专家解读几种常见的饮食减肥方法
专家解读几种常见的饮食减肥方法
番茄减肥法 方法原理:每餐饭前吃一颗黄蕃茄,有助于减肥瘦身。
专家解读: 营养师指出:不管是黄蕃茄还是红蕃茄,基本上它们的营养价值都是相差不多的,蕃茄本来就算是一种热量较低的食物,含丰富维他命C、矿物质钾和蕃茄红素等营养素,能帮助身体代谢平衡,蕃茄红素则能对抗氧化,强化细胞机能。但是,赵思姿提醒,蕃茄性属偏冷的食物,吃太多容易胀气,腹泻,肠胃不好者要特别注意,避免食用过量
如果说饭前先吃一颗蕃茄可以减肥的话,那是因为低热量的蕃茄已经先占去部分胃部空间,避免之后吃下过多热量,基本上,如果能够维持正常饮食,不因吃了蕃茄就以为可以暴饮暴食的话,这个方法还算是没有什么副作用,蛮健康的,但如果是什么都不吃,只吃蕃茄的话,就等于是强制自己摄取低热量,虽然可能变瘦,但是一旦停止后,复胖的机率反而会更高。
吃温热食物减肥法
方法原理:这是就中医观点所发展出的减肥方法,中医认为:减肥期间如果能搭配辣椒、姜丝、韭菜等温热食材,更能增加身体的产热效应,让餐后的热量代谢旺盛,加速消耗热量,对于减轻体重有相当帮助。
专家解读: 苏秀悦表示,的确有实验数据显示:辛辣刺激可使体温稍稍提升约1℃,而体温每上升1℃,基础代谢率就会提升30%,因此,吃辣的确可以消耗比平时多的热量。但是,减肥是一种持续的过程,一般人很难为了减肥,整天都在吃辣,来保持较高的体温,如果仅是想要藉由体温升高的方式来促进脂肪消耗的话,还不如直接去泡热呼呼的温泉比较快。
有些人认为吃麻辣锅可以减肥,事实上,麻辣锅只是增加流汗量而已,并非真正减去脂肪,如果要流汗,还不如去运动,可以真正代谢脂肪消耗。
赵思姿也说,辣椒能刺激肠子蠕动,减少食物被消化的机率,而姜蒜类食物可以稍微加速消耗热量,但是,我们必须有所认知,这些多消耗的部分,可能还不及我们多吃下的热量,因此,不管吃辣与否,都一定要搭配较清淡低热量的食物组合,才能真正达成减肥效益。
不失败的减重黄金定律
苏秀悦表示,就营养学而言,日常饮食里大概没有什么食物具有促进脂肪燃烧的功效,只要懂得控制热量进出,让用出去的热量比吃进来的多,自然就会变瘦。
重要的是,一定要想办法减少摄取的是油脂,而非淀粉,因为脂肪转变成脂肪的过程比较快且容易,但如果是蛋白质或碳水化合物转变成脂肪型式储存,就需要消耗25%的热量,因为在消化、吸收与转换的每个过程里都需要热量,所以不需担心米饭会让你发胖,反而应该多吃饭少吃油才正确。
平均来说,想减少一公斤的脂肪,必须消耗七千七百卡路里,而减少一公斤的蛋白质,只需要减少四千五百卡路里,因此,在减肥初期会瘦很快的通常都是瘦到蛋白质,而非脂肪,如果搭配运动则可加速脂肪燃烧。
想靠着运动来减肥,就必须进行负重运动,才能有效帮助消耗热量,所谓负重运动指的是必须有那种有点做不太来,却又好象能撑过去的感觉才算数,并且要达到每分钟心跳一百三十次以上,延续二十分钟以上才行,如此才能真正带动内脏机能,达到减肥功效,那种轻松就能完成的运动方式对于减肥并没太大助益。
赵思姿认为:减肥真正需要的是能长期实行的方法,不需跟随流行,盲目求新,一个真正优良的减肥法,必须具备好实行、容易持续的特点,否则,要是难度过高,难以持之以恒的话,再好的减肥法也是空谈。
专家解读烫伤危害
一、烫伤给人造成的危害,不止是皮肤表面的疤痕,烫伤后皮肤会受到非常严重的创伤,这些疤痕一般很难去掉,所以会给患者的心灵造成一定的压力,这也就是烫伤给患者带来的双重困扰,一方面是疤痕的痛苦,一方面是心里的承受。
