养生健康

缓解腹胀的小方法

缓解腹胀的小方法

、练习几个小动作

简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸,持续1~3分钟。接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原,重复10~30次,可促进胃的排空。还可以在临睡前,用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

2、杜绝狼吞虎咽

这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。

3、用餐前休息片刻。

用餐前,先消除疲劳,用餐时会大大缓解胃胀气。

4、饭前洗脸。

利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。

5、专心吃饭,不聊天打闹。

尽量不要边吃东西边聊天,或嘻哈大笑,以免把空气一起吃进肚子里。

小腹坠胀如何缓解

1、注意休息,急性期短期内避免性生活;

2、大量饮水,使尿量增加,排尿时可冲洗尿道分泌物;

3、使用镇静止痛解痉药物,减轻疼痛;

4、抗生素治疗:建议根据细菌培养和药敏试验选择有效抗菌素;

5、一周做一次全身的艾熏,做之前喝一碗浓浓的生姜红枣桂圆羹。用6根青艾条,来回熏小腹至肚脐,一周2次,一次30-40分钟,能促进小腹的血液循环,在艾熏时,一定要保持室内的温度,不能受凉;

6、在床上做扭腰操,能有效地疏通腰骶椎以及小腹部的经络,患有妇科疾病的女士,不妨在每晚或早上醒来后,在床上做扭腰操100次,在板床上做的效果更好;

缓解腹胀的方法

1、练习几个小动作

简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸,持续1~3分钟。接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原,重复10~30次,可促进胃的排空。还可以在临睡前,用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

2、杜绝狼吞虎咽

这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。

3、用餐前休息片刻。

用餐前,先消除疲劳,用餐时会大大缓解胃胀气。

如何缓解月经期小腹坠胀

月经期间小腹坠胀常表现为轻度下腹疼痛、坠胀、腰酸、乳房胀痛及乏力等感觉,这些都属于正常的生理现象。那么经期小腹坠胀该怎么办呢?

1、经期保健法

若是经前常出现小腹坠胀,月经来临之后症状仍无法缓解,那么这部分女性应该做好月经期保健,如注意清洁卫生,防止细菌感染等。同时注意合理休息,保证充足睡眠;注意保暖,避免受凉;饮食清淡,注重营养,多吃温热食物,少吃寒凉、刺激性食物。

2、心理管理法

经期间出现腹坠胀与情绪不好有很大关系。如果月经期生气或者情绪抑郁都可能会出现腹胀。提醒女性,月经期一定要管理好不良情绪,适时放松。同时要了解月经期小腹坠胀和轻度腰酸都是正常现象,没必要太过担心。

3、热敷疗法

热敷疗法可以有效缓解腹胀症状,尤其是在小腹局部坠胀的情况下热敷的效果更加的明显。方法很简单,只需将毛巾放在热水中浸湿,拧干后放在腹胀部位进行热敷即可,也可以用暖宝宝或者热水袋代替。

怎样缓解腹胀问题

1、按摩腹部

在临睡前,用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

2、吃生姜

每口肉都配一小条姜丝,因为姜能刺激消化,同时也可多喝热姜茶。

3、细嚼慢咽

吃饭尽量细嚼慢咽,因为狼吞虎咽会将气体带入肠道,因而产生腹胀。

4、做按摩操

仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部。然后缓慢呼吸,持续1~3分钟。接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原,重复10~30次,可促进胃的排空。

5、克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

6、晚餐少吃产气食物

首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

7、杜绝狼吞虎咽

进食太快,或边走边吃,会连带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。

5种方式帮你缓解腹胀气

1.少吃高纤维食物

如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等,都易在肠胃部制造气体,后导致腹胀。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀。

2.慢速度咀嚼

如果你是那种塞满一口叁明治就匆匆出门的人,好改变一下饮食习惯。“造成胀气的另外一个因素就是,身体不能分泌胃酸或消化酶,”营养治疗学家专家指出。“慢慢吃,充分咀嚼——我建议在吃每顿饭时,前叁口东西好咀嚼25下。

