打高尔夫球的好处

打高尔夫球的好处

高尔夫运动通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。经常练习，可以增加腰腹部肌肉的力量，还能消除赘肉，是减腰腹部脂肪的绝佳运动。

高尔夫球要在充满新鲜空气和阳光的茵茵草地上漫步击球，虽然运动不激烈，但是环境清新，视野开阔，能帮助调节情绪，释放压力。

打高尔夫球最怕急性子，一急躁肯定打不好。所以如果性情暴躁，没什么耐心，可以多多打高尔夫，磨练一下心性。久而久之，一定能沉住气，做事也会变得稳重。

走路打完18洞，等同于最激烈的有氧运动40%-70%的强度，也相当于45分种的健身训练。心脏病专家帕兰克(Edward A. Palank)研究发现，走路打球能够有效地降低坏胆固醇，保持好胆固醇。所以打高尔夫球对锻炼身体，增强体质很有帮助。

打高球很讲究礼仪，在球场上有许多规矩，如别人发球不要讲话，穿着不能随便，球场上要注意互相礼让，要注意遵守球场规则等。多接触这些礼仪，也能陶冶一下情操。

高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场，喜欢高尔夫球的人一般都比较成熟，性格较好，打球可以扩大交际圈，认识一些生活中交不到的朋友。

高尔夫运动的作用有哪些

1、儿童可提高记忆力

现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球。小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸，对提高记忆力很有帮助。

2、中年男性可提高“性趣”

值得一提的是，清华大学附属玉泉医院性医学科主治医师杨大中指出，高尔夫作为一种比较平缓的运动，更适合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活质量。高尔夫运动的主要锻炼部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性爱过程中的主要着力点，腰腹部的锻炼可增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。

3、女性可瘦身塑形

对于爱美的女性来说，高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，这一点对于体形较胖的初学者来说效果尤为明显。分析高尔夫球动作，可以发现，高尔夫击球动作是全身的整体运动，它通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。

4、商务人士可培养信心

对于商务缠身的老板们来说，打高尔夫不但锻炼身体，还可以培养自信心，激励自己勇于克服困难。

打高尔夫球的好处和坏处 打高尔夫球的坏处

有研究显示超过60%的业余高尔夫球手，在打球期间出现过1次或多次受伤。常见的运动损伤部位为腰损伤，其次是手肘和手腕损伤，再就是肩颈损伤，通常来说左侧的损伤要多余右侧。

打高尔夫球穿什么衣服好 穿高尔夫球衣

舒适、轻便、合身是选择高尔夫球装的原则，布料选择棉质能吸汗通风者为宜，如果选择抗紫外线功能的布料更佳。打高尔夫不是剧烈运动，不必要非要选择易风干材质的运动衣。

怎么预防运动损伤 跑步与球类最常发生运动伤害

因为运动伤害来做治疗的以跑步与球类最多；就跑步而言，以膝盖与大腿部位较常见，球类运动则是打高尔夫球与网球常有运动伤害，常见部位则是手部伤害较多。

三大运动帮你轻松缓解疲劳

运动一：游泳

春天的来临，气候逐渐的暖和起来，游泳运动是个不错的健身项目。既可以瘦身减肥，也可以缓解工作压力和疲劳的!

健身教练表示，游泳是一项全身性的运动，能锻炼你所有的肌肉，还能提高你的心肺功能。

实际上游泳运动是非常好的有氧运动，因为人在水中的阻力比在陆地上大12倍，所以游泳所消耗的能量也比其它运动都要多。

在游泳过程中克服的阻力会让你觉得工作中的烦恼也是可以克服的，这样就可以达到放松的状态。

而且，在游泳过程中，你的身体也会得到很好的锻炼，既可以塑造美体，也可以放松身心，何乐而不为呢?

运动二：高尔夫球

高尔夫球是近几年来比较兴盛的运动，如果你不想被时代抛弃，那么，学会高尔夫球也是很有必要的。专家表示，高尔夫球原本是“贵族运动”，并不是所有有都会的。

这种本是贵族运动的项目已比较普及了，置办的行头和租用场地的价位并不是很高，在大高尔夫球的过程中可以让你的思想变得更加沉稳，对于性格的塑造也一定的帮助，因此，学习高尔夫球是很不错的放松选择!

实际上，一进到高尔夫球场，即使你有很多工作烦恼，也会抛之脑后，这是因为一旦进入高尔夫球场，不集中精力的话，挥杆子的时候，球是很难进到球洞的，这样的话，拿不到好成绩。反之则分数会越打越高，在挥杆进球的过程中，你的疲劳也会一扫而光。

运动三：夜跑

你也许会想，白天工作忙碌，有时候可能还要搭上周末的时间，这样哪有专门的时间去锻炼身体呢?其实不然，白天是工作时间，那晚上总有一两个小时是属于自己私人时间吧!这个时间如果可以用来跑步，对于缓解工作疲劳也是很有帮助的哦!

