​老人腹部按摩有助养生

​老人腹部按摩有助养生

经常对腹部进行按摩可以促进或抑制胃肠道的蠕动，加速腹腔各脏器的血液循环，促进消化道血液和淋巴液的循环，增加消化液分泌，增进胃肠壁的吸收功能，进而使食物能被充分消化吸收，有益于人体健康。对胃肠道溃疡、便秘有很好的防治作用。按摩腹部能使腹腔血管床扩张，循环容积扩大，外周阻力随之下降，对降低血压也有一定的辅助作用。

按摩方法简便易行，是特别适合中老年人保健养生的方法。

对按摩气功颇有研究的河南中医学院三附院路世才教授给《大河健康报》的读者介绍了腹部按摩--三线按摩法的方法：

三线：左胸至肚脐;心口至肚脐;右胸到肚脐。

手法：站立或仰卧，全身放松，两只手首尾重叠贴于腹部，分别沿上述三条线缓缓下推。每条线连续做三次再按下一条线，直至腹部发热为好。

提醒：动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中，可以解开衣服也可以和衣按摩。

按摩前最好排空小便，进食过饱时不要马上进行，局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。

胸部按摩有助打通乳腺

不少准妈妈们在怀孕之前都患有乳腺增生的问题，那么按摩胸部是可以起到让硬块尽快的消失，并且不会再增大的作用的，所以胸部按摩的好处多多，如果希望在怀孕哺乳时能够将自己最健康的乳汁提供给宝宝，女性朋友们就一定要呵护好自己的胸部，这是很重要的一个私密部位。

胸部按摩的好处体现在很多人群上，不管是年轻的少女或者是成熟的妇女，胸部的保健都是需要经常做的，不难发现，如果经常按摩胸部的女性，通常胸部都会拥有比较坚挺的曲线，并且胸部会富有弹性，胸部皮肤不容易出现皱纹和衰老，这都是按摩胸部的好处。

勤劳可以使得女性朋友们长期伴随有健美的乳房，如果对胸部不进行保养，那么胸部也很容易出现下垂的现象，特别是对于胸部很大的女性来说，更需要经常性的按摩胸部，可以针对胸部相应的穴位进行按摩刺激，这样如果有乳腺增生的话也可以起到很好的治疗效果。

胸部按摩的好处多多，需要注意的是一定要持之以恒，这才是重要的，每周要保证有至少3天按摩胸部，这样才能使得胸部长时间都处于锻炼的状态，没有坚持的话胸部是很难保持好的线条的，单靠内衣是无法改变胸部的胸型和曲线的，女性朋友们可以多按摩和刺激胸部发育。在哺乳的期间，才能够顺畅的打通乳腺，喂养给新生儿营养健康的乳汁。

按摩脸可以祛斑吗

脸部按摩对于祛斑有一定的改善效果。脸部按摩有助于促进脸部的血液循环，能加快皮肤的新陈代谢，可以起到活血化瘀，除湿通络的作用，能在一定程度上防止黑色在脸部的堆积，还能促进毒素的排出，从而有一定的改善色斑的作用，但是对于一些病变引起的色斑是没有效果的，而且脸部按摩只有一定的改善作用，并不能完全消除脸部的色斑。

腹部按摩养生

(1)摩腹揉脐：用一手手掌心掩于脐部，另一手手掌重叠其上，从脐下两横指处的气海穴开始，作以脐为中心的顺时针方向的揉摩运动，并重点揉摩脐中。

(2)按揉腹穴：以鱼际或四指指面按揉中脘、天枢、关元穴。

(3)擦少腹：两手掌分别紧贴两侧胁部，由外上向内下方斜擦。

(4)拿肚角：两手撑腰，拇指在前、四指在后，对合用力拿捏肚角，并向前捏拿推移。

(5)压腹：以四指并拢深压腹部，反复按压松开由上而下操作。

女性洗澡做这动作竟能护肤

一、头皮按摩

每周按摩头皮1~2次，有助于促进血液循环，防止头皮、面部皮肤松弛及脱发。洗头时，可取大约5毫升护发品，均匀涂抹在头发上，然后轻轻按摩揉压头皮。具体动作是，第一步：双手食指、中指和无名指并拢，从后脑后颈凹陷处开始划圈按摩，慢慢上移，直至前额发际线，重复按摩两次;第二步：双手掌心分别置于太阳穴处，轻轻旋转按摩5~8次。

二、脸部按摩

脸部按摩有助于消除疲劳，改善皮肤血液循环，促进面部肌肤新陈代谢，使面容更靓丽。洗浴之后，可以上下划圈按摩面部，更有利于皮肤对护肤霜等美容产品的吸收。具体动作如下，第一步：依据个人喜好，选择美容精油或按摩霜，在掌心抹匀后，自下巴开始向上划圈按摩;第二步：双手食指、中指和无名指并拢，从耳后一直按摩到锁骨，按摩要有一定力度，以感觉微酸为宜。

三、蒸汽面膜

在浴室做面膜最好选择膏状的，比纸质面膜活性更强。保湿型膏状面膜除了能更好锁住水分之外，还适宜配合浴室蒸汽使用。具体动作如下，洗脸后用毛巾擦干皮肤，以增强面膜贴合度;然后将面膜挤在手背上，用手指蘸取，先涂抹面颊，之后分别向额头、下巴和鼻子方向伸展，最后涂抹脖子。

四、按摩除角质

洗浴后，肌肤柔软，利用磨砂角质霜，从四肢末端开始慢慢划圈向上按摩，有助于去除死皮，比如使用角质霜从大腿开始向臀部按摩，有助于减少“橘皮”组织。按摩时要注意死角，背部易使脂肪沉积，滋生粉刺，按摩时应反手伸展到后背各处。

转呼啦圈的坏处

1

健康人在转呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。

2

饭前半小时，饭后1小时后转呼啦圈。

3

每次大约20分钟左右，且要坚持。

4

转的时候一定要左右均匀，比如先向左转10分钟，再向右转10分钟，这样才能使腹部两侧受力均匀。

5

建议转呼啦圈之后做做轻微的腹部按摩，有助于脂肪的燃烧。

老年人腹部按摩养生诀窍

经常巧妙地按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满意的减肥效果。

经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。

腹部按揉的具体操作方法：

一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染，或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，也属于正常反应，不必担心。

经常按摩脸部的好处与坏处 经常按摩脸部的好处

适当进行面部按摩有助于消除脸部的皱纹，因为按摩脸部能加快脸部的血液循环，促进其新陈代谢，有助于改善皮肤的弹性，增加肌肤的活力，从而能在一定程度上改善皱纹。

适当的按摩脸部有助于改善肤质，能帮助唤醒肌肤，刺激皮下脂肪细胞，还能帮助健全肌肉纤维，有助于更好的恢复皮肤弹性，使肌肤变得更加紧实。

适当的脸部按摩有助于加快堆积在面部的多余的水分、毒素的排出，还能加快脂肪的燃烧和代谢，促进血液循环的同时，加快毒素的流动和排出，从而有辅助瘦脸的作用。

老年人养生之腹部按摩好处多

经常按揉腹部，还可使胃肠道黏膜产生“前列腺素”，能够有效地防止胃酸过多分泌，并且还能预防消化性溃疡发生。

揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积，这是因为按揉可以刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，这样可以收到满意的减肥效果。

经常按揉腹部，还有利于保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的作用。

腹部按揉的操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力要集中，呼吸要自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

其实老年人养生一般都是根据中医的原理来调理身体，腹部按摩也是一种遵循中医法则的按摩方法，好处多而且简单易行，老年朋友们要多为自己做按摩哦。