瑜伽女人也可以很性感

瑜伽女人也可以很性感

瑜伽迷你裙&连帽上衣

精彩解读：瑜伽迷你裙，运动或休闲时都可穿着，采用高百分比的Lycra弹性纤维，侧边条纹设计。上衣，连帽设计，半长，穿着合身。棉/modal。

瑜伽裤 & V字领上衣

精彩解读：瑜伽服套装，适合在体育馆、街上等任何场所穿着，是您橱柜中的必备品。柔软的棉质设计，采用高百分比的Lycra弹性纤维，贴合身体。裤子为低腰设计。

条纹运动上衣

精彩解读：运动的必备品，袖子侧边为条纹设计，尼龙/弹性纤维，前拉链。

无缝运动背心

精彩解读：Racerback式后背设计。轻巧贴合身体。双层构造，超柔软的免摩擦织布。尼龙/弹性纤维。

条纹瑜伽裤&法式连帽衣

精彩解读：条纹瑜伽裤，一款适合在任何场所穿着的瑜伽裤，当然也可当作休闲裤来穿着，设计简洁大方。弹性十足。采用柔软的棉质质地，非常贴身。同时还加入高百分比的莱卡弹性纤维。法式连帽衣，弹性拉绳，棉。

男性瑜伽健身益处多

体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。调节人精神状态的神经主要包括交感神经和副交感神经，在白天工作时主要是交感神经在起作用，应付各种情况;到了晚上睡眠时，副交感神经让人们安睡。但如果人一直处于神魂颠倒的状态中，生活的规律和正常的不合拍，就会形成恶性循环。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑电波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态。

男性练瑜伽首先就要破除这是一项女性运动的错误看法，瑜伽看上去动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高，但事实上瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性的增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。

女性练瑜伽多半是为了保持或获得更完美的身材，再加上对自己做动作时是否漂亮很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽的真谛。

瑜珈在初级阶段时柔韧性很重要，可是越到难度大的动作时，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的任务，所以印度的瑜伽大师及西方家的瑜伽实践者有许多都是男性。

女性瑜伽的五大好处

瑜伽是近些年来被更多人接受和喜爱的一种运动，尤其是对于女性，因为瑜伽的柔美的动作、柔软的肢体训练和女性的阴柔之美相契合，很多的女性都纷纷加入瑜伽的运动中，而且很多的孕妇、产妇也都坚持练瑜伽，因为他们喜欢这项运动，这项运动可以让自己变得更健康更美丽，近段时间，网上有一组照片引起了大家的关注，是一位美国的辣妈喜爱瑜伽运动，即使怀孕37周也依然练瑜伽，更有甚者，孩子出生以后，她也没停止练瑜伽，一组照片上她一边喂奶一边还能够做出高难度的瑜伽动作，让很多人赞叹不已。而且从辣妈边喂奶边瑜伽的照片种可以看出，虽然她已经是三个孩子的妈妈，但是体型保持的非常的好，这些都得益于她这么多年一直坚持练瑜伽。

瑜伽源于古印度，有5000年历史，是关于身体、心理以及精神的练习。是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。其实，瑜伽不仅仅是一套肢体的动作，是一种修身养性的运动，在运动的过程中不仅锻炼的身体，还可以提升心智，可以达到身体和心理的健康。

那么女性瑜伽有哪些好处呢?

1、瑜伽能加速新陈代谢。瑜伽看上去虽然不像很多的运动强度很大，需要奔跑、跳跃，是在一种静的状态下进行，但是，很多的肢体动作幅度是很大的，这些动作同样可以加速血液循环去除体内废物。

2、瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态。瑜伽的运动是从上而下，从内而外，练习瑜伽的人身材会更加的苗条而且有肌肉，同时，身材会更加的挺拔，柔美的动作让你的身体凹凸有致，更迷人更性感，看上去人会更有气质。

3、瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，让身体四肢均衡发展。瑜伽的很多动作都可以增加身体的柔韧度，在增加肌体力量的同时更多的增加肌体的弹性，瑜伽可以做出很多将身体弯曲到很大尺度的动作，这些只有肌体弹性足够才能做出。

4、瑜伽使你充满活力、身心愉悦。瑜伽不仅仅是一种健身的运动，也是一种心理运动，在练习瑜伽的过程中可以摒除杂念，因此瑜伽能预防各种心理疾病。

5、瑜伽可以预防、治疗疾病。通过练瑜伽对背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效，瑜伽能改善血液环境，维护心脏的健康，还能促进内分泌平衡。

瑜伽发展到今天，正在被更多人接受，而对于女性来讲，瑜伽是最适合选择的健身运动，练习瑜伽是一个循序渐进的过程，女性可以从最基础的学起，只要坚持下去，一定会收到非常好的效果。

心灵瑜伽让你拥有优雅的气质

女孩子拥有优雅的气质会给人一种亲切和随和的感觉。想拥有好的气质，就是要做到仪态端庄，言谈举止要自然。这里小编澄清一下，不是说练了瑜伽就一定会有高贵仪态，重要的是要将瑜伽的优雅，变成我们的常态。