二、发生烫伤后,如果贻误治疗时间,有可能会因为身体免疫力低下或者长时间不宜活动,而发生大面积感染,这样的情况下就会陷入生命危险。
三、有的患者在严重烫伤后,必须卧床治疗,但是这也的话因为患者经常不能自由活动,会加大引起褥疮的可能性,另外还有的患者因为不能正常活动,造成心肺功能下降,引发肺炎,甚至各脏器功能衰竭,这些都是烫伤后的危害。
以上就是专家对于烫伤的危害做出的解读,希望大家都能对烫伤引起重视,不要在轻视烫伤的危害了,如果发生烫伤就要尽早的去正规医院治疗,以免因小失大。
最后我们来介绍一下烫伤的注意事项:
不要吃会上火的食物,辛辣的食物吃了会使人上火的,所以会使人上火的食物都是不能够吃的,吃了之后上火会使被烫伤的部位化脓的。
不要盖住受伤部位,被烫伤的部位是很痛的,我们如果再用东西盖住哪里,会产生很高的温度,令受伤部位更加疼痛难忍,并且还会生脓甚至腐烂。
睡前不进食无助减肥
春天桃花朵朵开,你想不想舒展一下筋骨,穿上最美丽的衣服秀出好身材呢?春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课哦,如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢?小编现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的实用资讯。让你在这个春天用最轻盈的姿态与花共舞!
不管在什么时候吃东西,人体都会储存多余的卡路里,不仅仅是晚上。
在美国“新年愿望”网站800万人的新年心愿中,超过1/3的人最大的愿望就是“减肥”。可是说到减肥,林林总总的信息新闻,也会让你不小心就落入错误的陷阱。为此,在2008年伊始,美国《体线健康》杂志征集并邀请专家解读了人们最易受到迷惑的5大饮食减肥误区,看看它们,是否曾经也是你心中的“真理”?
运动之后会吃得更多:很多人都认为运动并不能帮助减肥,因为运动会增加人的饥饿感,使人吃得更多。但是美国阿伯丁大学的研究学者们却认为,这种看法是没有任何根据的。据他们的最新研究显示,对于大多数人来说,适度或者剧烈运动并不会直接迅速地引起饥饿感,反而能造成人体能量的不均衡,从而引起体重下降。
专家解读常见的轻度宫颈糜烂的症状
1、疼痛:宫颈糜烂出现疼痛症状者并不多见,当病原体累及范围较深时,可引起慢性宫旁结缔组织炎,出现腰骶部疼痛、盆腔下坠痛及痛经。若炎症波及到主韧带,可出现性生活痛,影响性生活。
2、白带增多:白带增多为宫颈糜烂的主要症状,由于病原体不同,糜烂的范围及程度的差异,白带的性状也有所不同。糜烂面积较小或病变累及较浅,白带量可能较少;若宫颈糜烂伴有明显的炎症感染,白带则呈黄色脓性、黏稠状。
3、膀胱症状:宫颈的炎症可播散或直接蔓延至膀胱三角区,从而刺激膀胱出现尿频、尿痛症状,有时也可继发尿路感染。
专家详细解读常见的心绞痛的症状
1、早期劳累性心绞痛:劳累性心绞痛症状是由运动或其它增加心肌需氧量的情况所诱发的短暂胸痛发作,休息或舌下含服硝酸甘油后,疼痛常可迅速消失。这是此类心绞痛的症状。
2、早期自发性心绞痛:自发性心绞痛症状是胸痛发作与心肌需氧量的增加无明显关系。这种疼痛一般持续时间较长,程度较重,且不易为硝酸甘油缓解,未见酶变化。心电图常出现某些暂时性的S-T段压低或T波改变。自发性心绞痛可单独发生或与劳累性心绞痛合并存在。
专家解读关节骨刺
一、什么样的人容易长骨刺呢?
