坐月子要避开这几个误区

坐月子要避开这几个误区

坐月子误区1：不能洗头洗澡

范伟荣：这是大错特错，水煮沸完全没有必要。产妇的生产代谢很旺盛，出汗也多，个人卫生尤其要注重。顺产后3天、剖腹产后7天，都是住在医院里的，由于条件局限，可以采取局部擦洗的方式。一旦出院，夏天1-2天，冬天2-3天左右就可以洗一次澡，采取淋浴(不可盆浴)的方式，只要是流动的、干净的水就行。最好用温水，这样对皮肤柔和一些。沐浴用品尽量避免药用或者刺激性大的，可以选宝宝专用的。

另外，洗澡的时候可以用保鲜膜包着伤口，这样能避免水渗入。

坐月子误区2：不能出门，不能吹风

范伟荣：产妇要避免去人多的地方，比如商场、超市等，这样能避免传染感冒等疾病。但可以到公园里适度走走，呼吸新鲜空气，空调电风扇都可以吹，但不要对着身体吹，另外要保持房间内通风。

坐月子误区3：不能上网、看书、看电视

范伟荣：上网看书看电视都是可以的，只要把握好度就行了，具体的时间因人而异，如果眼睛觉得疲劳，就要休息一会儿。

坐月子误区四4：不能吃咸、腥、辣、海鲜

范伟荣：这些说法不全对。产妇的饮食要丰富、多样化、均衡，一般都有专门针对月子期间的餐单，产妇可以向医生或专业人士请教。不过，辛辣等刺激性较大的食物要少吃，要不然会引起肠胃不适应，或者拉肚子，母体身体一旦不适，母乳就会减少。

减肥要避开误区合理的吃蜂蜜

误区一

很多女性一听蜂蜜可以减肥，早晨的第一杯水也换成了蜂蜜水，但是清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，这种做法是不适宜的。原因是蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在，饮用后，在体内蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。所以首先喝半杯白开水，几分钟之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜营养价值的最大

误区二

蜂蜜可以促进睡眠，但是不提倡大家睡觉前半个小时左右饮用蜂蜜水，也就是临睡时的倒数第一杯为蜂蜜水，其原因是此时饮用蜂蜜水，由于蜂蜜水通常饮用后会使血糖快速提高的，怎会所说的能缓解半夜的低血糖症呢?与前夜睡时细胞原本就缺水，血液粘稠相应较高，再饮用蜂蜜水，对于稀释血粘稠度，岂不是雪上加霜，也不利于预防心脑血管的意外。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜。

误区三

不同体质的人饮用蜂蜜水的温度也是不同的，燥热体质的人可使用冷开水，虚寒体质的人最好利用温热水冲泡，否则会引起腹泻喔!

另外，在蜂蜜水中含有多种维生素、矿物质、生物酶等营养成分，对于养颜、润肠通便等都有一定的功效，所以在清晨饮用完平安水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效，为了不影响食欲可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用。

误区四

蜂蜜的饮用量不宜过量，一日内不超过10-30g(约1-3汤匙)，可消暑解毒，预防中暑、帮助排便。蜂蜜忌温、热服用，会损失维生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的营养价值，使用凉白开水食蜜为佳!

月子可以梳头吗

每位坐月子的女性的身体体质都是不同的，从而她们吸收同种食物带来的效果都是有所区别的。所以处在坐月子期间的女性不管是什么方面都是需要比直接的生活需要注意的事项多一些这也是为了身体的健康。那么月子可以梳头吗?

梳头与坐月子没有直接关系。医生认为，坐月子期间完全可以照常梳头。梳头不仅仅是美容的需要，它的作用可分为两个方面：一方面梳头去掉头发中的灰尘、污垢，可以使头发清洁，起到讲究卫生的作用。另一方面，通过木梳刺激头皮，提高人的精神，使人心情舒畅，促进局部皮肤血液循环，以满足头发生长所需的营养物质，防止脱发、早白、发丝断裂、分叉等。因此，产后梳头只能有益而无害，不可能带来麻烦和后遗症。

坐月子要注意：外阴的清洁

外阴的清洁是产后清洁重要的一点。产后外阴清洁最好一周进行两次，不需每天清洗。选择洗液时，应注意安全性，尽量选择配方是植物中药，PH值适合弱酸性外阴环境的洗液，比如妇炎洁，其中含有苦参、百部等可以有效预防妇科炎症的发生。

坐月子要注意：室内的温度

产妇生产后，毛孔和骨缝张开，很容易感受风寒，因此要避免空调直吹、穿堂风。产后洗澡需注意水温应控制在37度左右，避免水温过热。洗澡的时间尽量短，不要泡澡，洗后要注意及时擦干。如果是冬天更需要特别注意保暖。

