苦菊银耳沙拉怎么做 做法步骤
苦菊银耳沙拉怎么做 做法步骤
1.用水加半小勺盐把苦菊和小番茄泡15分钟
2.苦菊切成8-10厘米左右的长段
3.小番茄一分为四
4.干银耳用凉水泡开
5.锅中烧开水放入银耳氽烫2分钟
6.盆中放入所以原料后挤入5ml左右的柠檬汁
7.加入白糖10g
8.放入一大勺15g左右的沙拉酱
9.拌匀所有食材,最后放入20g的大杏仁即可
吃土豆能减肥吗
1.番茄土豆丝
材料:番茄、土豆、青椒、木耳、葱。调味料有盐、醋、鸡精和油
步骤:先把木耳放在水中浸泡,蔬菜洗干净,土豆切成丝并且浸泡,放入锅中煮一段时间,放葱、番茄、辣椒翻炒,最后加入木耳和青椒炒熟即可食用。
2.土豆沙拉
材料:土豆、鸡蛋、黄瓜和西红柿、调味料有盐和沙拉酱
步骤:先把土豆洗干净煮熟,剁成土豆泥后放进沙拉盘;鸡蛋放入热水煮熟,和黄瓜一起切碎加入土豆中;加沙拉酱搅拌最后加入盐调味。
3.鸡肉土豆火腿沙拉三明治
材料:土豆、面包片、鸡蛋、火腿、黄瓜、鸡肉、生菜、牛肉片,调味料有沙拉酱、盐、调味料有盐和沙拉酱
步骤:切土豆和胡萝卜并且煮熟,准备好火腿、黄瓜等,把所有材料搅拌好,用面包片覆盖上,涂上沙拉酱即可。
4.土豆胡萝卜菠菜饼
材料:面粉、土豆、胡萝卜、鸡蛋和菠菜
步骤:先把土豆胡萝卜丝炒熟,面粉做好皮,做成菠菜饼,把土豆萝卜丝卷好即可。菠菜清淡有益,很适合减肥。
5.麻辣小土豆
材料:材土豆、芫荽、花椒粉、辣椒粉、葱
步骤:先煮土豆,切好土豆、芫荽、葱,平底锅倒油加入土豆翻炒加花椒粉和辣椒粉。辣椒可以让人体排汉,排出油脂和毒素。
苦菊可以做蔬菜沙拉吗
可以。
苦菊是菊科菊苣属的草本植物,是沙拉里面的常见蔬菜之一,其中含有丰富的水分、蛋白质、多糖、生物碱、纤维素、维生素和矿物质,食用后可以为人体补充多种营养物质,而且具有清热解毒、抗菌消炎、解暑明目等多种作用,是可以添加在蔬菜沙拉里面的。
适量地吃一些苦菊对于人体维持健康以及减肥来说都有一定的帮助,而且苦菊的口感十分脆嫩,做成蔬菜沙拉也是十分好吃的。
土豆沙拉的做法步骤
土豆蒸熟去皮备用,鸡蛋煮熟分离出蛋黄备用
苹果削皮备用,不要太早切丁,以免果肉变色
土豆、蛋黄各自舂成泥状混合,搅拌均匀
加入牛奶和沙拉酱,盐糖以1:4的比例加入,沿着一个方向搅拌混合均匀
苹果、火腿切丁加入,沿着之前的方向搅拌均匀
依据个人口味加入葡萄干加以搅拌
注意事项
1.蒸熟的土豆在去皮期间需要去掉所有孔、眼及颜色不正的部分,保证土豆泥没有杂质
2.火腿需选用纯肉火腿保证沙拉的口感
3.沙拉酱可依据个人口味添加,选择原味或香甜味即可
4.鲜奶加入糖在常温下容易变质,注意冷藏
苦菊不能和什么一起吃 苦菊怎么做好吃
做法:首先将苦菊洗净,去皮油炸花生米压碎。然后把盐、味精、老醋、白糖、香油、蒜泥调匀,再放入苦菊拌匀,装入盘中,撒上花生米即可。
功效:苦菊和花生同食有清热解毒,凉血止血的功效,是夏季必备的降火佳品。
做法:首先将苦菊洗净,干豆腐皮切成均匀的方片,准备好鸡蛋酱。然后在干豆腐皮上放上几根苦菊和许鸡蛋酱,讲干豆腐皮卷好,用一根苦菊系上固定即可。
