男人要长寿须守住八道“健康防线”
男人要长寿须守住八道“健康防线”
一号防线：40岁后别吃肥肉
美国人把心血管疾病称为“男性病”，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议，要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病“克星”。此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。
二号防线：包里放瓶急救药
在由心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件。因此，年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药，为自己的心脏上份“保险”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻，则可能是心肌梗死，必须马上去医院。
三号防线：在外吃饭少喝浓茶
有人说，“男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气。”虽然是玩笑，不过要想胃肠好，确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。此外，还不能给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬，妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟，因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调。
四号防线：早晚喝点小米粥
男人的胃病，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃，三分治七分养最重要。教男人一个“护胃顺口溜”：每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。
五号防线：每顿只吃八分饱
每年单位体检完，不少男性都会在自己的体检报告上看见“脂肪肝”三个字。调查显示，我国三四十岁的男性中，1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人事业越做越大，大餐越吃越多，腰围与日俱增，就“喂养”出了脂肪肝。要想预防，没什么“特效药”，最关键就是每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万别撑着。不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因为馒头米饭也能转化成脂肪，进入肝脏。
六号防线：每周三到五次慢跑
“暴走妈妈”陈玉蓉就靠着每天走路10公里，甩掉了自己的重度脂肪肝。这一经验，可以让很多男性借鉴。预防和治疗脂肪肝最有效的办法莫过于运动。运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟，每周3—5次，中年体胖者可每周5—7次。对于男性来说，最便利、经济的方法是：每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车……当然，如果能坚持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。
七号防线：多喝水不憋尿
在很多男性看来，尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样，都是衰老的自然表现，不用担心。然而，50岁以上男性出现这些症状，往往意味着良性前列腺增生症。若不及时就医、治疗，可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染，甚至诱发肾积水。要想避免前列腺出现“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松，保持心情愉快;洗温水澡，缓解肌肉与前列腺紧张。
八号防线：白酒不能超一两
当男人在酒精的作用下满脸红晕时，可能没想到，除了伤肝外，他的前列腺也跟着“醉”了。前列腺对酒精十分敏感，在酒精刺激下会变得肥大、“笨拙”，喝酒过量还会干扰性反应，减少性兴奋及性高潮。他提醒，有轻微前列腺炎的人，对任何刺激性的饮料和食物都要非常注意。喝白酒绝不能超过一两，咖啡每天别超过一杯，还要少吃辛辣食物。
高龄老年人的生活禁忌
老人健康是所有人的一大愿望，人们通常认为：岁数越大疾病越多。统观世间的高龄老人，虽然长寿的原因很多，但至少有一点已经证实，那就是长寿者大多性格开朗、豁达大度、情绪乐观、心理健康。
必须重视的禁忌
老人健康是所有人的一大愿望，人们通常认为：岁数越大疾病越多。其实不然，人体的生理变化是分阶段的。80岁以后，人的机体进入“衰老”阶段。来看看老人想要长寿须重视的几大禁忌吧。