人到了一定年龄身体的各个器官组织发生了退化,骨组织也不例外,因此,退变是产生骨刺的基础,再加上先天遗传因素,先天性关节结构异常;后天性关节面不平整,损伤或机械性磨损,关节外畸形引起的关节对合不良,关节不稳定等等因素,使得每一个个体的骨增生程度也不一样。
二、患了骨关节病都有那些症状呢?
从发病年龄看,40-50岁开始,起病缓慢,开始可因受凉,劳累或轻微外伤而感到关节酸胀或钝痛,以后逐渐加重,可有关节摩擦痛。如果关节处于一定位置过久,可出现暂时性僵硬,不灵活,变换姿势时疼痛。因此,病人常有晨起活动痛,而活动一段时间后渐灵活且疼痛减轻,但过度活动又可加重表现。病人常感到关节活动时有嘎吱声。如增生的骨刺脱落形成游离体,可出现关节卡住症状。发作间歇期逐年缩短,最后症状可呈持续性。
从外表看,关节可无肿胀或轻度肿胀,有的可见关节内拐和外拐,医学上叫内外翻畸形。用手按压关节可有压痛,活动无受限或部分受限。可见不同程度的肌萎缩或肌痉挛。当膝关节伴有滑膜炎时,肿胀可加重并出现关节内积液。
三、关节骨刺是不是越磨越好?
有些人认为长了骨刺会越磨越好,关节越磨越不疼。于是,有些老年人开始练爬山、上下台阶、长时间的行走和跑步,希望通过这些运动来磨掉骨刺,结果非但没有磨掉骨刺,剩余好的软骨膜和正常的骨头也被磨掉了,使临床症状加重,甚至于造成了骨缺损,给以后的关节手术造成很大麻烦。
四、怎样治疗骨刺,药物能消除关节骨刺吗?
骨刺属于正常的骨组织,它不能被药物消除。不严重的骨刺所引起的临床症状完全可以通过药物、关节注射、理疗和体疗方法来解决;而严重骨刺所引起的关节炎只能通过关节腔清理和人工关节表面置换来解决。
五、人工关节置换是把整个关节都换掉吗?
不是。只是将膝关节处的股骨、胫骨和髌骨表面磨坏的一层骨头去除,用金属的关节面替代,就像我们平时修牙,镶一个牙套在外面一样,两金属关节面之间以高分子聚乙烯垫相隔。使用的金属材料为鈷鉻钼和钛合金,这些金属与人体组织具有良好的组织相容性,没有排异反应。
专家解析蜂蜜减肥
大家都了解蜂蜜是很好的营养剂,深受大家喜爱,但是不仅仅如此,今天专家介绍蜂蜜减肥 最佳减肥食材,下面小编和大家一起来了解一下。
蜂蜜富含良质糖分、维生素以及矿物质等可以燃烧人体能量。日常用餐中,只要加入少量蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来。达到瘦身的效果哦!
蜂蜜中具有优良的杀菌效果与解毒效果,它有助于把体内积聚下来的废物排出体外。结果,全身的新陈代谢功能得到改善,由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪就可以作为能量而得到燃烧。
蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中,就会变成能量,很快地消除疲劳。由于血糖值上升,空腹感也消失了。
由于水分有利于人体的新陈代谢,因此,我们应该经常喝水,但是,应该控制包含咖啡因与鞣酸的饮料与酒类,以免对内脏产生刺激,香烟也应该禁止。
一般人在吃蜂蜜两天后就感到身体轻松,心情很好。早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜,午饭与晚饭时则吃少量的粥。五天以后可以吃面条类容易消化的东西,然后慢慢地恢复原来的饮食。
采用这样的减肥方法,许多人在三天以内就减肥3公斤。其次,便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
日本福岛县一位41岁的家庭主妇采用此法以后,在半年内人体脂肪从31%降低为21%,体重减少7公斤。
通过以上专家的详细介绍蜂蜜减肥 最佳减肥食材,相信大家对减肥又多了一份信心,想要瘦身的MM还在等什么,赶快行动起来吧!
