腰椎间盘突出能游泳吗
腰椎间盘突出能游泳吗
可以的,平时注意不要久坐久站,不要干重体力活,不要过度劳累,不要长时间保持一个固定的姿势,不要睡软床,最好睡硬板床。
腰间盘突出:纤维环破裂,髓核从破裂处挤出,压迫神经根。治疗方法有两种,康复治疗和手术治疗,康复治疗也称保守疗法,保守疗法无效的,需要手术治疗,手术治疗后,仍然需要进行康复治疗,以巩固疗效。
比较有效的康复锻炼方法是倒走,简便易行。不妨试验一下,倒走须注意:穿平底鞋小步子慢走,让脚跟踩实。倒走能强制人体重心后移,矫正腰椎的过度弯曲,只是倒走不容易坚持,也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移,赤足或穿平底鞋站立,前脚掌踩一本20毫米左右厚的书,这样脚处于前高后低的状态,同样可以强制重心后移,可以体验一下,体验时间越长越好。
如果感觉症状有减轻,可以考虑使用负跟鞋,鞋底是前高后低的。同样是强制人体重心后移,矫正骨盆前倾和腰椎前凸,穿着正常行走就相当于倒走,和倒走原理相同,比倒走更安全,更容易坚持。与现有的治疗康复方法都不矛盾,还具有补充、强化和巩固的作用,而且是有益无害。以往矫形鞋只是用于矫正骨盆左右方向的倾斜,现在是将其用于矫正骨盆的前倾,道理很简单,负跟鞋在有些三甲医院可以买到。
注意:平时不要穿带跟的鞋,任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸,加重腰痛。高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的,中跟鞋也一样。
腰椎间盘突患者的锻炼禁忌有哪些
腰椎间盘突出的 患者需要休息,同时也要保持适当的锻炼,但腰椎间盘突出的锻炼是非常有讲究的,若中间出现什么差错,不对病情毫无帮助,还会加重症状。急性期腰椎间盘突出 患者,应采取绝对性卧床休息,不得进行任何锻炼,急性期过后,可遵从医生叮嘱进行合适的锻炼,下面来简单了解下,腰椎键盘突出的患者日常生活中锻炼需要注 意的事项。
1、急性期腰椎间盘突出的锻炼要慎重
原则上来讲,急性腰椎间盘突出患者,应停止所有活动,实施绝对性卧床休息,而且最好睡硬板床,并接受合适的治疗。当腰椎间盘突出急性期过后,或症 状已经缓解,可适当参加体育运动,但要缓慢地进行运动并适当控制活动量,最好向医生咨询。腰椎间盘突出的锻炼需要循序渐进,切忌突然地、剧烈地运动,以避 免造成腰部扭伤。初期应选择腰部活动和负荷量相对较少的运动项目,并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。
2、腰椎间盘突出的锻炼方式应正确
腰椎间盘突出的锻炼方式是有选择性的,临床研究证实,游泳运动更适合腰椎间盘突出患者。但需要注意的是,腰椎间盘突出患者在进行游泳锻炼时,应选 择合适的姿势,而且水温不宜过低,游泳前要做足准备活动,锻炼时间不宜过长,以避免腰部劳累。当腰椎间盘突出症状加重时,患者应停止活动进行休息,待症状 好转后再进行体育运动,如果长时间得不到好转,应立即到医院检查。
3、腰椎间盘突出的锻炼注意事项
腰椎间盘突出患者不宜参加爬山、举重等剧烈运动,平时也不要拎重物、搬重物,以免腰部用力不慎,造成腰部扭伤。麦瑞专家表示,很多人在搬起重物时,往往会直接弯下腰,双腿不屈,膝盖也不动,这样会将所有的负荷施加在腰椎,很容易造成关节囊、肌肉、韧带的劳损。
腰椎间盘突出患者进行锻炼,是为了加强腰背肌肉力量,以保护腰椎稳定性,防止腰椎间盘突出病情出现恶化。所以腰椎间盘突出的锻炼一定要讲究科学性,不可盲目,以免起到反效果。
腰椎间盘突出症患者锻炼的禁区
1、急性期腰椎间盘突出的锻炼要慎重