禁忌1：恐惧造成末路
高龄老人尤其是90岁以上者，随着同龄的朋友、同事一个个相继离开了人世，他们觉得自己也将不久于人世，结果惶惶不可终日。这样一来，非但于事无补，反而加快了死亡的步伐。
统观世间的高龄老人，虽然长寿的原因很多，但至少有一点已经证实，那就是长寿者大多性格开朗、豁达大度、情绪乐观、心理健康。概括起来，最正确的态度是顺其自然，泰然处之也。
禁忌2：倔强导致意外
一些老人平常生小病从来不去医院治疗，病情加重时就自己买点药吃，按自己多年的“经验”生活着。一旦遇到突发性重病，家人力劝其去医院看病无果，容易引发争执，最后，走了“不治而终”的不归路的新闻常见于报端。
想健康长寿？记住9个数字
记住这9个数字会收获终身健康和长寿。美国“退休人员协会网站”介绍了9个具有拯救生命作用的重要数字。
2~7天：患流感后应该在家休息的天数。一项研究发现：少于这个天数就会让同事遭受感染流感的风险。据统计，有60%的员工在患有流感时还会去上班。
2小时：每天看电视的安全时间。看电视时间过长会增加血液中甘油三酯的浓度，降低高密度脂蛋白含量，从而对心脏造成损害。
7份以上：每天食用果蔬的理想份数。虽然这个数量多于日常习惯的食用量，但据英国学者的研究成果，这个数量能将早亡风险降低42%。
60~100下：每分钟的心跳次数。一项新研究发现，每分钟心跳次数超过正常范围以上仅10次，就会让人们死于心脏病的风险增加10%~18%。
7小时：每晚所需要的睡眠时间。一项对2.1多万名健康成年人进行的调查发现，与整晚都休息得很好的人相比，每晚睡眠时间只有5个小时或更少的人，肥胖几率增加50%。
32英里(约51千米)：每天驾车往返于单位的最长公里数。研究发现，长距离的通勤与患上高血压、焦虑感增强和慢性压力之间存在着相关性。
1500毫克：普通人每天食用钠的最高量。人们在日常饮食中有3/4的食盐来自于精加工食品，所以最好食用天然食品。
1： 2 ：健康的腰围/身高比。腰围较粗会增加人们患上代谢综合征的风险，进而增加患心脏病和中风风险。
0 ：可以放心喝的含糖汽水的罐数。近期一项研究表明：仅仅是每天饮用一罐340克的含糖汽水也会让人患上II型糖尿病的风险增加18%。
男人要健康长寿的要点
保持心境开朗乐观——研究显示，乐观的人活得久。从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人减低19%的死亡率。
学会放松——懂得处理压力。老年男性要学会处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。
用牙线剔牙——罹患牙周病的人比没有罹患的人发生冠状动脉方面疾病的几率增加2倍。用牙线剔牙，不仅可以降低牙周病的发病几率，还可以保护你的心脏。
适当多的性爱——研究指出，1个月少于1次性爱的男性的死亡率是每星期至少两次性爱的人的两倍。
定期捐血——研究发现，男人定期捐血，可以降低心脏病的几率。
经常走出去——有更多社交生活的人，会延长寿命，也会增加生命的品质。
走向红地毯那一端——研究发现，无论是50、60或70岁的男人，已婚者都比未婚者活得久。
玩智力游戏——研究发现，长寿和受教育程度，以及之后所接受的智力活动有直接的关联性。
不要冲动——不要去做高危险及暴力的行为。聪明的男人会用大脑思考。
经常向医生咨询健康问题——预防疾病总比生病才关注健康好。
男人要长寿得冷养
1、身体冷下来。男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周1次，温度以37℃-41℃为宜，每次15-20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。
2、裆部冷下来。男性的阴囊具有温度调节的功能，就像一台“空调”，调节着整个生殖器官的温度。长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯，都会导致阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。所以，男性最好不要穿紧身牛仔裤，内裤宜宽松舒适透气。出租车司机、办公室一族的男性，最好每隔40分钟就起来活动8-10分钟。
3、饮食冷下来。男性应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入。以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。
4、火气降下来。男人一过40岁，身体机能减退，脾气却日渐增长。火气上来时要善于调节，比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌、去室外缓步走走，都有助于降低血压和平稳心率。
男人健康长寿怎么做
加强盆底肌肉训练 可有效锻炼膀胱和阴茎功能，从而防止勃起障碍和尿失禁。
争取升职 英国一项调查发现，职位最低的公务员的死亡率是职位最高公务员的3倍。而工作中缺少控制权可能是一大原因。