坐月子要注意：要母乳喂养

女性乳头、乳房的保养在产前、产后都是非常重要的。有些人乳头凹陷，在孕期时要帮助往外拉，这样可以保证产后更好的哺乳。此外，产后母乳，不仅有利于宝宝的健康，还有助于妈妈们子宫的恢复。

坐月子要注意：要适当进补

产后女性身体一般较为虚弱，需要适当进补。一些早产妈妈可适当吃钙片，一方面可以弥补早产儿存在的一些先天不足，另一方面可以补充产后身体内轻微的钙流失。但需注意进补适当、科学、合理。

月子是可以梳头的，坐月子于正常的梳头是没有直接的关系，所以坐月子的人还是可以按照正常的方式去梳头的，梳头不仅仅是美容的需要还可以帮助我们治疗一些病症。梳头的习惯也是卫生的表现。坐月子的调理是非常重要的，不仅室内的坏境需要改善重要的还是食物的进补。

爬山对身体有什么好处 爬山后腿疼几天能恢复

很多人都喜欢爬山，但由于爬山时不注意，导致爬山后腿疼，于是一疼就是几天，而且还不知疼痛什么时候才能缓解。那爬山后腿疼几天能好呢?爬山后腿疼如何护理?

爬山后小腿疼痛是很多人都会出现的症状，也不必过于担心，了解原因，有针对性地采取方法做好护理，一般一周就能恢复。但有的人一周后小腿依然疼痛，就要注意了，可能是患病引起的，最好及早到医院检查。

小腿疼痛，做好护理，才能恢复得更快。通常，热敷、按摩都是有效方法。此外，还要避开误区，尽量不要做继续伤害腿部的事情，如频繁上下楼梯，跪着擦地板，盘腿坐，做剧烈运动等。正确的做法应该是充分休息，多吃有益身体健康的食物，促进身体恢复。

照顾哺乳期婴儿要避开误区

严格按照规章制度进行哺乳

可能是因为经验缺乏的问题，很多的新妈妈们都担心，如果没有正确的喂养婴儿，那么对他的一个身体发育就会带来不利影响，所以会按照教科书上所说的隔两三个小时给孩子喂奶一次，实际上孩子刚出生的前面几个月，胃容量都还比较小，即便喂奶频率高，可实际上能够吸入的奶汁却很少，所以说不要按照教科书上的方法，因为孩子饿了的时候可不是说要等到三四个小时之后再喂养。

拒绝母乳喂养

不要觉得奇怪现，在很多的新妈妈们都追求时尚，让刚刚出生不久的婴儿就食用奶粉，认为母乳喂养和使用一些婴幼儿奶粉根本没有多大的区别，所以为了更好的保持自己的身形很多，很多的新妈妈们都会拒绝母乳喂养，而实际上服母乳中所含的营养物质是最符合婴幼儿身体所需要的，通过母乳喂养的方式对孩子的免疫能力提高也是有很大的帮助的，帮助他们对抗更多疾病。

为了下奶盲目的进补

因为一些体制的问题，很多的新妈妈们在生产之后容易出现缺乳的现象，我们都知道这样对于婴儿的哺乳也是带来不利影响的，为了解决这个问题让妈妈下奶，家里人都会为产妇准备各种各样的鸡鸭鱼肉，或者补充更多的营养汤。其实这样是不健康的，因为过多的摄入这些高热量食物还会通过乳汁直接影响到婴儿。

孕妇月子餐注意什么 忌辛辣温燥食物

月子餐一定要避开辛辣温燥的食物，这些食物容易使得坐月子的新妈妈体内生热，上火便秘的同时还可能将内热通过乳汁影响宝宝，使得宝宝也上火生热。

辛辣温燥的食物包括大蒜、辣椒、韭菜、胡椒、茴香、八角、花椒等等。

坐月子不科学疾病缠身

感冒发烧，乳腺炎

坐月子不科学，这些都会缠上你

在金华各地，老一辈们之间流传着各种各样的坐月子禁忌。有的习俗是，坐月子要坐120天，不能吃白糖，否则奶水要少;兰溪则是产后20多天才能洗头，而且要用生姜煮沸后的水洗。

这些风俗到底可信吗?昨天，记者特地请教了相关专家，专家说，这些习俗有的是有道理的，但不能“一刀切”地全信。

专家解释，在民间，坐月子一般从孩子出生到满月为止，一共30天;在医学上，从孩子出生到满42天，称为产褥期。坐月子主要是产妇自身的恢复和宝宝的喂养。目前一般来说，1到1个半月就可以了。