显然，优雅则是将人的社会属性素质与女性特点完美地结合起来、表现出来。优雅的内涵是十分丰富的，她和文化底蕴、知识内涵等诸多内容有关，在瑜伽红尘自我完善体系中，我们着重从习瑜伽层面上介绍优雅这一品质的培养。

“秀外”是“慧中”的直接体现。一位女性，随着习瑜伽的进程，应该是具有强烈的规范养成意识、有良好的举止行为。有不良习惯、举止不文明，就没有“修养”可言，更谈不上优雅。这样的女性，不但得不到尊重而且会被人看轻。因此，优雅的行为的培养，不仅是习瑜伽者社会活动的需要，更是女性自身成才的需要。在瑜伽红尘自我完善体系的行为规范练习中，我们注意结合瑜伽红尘体系的培养目标将行为规范教育与瑜伽育人目标相结合，倡导学员在习瑜伽的行为中体现优雅。

要使优雅成为一种气质，就要通过习瑜伽的磨练唤起人心灵中美好的情感并在举手投足中表现出来，而最能激发美的莫过于艺术教育。瑜伽丽人公认的具有优雅气质(一种高尚情操与内在修养的完美结合，这就是最高层次的优雅。)，正是习瑜伽生活中长期艺术教育熏陶的结果。随着现代教育以全面提升人的素质培养目标的提出。瑜伽红尘自我完善体系更注重发挥艺术教育在培养学员审美能力方面不可替代的作用，用艺术的美来陶冶学员情操，培养优雅气质。

练习瑜伽的常见的误区

误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

误区二：瑜伽就是一种减肥运动

瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。

误区三：瑜伽是一种女性化的运动

瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。因为，瑜伽最初的练习者（或称发明者），该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外，当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家，男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。

误区四：瑜伽需要团体练习才有氛围

团体练习固然有其氛围所在，但瑜伽本质上是一种自我修习的方式，因此，在自我练习的过程中更容易全身心投入，从而收到事半功倍的效果。

误区五：瑜伽就像柔术或舞蹈

瑜伽同柔术、舞蹈的练习目的完全不同，柔术和舞蹈是以表演为主要目的的，而瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习。因此瑜伽同柔术、舞蹈虽然形似，却神差千里。

误区六：坚持练习是一件痛苦的事

瑜伽并非是一种累人的运动，相反它可以解除疲劳，焕发精神，每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，甚至大脑的休闲按摩，其舒适感觉非其它方式所易获得。此外，任何一种健身运动都需要长期的坚持，才能有傲人的成绩！

练习瑜伽的常见的误区

误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

误区二：瑜伽就是一种减肥运动

瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。

误区三：瑜伽是一种女性化的运动

瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。因为，瑜伽最初的练习者(或称发明者)全是男性，该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外，当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家，男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。

误区四：瑜伽需要团体练习才有氛围

团体练习固然有其氛围所在，但瑜伽本质上是一种自我修习的方式，因此，在自我练习的过程中更容易全身心投入，从而收到事半功倍的效果。

误区五：瑜伽就像柔术或舞蹈

瑜伽同柔术、舞蹈的练习目的完全不同，柔术和舞蹈是以表演为主要目的的，而瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习。因此瑜伽同柔术、舞蹈虽然形似，却神差千里。

误区六：坚持练习是一件痛苦的事

瑜伽并非是一种累人的运动，相反它可以解除疲劳，焕发精神，每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，甚至大脑的休闲按摩，其舒适感觉非其它方式所易获得。此外，任何一种健身运动都需要长期的坚持，才能有傲人的成绩!

女人练瑜伽如何越练越性感

一、瑜伽舞蹈式

这是一个平衡姿势，作用于全身的关节肩膀、肘部、手腕、髋关节、膝盖、脚踝、脊椎。通过练习舞蹈式，使关节、韧带变得更加灵活、舒展，使人身心稳定、安宁并有助于调节体态。

动作做法：

1、站立，向后弯曲右腿膝盖，右手抓住右脚脚踝。

2、吸气，左臂向上伸展，吐气，左臂向前伸展，右腿向后向上伸展。保持这个姿势深呼吸6～8次。然后换边重复练习。

变形姿势1：

把左手慢慢放到髋部，保持姿势。

变形姿势2：

左手慢慢向上伸展，保持姿势。

注意事项：

初学者或者身体僵硬的练习者在刚开始练习时，可以只是停留在第一步骤。姿势完成之后，回到直立站姿，调整呼吸放松。

二、瑜伽猫式

动作做法：

1、两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。

2、同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。

3、同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6至10次。动作变化 完成步骤3后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。

益处：

1、充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳。

2、脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。

注意事项：

1、动作不要太快，亦不要猛力将颈部前后摆动或把腰部拱后。

2、不要过分伸展颈部。

备孕可以做瑜伽吗

练习瑜伽已经成为一种时尚，那么备孕中的女性是否可以练习瑜伽呢?专家表示，备孕女性练习瑜伽可以提高怀孕成功率，对不孕不育也有一定的帮助。瑜伽练习可以减少压力，研究人员做过一项测试，她们让正在设法怀孕的女性经常参加瑜伽等放松运动，而这部分的女性的受孕几率大大的提高了。