专家解读吃西瓜减肥的功效怎么样
西瓜快速减肥功效1、西瓜不含脂肪。所含有的水分并不是普通水果可以比得上的,它有百分之九十四以上都是水分,能够帮助排出体内多余的水分,消除水肿的同时排出体内的毒素,新陈代谢也就自然会变好了。
西瓜快速减肥功效2、西瓜的热量非常低。100克的西瓜只有31卡路里,多吃西瓜可以减少主食的摄入量,瘦下来就是正常的。
西瓜快速减肥功效3、西瓜中所含有的氨基酸可以有效帮助人体排毒,消脂肪。而且还囊括了人体所必需的很多营养,如维生素、钙等,是不可多得的营养减肥食品。
西瓜快速减肥功效4、西瓜能够利尿、帮助消化,并且还能有效消水肿。正如上面所说的,西瓜的水分含量不是普通水果所能比得上的。因此可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运动,消除浮肿的现象。
少白头的危害究竟有多大
专家解读:少白头不能统称为病,要看情况决定,有的是先天基因决定的,不能算是病态,有的是后天失于调养,头发营养变差导致的就属于病态,需要治疗。
头发由黑变白,一般是毛发的色素细胞功能衰退,当衰退到完全不能产生色素颗粒时,头发就完全变白了。正常人从35岁开始,毛发色素细胞开始衰退。而有的人20来岁就白了,医学上称“须发早白”、“少年白发”,俗称“少白头”。
小编推荐:少白头也分先后天?黑色食物到底能不能缓解少白头?少白头是一种早衰标志吗?
专家解读:少白头如果是基因决定的不算早衰标志,如果是因为身体营养功能障碍,中医认为的肝肾不足、精血亏虚所致,则提示身体机能提前开始衰老。
衰老是人的一生中不可避免的几件事情之一。一切都在随着时间变化,尽管有人认为年龄并不重要,但是自有记载以来,人们都在不停地寻找青春永驻的秘诀,并且为了留住青春,人类还曾试验过一些很疯狂的办法。
综合来讲,是从生殖器官开始衰老,体现在生殖功能减弱直至丧失;
然后是大脑,体现在记忆力减退;
再次是消化系统;
免疫系统;
最后是呼吸系统。经常听人说少白头是“血热”导致的,这种说法有依据吗?
专家解读:中医认为“发为血之余”,肝肾藏精血,因此毛发的营养情况离不开肝肾失调和精血亏虚。
常见的原因有:血热伤阴、肝肾不足、气血亏虚都可以导致毛发早白。
头发的营养来源于血,血热生风,灼伤阴精,导致毛发失去营养只是其中一种原因。西医认为,少白头和精神过度紧张、用脑过度等因素也有关,您认同这样的说法吗?
专家解读:西医和中医其实有相通之处,所谓的精神紧张属于中医的情志不调,情志不畅可以郁而化火,因此可以出现中医所说的“血热”症;
营养不良相当于中医的肝肾不足、气血精液亏虚,而用脑过度和中医说的“思虑过劳,易伤心脾”常耗伤心血、损伤脾气,最终导致气血不足,毛发失去濡养。
以上几种原因无论从中医还是西医角度都是常见的病因。有的人少白头从十几岁就开始了,有的人从20-30岁开始出现,而且有的人白发很多,有的人白发很少,造成这些差异的原因是什么?
专家解读:关于少白头每个人表现是不一样的,正常人任何年龄段都可以长一些白头发,如果不是长得特别多,或者逐渐呈增加趋势,不能算少白头。
此外,临床上如内分泌疾病垂体病变、免疫失调疾病白癜风、慢性消耗性疾病、白化病、营养不良等都可以出现少白头。
除了根据年龄去判断,也应该结合自身不适症状或者病史、病因。少白头需要治疗吗?
