健身一周几次最好
健身一周几次最好
每个人健身的目的不同，自然一周需要锻炼的次数可能也会有不同，但是不管是为了减肥还是增肌，建议一周锻炼3-5次为最好。
健身一周几次最好 健身增肌一周几次最好
人体的正常肌肉群在进行锻炼之后，是需要时间来恢复的，通常需要2-3天才能恢复，每天高强度的锻炼同一块肌肉，不仅能增肌，可能还会导致回缩。
所以如果健身是为了能锻炼出肌肉，达到增肌的效果，或者是想要增重的人群，建议可以一周锻炼3-4次，这样既能保证给肌肉锻炼部位有适当刺激，又能给肌肉有恢复的时间。
一周最多两次去角质
1、清洁
每天护肤的开始，早晚各一次，如果化妆的话晚上要先卸妆。混合型的肤质在选择洗面奶时要注意避免泡沫型的，以前总觉得自己的脸油的能炒菜了，在洗脸一定要洗到脸上一点油的感觉也没有了为止，所以一直是买泡沫型的洗面奶来用，结果是越洗越油，越洗越干。建议使用乳液型的洗面奶，虽然洗完后没有像泡沫型的感觉那么干净，可是洗完后可以保持很好的滋润度，一点也不会干，也不会很快出油。
注意洗脸时动作要轻一点，经常看到很多MM总喜欢很用力的洗自己的脸，其实用不着的，轻轻地就可以把脸洗干净了。
2、去角质
混合性皮肤去角质一周最多两次。很多人的护肤缺少这一步，一味的往脸上涂东西，可是总觉得没什么太大的效果，其实，是脸上的角质层太厚，影响了皮肤的吸收，所以做面膜很重要。混合型皮肤的人因为T区较油，毛孔比较粗，而两颊可能是中性或者偏干的，因此，有条件的MM可以选择两支面膜一起用。
有控油收缩毛孔作用的面膜敷在T区，补水作用的敷在两颊和额头，不过很多人都会觉得这样太麻烦。如果只买一支，可以先选择补水的，涂在T区时可以加点珍珠粉。
3、爽肤水
爽肤水一天两次。混合型的皮肤在选择爽肤水时要注意不要因为追求收缩毛孔而去使用含有酒精的爽肤水，并且在只使用一种爽肤水的情况下选择以保湿为主的。在使用爽肤水时要用化妆棉，才能达到均匀、全面的效果。如果觉得鼻子特别油，可以在擦好爽肤水后，把化装棉敷在鼻子上，干了以后拿掉，控油效果一流。
4、乳液
乳液的使用也是一天两次。很多MM觉得自己的脸已经很油了，一直很怕涂乳液，其实这是保湿控油的关键一步。混合型皮肤在选择乳液时要注意其保湿和控油作用，让皮肤恢复适当的水油平衡。一种乳液很难达到兼具控油和保湿的左右，所以建议选用两种乳液。
5、隔离保护
隔离是早上护肤的最后一步，晚上不用。影响皮肤的因素有很多，其中尤其是环境，所以在每天日间的保养中要加一步隔离保护——也就是使用隔离霜、粉底或者防晒霜。混合性肤质在选择隔离产品时要注意选择质地轻盈，不要给皮肤太大负担。
最合理的一周健身计划
一周三练（工作日逢偶数时候休息，周六周日休息。每次锻炼时候都可以锻炼腹肌）
周一：锻炼手臂肱二头肌和背部的背阔肌和斜方肌
周三：锻炼手臂肱三头肌和胸肌
周五：锻炼肩部三头肌和腿部肌群
一周四练（工作日周二、周五休息，休息日周日休息，腹肌隔个锻炼日锻炼一次）
周一锻炼：胸肌和肱三头肌
周三锻炼：背阔肌和肱二头肌
周四锻炼：肩部三角肌和腿部肌肉
周六锻炼：前臂肌群和斜方肌
一周六练（周日休息，腹肌隔个锻炼日锻炼一次）
周一锻炼：前臂和斜方肌
周二锻炼：背阔肌和二头肌
周三锻炼：肩部三角肌和腿部肌肉
周四锻炼：胸肌和三头肌
周五锻炼：背阔肌和二头肌
周六锻炼：胸肌和肱三头肌
1.腿部：深蹲（四组，每组8RM）、坐姿腿举（四组，每组8RM）
2.胸部：平板卧推（四组，每组8RM）、飞鸟（四组，每组8RM）
3.背部：引体向上（四组，每组8RM）、划船（四组，每组8RM）
4.肩部：坐姿推举（四组，每组8RM）、侧平举（四组，每组8RM）
5.手臂：哑铃弯举（四组，每组8RM）、杠铃弯举（四组，每组8RM）
6.腹部：悬举举腿（五组，每组15次）、卷腹（五组，每组15次）
体膜怎么用 体膜的正确使用频率
体膜并不是使用得越多效果就会越好。一般来说，干性皮肤一周最多做一次，油性皮肤一周最好两次。体膜使用过于频繁很容易造成肌肤不能有效吸收其中的有效成分而加重肌肤负担，也容易使肌肤变得敏感，缺乏抵抗力。
步行健身法要求一周几次
步行运动要求一周最好坚持走五天，每次行走30分钟，就可以达到健身防病的效果。
橙子可以跟香蕉一起吃吗 橙子吃多少合适
一周最好不要吃超过三个橙子
如果说糖尿病人非要吃橙子的话,可以少吃一点,一周最好不要超过三个。橙子性味酸凉,吃多了还容易伤肝气,特别是肝功能比较脆入的人更是要少吃。糖尿病人同时还要注意饮食的定量和多样化,保证不会出现营养不良低血糖等症状。糖尿病是一种富贵病,要富养。按时使用稳定血糖华以糖辅康宝对于糖尿病人来说是有好处的。
健身多久一次最好 锻炼身体健身一周几次最好
单纯的只是通过健身来帮助锻炼身体，增强体质，锻炼次数可以不用像减肥或增肌人群那样频率，每周能锻炼3次，隔天锻炼就可以了。
新手健身一周几次最好 锻炼后肌肉紧绷是为什么
因为肌肉在训练中进行做功，血液被集中过去，使得肌肉膨胀。
研究发现，一次中等强度的力量训练可以使得受到刺激的肌肉充血膨胀长达90天之久，所以，新人朋友们冷静看待训练成果，通常只是假象。