这期间，产妇很容易得床褥期感染，其中感冒发烧、乳腺炎、中暑、恶露不净排名前4位，这都与不科学坐月子有一定关系。

这些是“坐月子”的误区

误区一：坐月子时不能洗头洗澡，要洗也要用烧开过的水洗

专家：这是大错特错，水煮沸完全没有必要。产妇的生产代谢很旺盛，出汗也多，个人卫生尤其要注重。顺产后3天、剖腹产后 7天，都是住在医院里的，由于条件局限，可以采取局部擦洗的方式。一旦出院，夏天1-2天，冬天2-3天左右就可以洗一次澡，采取淋浴(不可盆浴)的方式，只要是流动的、干净的水就行。最好用温水，这样对皮肤柔和一些。沐浴用品尽量避免药用或者刺激性大的，可以选宝宝专用的。

另外，洗澡的时候可以用保鲜膜包着伤口，这样能避免水渗入。

误区二：不能上网、看书、看电视

专家：上网看书看电视都是可以的，只要把握好度就行了，具体的时间因人而异，如果眼睛觉得疲劳，就要休息一会儿。

误区三：不能出门，不能吹风

专家：产妇要避免去人多的地方，比如商场、超市等，这样能避免传染感冒等疾病。但可以到公园里适度走走，呼吸新鲜空气，空调电风扇都可以吹，但不要对着身体吹，另外要保持房间内通风。

误区四：不能吃咸、腥、辣、海鲜，只能吃甜的和淡的

专家：这些说法不全对。产妇的饮食要丰富、多样化、均衡，一般都有专门针对月子期间的餐单，产妇可以向医生或专业人士请教。不过，辛辣等刺激性较大的食物要少吃，要不然会引起肠胃不适应，或者拉肚子，母体身体一旦不适，母乳就会减少。

习俗一：坐月子期间不能吃白糖

专家：白糖确实不能吃，因为会回奶。

习俗二：不能吃酱油

网友“小米”是磐安人，坐月子期间，妈妈不让她吃酱油，要吃也得煮沸，理由是吃了会得气管炎。

专家：得气管炎是完全没有科学依旧的。不过酱油里含有色素，倒是会对手术切口的疤痕恢复有影响。

习俗三：衣服要多穿一些，帽子、头巾统统都要用起来

专家：产妇一般比较虚，没力气，容易觉得冷。许多人会在头上戴帽子和头巾，这是可取的，可以预防着凉。不过没有必要用护膝。因为在旧社会，产妇一般没坐完月子就要去干活了，还是比较吃力的活，所以她们都会用上护膝，但现在已经没什么必要了。不过袜子可以穿着，因为脚一旦受凉，就容易感冒发烧。

瘦腰避开误区

误区一：仰卧起坐可以减掉肚腩

减肥是以全身有氧运动为主，很多人腹部肥胖，每天做仰卧起坐以减少腹部脂肪，这种方法并不科学。肥胖是因为多余能量以脂肪形式储存，减肥需要脂肪分解成脂肪酸进入血液，供全身运动时的能量消耗，而仰卧起坐并不是只以腹部脂肪为能量的，这样消耗能量少，还易疲劳，不能持久。

所以，用局部锻炼来减少局部脂肪是行不通的，而且很多人坐仰卧起坐时动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。

正确方法：要安全地完成一个完整的仰卧起坐，提腿屈伸的配合也是必不可少的。不管是仰卧止坐，还是提腿屈伸，动作力度都不要太大，但需要到达的幅度和主数不能匪农减料。例如仰卧起坐，需要将身体提到简直是直坐的姿势。真如颈部感到疼痛，可以在颈先搁一只枕尾做收持。

误区二：在运动过程中挺直脊柱，能够对腹肌的形成起到辅助作用

当健身教练说：“平躺在垫子上，把你的后背挺直!”的时候，你是不是会用力地将脊柱绷得非常直?可是在训练的过程中，如果脊柱过于用力，很容易受伤。

正确方法：不要将脊柱绷得太直，而是应当放松脊柱，让颈椎与腰椎处于同一条直线上。你只需要收紧腹部，下意识地感觉你的肚脐与脊柱“垂直”，就表明你的背已经挺直了，训练中所做的动作也就能够基本到位了。

误区三：腹肌练习需要在倾斜的器械上练习

在倾斜的器械上的确可以令腹肌受到更大的压力，但这并不适合所有的练习者，尤其是初练者，一般初练者的腹部都比较柔软，没有强度和柔韧性，容易伤到背部肌肉甚至脊柱。

正确方法：先在无角度或小角度器械上练习，然后再选择倾斜角度器械进行练习。

误区四：高密度锻炼才能收到加倍的效果

把一个动作重复做几十遍就比十几遍的效果好吗?其实健身不是量的累计，而应该重视质的变化，很多MM锻炼时直到大汗淋漓才停下来，其实动作不到位，做再多也是白费。

正确方法：腹肌的训练关键是动作要到位，而且需要适当的停顿，最好以15个动作为1组，每次做2—3组就可以了。

误区五：健腹=收腰

很多人都把健腹运动与减腰部脂肪的运动混淆起来，以为一个动作就能瘦腰也能美腹，可往往是瘦了腰，胖了腹，减掉腰部脂肪要比塑造腹部肌肉容易得多。

正确方法：健腹运动需要配合饮食，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应的训练才能塑造小蛮腰。

