蛙泳蹬腿窍门 蛙泳蹬腿的最佳时机
蛙泳蹬腿窍门 蛙泳蹬腿的最佳时机
根据游泳教练和运动员的蛙泳经验得知，蛙泳蹬腿的最佳时机应该是在蹬腿的时候正好把手向前推，也就是说要在手臂向前伸阶段做蹬腿或向后推水的动作，因为此时蹬腿有一个助力，能让人在水中快速向前推进，因此在进行蛙泳时，当手开始划水了，脚就要开始向前收。
蛙泳蹬腿技巧 蛙泳的蹬腿技巧
1.蛙泳蹬腿时，要用力，腿蹬尽后双腿迅速夹腿，利用水的反作用力推动身体向前。
2.收腿时动作要慢、要放松，同时注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收。
口诀：蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。
蛙泳减肥效果好吗 蛙泳时需要注意什么
1.手脚同时动作。手脚同时进行动作，会影响蛙泳游泳时的速度，并且比较消耗体力。正确的方式应该是先划手，在手完成划水，手掌并拢之后，再开始腿部的划水动作。如果在手滑水时就开始腿部动作，会加大手划水动作时的阻力，影响手臂划水的效率和速度，并且消耗更多体力，手臂容易疲劳。同理，在腿部划水动作时，要保持手臂伸直，否则会增加腿部划水时的阻力，影响腿部划水的效率和速度，腿部更容易疲劳。
2.收腿方向错误。在做腿部动作时，先收小腿，做折叠小腿的动作，这时小腿的动作要保持在大腿向后方的投影面之内。这样可以减小行进时水的阻力。
3.蹬腿时脚部没有打开。很多人在蛙泳蹬腿时，没有打开脚部，在蹬腿时产生的动力有限，影响游泳的速度。蹬腿时要把脚部向外打开，增加划水的面积，会产生更大的前进力，提高游泳的速度。
蛙泳怎样游又快又轻松 正确的蹬腿夹水动作
蹬腿夹水是蛙泳主要的动力来源，蛙泳正是依靠蹬腿夹水才可以前进的。因此，正确的蹬腿夹水动作，可以让你不会做无用功，从而在蛙泳时游得更快更省力。
蛙泳蹬腿和夹水要同时进行，不能只蹬腿不夹水，也不能夹水过慢。在蹬腿的最后30厘米至45厘米至关重要，此时要充分发挥腿部的力量。
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1、与传统蛙泳的“划水—蹬腿”配合节奏不同，波浪式蛙泳的配合节奏是“划水—前冲—蹬腿”。前冲是波浪式蛙泳的独特之处。它发生在划水和蹬腿之间；手和前臂正好在水平面上并与水面平行快速前伸。 2、划水和移臂的开始部分背部下凹；前冲时背部上拱。 3、波浪式蛙泳与传统蛙泳的显著区别在于，当身体持续向前滑行时，头和躯干上部离开了水面。身体最宽的部分—肩部提出了水面。此外，双肩拱起至几乎碰到耳朵，这些都有助于更好地保持身体的流线型。 4、前冲的动作好象运动员将自己的身体向前抛掷出去。背部的拱起有助于他在前冲中产生较大的推动力。 5、正确的蹬腿时机是极为关键的。当手臂前伸到3/4时开始蹬腿。蹬腿的方向是直接向后，没有向下的分力。 6、完整的动作周期中，为了节省能量，并保持身体的动量，髋部上下起伏的幅度很小。
蛙泳蹬腿多久学会正常 蛙泳蹬腿的正确动作
知道了蛙泳蹬腿的最佳时机，还要做对蹬腿的动作才行，以下便是蛙泳蹬腿的正确分解动作步骤：
1、两腿保持向后伸展状态，在手臂从划水阶段转为复原阶段时脚开始回收，脚跟向臀部靠拢，速度要慢，为下面的蹬腿做准备。
2、在手臂前伸末期两脚向后蹬水推水，此时手臂在头前伸直，头与身体成直线，脚后跟仍向臀部靠近并逐渐形成翻脚掌的动作，膝关节向内扣，同时两脚向外侧翻开。
3、在两腿伸展成流线型时划臂，在上半身形成流线型时蹬腿，此时两脚向外已经是蹬水固定且唯一的方向，这时蹬腿才能发挥最大作用，不会导致划臂和蹬腿的力量互相抵消，能让人更快速的前进。
蛙泳蹬腿窍门 蛙泳蹬腿配合诀窍
清楚上述两点蛙泳的诀窍后，还需要找到手臂前伸和蹬腿该如何配合的方法：
在完成手臂前伸动作，上半身拉长平卧水中的瞬间做蹬腿及向后推水动作，此时速度一定要快速，因为在划臂中期，两腿还处于伸展状态，如果速度不够快的话，就无法很好的推进自身获得足够的前进动力。
蹬腿时机是由躯干是否伸展到位决定的，不是由手臂是否伸直决定的，也就是说当躯干成流线型姿态时再开始向后蹬腿，可通过向前按压躯干来提升蛙泳的整体实效，取得最佳的配合时机。