3.喝水

水对身体很重要,它能保持机体有效地工作,然而喝太多水会降低消化液的作用。“吃饭时喝一点点水有助于消化,但是喝太多水会稀释这些消化液,抑制佳消化能力,”专家提醒道。“所以,吃饭时,慢慢地喝上一小杯水对消化有所帮助。另外,如果你有气胀问题,好不要喝汽水。

4、适当锻炼身体

每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,还可帮助消化系统维持正常功能。

5、克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

缓解腹胀的十个小方法

1、练习几个小动作

简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸,持续1~3分钟。接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原,重复10~30次,可促进胃的排空。还可以在临睡前,用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

2、杜绝狼吞虎咽

这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。

3、用餐前休息片刻。

用餐前,先消除疲劳,用餐时会大大缓解胃胀气。

4、饭前洗脸。

利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。

5、专心吃饭,不聊天打闹。

尽量不要边吃东西边聊天,或嘻哈大笑,以免把空气一起吃进肚子里。

6、克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

7、晚餐少吃产气食物

首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

8、高纤维食物别过量

过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配,不能过量。

9、多吃护胃、顺气食物

有些食物有养胃和顺气作用,比如山药健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气,但要熟着吃,比如炖汤。此外,山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

10、 睡前可以做简单的伸展操。

睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气。方法如下:身体平躺,手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝,感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。

警惕某些疾病。一些老人合并其他疾病,如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等,都易产生腹胀症状。还有由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者,病情多较严重,应及时就医检查,适当治疗。

小儿推拿腹胀手法图解 小儿实胀推拿取穴功效

主穴功效:

1.揉小天心,揉小横纹,有调理肝气,缓解腹痛之功。

2.逆运内八卦,推四横纹可行气通滞,缓解腹胀的情况。

3.揉合谷穴可平和胃气,缓解恶心,促进小儿恢复食欲。

配穴功效:

1.推补肾经有滋阴的功效。

2.推清板门,推清天河水有利湿利尿,清热泻火的功效。

3.揉二人上马,推清小肠经通利小便,消除体内积水,亦可缓解腹胀。

萝卜皮的功效 缓解腹胀

抗拒不了美食的诱惑,就易导致腹胀不消化的问题。别忙着吃药,小小萝卜皮就能解决这个问题。将萝卜皮削成硬币厚度、约5厘米见方的大小,在开水中烫一分钟后取出。将萝卜皮内面贴在肚脐上,每日饭后贴一小时,连贴一周,腹胀的不适感就会消失。肚脐有调节脏腑、疏通穴效功能,再加上萝卜皮止痛消积的药效,可以达到穴位刺激、药性渗入的作用。

下腹胀痛 小妙招缓解下腹胀痛

非炎症性下腹坠痛

常见为异位妊娠、卵巢肿瘤蒂扭转及破裂等。异位妊娠引起的下腹疼痛,通常来势凶险。若为输卵管妊娠破裂,出血量多,速度快,血液迅速波及全腹腔引起全腹疼痛,导致病人贫血及休克。卵巢肿瘤蒂扭转时,会引发持续性绞痛。此外,卵巢囊肿破裂后内容物也会刺激腹膜产生疼痛。

其他原因引起急性下腹疼痛

在我们的身边经常看到很多人下腹胀痛,除了上述的急性炎症引起的下腹胀痛外,还有其他原因会引起下腹胀痛,就比如人工流产及安环发生子宫穿孔时,可出现急性下腹疼痛。另外还有急性肠梗阻,腹部脏器结石,输卵管积水扭转,肠扭转等,痛经,盆腹部外伤均可引起急性下腹部疼痛。

急性下腹疼痛的鉴别诊断不是很容易。而且去医院急诊前不当行为有可能加重病情,还有可能掩盖病患者的本来症状,给医生诊断时带来假象。

慢性下腹坠痛原因较多,常见于生殖器官慢性炎症、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔淤血症以及心理性盆腔痛等。

生殖器慢性炎慢性子宫颈炎,慢性盆腔炎,痛经等。

现代生活节奏快,工作压力大,特别是我们的女性朋友的身体健康,在忙于工作的同时,还要照顾到家庭。因此,我们有时候会听到有的女性朋友会患上盆腔淤血症。大家可能对盆腔淤血症不大了解,小编这里给大家讲述一下。盆腔淤血症又称盆腔静脉曲张症,由慢性盆腔淤血所致

