日本研究太乐观不利于瘦身
日本研究太乐观不利于瘦身
一、侧弓箭步
动作要领：单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。
动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习
运动目的：训练下半身，修饰大腿内外侧线条。
二、相扑蹲式
动作要领：双腿分开站稳，脚尖朝外;臀部向地面方向下蹲，同时抬高双臂指向正前方;然后起身，臀部和双腿用力，双手还原身体两侧。
动作强度：反复蹲起8~16次
运动目的：塑造臀部，收紧腿部内侧，锻炼肩膀和手臂。
三、支撑提膝
动作要领：双手向前支撑，身体成斜板姿势，重心放在肩膀;单腿向双手方向，膝盖维持在手臂中间;双腿来回交替，身体姿势始终维持稳定。
动作强度：左右各8次
运动目的：让下肢更灵活，腰腹更紧致，提高肩部的稳定性。
四、反向臂屈伸
动作要领：背对站立，双手反向支撑低于臀部的高度;屈膝、屈肘，臀部下压，手臂朝后夹紧尽量不分开，同时上半身姿势不变;手臂用力推起身体还原。
动作强度：重复至手臂后侧酸胀
运动目的：针对手臂后侧，帮助消除“蝴蝶袖”。
五、后交叉左右跳跃
动作要领：自然站立后，向右跳跃;臀部下压，举起左腿放在右腿的后方，手臂和上半身自然摆动;左腿向左侧跳跃。
动作强度：左右各8次
运动目的：提高身体的灵活稳定性，重点塑造臀部和腿部线条，提高心肺功能。
六、侧边单手平衡式
动作要领：双脚踩地，单臂支撑，身体形成一条斜线;直到身体将要不能保持稳定，换边重复。
动作强度：左右各1次
运动目的：塑造腰部线条，提高平衡性，增强手臂力量，稳固肩膀。
以下7招式减肥健身操都比较普通实用，而且可以根据自己的体能做出不同的调整，适合不同年龄不同体质的朋友。还有很重要的一点是健身操减肥有益身体健康哦。
七、两腿直立并挺胸收腹
第一步首先两腿直立，并挺胸收腹。两手正握准备好的水瓶水平置于胸前，接着持铃向上举起，直到手向上完全伸直。保持这个姿势三到五秒钟，然后再直臂慢慢放下还原。
八、两足开立向前屈体九十度
第二步首先两足开立，并向前屈体九十度，两手握水瓶让手臂尽量直垂肩下。接着直臂从前平举起水瓶，一直到与地面平行，要保持这个动作三到五秒钟，然后再还原。
九、两脚自然开立并下蹲成马步
第三步首先两脚自然开立并下蹲成马步，然后两手握水瓶，再下垂于身体两侧，接着直臂向侧上方举起，一直到双臂向上完全伸直为止，最后在齐肩和最高点都保留姿势三到五秒。
十、两手反握水瓶置于身侧
第四步首先两脚自然开立并下蹲成马步，然后两手反握水瓶，再置于身侧。接着把水瓶尽量向后上方抬起，保持这个姿势三到五秒钟后还原。
十一、俯卧于地或垫
第五步首先俯卧于地或垫，比用两脚踝托住水瓶，接着尽力将小腿向后抬起到最高点，保持这个动作三到五秒后还原。这个动作都要领就是双腿一定要一直保持并拢直立。
十二、坐凳子上小腿垂直地面
第六步首先坐凳子上，让小腿垂直地面，然后两脚勾住水瓶，小腿与大腿成九十度角。接着伸直膝关节，让小腿向上挺直。保持这个动作三到五秒钟后还原。
十三、平卧地上两膝弯屈
第七步首先平卧在地上。然后两膝弯屈，再抬起小腿，不要让其下降，接着两手抱头。然后在保持小腿不下放的这个姿势，并把上体向前卷缩，要尽量抬高。可以按照自己身体的素质来决定做多久这个动作。
研究发现婴儿也有道德观
一直以来，人们都不会把婴儿的想法当回事，但是近日耶鲁大学的一项研究结果则表明，婴儿也是具有强烈的道德观的。当他们看到善意的事物是，会露出微笑甚至鼓掌称赞，而当他们看到丑恶的事物时，则会摇头皱眉，表现得很伤心。
耶鲁大学的研究小组是这样进行试验的：让一个出生6个月大的婴儿观看一段木偶剧表演，剧中的两个木偶分别饰演好人和坏人，他们的行为有明显的“善”与“恶”的区别，看完后，把两个木偶放在婴儿的面前，婴儿会选择拿起那个行为善意的木偶，有时甚至会在那个行为丑恶的木偶脑袋上打一下。
诸如此类的试验还有很多，越来越多的结果表明，婴儿具备一定的道德观。通过这些精心设计的试验，人们不难发现婴儿在他们人生中的第一年所展现出来的思想道德和判断感知的能力。虽然善恶看似与生俱来，但是后天社会的培养依然非常重要，因为他们依然需要由成年人来引导自己如何表现道德观。
把这些综合起来，就构成了婴儿道德观的全貌，尽管也许他们在这方面没有自我意识，完全依靠的是直觉反应，但是现代社会心理学发现，与生俱来的道德取向是婴儿们成年后能够冷静、平和、成熟地去思考问题的基础。
肥胖会通过精子遗传给孩子
给想要做爸爸的你：
你的体重将通过精子影响你的孩子!