每天吃苹果 50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。
少用止痛药 哈佛大学医学院一项涉及1.6万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加38%。
别让妻子工作 伦敦大学玛丽皇后学院医学院研究发现，妻子工作时间越短，男人更少抑郁。
反手刷牙 用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。
常过性生活 澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。
护牙能防秃头症 西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。
娶个年轻老婆 德国马克斯普朗克研究所一项最新研究发现，妻子比丈夫年轻9—11岁，丈夫早亡危险降低11%。
少吃肉 美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。
降低胆固醇 美国坦普尔大学医学院泌尿学专家建议，戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环，提高性生活质量。
每天晒太阳10分钟 男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒10—15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。
钱包别放屁股后 如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。理疗专家称之为“钱包神经病”。钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。
懒男人想要长寿要掌握的健康建议
不娶美女当老婆
西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，激素可的松浓度就会升高。少量的可的松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可的松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。
知足常乐
芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。研究人员称 ，女性更会通过向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。
该哭就哭
“男人哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。
不做单身汉
美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的研究称，根据美国1989—1997年的户口普查资料和死亡记录，结果发现，19—44岁的未婚男 性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死达40%。究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸 烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。
小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性认为是太“娘”的行为，但实际上，这对健康大有好 处。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明 是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。
多吃黄豆
黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人不该吃那么多黄豆。殊不知，研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。
欣赏美女
这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女 10分钟， 相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心 脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。
每日小酌半杯红酒
一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长 5年，同时降低患心脏病的风险。研究小组对1373名的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现，比起不饮酒男性，那些每天喝20克不同酒类的男性寿命 延长两年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。
