中老年人夏天如何保养皮肤
中老年人夏天如何保养皮肤
1、多饮水保持体内足够水分
水分是人体新陈代谢的重要元素，适当饮用果汁、矿泉水、茶叶等，保证机体有足够的水分储备;经常洗澡沐浴、洗脸、泡脚，可使皮肤保持水分，减少夏天带来的油腻和防止水分丢失;或是做面部的冷蒸气喷雾收缩毛孔，减少皮脂腺的过度分泌，使皮肤保持清新爽洁。
2、使用防晒霜防止皮肤晒伤
每天洗面后，擦完清爽型润肤露，不忘在暴露的面部和皮肤上涂些防晒霜，来抵挡紫外线的灼伤，使皮肤保湿滋润，防止水分的蒸发。
3、保持足够的睡眠和休息
白天皮肤经过风吹日晒，晚上需要修整和调理，以补充营养和修复损伤的细胞。晚上10点至凌晨4点，是皮肤修整的最佳时间。如果条件允许，还要保证中午15～20分钟的午睡，可以使皮肤红润，精神焕发。
4、调节情绪学会放松
中老年人要学会爱护自己，把心态放轻松些，保持自信和开朗，适当放松减压，因皮肤神经受大脑控制，如果精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等，会导致皮肤血液循环不良，营养供应不足，使皮肤苍白、多皱纹、过早衰老。
5、加强营养注意饮食调节
多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果、如玉米、菠菜、大蒜、苹果、菠萝等，能起到降脂作用。少喝咖啡、酒和浓茶，少吃甜食，每天盐的食用量最好不超过10克，以防止水钠潴留，颜面浮中无华，而鸡蛋、芝麻、蜂蜜等，有利于增强皮肤代谢功能。应尽量少食烟熏、油炸、火烤的食物。
6自我按摩穴位及面部皮肤
中老年妇女常有植物神经功能紊乱，精神、心理障碍和性功能改变为主要症状的综合征，如头晕、眼花、耳鸣、潮热、盗汗、心悸、失眠、烦躁、易怒等症状。应学会自我按摩，可以疏通经络、调理气血，缓解以上症状。例如点按印堂、太阳、百会、四神聪、风池、内关、神门，每穴各半分钟。同时坚持清晨用双手顺着面部肌肉、血管走向，缓慢地按摩面部几分钟，促进血液循环和细胞分泌，可增加皮肤的胶质和弹性。
7坚持锻炼，持之以恒
适当进行体力劳动和锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、舞剑、做保健操等。可选择早晨，空气新鲜，精神饱满。亦可晚练，16～21点之间，植物经过一天的光合作用会释放大量的氧气，有利于锻炼，有益于身心健康，但应量力而行，不可勉强。
8食补“雌激素”含量高的食物
自然界中一些植物体内含有“雌激素”，它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，叫植物性雌激素，最常见的是异黄酮，黄豆中含量最多，还有木脂素、二苯乙烯类化合物等，可多食豆类、新鲜蜂王浆、亚麻籽、扁豆、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱等、葡萄酒、花生酱等，使中老年妇女激素水平既充足又平衡，保持健康和美丽。但是对于激素水平波动较大的中老年妇女，应定期查体，在医师的指导下科学地调节激素水平，防治疾病的发生。
夏季老人避暑四个方面注意做起来
1、夏季保健一运动
适度锻炼、间隔半小时再洗澡
中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。”
2、夏季保健-饮食
瓜类蔬菜，可煲汤又可做菜
“夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，汤水则是每天不可少的。”专家提醒说，夏季还可适当吃些“辛味”食物，如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等，以升提阳气。
3、夏季保健一一作息
晚睡早起、午睡很重要
专家表示，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。
4、夏季保健——补水
少量多饮、别等口渴才喝水
中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。专家表示，中老年人夏季除正常三餐饮食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右，“以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水。”
夏季老人避暑有妙招
1、夏季保健——运动 适度锻炼、间隔半小时再洗澡 中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的 地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。”
2、夏季保健——饮食 瓜类蔬菜，可煲汤又可做菜 “夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的 蔬菜和水果，汤水则是每天不可少的。”专家提醒说，夏季还可适当吃些 “辛味”食物，如姜、葱、 芫茜、蒜、豆酱等，以升提阳气。
3、夏季保健——作息 晚睡早起、午睡很重要 专家表示，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在 夏天的午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。