原则上来讲,急性腰椎间盘突出患者,应停止所有活动,实施绝对性卧床休息,而且最好睡硬板床,并接受合适的治疗。当腰椎间盘突出急性期过后,或症状已经缓解,可适当参加体育运动,但要缓慢地进行运动并适当控制活动量,最好向医生咨询。腰椎间盘突出的锻炼需要循序渐进,切忌突然地、剧烈地运动,以避免造成腰部扭伤。初期应选择腰部活动和负荷量相对较少的运动项目,并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。
2、腰椎间盘突出的锻炼方式应正确
腰椎间盘突出的锻炼方式是有选择性的,临床研究证实,游泳运动更适合腰椎间盘突出患者。但需要注意的是,腰椎间盘突出患者在进行游泳锻炼时,应选择合适的姿势,而且水温不宜过低,游泳前要做足准备活动,锻炼时间不宜过长,以避免腰部劳累。当腰椎间盘突出症状加重时,患者应停止活动进行休息,待症状好转后再进行体育运动,如果长时间得不到好转,应立即到医院检查。
3、腰椎间盘突出的锻炼注意事项
腰椎间盘突出患者不宜参加爬山、举重等剧烈运动,平时也不要拎重物、搬重物,以免腰部用力不慎,造成腰部扭伤。
腰间盘突出能爬山吗
1、腰间盘突出能爬山吗
腰椎间盘突出患者不宜参加爬山、举重等剧烈运动,平时也不要拎重物、搬重物,以免腰部用力不慎,造成腰部扭伤。麦瑞专家表示,很多人在搬起重物时,往往会直接弯下腰,双腿不屈,膝盖也不动,这样会将所有的负荷施加在腰椎,很容易造成关节囊、肌肉、韧带的劳损。
2、腰间盘突出能跑步吗
在腰间盘突出的急性发作期间,需要躺在硬板床进行静养,并采取一定的治疗手段,在此期间禁止进行跑步等锻炼;如果你的腰痛症状已消失,医生也同意你适当跑步,那么你可以重新评估一下之前的跑步计划,初期还得让腰部活动承受较小的负荷,在跑步过程中还得采取相应的护腰装备。
3、腰间盘突出怎么调理
避免剧烈运动和久坐。尤其避免弯腰做剧烈运动或者捡拾物品,同时睡觉要睡硬板床,女性穿平底鞋以减少椎间盘承受力。
护腰。尽量在日常生活中用护腰保护自己的腰部,这不仅可以减少对腰部的伤害,还可以起到保暖的效果。
按摩。通过按摩来缓解肌肉的痉挛,减少腰椎间盘之间的压力。但要注意的是,不是所有的腰椎间盘突出患者都适合用按摩来缓解。所以一定要选择正规的医院。
牵引。同时医生会建议通过骨盆牵引来增加椎间隙宽度,从而减少对腰椎间盘的内压使得减轻因神经根的刺激导致的疼痛感。
急性腰椎盘突出怎么回事
腰椎间盘突出症是一种常见病,它是由于外伤或其它多种原因,造成椎间盘纤维环破裂,使髓核突出于椎间盘,从而压迫神经根引起腰腿痛。
从生物力学的角度上看,腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘所承受的压力最大,其活动度也最大,而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2),因而腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘是最容易受损的部位,临床上也是以腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘突出最为常见。
那么腰椎间盘突出怎么办?腰椎间盘突出能治好吗?腰椎间盘突出治疗后还可能复发吗?下面,小编给读者介绍一下,腰突症复发的原因。
1、有腰椎间盘突出症的症状病人病情虽已稳定或痊愈,但在短时间内,一旦劳累或扭伤腰部可使髓核再次突出,导致本病复发。
2、术后的病人虽然该节段髓核已摘除,但手术后该节段上、下的脊椎稳定性欠佳,故在手术节段上、下二节段的椎间盘易脱出,而导致腰椎间盘突出症的症状复发。
3、腰椎间盘突出症经过治疗后,虽然症状基本消失,但许多病人髓核并未完全还纳回去,只是压迫神经根程度有所缓解,或者是和神经根的粘连解除而己。
4、在寒冷、潮湿季节未注意保暖,风寒湿邪侵袭人体的患病部位,加之劳累容易诱发本病的复发。