许多人都会这样想，孩子是胖是瘦和父母尤其是父亲关系不大。哥本哈根大学的一项研究却显示，准爸爸如果是个胖子，他身体的这一信息将会通过精子传给他的孩子们。
我们都知道，如果基因发生改变要经过漫长的岁月，所以胖子和瘦子的精子细胞只是在“表观遗传学”上有区别。关于表观遗传学这一略神秘的领域，你可能还不是很理解，举一个简单的例子：本来在你身体里老实呆着的“原癌基因”，因为表观遗传学的改变，有可能就会变成癌基因，进而发展成肿瘤。所以，你知道表观遗传学改变的厉害了吧!
表观遗传变化实验
为了证明编编不是在吓唬你，我们看看这个神秘的研究都研究了啥?
研究者对肥胖男性进行手术前、手术后一周和手术后一年的精子进行观察，这些男性的精子在手术一周和一年后表观遗传变化显著。虽然简单的以此为结论难免草率，但是根据研究者的记录，精子的变化与控制食欲变化和大脑发育的基因也息息相关。
只对30几个人进行研究，似乎并不特别令人信服，于是科学家们又对老鼠们进行了同样的实验，结论相同。
研究者推测说这也许不只是简单的表观遗传学改变，从进化理论来说父辈的体重信息对后代很宝贵，从而被世代流传。
给想要做妈妈的你：
如果你肥胖，你的孩子也许很难健康的降生!
如果准妈妈超重，她在怀孕期间往往会有许多不便。但你不知道的是肥胖还会提升死产率和新生儿的死亡率。
研究者对1992年1月1日到2012年12月31日生育一胎和二胎的女性的BMI指数变化与死产和婴儿死亡之间的关系进行了研究。
与BMI指数比较稳定的女性相比，怀孕期间体重增加4个BMI指数的女性发生死产和婴儿死亡的概率，随着体重增加线性增加。而如果这个女性生第一胎的时候体重正常，生二胎的时候却超重了，死产和婴儿死亡率也比体重一直正常的女性要高。
我是个胖子，生娃百害无一利?
话也不是这样说，研究告诉你，如果你在怀孕前减肥成功，婴儿的死亡率也是会降低哒。
也许在饥荒战乱的年代，尽可能地多吃可以抵御疾病，但在物质丰富的当下，父母应该在身体健康的时候受孕，同时不要用让孩子“多吃”这样的方式影响孩子的健康生活。
所以，想要当爸爸妈妈的各位，为了你的宝贝健康聪明，现在就开始减肥吧!
怎么减肥好呢?编编比较推荐跑步!因为跑步不仅可以减肥，还可以带给你快乐，并提高记忆力哦!
