钙和维生素d能一起吃吗
钙和维生素d能一起吃吗
1、钙和维生素d能一起吃吗
钙片和维生素D切记同吃。
服用钙片不用额外补充维生素D的理由很简单。因人为在晒太阳时,储存在皮下脂肪的类胆固醇会自行转化为维生素D。只要每天室外活动半小时以上,自身就可以合成足够多的维生素D,更何况健康人群不缺乏维生素D。
老年妇女服用钙与维生素D的大规模研究结果,这两种补充剂对预防骨折的作用很有限,但却会提高肾结石风险。
如果在0到6岁,吸收的钙量达到要求,钙库会使人体受益终生,此后不需要人为补钙。即便需要补充钙片,也要根据骨密度的检测结果,合理服用钙片。因为,40岁以上的女性,钙的流失就像一个漏斗,补的多流失的也多,一定要在医生指导下补钙。男性要向后推迟10岁,即从50岁后开始检查骨密度。因此,不要乱补充钙片,更不能乱补充维生素D。
2、缺钙的病症
2.1、儿童:不易入睡、不易进入深睡状态,入睡后爱啼哭、易惊醒,入睡后多汗,阵发性腹痛、腹泻,便秘、皮肤问题、抽筋,胸骨疼痛,“X”型腿、“O”型腿,鸡胸,指甲灰白或有白痕;厌食、偏食、烦躁、坐立不安、智力发育迟、说话晚、学步晚、出牙晚、牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密、牙齿呈黑尖形或锯齿形、头发稀疏、出现枕秃、免疫、肠道问题、智力低下、容易感冒等。
2.2、青少年:青少年缺钙会感到明显的免疫力下降、腿疼、腿软、抽筋、乏力、烦躁、精力不集中、容易疲倦、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易过敏、易感冒等。
2.3、青壮年:肠道问题、免疫力下降、经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状。
2.4、妇女:肠道问题、色斑痤疮、牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、腰酸背疼、关节疼、风湿疼、头晕,并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时,就应诊断为缺钙。
3、什么食物的维生素D多
维生素D含量最丰富的食物首推鱼肝油。另外,乳制品、黄油、奶油、沙丁鱼、蛤鱼、鱿鱼、鲜鱼、鳍鱼肝、比目鱼肝油、金枪鱼肝油也含有丰富的维生素D。在季节方面,食物中的维生素D也会有所变化。夏天阳光充足时,鸡蛋、牛、羊乳中因日照的关系维生素D含量比冬天为高。
补充维生素D的食用禁忌
1、成人长期每天摄取2万单位以上,可能会引起副作用。副作用的症状是异常口渴,眼睛发炎,皮肤瘙痒,呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀。
2、儿童每天服用1800单位以上,则会引起维生素D中毒症。
3、忌与米汤一同食用。米汤中含有一种脂肪氧化酶,能溶解和破坏脂溶性维生素,如果将维生素D与米汤同服,或用米汤冲服维生素D,就容易破坏维生素D而失去服用维生素D的意义。
4、忌与黑木耳一起食用。黑木耳中含有人体易吸收的多种维生素,服用维生素D时吃黑木耳,不仅造成药物蓄积不易吸收,而且黑木耳中所含的某些化学成分对合成的维生素也有一定的破坏作用。
5、忌与消胆氨一同服用。因消胆氨是阴性离子树脂。对维生素D有干扰作用,合用会使其疗效减弱。
补钙的食物
1、补钙食物之牛奶,牛奶是钙的好来源,喝250克(一袋)牛奶,大约可以获得275毫克的钙,且饮用方便、吸收好。
2、补钙食物之豆干,经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。