4、夏季保健——补水 少量多饮、别等口渴才喝水 中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。专家表示，中老年人 夏季除正常三餐饮食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右，“以少量多饮为主，不能等 到口渴才想起饮水。 在夏天，老年朋友一定要对喝水，多锻炼，保持饮食的营养以及充足的睡眠。
秋冬季如何注意对身体的保养
随着冷锋一步步的逼近，台湾的天气也随之转为寒冷。中国人注重补冬，但是不是每个人都需要进补呢?从中医的角度来看，体质偏寒或较偏气虚的人，是应该适当的进补或做好身体调理，以避免天寒时百病丛生。
而本身体质若是偏于火气大虚火旺的人，夏天要降火，秋冬只要多补充水分及润燥的食物，天凉反倒是最舒适的日子。在秋冬之际有过敏性体质的人，若调理不善，此时最容易发病，其中又以皮肤干燥、异位性皮肤炎、过敏性鼻炎、过敏性咳嗽者尤甚。所以在此时以适当的药膳食疗好好加以调理，必能拥有健康快乐的冬天。
秋冬常见症状皮肤痒
秋冬之际天气较为干燥，皮肤上的皮脂腺和汗腺分泌减少，对于原本皮肤就比较干燥的人，如老年人、冬季搔痒症患者或异位性皮肤炎患者等，容易产生皮肤干燥、搔痒、皱纹增加等现象。适当的补充水分并使用保湿的乳液是必要的，当然如果能从饮食中来保养皮肤，那自然能使皮肤更加水当当。
有益秋冬皮肤保养的食物及药膳有益皮肤的食物
秋冬有益皮肤的食物：水梨、百合、山药、鳝鱼、海参、枸杞子、甘蔗、莲子、红枣、白木耳等，这些食物在烹调时应避免加入太多的调味料，才能使皮肤漂亮又健康。
夏季老人避暑有妙招
1、夏季保健——运动
适度锻炼、间隔半小时再洗澡
中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。”
2、夏季保健——饮食
瓜类蔬菜，可煲汤又可做菜
“夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，汤水则是每天不可少的。”专家提醒说，夏季还可适当吃些“辛味”食物，如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等，以升提阳气。
3、夏季保健——作息
晚睡早起、午睡很重要
专家表示，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。
4、夏季保健——补水
少量多饮、别等口渴才喝水
中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。专家表示，中老年人夏季除正常三餐饮食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右，“以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水。
中老年养生食物有哪些
1、中老年人应常用粗粮、杂粮为好
谷类包括稻谷、小麦、玉米、小米、高梁、荞麦等，经过加工碾磨制成各种米、面。细粮中不仅营养素少，膳食纤维也少，不利于大便畅通;杂粮中玉米、莜麦面含矿物质高于富强面。由此可见，中老年人应常用粗粮、杂粮为好。
2、老年人常吃杂豆，绿豆汤消暑解渴又营养
煮粥时放入杂豆类如红小豆、绿豆、豇豆等，不仅改善味道，也能增加蛋白质、矿物质的含量。豆类又可炖成豆馅，做成豆包等美味食品。尤其是绿豆，夏季可多用。
中医认为绿豆能清热鲜毒、消暑止渴，生津液，厚肠胃，其中含有不少蛋白质及胡萝卜素、维生素E、钙、铁、锌等，中、老年人夏天煮一锅绿豆汤，放凉作为饮料，既消暑解渴又富于营养，胜于多种市售饮料。
老人夏季如何避暑 作息
晚睡早起、午睡很重要。专家表示，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。老年人夏天尤其要注意充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身体抵抗力。
中老年人怎样保养皮肤
1.睡觉不要将脸埋在枕头上。脸部经常长时间压在枕头上，可使局部皮肤组织细胞受到挤压，破坏肌肉韧性的统一均匀性。即使在打盹的时候，也不要将脸埋在桌子上，这种休息方法，对皮肤弹性有较大的损害。
2.不要在短时间内快速减肥。有些女子，尤其是中年女性减肥之后，皮肤弹性大大降低。这是因为在短时间内减去脂肪，皮肤细胞却不会减少，所以会出现皮肤垂皱，皮肤在这种情况下失去弹性，无论什么样的美容按摩都很难挽回。
3.不要吸烟。不少中年女子都学着吸烟。殊不知吸烟是女子美容的大敌(男性亦然)。吸烟可使面部各块肌肉发生极不协调的牵拉。在眼角和唇边形成深度皱纹，降低皮肤弹性。吸烟时的面部抽动，还可使肌肉内层的耗氧量增加。皮肤组织缺氧，可促使皮肤细胞早衰，继而造成皮肤弹性丧失。一天抽3支烟，年积累脸部肌肉被牵拉高达19700次之多。吸烟造成的皮肤代谢紊乱，可使数以万计的皮肤细胞早夭。
4.慎重选择化妆品。人的皮肤呈弱酸性。有的化妆品则呈碱性。长期使用与皮肤相抵触的化妆品，会破坏皮肤的天然结构和性能。有时还可能导致细菌侵入，造成皮肤炎症。长期如此，皮肤弹性会在潜移默化中丧失。挑选化妆品时，不可只注意化妆品的包装，也不可单纯看重化妆品的成分是否高级，最重要的是化妆品的类型要与自己皮肤相符。现在国际上已规定，化妆品说明书中不仅要写清原料成分，还要注明pH值，即酸碱度。
天气太热怎么办 补水
老年人夏天要注意主动补充水分，要做到少量多饮、别等口渴才喝水。中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。专家表示，中老年人夏季除正常三食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右。