专家解读:少白头的发生,除遗传是先天因素无法改变外,其他因素通过合理调节是可以改变的。
少白头就像身体机能下降的一个信号,及时的调理和治疗有助于预防身体的其他病变。
中医有个原则叫做“未病先防,已病防变”,有些病在轻的时候及时处理了,好过在加重的时候治疗。俗话常说“小洞不补大洞吃苦”,也是一个道理。
有人说多吃黑色食物可以缓解少白头,是这样吗?
专家解读:因为从中医角度来说,黑色入肾经,因此黑色食物多有补肾益精的功效,而有些少白头是肝肾精血亏虚导致,因此有一定的道理。但是并不能完全认同,毕竟任何理论的成立都有一定的条件性,不能一概论之。
专家解读甲流三大盲点
盲点一:流感疫苗不安全
卫生部应急办副主任梁万年说,我国国内10家疫苗生产企业已在7个省份实施了全球最大规模的疫苗临床试验,13000余人接受了临床试验。试验结果表明:疫苗保护率超过85%,安全性良好,未出现严重的不良反应。
中国疾病预防控制中心免疫规划中心主任梁晓峰表示,除我国外,世界上还有14个国家已开展甲型H1N1流感疫苗接种工作,各国均未发现严重不良反应。
盲点二:降温利于杀病毒
中国疾病预防控制中心疾控与应急办公室主任冯子健指出,所谓低温有利于杀死病毒的说法,并没有科学依据。相反,病毒在寒冷的环境下可以存活更长时间。气温骤降还会增加人们感染其他呼吸道疾病的几率,引发合并传染的情况。
根据医学经验,天气变冷将使人的呼吸道抵抗力下降,这也是秋冬季流感容易流行的原因之一。如果不注意保持室内通风,人群聚集密度大,也会给流感病毒提供可乘之机。
盲点三:疫苗不知在哪儿打
梁万年说,目前我国甲型H1N1流感疫苗的接种是按照“知情、自愿、免费”的原则开展的,并对一些重点人群优先考虑。国家明确要求不得向受种者收取任何费用。
梁晓峰说,各地对疫苗接种工作的具体安排是分阶段的,一般来说大致按照学生、基础病和老年人等人群的顺序进行。各地在接种工作开展前会通知相关目标重点人群,并将设置固定接种点。
专家解读牛皮癣的病因
牛皮癣,是一种比较顽固的疾病,在具体的治疗上面,有着一定的周期,同时,也会给患者的心理上,带来一些沉重的负担。那么,造成牛皮癣的病因又会是什么呢?在今天的文章中,我们将会从五个方面来向大家进行具体的解读。
1.遗传
相当一部分患者有家族性发病史,有的家族有明显的遗传倾向。一般认为有家族史者约占30%。发病率在不同人种差异很大。银屑病是遗传因素与环境因素等多种因素相互作用的多基因遗传病。本病患者的某些HLA抗原出现率显著增高。银屑病与其他疾病如类风湿性关节炎,特应性皮炎等遗传位点可能存在重叠。
2.感染
许多学者从体液免疫抗链球菌组,细胞免疫外周血及皮损T细胞、细菌培养和治疗等方面均证实链球菌感染与银屑病发病和病程迁延有关。在银屑病患者,金黄色葡萄球菌感染可使皮损加重,这与金葡菌外毒素的超抗原有关。本病的发生与病毒如HIV病毒和真菌如马拉色菌感染虽然有一定关系,但其确切机制尚未能最后证实。
3.免疫异常
大量研究证明银屑病是免疫介导的炎症性皮肤病,其发病与炎症细胞浸润和炎症因子有关。
4.内分泌因素
部分女性患者妊娠后皮损减轻甚至消失,分娩后加重。
5.其他
精神神经因素与银屑病的发病有一定关系。饮酒、吸烟、药物和精神紧张可能会诱发银屑病。
以上就是关于牛皮癣疾病的发病病因。从上面的描述中,我们也可以看见,牛皮癣是和遗传有一定的联系的。这种疾病和其他的皮肤科的显著的区别也就是在这里了,所以说,千万不要对疾病掉以轻心。对于正常的一些防护措施,还是要到位。