3、补钙食物之苋菜、小油菜,不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜还含有大量有助于钙吸收的矿物质元素、维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙吸收率会更好。
4、补钙食物之燕麦,各种谷类粮食当中,燕麦钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品,补钙效果更佳。
5、补钙食物之芝麻酱,芝麻磨制成芝麻酱之后,消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克),所含的钙可达200毫克左右。
小孩可以吃鸽子蛋吗
儿童能吃鸽子蛋吗
鸽子蛋营养丰富，常吃可预防儿童麻疹。儿童吃了还可以提高免疫力。
鸽子蛋的营养价值
鸽蛋含有优质的蛋白质、磷脂、铁、钙、维生素A、维生素B1、维生素D等营养成分，亦有改善皮肤细胞活性、皮肤中弹力纤维性，增加颜面部红润(改善血液循环、增加血色素)等功能。宝宝吃了可以提高免疫力，更聪明。对于孕妇和产后的妈妈是极好的补品，还能促进伤口的愈合减轻长伤口的疼痛。
鸽蛋为鸠鸽科动物原鸽或家鸽等的蛋。鸽蛋含有大量优质蛋白质及少量脂肪、并含少量糖分，磷脂、铁、钙、维生素A、维生素B1、维生素D等营养成分，易于消化吸收。鸽蛋乃孕妇、儿童、病人等人群的高级营养品，也是宴席上的一道时尚菜。鸽蛋含有优质的蛋白质、磷脂、铁、钙、维生素A、维生素B1、维生素D等营养成分，亦有改善皮肤细胞活性、皮肤中弹力纤维性，增加颜面部红润(改善血液循环、增加血色素)等功能。
鸽蛋味到甘香、有点微咸，属于平性，鸽子蛋还有丰肌肤、益精气、补肝肾等等的功效。《随息居饮食谱》介绍鸽蛋时说："甘，平，清热，解毒，补肾益身。"《本草适原》说鸽蛋"久患虚赢者，食之有益。"有贫血、月经不调、气血不足的女性常吃鸽蛋，不但有美颜滑肤作用，还可能治愈疾病，身体变得强壮。
宝宝吃辅食首重铁钙＋维生素D
根据WHO的建议，宝宝6个月时，母乳的营养价值开始下滑，必须开始添加辅食，而且6个月以后宝宝的肠胃道比较成熟，可以开始吃乳类以外的食物;目前儿科医师则大多建议4至6个月可以开始喂宝宝吃辅食。
一般来说，大多先辅食、再喂宝宝喝奶，以免宝宝奶喝饱了，就不愿意尝试吃副食品了。不过没有硬性规定，如果大人有其他考量，仍可先喂奶再喂副食品。
辅食必须以专用汤匙与餐具喂食
喂宝宝吃辅食时，必须以辅食专用的汤匙与餐具喂食，分量才能估算得比较准确。
如果对辅食过敏，症状会立刻显现吗?
从前医师大多建议每次添加新食材必须等待3至7天，观察宝宝有没有过敏反应，没有才添加下一种。不过其实现在新说法为不用等待3至7天，等待大约1天即可，因为如果有过敏反应，通常在吃完1至2小时以后就会出现。过敏症状包括起疹子、呼吸喘、腹泻、呕吐等皆有可能。
如果疹子起得很严重、呼吸会喘，应尽快就医;倘若只有腹泻，则代表过敏的情况可能比较不严重，先观察即可，如果症状持续没改善再就医。新添加的食物最好在中午尝试，不要等到晚餐才尝试，以免宝宝突然过敏不适，夜间就医比较不方便。
宝宝开始要辅食的徵兆
余依晏营养师指出，当宝宝开始对食物感到好奇时，比方当大人吃饭时，宝宝会一直看着食物或出现以舌头舔嘴巴的动作时，就是该开始添加副食品的徵兆。宝宝6个月时，母乳无法供应宝宝完全的营养需求，因此建议6个月以后开始喂副食品;假如母乳不足，才提早到4个月开始吃副食品。
有哪些营养素对宝宝而言比较重要?