练习瑜伽，尤其是那些对怀孕感到压力的夫妇，瑜伽能够提供宁静、乐观，减轻压力，通过瑜伽可以令备孕的过程变得更加的积极。女性生理期钱的一个星期，雌激素分泌减弱，清秀容易烦躁，这个时候练习瑜伽可以调理卵巢激素，以伸展的动作为主，疏通胸部的气息，促进骨盆血液的流通，改善不良情绪。

备孕期间，除了练习瑜伽，还要平衡膳食、远离烟酒，日常饮食摄取丰富的水果、鱼类、肉类、蛋类，保证身体营养物质的摄取。

瑜伽并不只是女人的专属

事实上，瑜伽就是瑜伽，并无性别、老弱之分。每个人都有适合自己的瑜伽体位。针对不同受众的体质，瑜伽有相对体式疗法。它适合所有人群。只是在现代人的观念中，似乎瑜伽是一种专属于女人的运动，是一种用于减肥、练习柔韧性的运动。其实不然，纵观古今，几乎所有的瑜伽流派、体系的掌门人几乎都是男性。在印度，瑜伽练习者中60%以上为男性。在欧美等国家，男性瑜伽练习者几乎与女性练习者平分天下。有些高难度动作，是非男性不能做到的，这也是为什么世界顶级的瑜伽大师大多数是男性的原因。男人的体力更能胜任这种考验力量和持久力的运动。男人也更能从这些含蓄内敛的动作里寻找身体与内心平衡的点。

在“禅心圣苑瑜伽”的练习馆里，我一眼就看到了正在练瑜伽的温州人郑加云。老郑说他今年已经60岁了，练习瑜伽已经有十年了，我稍稍感到有些诧异，这容光焕发的样子看上去顶多也就45岁。结果让我吃惊的不仅是老郑的年龄，他之后练习的一系列高难度的瑜伽动作更让我目瞪口呆。“有朋友经常问我，男的怎么也去练习瑜伽，我常常跟他们说，瑜伽不分男女，对自己有利才是真的。”老郑说。

作为一种有益健康的有氧运动，瑜伽不应该只是女人的专利，男性同样可以练习瑜伽。如果你被瑜伽动作表面的柔韧性所迷惑，认为这种运动只属于女性，那么对很多男性而言，无疑是一种损失。尤其是那些长期处于亚健康状态下的职业男性们，不应该继续徘徊在瑜伽殿堂之外，应该尝试盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展。这对男性缓解压力、增强力量和改善体质很有帮助。所以，不要有门户之见!放开，让瑜伽走进你的生活!

男人瑜伽技巧都有什么

男人瑜伽技巧：

瑜伽会给人带来心灵上的宁静，思想上的放松，身体内的平衡。

可是，练习瑜 伽者多为女性，男性少之又少。通常只有在专业的瑜伽馆里，才会偶尔遇到几位男士在练习。

同时,在很多人观念里，如果有个男人在一群女性中间一群跟她们练瑜伽,总会用异样的眼光去看待他,但具调查显示：与女性不一样的是，练习男士们似乎更能坚持长期练习。

事实上，起初，瑜伽为印度的男性僧侣所创，当时瑜伽的修持者很少，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持，后来才慢慢地在印度普通人中间传开，最后推广到世界各国。

大多数人误以为瑜伽是女性纤体、美容的专属运动。其实不然，瑜伽的精髓就在于身心达到静谧、和谐之境，而没有性别之分。

在印度，至少60%的瑜伽练习者为男性，而且真正的瑜伽大师也以男性居多。

瑜伽究竟会带给男士什么好处呢?明代高僧憨山德清有句诗叫“从来硬弩弦先断，每见钢刀口易伤”，是说越是坚硬刚强，越容易受伤害。

用这两句来描述多数男性刚烈暴躁、争强好胜的性格恰到好处。尤其在现代社会，来自工作、生活、情感等的压力越来越大。

他们在经历坎坷、磨难时，心灵承受的痛苦如果得不到适当的发泄，一旦心理极度失衡，要么心理扭曲、要么爆发，于己于人都是有害的。

若你正处于高压之下，通过修习瑜伽，调整呼吸，加强内脏供氧量，达到放松身心的效果，不仅调节了心态使心境如初生婴儿般宁静，而且还强身健体，何乐而不为呢?因此，瑜伽是男性减压最好的法宝。

这些都是男人瑜伽技巧，对男性选择瑜伽锻炼身体是很好选择，瑜伽在改善身体各方面问题上，有很好效果，而男性身体比较僵硬，同时在生活中饮食、作息都没有规律，选择瑜伽锻炼身体，可以很好改善这些问题，利于身体健康发展。

男人瑜伽减肥的好处

据专家分析，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失，所以，男性也可以通过练瑜伽进行瘦身，并且效果并不会比女性的差。

由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。

其次，瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。

令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善房事相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉，有助于人们在行房时更为顺利。