肿瘤性疼痛

妇科恶性肿瘤发展到晚期时,盆腔神经受到癌肿浸润或压迫会引发疼痛。

心理性盆下腹坠痛

心理性盆腔痛一般表现为下腹疼痛反复发作,但是经检查确诊没有器质性病变。心理性盆腔痛更多的是一种躯体反应。有人会因性行为方面有过精神创伤,而对性产生恐惧,出现性交疼痛,久而久之就发展为盆腔痛。研究发现,患者容易将某种被压抑的情绪转变为躯体病性症状,以缓解心理障碍,外在表现就是心理性盆腔痛。

下腹坠痛性质

隐痛或钝痛多为慢性炎症或腹腔内积液所致。坠痛可由子宫腔内有血或脓不能排出引起。

阵发性绞痛可由子宫或输卵管等宫腔器官收缩引起。

撕裂性锐痛可由输卵巢肿瘤破裂引起。

顽固性疼痛难以忍受可能由于晚期癌症侵犯神经引起。

缓解腹胀的几个小方法

简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸,持续1~3分钟。接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原,重复10~30次,可促进胃的排空。还可以在临睡前,用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。

用餐前,先消除疲劳,用餐时会大大缓解胃胀气。

利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。

6小方法缓解饭后腹胀腹痛

用餐前,先消除疲劳,用餐时会大大缓解胃胀气。

3. 饭前洗脸。

利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。

4. 学会减压。

避免把压力带上餐桌,心情不好时,匆忙进食,会增加肠胃的负担。

5. 专心吃饭,不聊天打闹。

尽量不要边吃东西边聊天,或嘻哈大笑,以免把空气一起吃进肚子里。

6. 睡前可以做简单的伸展操。

睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气。方法如下:身体平躺,手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝,感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。

​吃多了如何缓解腹胀状况

晚餐少吃产气食物。

首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

高纤维食物别过量。

过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配,不能过量。

多吃护胃、顺气食物。

有些食物有养胃和顺气作用,比如山药健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气,但要熟着吃,比如炖汤。此外,山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。杜绝狼吞虎咽。

这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。

克服不良情绪。

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

练习几个小动作。

简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸,持续1~3分钟。接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原,重复10~30次,可促进胃的排空。还可以在临睡前,用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

警惕某些疾病。

一些老人合并其他疾病,如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等,都易产生腹胀症状。还有由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者,病情多较严重,应及时就医检查,适当治疗。

按揉小腹能缓解腹胀吗

中医认为小腹是人体的中心,所以平时按摩小腹可以促进气血的平衡,促进全身的血液循环,从而促进身体健康。

饭后按摩小腹。对整个肠胃功能都是有着很大的帮助的,由其是可促进消化,中医认为如果可以在饭后一个小时进行的话,那么可帮助消食,具体的操作方法是让全身的肌肉都处于一个放松的状态之中,然后用掌心以肚脐为中心,做按摩动作即可,按摩的时候动作一定要轻,如果太过用力的话,就有可能会伤到皮下组织的。用按摩腹部的方法可以起到调整中气,消积导滞的作用,对预防便秘,积食,都有着很大的帮助。

中医认为腹癌是人体气血生化之所在,虽然按摩的只是局部,但是却可以通过这个气血生化之所在地,对整个身体起到培元固本和作用,从而促进全身的健康。陆游的“解衣摩腹西窗下,莫怪人嘲作饭囊”更是很好的诠释着每日按摩小腹对身体的好处。

宝宝上吐下泻小儿推拿 上吐下泻推拿配穴功效

1.分阴阳可平和体内阴阳,缓解紊乱。

2.推清小肠经,揉二人上马,推清天河水可缓解腹泻,清热利尿,小肠经是止泻的有效穴,所以可多用时间按摩。

3.按委中,曲泽,天枢,神阙穴可缓解腹胀,缓解上吐下泻的症状,并可有效缓解腹痛。

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