瘦腿的最快方法 哪种泳姿运用腿部最充分
蛙泳。
仰泳和自由泳都是交替打水，蝶泳是海豚腿，蛙泳的动作方式，先是由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，向外、向后、向下，然后向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈，向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。在四个泳姿中，只有蛙泳用到了蹬和夹的方式，蹬水和夹水这两种动作，前者可以使腿部曲线更流畅修长，后者则能加强腿部力量，提升新陈代谢率。
哪种泳姿运用腿部最充分
蛙泳。
仰泳和自由泳都是交替打水，蝶泳是海豚腿，蛙泳的动作方式，先是由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，向外、向 后、向下，然后向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈，向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。在四个泳姿中，只有蛙泳用到了蹬和夹的方式，蹬水和 夹水这两种动作，前者可以使腿部曲线更流畅修长，后者则能加强腿部力量，提升新陈代谢率。
蛙泳腿在蹬不前进怎么办 注意蛙泳蹬腿力度
蛙泳是一种慢姿势，在水中受的阻力比较大，如果在蹬腿时力度不够，那么是很难支撑整个身体前进，因此在注意蛙泳蹬腿的力度，先将两腿分开角度不要太大，蹬腿有力度、弹性、速度要快，利用水的反作用向前。
蛙泳可以瘦腿吗
蛙泳的好处
蛙泳是全身运动，而且水是有阻力的，每天坚持游泳锻炼一个小时以上。可以较好的塑造体形，使全身的肌肉群变得匀称结实不松垮，穿衣服更有型。
蛙泳瘦腿吗
在四种泳姿里最容易把腿游粗的就是蛙泳了，想要瘦腿不要游蛙泳，
蛙泳在蹬腿时，水的阻力比较大，腿部肌肉锻炼比较多，瘦腿自然比较难，想游泳瘦腿建议选择自由泳或者仰泳。
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游泳瘦腿的秘诀
在游泳之前吃点香蕉，坚持一个小时以上的长距离游行，
在游泳结束之后，食欲会大增，在这个时候就不要吃太多的食物。
晚上睡觉之前在床上做空中蹬自行车的动作，坚持做几分钟，长期坚持下来，就会看到好的结果。
蛙泳蹬腿往后还是往下
答案是后下方。
蛙泳蹬腿推进不只是向前，还需要分力向上，所以蹬腿方向应该是在后下方，这样能够帮助泳者更好的进行换气。
八个步骤学会游泳 八、蛙泳蹬夹腿练习
蛙泳是最容易学习的泳姿，初学者可以先进行蛙泳的泳姿练习。而蛙泳最主要的就是依靠腿部的动作，因此，蛙泳蛙泳蹬夹腿的练习十分必要。
1.收：两腿伸直身体放平，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中两膝距离不要开的太大。注意收腿过程中不要过多收大腿，尽量收小腿，脚跟尽可能的靠近臀部。
2.翻：翻脚掌，勾脚尖，脚掌内侧面对水。蛙泳前进的主要动力是腿，这样才能保持对水的推动力，蹬腿出去的时候才有效率。
3.蹬：蹬腿。收腿后向身体后下方蹬腿(蹬腿的方向注意是向下向后而不是水平)，将两腿打开成八字。两腿膝盖等肩宽或略大于肩。
4.夹：夹腿。将两腿并拢伸直。蹬腿和夹腿动作要快。在蹬腿的同时基本也开始夹腿。
大多因为大腿收的过多，拱腰翘屁股，前进动力被大腿阻挡，姿势难看。小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。或者脚掌未翻，用脚尖蹬水。一般初学者对翻脚动作不习惯，因此要强化这个动作。此练习熟练以后可以加蛙手练习。
五个方法提高频率和速度 熟练掌握腿部动作
腿部蹬腿夹水动作是蛙泳的灵魂，它是请假力量的主要提供方式。因此，一定要做好蹬腿夹水动作，做到熟练，自然，身体可以下意识的进行反应。如果一开始不熟练，可以在陆地上利用平衡球做动作练习。
蛙时泳蹬腿和夹水是一体的，必须一起进行，只蹬腿不夹水或者夹水过慢都是错误的。蛙泳蹬腿的最后30-45厘米至关重要，此时要充分发挥腿部的力量。