余依晏营养师指出，宝宝需要的营养素大致上与成人相同，此外还要比较注意铁质、维生素D与钙质的摄取：
1.宝宝4个月时，亲喂母乳的母亲可多吃高铁食物来提供宝宝铁质;6个月以后，母乳中的铁质不足以供给宝宝需要，应从副食品中摄取铁质，例如：蛋黄。除了贫血的宝宝需要依据医嘱补充铁剂，不然一般从天然饮食中摄取即可。
2.维生素D可帮助骨骼的发育，藉由带宝宝去户外接受适当的日晒来生成维生素D即可。
3.钙质则可藉由乳制品、黑芝麻粉或深绿色蔬菜来摄取。
维生素D能防胰腺癌
维生素D在体内发挥作用主要是通过促进钙的吸收进而调节多种生理功能。研究证明，维生素D3能诱导许多动物的肠黏膜产生一种专一的钙结婚蛋白(CaBP)，增加动物肠粘膜对钙离子的通透性，促进钙在肠内的吸收。
维生素D的主要功能是调节体内钙、磷代谢，维持血钙和血磷的水平，从而维持牙齿和骨骼的正常生长就发育。儿童缺乏维生素D，易发生佝偻病，过多服用维生素D将引起急性中毒。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。
来自美国的一份最新研究表明，每日补充维生素D能够有效降低患胰腺癌的风险。
这项由美国西北大学牵头展开的研究，对12万人进行了长期跟踪调查。研究结果发现，每日服用维生素D片剂的人患胰腺癌的风险，要比那些不服用维生素D片剂的人低43%。科学家指出，当病人被确诊患有胰腺癌时，往往已经错过了最好的治疗时机。因此，每日补充维生素D，能有效起到防癌抗癌的作用。科学家还说，维生素D不仅对胰腺癌有预防作用，还能有效降低患膀胱癌、乳腺癌及结肠癌的风险。
科学家表示，还需要进一步研究才能确定多吃含有维生素D的食品或者多晒太阳，是否能起到与服用维生素D片剂同样的功效。但科学家同时指出，上述研究工作仍处于初级阶段，人们不应盲目服用维生素D。
缺钙等于缺维生素D吗
宝宝为什么缺钙?
其实宝宝吃的食物中，无论是母乳、奶粉、辅食，都含有足够的钙，之所以缺钙是因为缺少维生素D，这个家伙是促进钙质吸收的助推器。
什么是维生素D?
维生素D(vitamin D )为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。主要作用就是通过促进钙，磷的吸收进而调节多种生理功能。没有足够的维生素D，吃再多的钙也没有卵用。
获得维生素D的途径?
1.晒太阳。这个方法是最天然的。
2.口服维生素D制剂，比如伊可新。
3.通过食物获取。排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三。
每天需要补充多少维生素D?
宝宝每天服用400IU(IU是国际单位)也就是10微克。吃药的话遵医嘱就可以了。宝宝听达人说，维生素D不能多吃，吃多了会中毒的。
维生素D要补充到什么时候呢?
常见的说法就是补充到2岁，因为2岁以后的宝宝能吃的食物日渐丰富，也可以有更多的户外活动了。
常见的维生素D药物有哪些?
婴幼儿常用的维生素d补充药物有：伊可新、d3针剂等。
补充维生素D能预防乳腺癌
在该研究人群中，25-OH-D的血浆水平每增加1纳克/毫升，乳腺癌的风险就降低16%。因此，给正常体重的绝经前女性补充维生素D可降低罹患乳腺癌的风险。为此，我们认为纠正维生素D的缺乏状态，维持适宜的维生素D水平，有助预防乳腺癌。
我国成年人维生素D的建议每日摄取量为5微克，以不超过20微克为限。一般认为125微克即可引起中毒。对于确需服用维生素D类制剂的女性来说，应该严格遵照医嘱进行，以防过量中毒。
维生素D在动物肝脏、鱼肝油、牛奶、蛋黄及鲑鱼、金枪鱼等海鱼中含量丰富，可适量多吃一些。另外，如果能坚持晒太阳，可满足身体所需维生素D的绝大部分。只要将手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟即可。女性在妊娠、哺乳期对维生素D的需求又会明显增加，因此更应注意多晒太阳，如尽量在阳台上做家务，在晴天多出去走走。40岁以上、腿抽筋、常熬夜、妊娠及哺乳期的女性更应当多晒太阳。