如果家里和公司的距离不是很远，你可以考虑在办公室放一套运动装，这样下班后可以穿上运动装跑步回家了。

如果家里距离比较远，你也可以在家里或者公司附近找一个公园进行跑步，时间多少不要紧，最主要是出出汗，将自己的烦心事也一扫而光，这才是夜跑的目的。当然，如果夜跑的时候有同事或者小伙伴一起，说说笑笑的，夜跑旅程会更加愉快哦!

肘关节疼痛的原因 肱骨内上髁炎

又称高尔夫球肘，常见于打高尔夫球的运动员，发病机制和网球肘差不多，出现这个情况一定要多休息、制动及进行肘关节局部热敷。

高尔夫球怎么打 打高尔夫球怎么握杆

双手互叠，小手指互相勾住，或者采用棒球式的食指平握法握杆。握杆时保持手肘出微微弯曲，以利于挥球。

缓解工作疲劳有哪些运动

游泳

夏季来袭，不管穿多少都会觉得闷热，如果能够时刻躺在水里就好了，但我们毕竟不是鱼，还是要生活在陆地上的，不过有一项运动是既可以消暑，也可以缓解工作压力和疲劳的!那就是游泳!

健身教练表示，游泳是一项全身性的运动，能锻炼你所有的肌肉，还能提高你的心肺功能。实际上，游泳是非常好的运动，因为人在水中的阻力比在陆地上大12倍，所以游泳所消耗的能量也比其它运动都要多。在游泳过程中克服的阻力会让你觉得工作中的烦恼也是可以克服的，这样就可以达到放松的状态。而且，在游泳过程中，你的身体也会得到很好的锻炼，既可以塑造美体，也可以放松身心，何乐而不为呢?

高尔夫球

高尔夫球是近几年来比较兴盛的运动，如果你不想被时代抛弃，那么，学会高尔夫球也是很有必要的。专家表示，高尔夫球原本是“贵族运动”，并不是所有有都会的，但这种原本是“贵族运动”的体育项目现在已经比较普及了，置办行头和租用场地的价位并不比网球贵多少，而且高尔夫球可以让你的思想变得沉稳，对于人的性格塑造也很有帮助，因此，学习高尔夫球是很不错的放松选择哦!

实际上，一进到高尔夫球场，即使你有很多工作烦恼，也会抛之脑后，这是因为一旦进入高尔夫球场，不集中精力的话，挥杆子的时候，球是很难进到球洞的，这样的话，拿不到好成绩。反之则分数会越打越高，在挥杆进球的过程中，你的疲劳也会一扫而光。

阴道炎可以做什么运动

女性是我们需要呵护的一种群体，女性的身体健康将直接的影响着我们家庭的幸福。在日常生活中，女人如果不注意干净卫生，就很容易得细菌性阴道炎。得了细菌性阴道炎，其实是可以通过一些户外运动，来进行调节的。那么，阴道炎可以做什么运动呢?

慢跑是一项很不错的运动，对于人们的心肺起到了很好的锻炼作用。慢跑对于预防细菌性阴道炎有着很不错的疗效。如果你正在想办法减肥，那么也最好选择它，它比步行更能燃烧卡路里。每天慢跑30分钟以上，最好是跑走结合。但是运动量也不能太大，否则很容易出现肌肉拉伤等问题。

过去自行车只是一种代步工具，如今逐渐演变成为一种健身减肥工具。骑自行车不仅对心脏血管有益，而且在骑自行车的过程中，全身都需要配合运动，尤其能锻炼腿部关节和大腿肌肉，瘦腿的效果非常明显。

高尔夫以前是有钱人才能玩的，现在很多人都可以去打高尔夫。它置办行头和租用场地的价位比网球贵不了多少，而且一学就会，还很容易让人上瘾。在打高尔夫球的时候，挥杆的动作能够充分锻炼上半身，尤其是腰部和手臂。所以上半身比较胖的MM，不妨多点让你的男朋友带你去打高尔夫球哦。

打高尔夫球的姿势 打高尔夫球怎么站

站立双脚分开的宽度，有个人差异。使用长球桿或打长距离时，右脚张开至与肩同宽，反之用短球桿或打短距离时，则以腰部的宽度为准。

打高尔夫球的姿势 打高尔夫球怎么瞄准

瞄准时的要诀是收下巴、两臂缩紧，球桿面、桿身、握柄至左臂、左肩，自然地呈一直线，注意左肩应略高于右肩，其差距约等于一个拳头大小，击球前膝盖稍微朝内弯曲。

最后，将身体重心放在两脚脚跟至脚掌中间，头部略朝右倾，保持瞄准的姿势，然后轻轻高尔夫挥杆慢动作，就可以进球了。