误区六：选择低脂食品就能减少摄入脂肪和热量

减肥的要点是降低热量的摄入，但是低脂的食品并不一定等于低热量，而且许多低脂的食品都会在热美容整形量及营养均衡间找寻平衡。

正确方法：低脂肪不等于低热量，瘦腰需要坚持运动和建立良好的生活及饮食习惯。

夏天坐月子要盖被子吗

夏天坐月子要盖被子。

一般情况下，夏天坐月子最好盖被子。女性在坐月子期间是不能受凉的，虽然，夏天会比较炎热，但是，也是要盖被子的，可以选择盖薄一点的被子。

老人进补要避开误区

1、用错了补药

如果老年人患有慢性支气管炎，时间长了，会胡此案肺阴虚弱的现象，如果进补要用西洋参和沙参，可以养阴和清热，如果是用红参，只会导致病情加重。因此，在进补前，要了解身体情况。

2、不分实证虚证就进补

实证和虚证要分清，才去进补。本来是虚证，结果有实象，被误认为是实证，而如果是实证有虚象，被误为是虚证，两者相反，用了不同的补药，只会虚不受补或是让病情加重了。

3、阴虚阳虚要分清

如果阴虚的人用了黄芪、鹿胎膏、人参进补，反而是更加消耗阴津。如果是气阳不足的人，用了阿胶、当归、枸杞子等不阴血的药，反而会损伤到脾肾阳气。

产妇要避开哪些误区

误区一：产后没体检

女性在怀孕期间，都会定期到医院检查。产检主要检查女性和胎儿的健康状态。产检能够及时发现问题，医生也能够对症处理。

声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知

很多女性认为自己分娩之后，就算完成了体检任务。不用再进行体检了。然而这是错误的认识误区。女性分娩之后，要检查自身生殖器官的恢复状态，看看子宫的复原情况。

要是女性选择剖腹产，还要看看自己伤口的愈合情况。产后一个月，建议产妇接受全面的身体检查。了解自己盆腔的健康状态，避免炎症的发生。特别是存在不适状态的，要及时到医院接受治疗。

误区二：麦乳精补充营养

我们都知道麦乳精是属于高营养的产品。有些产妇会想着食用麦乳精，补充自身所需营养，提高身体健康恢复速度。然而女性分娩之后，正处于哺乳阶段，产妇在饮食上的选择，要考虑到食物对于乳汁分泌的影响。

麦乳精中的成分会影响到产妇乳汁的分泌，从而影响到宝宝的饮食。因此，要避免选择食用麦乳精补充营养的误区出现。

误区三：吃巧克力

甜食能够让人觉得心情舒畅。巧克力也是很多女性们的最爱。特别是产后阶段，女性坐月子时，成天在家里休息，要是没有一些娱乐活动，心情也会觉得比较郁闷。有些产妇会选择食用巧克力，让自己觉得舒心一些。

然而巧克力中的成分会影响到女性的乳汁质量，宝宝吮吸乳汁之后，会影响到宝宝的神经系统发育以及消化不良的问题。为了宝宝的健康发育，产妇们在坐月子期间还是要忌口，不要说食用乳汁比较好。

误区四：喝茶水

茶能够解腻，很多人都喜欢喝茶。女性在怀孕期间，不敢喝茶，担心喝茶会影响到胎儿的发育。然而女性在坐月子期间，总是以为自己可以开始喝茶了。

新妈妈们要知道茶叶中存在咖啡因，这种物质会让人更有活力，难以进入睡眠。新妈妈一旦喝茶，茶水中的成分也会进入到乳汁，从而传递到宝宝的体内，影响到胎儿的健康。坐月子期间，最好不要喝茶。

误区五：只喝汤没有吃肉

经过十月怀胎，很多女性原本身材苗条，可是分娩之后发现自己身材臃肿。很多爱美的新妈妈们已经开始在准备减肥了。

坐月子期间，很多妈妈们选择只喝汤，不吃肉。其实这是不合适的。有些营养成分也是在肉类食物中，要是仅仅喝汤，没有吃肉，会影响到自身健康的恢复。

夏季产后坐月子，饮食健康要慎重，多吃开胃的食物，同时要避免出现护理误区。