雪莲果月经期可以吃吗 雪莲果的营养价值
雪莲果的果寡糖含量是干物质的60-70%，其含量是所有植物中最高的，还含有丰富的矿物质及钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素。日本研究并发现，每天服用3-6g的果寡糖，3周之内，人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少百分之40以上。
子宫内膜异位症术后应注意什么
积极乐观
根据哈佛大学研究，乐观主义可以导引更好的健康。努力扭转负面悲观的想法，积极乐观将使你在每一天面对子宫内膜异位症的挑战时更有希望与信心，也更能够改善你的生活与生命。
多运动
研究者也发现身体的活动能够减轻压力和促使体内释放 endorphins(内生性吗啡)，它是一种天然的镇痛剂。当你有能力可以活动时应尽量利用这个好处。若是你无法从事较活泼活动时，可试试更简单的方式，比如散散步，刚开始可用较慢的速度，适应后再逐渐加快速度， 后来你将会感到比以前过的更好。
注意饮食
在来月经之前和月经期间尽量避免咖啡因、 酒精、糖类、红肉、油炸食品和小麦制品，在食物中可增加富含 "奥米加3-酯纺酸"的物质，例如鲑鱼、青鱼和含亚麻油酸的制品。
放轻松
尽量在一天之中挪出几分钟出来尝试放轻松。例如戴上耳机上聆听轻松简单的音乐，或是练习深呼吸也可帮助平稳身体状况。
充足的睡眠
睡眠不足会导致荷尔蒙和代谢的异常变化、发炎和疼痛的增加。如果你的睡觉有问题，可试试诱导睡眠疗法，一杯甘菊茶或者在你的枕头上喷一点淡熏衣草精油。在白天尽量待在外面也能够导引夜间更好的睡眠。如果失眠很严重应寻求医生的帮忙。
黄豆的作用 5美白护肤
黄豆能有效地改善皮肤衰老，同时还具有缓解更年期综合症的功效。同时经过日本研究人员的实验发现，在黄豆中所含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。
乐观的人不容易患心脏病
据海外媒体报道，美国约翰?霍普金斯大学健康促进中心的一项研究表明，生活乐观者患心脏病的可能性大大低于悲观者。
研究选择了586名30至59岁有家庭心脏病史的人作为对象。这些人本身没有心脏病，但他们的兄弟姐妹曾在幼年时期患过此病。
在对这些人跟踪调查5至12年后，研究人员发现有70人在此期间，受到不同程度心脏病的困扰，乐观者患心脏病的人数仅为悲观者的一半。研究人员指出，预防心脏病，多一些欢乐要比多吃一些药更有效。
新冠疫苗有效期多久
目前初步估计新冠疫苗的有效期时间按世卫组织规定要求的半年以上，基本上没有太多的疑问。
由于病毒发现的时间较短，各种临床数据还不完善，现在说新冠疫苗能够保护多长时间还为时过早，还不能下结论，而且新冠疫苗的有效期国家也还没有具体公布；加上病毒后期是否会有大的变异都不大确定，需持续关注、持续进行研究，乐观的是目前病毒的变异变化在一个正常的范围之内，没有看到它对疫苗效果的影响，因此其有效期保守估计在半年左右，后续是否需要进行接种根据政策和病毒变化进行调整。
打哈欠的研究观点
为什么夜间开车的司机会频繁地大打哈欠，正在认真看书和做作业的学生也会哈欠连连，可是却很少有人在床上打哈欠?我们平常所认为的打哈欠源自人们的疲惫与无聊这个观点很可能是错的?打哈欠为什么会传染?哈欠最容易传染移情人群，这些人是那种别人踩到尖东西时他也会跟着喊“哎哟”的人。它可能代表了一种无意识的心智模仿。
一次打哈欠的时间大约为6秒钟，在这期间人闭目塞听，全身神经、肌肉得到完全松弛。
美国洛杉矶市中心一家法院在为一起谋杀未遂案挑选陪审员时，第2386号陪审员打了个不合时宜又稍嫌夸张的哈欠，虽然他当场道歉，并以“感到厌烦 ”为由为自己开脱，但主持审判的高级法官克雷格·维尔斯对这个哈欠不依不饶，执意用1000美元罚金让这位陪审员彻底 “清醒”过来。
研究发现婴儿也有道德观
一直以来，人们都不会把婴儿的想法当回事，但是近日一项研究结果则表明，婴儿也是具有强烈的道德观的。当他们看到善意的事物是，会露出微笑甚至鼓掌称赞，而当他们看到丑恶的事物时，则会摇头皱眉，表现得很伤心。
研究小组是这样进行试验的：让一个出生6个月大的婴儿观看一段木偶剧表演，剧中的两个木偶分别饰演好人和坏人，他们的行为有明显的“善”与“恶”的区别，看完后，把两个木偶放在婴儿的面前，婴儿会选择拿起那个行为善意的木偶，有时甚至会在那个行为丑恶的木偶脑袋上打一下。
诸如此类的试验还有很多，越来越多的结果表明，婴儿具备一定的道德观。通过这些精心设计的试验，人们不难发现婴儿在他们人生中的第一年所展现出来的思想道德和判断感知的能力。虽然善恶看似与生俱来，但是后天社会的培养依然非常重要，因为他们依然需要由成年人来引导自己如何表现道德观。
把这些综合起来，就构成了婴儿道德观的全貌，尽管也许他们在这方面没有自我意识，完全依靠的是直觉反应，但是现代社会心理学发现，与生俱来的道德取向是婴儿们成年后能够冷静、平和、成熟地去思考问题的基础。