毒自消。三豆汤有解毒败火、清凉解火之效，是三伏天最佳食谱之一。
材料：红糖100克，姜20克。 做法：将姜洗净，切片状;煮一锅开水，放入姜片和红糖，煮30分钟即可。
营养价值：民间素来有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，夏季吃将生发阳气，祛湿排毒，化痰止咳。三伏天喝红糖姜水符合阴阳相合，科学养生的原则。
材料：山药300克、排骨350克，葱花少许。 做法：将所有食材洗净，排骨开水泡洗后祛除腥味及血丝;放适量的水在锅内焖煮排骨，待水开后，放入切好的山药;焖煮大概20分钟后，汤色变白，香味飘散，加入适量的盐和葱花即可。
营养价值：三伏天炎热湿气重，人体排汗严重，钾钙微量元素流失严重，容易伤阴耗气，此时最应该食用补血益气、滋阴养脾的食物。山药排骨是极好的滋阴食材，并带有补钙之效。
伏天不吃凉的有什么好处
一般生活中讲究三伏天不吃寒凉食物的，大多是我国传统的中医，因为在中医理论中，春夏要养阳、生发以及发散，寒凉的食物具有一定收缩的作用，不利于人体排出体内的寒气，从而容易对人体的肠胃造成刺激，而一年中最能把寒气从人体逼出去的就是三伏天。
在三伏天吃冰的可以促进人体排出体内寒气，提高人体的免疫力，具有一定养生作用，对人体的健康具有一定好处，吃冰则容易导致人体出现亏损，容易对人体的健康造成威胁。
三伏天不能吃冷饮是真的吗
是假的。
三伏天是一年中最热的一段时间，适当食用冷饮，是可以帮助缓解暑热和增加食欲的，因此三伏天不能吃冷饮的这个说法过于绝对了。
但中医养生的一个原则就是顺应自然，要是在三伏天一味的用寒凉之品对抗的话，反而会损耗人体阳气，导致脾胃功能受损，因此三伏天吃冷饮，要注意食用量和食用频率。