女性补充维生素D能缓解痛经
据美国营养学家指出，鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素d，女性需要摄入每公升75到99毫克的维生素d，才能保证骨质的健康，如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的几率就会增大，特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命d，以缓解慢性疼痛。专家指出，多摄取钙和维生素d可以降低女性出现焦虑、抑郁、头痛和腹部绞痛等经期前综合征症状。
女性痛经可以透过饮食调节的方法来进行缓解治疗，有营养学家表示，维生素d可以起到缓解慢性疼痛的作用。所以女性痛经可以通过给身体补充维生素d来进行缓解。据调查，蛋黄中含有宝贵的维生素d，在蛋清中是没有的，所以要摄取维生素d，蛋黄是一个不错的选择。
蛋黄中含有丰富的维生素d
鸡蛋中的蛋清不含维生素d，在蛋黄中含有量丰富，所以可以通过吃蛋黄来摄取维生素d，除此之外，鱼、人造黄油当中也含有丰富的维生素d。而鸡蛋最佳的吃法是用水煮，而且注意在煮的时候不要煮得太熟，一般将鸡蛋放在沸水当中煮大约5到7分钟即可，这样可以保持里面的营养不被破坏。
吃鸡蛋的时候应注意细嚼慢咽，这样有助鸡蛋中的营养消化吸收。鸡蛋可以起到滋阴养血的作用，它还可以与益母草一起食用，活血化瘀、缓解痛经症状的效果将会更好。
经期保养小菜单：取30克的益母草、2个鸡蛋、15克元胡，将所有的材料放进砂锅当中，加适量清水一起煮，带鸡蛋煮熟之后取出去壳，然后再继续煮一阵子，煮好后将鸡蛋和汤一起服用。
一般来说维生素d能促进骨骼生长吗
1、 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。
2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全;
3、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收;
4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平;
5、 防止氨基酸通过肾脏损失。
维生素D盈缺对健康的影响
人体缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病。
长期摄入过多的维生素D(5000IU)，将引起高血钙和高尿钙。特征为食欲减退，过度口渴，恶心，呕吐，烦躁，体弱，便泌腹泻交替出现，严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡。
一般来说维生素d能促进骨骼生长吗?相信通过下文的介绍，你也已经知道答案了吧!维生素D对人体大有脾益，缺少维生素D会对自身的健康带来很大的伤害，甚至是影响骨骼发育，所以，平时一定要保持维生素D，多吃一些富含维生素d的食物。
维生素D能预防解慢性疾病吗
冬季里洒在脸上的阳光着实让人感觉到惬意，而且它还能带来有益于健康的效果，中波紫外线能够帮助我们合成维生素D。研究表明，缺乏维生素D是很多慢性疾病的诱因。
在了解维生素D缺乏如何改变我们对多种疾病的倾向之前，让我们先来看一看如何合成维生素D。
从一种名为7-脱氢胆固醇的前体分子(存在于人体皮肤中)开始。7-脱氢胆固醇与270至300纳米之间的紫外线波段反应，生成维生素D3。
我们不需要花费过多的时间合成维生素D，根据紫外线指数和肤色，将皮肤、手臂和腿部每周两次晒太阳5至30分钟就足够了。衣服和防晒霜能够阻止中波紫外线，所以还需要考虑这个因素，另外个体对晒伤的易受性也要考虑。
如果你住在冬天漫长且数月不见太阳的两极附近，或者只是每天过多的时间待在室内，强化乳制品或者维生素补充剂是可以补救的。