怎样预防胃病最有效
中医认为，肾为先天之本，脾胃为后天之本。赵老认为，人要健康长寿，须时时顾护脾胃与肾，他常说：“要健康，调脾胃;要长寿，须补肾”。但因先天禀赋于父母，故养护后天脾胃对健康长寿尤为重要。为此，要注意饮食搭配、营养均衡、四季调补、有病调治。
1.营养均衡原则
主副食搭配、荤素搭配、粗细粮搭配、稀稠搭配，搭配比例为各半，这样方能营养均衡。
2.四季调补原则
春季阳气升发，宜食辛甘微温之品，如生姜、羊肉之类以顾护阳气;夏季阳气旺盛，宜食清淡爽口、易于消化之品，如豆浆、黑芝麻之类，忌贪凉饮冷太过;秋季阳气收敛，阴气渐长，宜食润燥养阴之品，如莲藕、百合、银耳之类;冬季阳气闭藏，阴气盛极，宜食熟食及护阴潜阳之品，如枸杞、芡实之类。
3.有病调治原则
脾胃病调治有4法，即化滞益胃法、祛湿安胃法、理气健胃法和相关脏腑调治法。
赵老还提出了脾胃病养护宜忌：宜良好的心态和饮食习惯，宜多吃素、易消化、富含营养的饮食，宜饭后走步;忌滥用药物，忌暴饮暴食和肥甘厚味饮食，忌多食酸甜辣，忌食过冷过热和干炸食品，忌烟限酒，忌食腌制熏烤及不洁食物，忌餐后冷饮和剧烈活动。
在注重脾胃的同时，赵老的养生观点还涉及起居、情志、交友等内容，他自编《长寿歌》曰：饮食有节多吃素，饭后无事常散步。起居规律莫贪色，七情协调力戒怒。探亲访友情意在，舒肝理气夺药物。静心漫谈祛忧烦，忌烟限酒终为福。
很多有老胃病的人都是因为在平时的生活中没有保护好自己才导致的，所以不管生活有多忙，最起码一定要做到三餐定时定量，不要暴饮暴食。
长寿老人的十项健康守则
若要求得长寿，必须重视饮食养生。长寿者共同的饮食经验是：摄取充足的蛋白质，经常吃绿色与黄色蔬菜。因为蛋白质是构成身体的基本营养成分，可使身体、肌肉、心脏保持活力，无论是豆制品的植物蛋白，还是鱼与瘦肉类的动物性蛋白，都要充足地摄入。
此外，各类绿色和黄颜色的蔬菜也必须足量摄入，这是维生素A与维生素C不可缺少的食物。例如：青菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、韭菜、芹菜、花椰菜、西红柿等。 还要常吃新鲜水果，它们是长寿者要多吃的食物。如果老年人偏食或挑食，往往与长寿无缘。如果人体内的营养素不足，当然就不能长寿，会因吃得不当而早亡。
长寿，既有遗传因素，又有后天因素，自我保健可使生命之树长青。据长寿老人介绍，健康的生活守则如下：
1、高营养饮食，吃得健康
选择含维生素和矿物质多的食物。要避免食用油脂过多，不要过多地摄入食盐与糖类食物，以控制总热量，常吃七八分饱。
2、多动脑，智力不衰
可以猜猜字谜，学一种外语，玩玩桥牌等，多动脑可使你智力不衰，脑力保持良好的状态。
3、降低胆固醇，确保健康无大病
多吃蔬菜与鱼，多吃豆类、燕麦制品和水果，少吃动物脂肪与油炸食品，不吃动物内脏和其他胆固醇含量高的食物，确保健康无大病。
4、坚持天天运动，增强体质
生命在于运动，要科学合理地进行体育活动，增强体质，防病强身，增寿延年。
5、戒烟限酒
烟对老年人有害无益，吸烟者应戒为宜，可减少许多疾病缠身。对饮酒者应限量，切勿过量，对已患慢性病者应戒酒，否则，烟酒会影响寿命。
6、控制血糖不要升高
办法是经常检查血糖，并要控制饮食不超量，少吃糖与甜食制品。
7、保持体态，不要超重
因为肥胖能诱发许多疾病，如已超重则应限制饮食超量，多运动，使体重减下来，否则影响长寿。
8、保证睡眠，心情放松
睡眠不足或过度劳累、紧张都会影响健康，应保持8小时的充足睡眠。
9、防止消极、悲伤的情绪
消极、悲伤的情绪能降低人体的免疫力，增加炎症、感染和癌症发病的可能。
10、生活多彩寿缘高
正确的爱好有益于身心健康，能改变单调乏味的生活，有助于你赢得生命长跑的胜利，使你乐以忘忧，延年益寿。
老年人的心理环境趋向于单调，需要适当的动机和广泛的兴趣去激发它。特别是在退休之后，无事可做，顿觉生活寂寞与空虚，因此，极需要用他种生活来填补，书法、绘画、音乐、诗词、雕刻、制印等艺术爱好，可使老年人的精神有所寄托。
其他如种菜、种花、养鱼、养鸟、钓鱼、下棋等也能增进生活情趣，消除寂寞与忧愁，并且能调剂身心健康，增加生活乐趣。
肛门息肉的四大健康防线
1、生活规律
养成规律的生活习惯对于肛门息肉的预防以及治疗同样非常重要，现代人经常有彻夜通宵以及玩游戏的习惯，这对于肛肠健康是十分不利的。而且长时间彻夜通宵还有可能会加重体质酸化，因而患有肛门息肉。只有规律的生活习惯才可以保持弱碱性体质，以此来达到保护人体健康的目的。
肛门息肉患者在平时生活中还应该特别的注意，那就是尽量远离各种辛辣、刺激性的食物，比如像辣椒、咖喱、油炸食品等，这些食物都会导致肛门部位血管扩张，从而诱发肛门息肉。
2、排便顺畅
可以说肛门息肉是一种无症状静止期的痔(痔【译】：俗称痔疮，是一种位于肛门部位的常见疾病，任何年龄都可发病，但随着年龄增长，发病率逐渐增高。)，只要合理饮食就可以有效的预防并发症的出现。但现如今大部分人都难以拥有良好的生活习惯以及饮食习惯，长时间久坐以及不规律的三餐都是诱发各种肛门疾病的原因。因此在平时生活中对于这部分人群而言，首先要做的便是保持大便的通畅，最好是养成每天排一次大便的习惯。