文章中介绍了一些诱发腰椎间盘突出的原因,了解了这些原因以后,我们才能更好的预防和防止腰椎间盘突出的发生。所以在日常的护理中,我们应该尽量的避免长时间的坐立,同时还要做好腰部的保暖工作。注意改善不好的生活习惯,比长时间的玩手机、玩电脑或者看电视等等。
怎样预防腰突症
1.保持腰椎的正确姿势,坐姿时应选择高且有靠背的椅子,卧位应选择硬板床。
2.在一定的时间内,应随时调节体位,不要长时间处于一种姿势,如久坐,尤其长时间弯腰,最易引起腰椎间盘突出。
3.功能锻炼可改善局部血液循环,减轻和消除腰椎间盘周围软组织的水肿,延缓和防止腰椎间盘突出,如:①腰部的伸展运动;②“鱼跃式”腰背肌锻炼。
4.注意腰部的保暖,避免受凉。
5.已患腰椎间盘突出症的患者,平时应配带腰围,限制腰部活动,避免加重病情或复发,卧床后可解掉腰围。
6.应尽早地采取有效的治疗措施,避免延误病情,给自己带来痛苦,给治疗增加难度。
其次,保健锻炼要科学。腰椎间盘突出患者平时要加强腰背肌和腹肌的锻炼,增强脊柱的稳定性。最常用的锻炼姿势学名叫做“雁飞”式,即俯卧在床上,头部和腿部同时向上翘起,坚持到腰肌酸痛为止,再放松休息一下,如此反复锻炼,一次15分钟,一天两次。在各种健身方式中,不用负重的游泳锻炼较适合腰椎间盘突出患者。
最后腰椎间盘突出患者要注意:腰椎间盘突出患者不要做长时间的不正规按摩,否则容易引发黄韧带肥厚,导致腰椎管狭窄。.温度变化容易引起腰椎间盘突出症复发。注意季节变化,增减衣服,尤其是腰部.腰椎间盘突出患者抱小孩时最好贴近自己的身体,不得太远抱起孩子,否则容易引发腰椎间盘突出或病情复发。腰椎间盘突出患者不要“逞强”搬动重物。
腰椎间盘突患者的锻炼禁忌有哪些
1、急性期腰椎间盘突出的锻炼要慎重
原则上来讲,急性腰椎间盘突出患者,应停止所有活动,实施绝对性卧床休息,而且最好睡硬板床,并接受合适的治疗。当腰椎间盘突出急性期过后,或症 状已经缓解,可适当参加体育运动,但要缓慢地进行运动并适当控制活动量,最好向医生咨询。腰椎间盘突出的锻炼需要循序渐进,切忌突然地、剧烈地运动,以避 免造成腰部扭伤。初期应选择腰部活动和负荷量相对较少的运动项目,并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。
2、腰椎间盘突出的锻炼方式应正确
腰椎间盘突出的锻炼方式是有选择性的,临床研究证实,游泳运动更适合腰椎间盘突出患者。但需要注意的是,腰椎间盘突出患者在进行游泳锻炼时,应选 择合适的姿势,而且水温不宜过低,游泳前要做足准备活动,锻炼时间不宜过长,以避免腰部劳累。当腰椎间盘突出症状加重时,患者应停止活动进行休息,待症状 好转后再进行体育运动,如果长时间得不到好转,应立即到医院检查。
3、腰椎间盘突出的锻炼注意事项
腰椎间盘突出患者不宜参加爬山、举重等剧烈运动,平时也不要拎重物、搬重物,以免腰部用力不慎,造成腰部扭伤。麦瑞专家表示,很多人在搬起重物时,往往会直接弯下腰,双腿不屈,膝盖也不动,这样会将所有的负荷施加在腰椎,很容易造成关节囊、肌肉、韧带的劳损。
腰椎间盘突出患者进行锻炼,是为了加强腰背肌肉力量,以保护腰椎稳定性,防止腰椎间盘突出病情出现恶化。所以腰椎间盘突出的锻炼一定要讲究科学性,不可盲目,以免起到反效果。
腰椎间盘突出可以用游泳来缓解吗
据统计,我国腰椎间盘突出症患者已突破2亿,30—50岁年龄段人群的发病率较高,男性多于女性。其中长期伏案工作者、弯腰劳动者、负重者以及司机都是高发人群。此外,急性损伤和剧烈运动也会诱发此病。早期腰椎间盘突出,如症状轻微,不需要进行特殊治疗。注意卧床休息,避免腰椎受外力压迫。可积极锻炼腰部肌肉,增加腰椎前韧带、后韧带及侧韧带的力量。
在众多运动项目中,游泳较适合腰椎间盘突出患者。但应注意正确的游泳姿势,最好进行蛙泳,水温不宜过低,游泳前要进行充分的准备活动。游泳时间不宜过长,40分钟左右为宜。运动中有一定的间歇,以避免腰部过度疲劳。