功效:有清热解毒,促进生长、发育、增强免疫力的作用。
做法:苦菊(200克)、干银耳(两大块)、小番茄(50克)、大杏仁(50克)、沙拉酱(15克)、柠檬汁(5克)、白糖(10克),苦菊切去根部,拌匀即可。
功效:银耳有和血、强心、补脑、提神、美容、嫩肤的功效。苦菊再加银耳是难得的清热消炎、滋补生津、润肺养胃的佳肴。
芦荟减肥食谱
芦荟蜜露
材料:芦荟、蜜糖
做法:芦荟去皮取肉,倒入锅中,加入大概三碗水大火煮开,小火搅拌,让芦荟的果肉煮烂,胶质与水相溶,可熄火。放凉,加入蜜糖,一碗清凉可口的芦荟蜜露都完成了。
银耳红枣芦荟
材料:银耳20克,芦荟果肉100克、红枣10颗,冰糖少许。
做法:银耳温水泡开洗净,红枣去核,将芦荟果肉、银耳、红枣一起放入冷水锅中煮开,至芦荟化成水状加入冰糖即可。
芦荟水果沙拉
材料:芦荟、水果、沙拉酱
做法:芦荟去皮取肉,水果削皮切块,加入沙拉酱一起搅拌即可。
这三款芦荟甜品主要功效是消暑排毒,排毒是减肥的第一步,因此,想减肥的人不妨多试试这三款芦荟甜品,让芦荟帮助你吃出好身材。
苦菊银耳沙拉的做法 食材
主料:苦菊(200克)、干银耳(两大块)、小番茄(50克)、美国大杏仁(20克)。
其他食材:沙拉酱(15克)、柠檬汁(5克)、白糖(10克)、苦菊切去根部。
沙参的食用方法
沙参的食用方法的有很多种,比如:焖:沙参淮山浸滑鸡;煲:沙参玉竹瘦肉汤;煮:银耳沙参饮。具体为你介绍常见沙参的食用方法。
一、沙参淮山浸滑鸡
材料:母鸡1000克、沙参适量、干枣适量、山药适量、枸杞适量、食盐适量、姜适量、料酒少许、淀粉适量、白糖少许。
步骤:
1、材料的处理:将所有药材和母鸡洗净,然后将母鸡斩成小件,用适量姜汁、绍酒、盐、少许糖及生粉拌匀,腌10分钟。
2、药材先入锅:把洗净的药材放入煲内,如:沙参、红枣、干淮山。加适量清水转小火煲半小时,最后再放枸杞子。
3、鸡肉后入锅:转大火,将腌好的鸡肉入煲内,煮至变色后,再盖上煲盖,大火煮2分钟,关火焖约5分钟。
4.上锅准备:加适量盐调味即可。
二、沙参玉竹瘦肉汤
材料:瘦肉500克、沙参30克、玉竹30克、百合30克、蜜枣15克、食盐适量、水适量
步骤:
1、材料处理:将瘦肉洗净,切成块;沙参洗净折成小段,玉竹、百合洗净。
2、冲净沥干:把瘦肉放进锅里,添加冷水煮开,然后捞出冲净沥干。
3、准备煲汤:汤锅内加水,将所有汤料和材料投进去,盖上锅盖,大火烧开转小火,慢慢煲。
4、上锅准备:煲1、5-2个小时,加盐调味即可。
三、银耳沙参饮
材料:银耳30克、沙参20克、枸杞10克、冰糖50克、水1000克
步骤:
1、材料处理:先将银耳用水浸泡1个小时,其间换一至两次水,将浸泡好的银耳去掉黄色的蒂部,用剪刀剪碎。然后将沙参洗干净并掰成小段。
2、入锅准备:将处理好的银耳、沙参放锅内,并放入清水。
3、烧开慢煮:开大火烧开,烧开后改小火慢慢煮30-60分钟。
4、上锅准备:加入枸杞子和冰糖,再煮5分钟即可。