同时还应该尽量减少增加腹压的姿态，比如像下蹲、屏气等，除此之外在平时生活中还应该注意避免久坐、久立以及长时间过度劳累，这些都有可能会加重肛门息肉。
3、情绪调整
要想更好的预防以及治疗肛门息肉等疾病，患者在平时生活中一定要特别注意情绪方面的调整，很多时候一些不良的情绪同样是诱发以及加重肛肠疾病的罪魁祸首。有大量的研究发现，在平时生活中经常发火或者是脾气暴躁的人群更容易患有肛肠疾病。因此在平时中，应该尽量保持开朗的心情，尤其是对已经患病的人群而言更加重要。
同时在平时生活中还应该尽量的避免郁怒动火，如果长时间心境不宽以及烦躁忧郁的话都会使肠粘膜收缩， 并且出现有血行不畅的情况。
4、饮食调理
日常生活中的饮食调理对于预防以及治疗肛门息肉同样非常重要，如果饮食不调的话很有可能会刺激胃肠道黏膜以及肛门部位的血液循环，因此而诱发多种肛门疾病。因此在平时的饮食中，应该尽可能的避免各种辛热、油腻、粗糙、多渣的食品，除此之外还要注意少喝些咖啡以及酒精，这些对各种肛门疾病都非常不利。
饮食最好是以清淡为主，同时还应该适量多吃些具有滋润营养粘膜、通便止血的食物，如生梨汁、藕汁、荸荠汁、芦根汁、芹菜汁等。
男人健康长寿的好习惯
1.每周吃一次鱼。
鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。一项新研究发现，男性每周吃一次深海鱼，有助于降低心衰风险。从1998到2004年，美国和瑞典两国研究者随访4万名年龄在45岁~79岁之间的男性，记录他们的饮食细节和健康状况。结果发现，每周吃一次含丰富不饱和脂肪酸鱼类的男性，心衰的发生率比从不吃鱼的男性低12%。
2.每天一个西红柿
西红柿是水果蔬菜中维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低恶性肿瘤发病率。澳大利亚昆士兰研究中心一项新研究发现，吃西红柿可帮助中老年男性缓解尿频，减少起夜次数。因为西红柿中的番茄红素可以抑制老年性前列腺肥大，让膀胱不再受到压迫。
3.常喝一杯绿茶。
绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等，这些物质能清除有害的自由基，改善人体生理功能，对高血压、心脏病、高胆固醇等具有明显的预防作用。另外，绿茶含植物雌激素，能帮老年人缓解前列腺增生。瑞士巴塞尔大学一项针对男性的试验发现，常喝绿茶在短期内会增强大脑可塑性，提高短时记忆能力。
男人护肾一定要守住三道防线
第一道：多锻炼、少憋尿
肾脏的基本功能单位为肾单位，健康成年人约有1000万个肾单位，进入30岁以后，则以 每年1%的速度递减，到50岁时，其肾单位相当于30岁 健康人的 80%。因此，日常生活中做好几个护肾关键点。1.加强锻炼。增加机体免疫力，将免疫屏障筑得更牢固，防止细菌及病毒感染，特别是要防止链球菌感染。2. 少憋尿。憋尿事小，但坏处不少。尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时增加产生结石的几率;长时间憋尿还会引起尿液反流导致 肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。3.经常观察尿液。注意颜色、量、有无泡沫等，定期检查尿常规，发现异常及时就医。
第二道：平血压、降血糖
防治肾病，首先要了解哪些人属于“肾病高危人群”。在疾病早期如能识别，治疗效果最好。 以下3类人要定期检查肾功能，出现问题早期治疗，避免发 展到肾功 能不全。1.有肾脏病家族史。也就是有血缘关系的亲属成员中有肾脏病患者。家属或直系亲属中有各种肾脏病时，其他家庭成员患肾脏病的机会明显增加。 2.60岁以上老年人。由于老年人机体各器官系统的衰老以及肾脏的结构和肾功能的减退，使其肾脏疾病的发病率增高，同时，由于老年人常常一身多病，应用多 种药物，更使其肾脏病变错综复杂。3.合并有慢性病的人。包括高血压、糖尿病、高尿酸血症、高血脂、肝病等。这些疾病若不能早期有效控制，常会造成肾损伤 甚至尿毒症。在欧美和日本等国家，尿毒症患者中1/2来自糖尿病、1/3来自高血压。在我国，高血压、糖尿病和痛风等引起的尿毒症也越来越多见。继发的肾 脏病主要是积极治疗引起肾损伤的疾病，高血压病和糖尿病，必须用药控制血压、血糖在达标水平，维持心肺等脏器功能正常。
第三道：慎用药、防感染
如果已经患了肾病，检查发现肾小球滤过率下降，肌酐、尿素氮进行性升高，超过正常范围，出现药物难以控制的血压高、贫血、 食欲下降，则可能已经是肾功能 不全。但患者也不要紧张，肾功能不全有代偿和失代偿期。要尽力将肾功能保持在稳定水平，停留在代偿期，维持时间越长越好。此时要做好以下几件事。1.慎用 药。特别是各种补药、偏方、保健药品，因大多数药物均由肾脏排泄，会加重肾脏负担、进一步损伤肾脏。2.防感染。此时出现感染，可诱发进入失代偿期。3. 好心态。生气、心情不好等精神因素也会使肾功能迅速恶化。