产前吃什么有助于顺产

产前吃什么有助于顺产

孕妇产前吃的饮食原则

多数产妇在临近分娩心情比较紧张，胃口不好，所以应进食便于消化吸收的食物。分娩需要大量的体能，分娩前应吃一些快速补充能量的食物。平时不建议食用的碳水化合物能为产妇迅速提供能量，如巧克力、果汁、糖水等，临产前可以食用。不宜吃油腻、蛋白质过多、需花太久时间消化的食物。

分娩过程中消耗水分较多，所以临产前可以吃含水分较多的半流质软食，如面条、大米粥、鸡蛋羹等。产妇如果宫缩很严重，太过疼痛不能进食，可以通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。

孕妇产前吃哪些食物有助于顺产

1、海带。海带对放射性物质有很好的亲和力，它的胶质可以促进人体内的放射性物质随着大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。

2、畜禽血。动物血如：猪血、鸭血。鸡血、鹅血等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘，有害金属元素发生化学反应，变为不容易被人体吸收的废物质而排出体外。

3、海鱼。含有多钟不饱和酸，可以阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力，也是补脑的佳品。

4、豆芽。无论是黄豆、绿豆，豆芽中所含的多种维生素可以消除身体内的致畸物质，并可以促进促性激素的生成。

5、鲜果、鲜菜汁。新鲜的水果蔬菜汁可以解除人体内堆积的毒素和废物，使血液呈碱性，并把积累在细胞中的毒素溶解并排出体外。

怎么有助于顺产

方法1：选择合适年龄分娩

大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄是25～29岁，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高。首先，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。其次孕妇年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，需要剖宫产干预的机会越多。

方法2：孕期合理营养，控制体重

宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病，也会导致胎儿长得大而肥胖。理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。

方法3：孕期体操

孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：1.体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。2.孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

当然，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。

方法4：定时做产前检查

孕妇定期做产前检查的规定，是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的，其目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗。使孕妇和胎儿能顺利地度过妊娠期和分娩。

方法5：矫正胎位

通常，在孕7个月前发现的胎位不正，只要加强观察即可。因为在妊娠30周前，胎儿相对子宫来说还小，而且母亲宫内羊水较多，胎儿有活动的余地，会自行纠正胎位。若在妊娠30～34周还是胎位不正时，就需要矫正了。可以采用胸膝卧位法矫正胎位。

方法6：做好分娩前的准备

预产期前2周，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，孕妇要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。

孕妇瑜伽有助于顺产吗

孕妇瑜伽有助于顺产。

练习瑜伽会使孕妈妈能够保持平静的心态，有着充足的体力来进行生产，能大大降低生产的难度与危险性，同时能够促进重要的肌肉和器官功能，减轻分娩带来的疼痛，所以孕妈妈只要坚持练习有专门针对助产的助产瑜伽即可，但需注意的是瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。

哪些活动有助于顺产呢

盘腿坐有助顺产

在孕妇不肯自然分娩的原因中，怕疼和怕折腾半天也生不出来绝对是排在最前面的。诚然，生产不是个轻松的活，但只要做好准备，自己生也没想象中那么难受。

美国梅奥诊所专家为各位孕妇推荐了三个能够帮助顺产的动作，可以在怀孕的最后几个月里多多练习。

盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。

上下摇摆骨盆：用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

墙面滑行：背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。

为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。

六种锻炼 有助顺产

我们都知道，阵痛开始就意味着进入分娩实战阶段了。一般家人都会让我们躺着或坐着或多走动，尽量不要做动作大的运动。

正常情况下，产科专家都建议产妇要多走动，不要躺在床上默默地忍受阵痛的来临。因为保持身体的直立能够加强地心引力和骨盆运动，使充足的血液流向胎盘，为即将进入“战斗”的胎儿提供更多的氧气，降低胎儿在产程中发生窒息的危险，这些都有助于促进分娩的顺利进行。

除了多走动，这里还有6个动作，同样可以达到促进分娩的作用，而且还能有效地分散你的注意力，你会发现做这些动作的同时，疼痛仿佛减轻了许多。快来跟我们一起试试吧!

1、压腿

你该怎么做：将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇晃臀部。

为什么要这样做：因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。

2、深蹲

你该怎么做：两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。

为什么要这样做：宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。特别提醒，在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展。

3、身体前倾

你该怎么做：在桌子或者病床(如果能升降，就把高度调到最高)上放置一枕头，身体前倾，随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。

为什么要这样做：因为是跪立的姿势，所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适，更容易使自己放松。

4、左侧卧

你该怎么做：阵痛的间隙，当你想休息的时候，可以身体向左侧躺在床上，双腿间放一个枕头。

为什么要这样做：因为如果无论是平躺还是右侧卧位，你的体重都有可能会压迫到大动脉，从而导致血液循环不畅，影响胎儿的氧气供应。所以最佳的休息姿势应该是左侧卧。

5、伸懒腰

你该怎么做：跪在地板上或者床上，双手和膝盖撑地，把腰向上拱起然后再放平，然后再拱起、放平，交替进行，宫缩时摇晃臀部。

为什么要这样做：当妈妈在做这个动作时，胎儿受到的压力是最小的，动脉和脐带也不会受到任何压力。要比一直躺在床上感觉好得多。

6、床上前倾身体

你该怎么做：把病床后半部升高至直立状态，然后跪在床上，面对直立的床面，身体慢慢地前倾，趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能，也可以让老公坐在病床上代替升起的床头，这个“床头”一定最舒服。