维生素D对于生长发育是必需的，所以维生素D缺乏对健康有害。为了吸收钙使骨骼发育强壮，人们需要维生素D，维生素D缺乏会导致佝偻病。
银耳的营养成分 银耳含有丰富的维生素D
维生素D是人体能够合成的一种维生素，只需要经常晒太阳就能补充大量的维生素D，但有些人由于疾病原因，机体对维生素D的消耗较多，经常处在房间里，又很多好接触太阳，身体内缺乏维生素D。
银耳中含有大量的天然维生素D，能直接通过食用银耳补充维生素D，对缓解钙质的流失和促进生长发育都很有帮助。
宝宝补维生素D能防糖尿病
现在很多孩子缺乏维生素D，而如果孩子从小缺乏维生素D的话，对孩子以后的影响非常大，会增加成年后患糖尿病的概率。而母婴专家指出，宝宝补维生素D能防糖尿病，尤其是在哺乳期，妈妈和宝宝都要注意补充维生素D。
这项由伦敦儿童保健所和皇家医学院长达30多年的研究，是对刚刚出生12万名儿童的跟踪调查，结果显示小时候服用过维生素D的儿童，成年后患糖尿病的几率降低至少达80%。研究还发现，糖尿病人中维生素D缺失的发生率为61%，其中女性偏多。可见，妈妈和宝宝应该是补充维生素D的“主力”。从临床统计来看，哺乳期的宝宝如果不补充维生素D，他们患糖尿病的几率比补充维生素D的儿童会高出7倍多。
宝宝可以从出生15天起开始补充维生素D，建议每日400-800国际单位。早而孩子到了青春期(10～14岁)，体格生长加速，学习压力开始增大，整天趴在书桌上学习，户外活动相对减少，可考虑加服维生素D或多吃些富含维生素D的食物，如大马哈鱼、金枪鱼以及其他脂肪含量较多的鱼及牛奶等。
当然，多晒太阳会帮助钙的吸收，但晒太阳也要有技巧，别以为坐在窗户下享受阳光就可以了，因为隔着玻璃，紫外线是不能穿透玻璃的，一定要到户外，但也不要过度曝晒，夏季可选择在树阴下或在太阳刚出来、日落前进行，冬季在风和日丽的中午前后为佳。
如何给蛀牙儿童进行食疗
蛀牙的发生，和饮食营养卫生有关。不注意口腔卫生，遗留在口腔内的残渣会给细菌的活动创造条件，使牙齿遭到腐蚀和损害。特别是甜味食物被分解后，产生的物质覆盖在牙齿上，形成龋斑，再经细菌作用，生成酸，先腐蚀牙质，再损害牙本质。
另外，如果饮食中缺乏钙，引起体内缺乏钙，或吸收不良引起的缺钙，都会影响牙齿的坚固。牙齿会因缺钙而变得疏松，形成龋齿。又因为维生素D能帮助钙磷的吸收，维生素A能增加牙床粘膜的抗菌能力，所以，要注意从膳食中保证供给。
氟不可缺乏，一旦缺乏，也可导致龋齿。在饮食中要多吃富含维生素D、钙、维生素A的食物，如乳、肝、蛋、肉、鱼、豆腐、虾皮、菠萝、胡萝卜、红薯、青椒、山楂、橄榄、柿子、沙果等。含氟较多的食物有鱼、虾、海带、海蜇等。
补充维生素D真能预防胰腺癌吗
最近研究表明：每天补充维生素D能有效地降低患胰腺癌的风险，关于补充维生素D能否降低患胰腺癌的风险，很多胰腺癌患者存在误区，看看下面是怎么阐述的。
这项由美国西北大学牵头展开的研究，对12万人进行了长期跟踪调查。研究结果发现，每日服用维生素D片剂的人患胰腺癌的风险，要比那些不服用维生素D片剂的人低43%。科学家指出，当病人被确诊患有胰腺癌时，往往已经错过了最好的治疗时机。因此，每日补充维生素D，能有效起到防癌抗癌的作用。科学家还说，维生素D不仅对胰腺癌有预防作用，还能有效降低患膀胱癌、乳腺癌及结肠癌的风险。
科学家表示，还需要进一步研究才能确定多吃含有维生素D的食品或者多晒太阳，是否能起到与服用维生素D片剂同样的功效。但科学家同时指出，上述研究工作仍处于初级阶段，人们不应盲目服用维生素D。
综上所述，每天补充维生素D是能预防胰腺癌的发生，但是人们不应盲目服用维生素D，只会适得其反，对胰腺癌的治疗很不利，希望饮食胰腺癌患者的注意。
如何增强脑力 补充维生素D
维生素D能增强脑力。研究表明，维生素D作用于脑部的海马体和小脑，这两个部分负责计划、处理信息并形成记忆。
宝宝出生后也需补充足够的维生素D来维持健康的脑功能。对于成人也类似，缺乏维生素D导致脑力下降，足够的维生素D保证成人大脑健康。