此外,预防腰椎间盘突出要纠正不良体位和姿势。睡觉时头颈保持自然的仰伸位最理想,最好平卧于木板床上。长时间站立工作者,应适当上伸双臂和下蹲,这样可使腰部骨关节及肌肉得到调节,消除疲劳,延长腰肌耐力。经常久坐的人,除要注意坐姿和经常活动腿脚外,从座位上站立时,应先将上身前倾,使上身力量分布在两脚,然后起立。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。
急性期不要游泳,也不要做剧烈运动,稳定了可以做些定向运动。游泳是最好的方法,一是因为姿势为模项,腰椎承受的压力较少。二是能较好的锻炼腹部肌肉。注意平时的作息及加强腹部肌肉的力量,对腰椎起到有力的支撑。
关于腰椎间盘突出能游泳吗,想必大家也都很清楚了,要知道游泳是一种很不错的运动方式,机能减肥瘦身,还能锻炼身体,对出现腰椎间盘突出的人们来说,也需要适当的游泳,当然了急性发作的时候是需要避免的,防止出现危险。
腰椎间盘突出要怎样锻炼最好
腰椎间盘突出的锻炼方法:
1、倒步走:每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,但不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中,退步走最简单易行。
2、游泳:在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者,是一种效果不错的腰椎间盘突出症的锻炼方法。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低,并在游泳前要进行充分的准备活动,游泳的时间不宜过长,运动中要有一定的时间间歇,以避免腰部过度疲劳。
3、仰卧蹬车:仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10~15分钟,此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
4、仰卧起坐:每天早晚各一次,每次做10~20个。虽是一种简单的腰椎间盘突出症的锻炼方法,但是也要以适度为宜。
5、引体向上:身体素质好的人可以在单扛上做引体向上,身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿,手累了休息一会儿再做,一天反复多次。
建议:腰椎间盘突出患者每天可选择几种交替进行。同时锻炼以自我感觉稍疲劳为标准,不可过度锻炼。
怎么游泳治疗腰椎病方法
那就是对于颈椎有一定的帮助,常游泳对于颈椎有哪些处呢相信这是许多人十分关心的针对这一问题,我们就简单的来谈谈,首。游泳与在陆地上不一样,人在水处于一种悬,腰痛伴右下肢麻木感,哪里能治,检查一下吧有可能是腰椎病你也可以试验可以随着疼痛次数的减少疼痛感的减轻逐渐加运动量游泳也能够锻炼腰背部肌肉有利于长期不合理姿势腰痛。腰椎间盘突出能游泳吗,不能游泳,有腰椎间盘突出的病人,不建议做剧烈运动,如爬山。
瑜伽,骑车,游泳等,以上剧烈运动还是不做为。颈(腰)椎间盘突出是一个顽固的疾病,想要是不可能的,即使是选择手术治疗也是不能的,无论是保守治疗。还是非保,腰间盘突出,还能练习瑜伽么,,瑜珈本质并不能治疗腰椎间盘突出因为此病是机械人可以选择一些适合自己身体条件的运动项目如游泳动作平缓柔和如当时感到不适就要停止或是减轻动作。
游泳能治腰椎间盘突出吗,,其实游泳的学问是很多的,不要以为任何姿势都适合你,而你还要记住腰部损伤是游泳常见的运动损伤疾病。你要小心防范,形腿不适合蛙泳腰腿痛及颈椎病患者适宜采取蛙泳姿势,但由于蛙泳的腿部动作容易加重膝关节韧带的负担及膝关节的摩擦,同。游泳的正确姿势,上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体。
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