为什么要这样做：当医生要求你必须呆在床上不能随意下床走动的时候，或者你正背着胎心监测仪没办法下床，这个姿势就成了最适合你的动作了。

爬楼梯有助于顺产吗 适量爬楼梯有助于顺产

在孕期要适量的运动，对宝宝和妈妈的身体都有好处的。

孕早期胎儿不太稳定，不建议过多的运动，以免流产。孕中期4-7个月的时候，胎儿较稳定，可以根据自己的体能，合理的安排爬楼梯运动。

孕晚期不宜过多爬楼梯，此后，如果检测胎儿没有脐带绕颈，且一切正常，可以在宝宝发动的时候适当的爬楼梯，对宝宝胎头的下降是有帮助的。但是爬楼梯的时候一定要有人陪同，以防发生意外。

孕期散步有助于顺产吗

孕期散步有助于顺产。

孕期准妈妈散步可以增强肌肉的力量，尤其是腰背部和腹部肌肉的发达，这样有利于自然分娩的顺利进行。因此孕妇顺产时如果肌肉收缩力量不足的话，就容易导致分娩困难。所以说，孕期准妈妈在身体状况允许的条件下适当的散步，是有助于顺产的。

孕妇深蹲有助于顺产吗

深蹲有助于顺产。

只要自己感觉不到不舒服，对宝宝就没有影响的，其实多做下蹲动作是有助于自然分娩的。不过蹲的动作要注意，要像是那种青蛙蹲,把脚跨打开.别挤着肚子就行，下蹲动作要轻，要蹲稳。

不过，一般孕期是不可以深蹲的，以免挤压到宝宝，特别是怀孕初期，要各方面都多注意，注意休息，加强营养。

什么运动有助于顺产

1、深呼吸运动

准妈妈仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。

你怎么做：你在一旁伺候着，及时给流汗的妻子递上毛巾。

2、翘腿运动

准妈妈仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

你怎么做：帮助妻子把腿和身体保持90度，并帮她把脚轻轻放下来。

3、交替运动

准妈妈仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，幅度由小到大，由慢到快，连做50次左右。

你怎么做：你可以在一旁帮忙数数，鼓励妻子坚持下去。

4、小马步

准妈妈手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。

你怎么做：帮助扶稳桌子，防止桌子倾斜，导致妻子摔跤。

5、划腿运动

准妈妈手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。

你怎么做：帮助扶稳椅子，防止妻子摔跤。

6、腰部运动

准妈妈手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。

你怎么做：帮助扶稳椅子，防止妻子摔跤。

7、骨盆运动

准妈妈双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

你怎么做：给妻子铺好垫子，让她能在干净的垫子上练习动作，并在一旁协助她完成动作。

8、抬腿运动

准妈妈自然站立，将一条腿用力提至45度，脚腕稍微向上翻。换腿，重复做。

你怎么做：你站在一旁，以便随时扶住站不稳的妻子。

9、抬臀运动

准妈妈两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。

你怎么做：动作完成后，帮忙把妻子扶起来。

蹲马步有助于顺产吗

适当的运动是有利于顺产的，但是蹲马步需要把握正确的姿势和力度，才能在一定程度上有助于顺产。

在孕早期时，由于胎儿还不是很稳定，所以不适合进行蹲马步的运动。而孕晚期时肚子变大，进行蹲马步的运动不方便。因此在孕中期进行蹲马步比较合适，可以根据自身情况安排合理的蹲马步运动。

孕妇散步有助于顺产吗

孕妇散步的方式

1、多到公园走走：鸟语花香、绿树遮天的环境和清新的空气，这些对孕妇有很好的作用。

2、 常逛百货公司：一边闲逛，一边搜集各种婴儿用品信息，在获得成就感的同时已经得到了很好的锻炼。

3、看电视的时候走一走：你原地踏步或者四处踱步都是很好的选择，或者干脆在地上爬行两圈，都有助于轻松地完成每天的运动任务。

4、 每天步行到较远的市场买菜：如果回来的时候感觉累，随时可以停下来在路边休息一下，再继续前进。

5、不搭电梯改走楼梯：孕妇如果不喜欢“正式”的安产运动，多走楼梯会是一个好选择。

6、 为散步找个伴儿：你们可以一边散步一边交流怀孕心得、饮食营养等问题，既锻炼了身体，也让你更了解自己的状态。

孕妇散步法有哪些

1、放松式散步法：全身放松，以自己感觉舒适的步伐和节奏向前迈。

2、 间隔式散步法： 进行一个十分钟的放松热身散步，然后以中速慢走1分钟，再快速走2分钟。

3、交叉训练散步法：中速行走10分钟后，快速走2分钟再停下来，最后再进行10分钟的放松慢走。

覆盆子茶有助于顺产么 覆盆子茶有助于顺产么？

覆盆子茶有助于顺产。

覆盆子茶被称为“孕妇的花草茶”，主要是覆盆子茶能软化宫颈、子宫收缩，同时还能保持子宫肌和盆骨肌肉的正常，对孕妇的顺产有一定的辅助作用，效果不是很明显，不可盲目信从。

哪些运动有助于顺产

为了能让宝宝顺利的出生，孕妇在怀孕期间应该多多锻炼大腿和臀部的肌肉，增强孕妇体力，这样可以加快分娩，还有助于产后恢复。