男人精子有13个秘密
男人精子有13个秘密
1、精子在睾丸内制造，然后花十周时间才能变得成熟。
2、附睾是精子的储存库。它是位于睾丸的表面，与睾丸粘附在一起。在睾丸内制造完成的精子，出厂后进入附睾，并在这个储存库里要待上足足两周时间。
3、一份精液中，精子的体积只占精液总量的5%。剩下的部分由液体成分(也称为精浆)构成，为精子提供营养和保护性的介质，以保证它们能够顺利安全地游过女性的生殖道。
4、一位健康的男性，两个睾丸每天制造7千万～1亿5千万个精子。
5、精子在女性的子宫里可以存活3～5天，这可以解释为什么每个月排卵前几天进行性交还可能使女性怀孕。
6、含Y染色体的精子生男孩，它比含X染色体的精子游得更快一些。含X染色体的精子生女孩。比起X染色体，Y染色体所含的基因物质更少，所以携带Y染色体的精子跑的更快，因为相比携带X染色体的精子，它们的运输重量更小。
7、人类精子的测量数量级为55微米长(千分尺或者说一米的百万分之一)。人类头发的平均直径是100微米。
8、英语单词sperm(精子)来源于古希腊词汇sperma，本义是种子。
9、精子只能向前游，不能往后退。
10、正常精子有一个头、体部和一个尾巴。反常精子可能有两个头、两个尾巴。
11、在美国，纽约男子的精子数(指的是每毫升精液含有的精子数目)最多。这一数据来自发表在“生育与不孕”期刊的一项研究，虽然研究者不知道为什么会出现这种现象，但是他们的研究结果的确显示，纽约男子比洛杉矶男子的精子数高出50%。
12、长时间在热水浴缸或者桑拿室呆着可能减少精子数，因为热的环境不利于精子生产。
13、润滑剂、洗涤剂和唾液都可能导致精子活性的降低。发表在“生育与不孕”的一项研究中，研究人员注意到，许多润滑剂对精子有“毒性”作用，当然商品标签不会这样说。研究者发现，罪魁祸首就是润滑剂中的某些成分，比如甘油，并且微酸性的环境也对精子不利。
男人精子弱是什么原因
男人精子弱是什么原因?说起新生命的孕育，相信大家一定都会想到需要男性优质的精子，活力强质量高，否则优生优育的实现会受到很大的影响。可是现实生活当中，男人精子弱的现象频频发生，这可不是什么好的事情，要想有针对性的防范，清楚男人精子弱是什么原因是大有必要的。
1、精索静脉曲张：受到精索静脉曲张会造成它的发生，男性患有精索静脉曲张主要是由于男性的睾丸、附睾血液循环发生障碍，造成局部的温度升高，导致有毒物质积聚，这也是影响男性精子活力的常见因素。
2、免疫因素：有的人是受到免疫力因素的影响导致的，如果男性的体内存在有抗精子抗体，就会对精子的活力造成一定的影响，很有可能会因为它和精子的尾部相遇结合，从而造成精子的活力受到阻碍，使运动能力下降。
3、长期禁欲：济南男科专家介绍，男性朋友如果长期不射精，这种情况下，往往会引起精子密度升高，死精子也会随之增多，精子的活动度也会随之变差，不过这种情况是属于正常的现象，只要恢复正常的性生活就可以得到明显的改善。
男人精子越优，生出的宝宝才越漂亮越健康，所以为了下一代着想，积极的预防和治疗是必要的。
爱吃鱼精液质量好
1、大肚腩的男人精液差
不是每个男人都能拥有清晰分明的六块腹肌，但大肚腩的人精液可能真有问题。荷兰研究者发现，腰围超过40英寸(约102厘米)的男性精子浓度较低，正常运动的精子计数较少。研究者认为，腹部承载过多的重量会妨碍性激素的释放以及精子的生成和发育。
2、相貌一般的男人精液反而好
西班牙和芬兰的研究者则发现，与俊朗的男性相比，相貌平平的男性精液质量反而更好。研究者用“权衡假说”理论来解释了其中的原因，即男性投入到生殖资源的能量是固定的，如果一个男性把更多的资源用于精液生成，那么他用于外貌特征的资源就会减少。
3、爱吃鱼的男人精液质量好
哈佛大学研究者指出，鱼肉对精子具有保护作用，经常吃鲑鱼、金枪鱼等深海鱼的男性精子浓度要比普通人高65%。鱼肉中含有的欧米伽3脂肪酸对精子的生成起到了促进作用。
4、内裤宽松的男人，精子活动力强
英国学者发现，穿宽松内裤的男性其精子活动能力更高。精子的运动能力非常重要，游动速度缓慢的精子很难达到卵子，也就无法成功怀孕。宽松内裤可以降低阴囊温度，改善精液质量。
5、坚持体育锻炼的男人精液浓度高
哈佛大学的研究者还发现，坚持体育锻炼的男性其精子浓度要比未锻炼的男性高出73%。这是因为经常性的锻炼能防止自由基对精子细胞造成损害。研究者还发现，与不看电视的男性相比，每周看电视超过20个小时的男性其精子浓度要比前者低44%。
6、声音柔和平缓的男性精液浓度更高
尽管女性认为说话声调较低的男性更具有吸引力，但说话声音柔和平缓的男性精液浓度更高。西澳大学的研究者认为，睾酮含量高会让声音低沉，但睾酮含量过多会抑制精子生成。
7、较少使用塑料容器的男人精子好
丹麦学者认为，双酚A会影响附睾中雄激素和雌激素的活性，从而阻碍了精子的正常发育。
为什么女人喜欢吃精子
在岛国的夫妻生活片里，经常会发现很多女性在性爱结束后将男人的精液吞掉，并且面带微笑，漏出很陶醉、很“幸福”的样子。由于这种场景在情色片的经常体现，所以不明真相的男性朋友遍逐渐形成了女人很喜欢吃精子的观点。少有在尝试吞下男人精液的女性称精液涩涩的,有点苦,还有些麻，很腥，所以可以明确的是，精子的味道并非那么美味。
如果要将此问题上升到女性性心理层面而言，那么女人真喜欢吃男人精子原因无非是为了取悦男性，变态或有虐待倾向的男人或有独特喜欢吃精液爱好的女性，但这类女性往往能少之又少。现如果在现实生活中有女性主动自愿吞下男性的精液，那应该是非常爱这个男人，而且是爱的痴迷和疯狂的地步，可以为这个男人牺牲所有，又何况独吞下男人的精液。
在民间有“一滴精十滴血”的说法，认为精子有非常高的营养价值，女人常吃有美容养颜的功效。由于枉信这些，所以那些喜欢吃男人的精液的女人也往往将此作为理由。殊不知通过实验室的化验，精液的营养价值与食物相比，其营养价值就更加逊色，根本没有传说的那么灵验。
总是，女人喜欢吞男人的精液的说法严格意义上无法成立，在现实生活中也十分少见。如果存在，很多时候都是都是岛国情色片的影响，盲目效仿。所以男性朋友，特别是青少年男性朋友要主动远离这类传播错误性爱价值的青色片，把更多时间和精力用于学习和工作。
怎样判断男人精子健康程度
男性的精子质量不仅影响了女性生产时的难易程度还影响着后代的健康与智商等，为了拥有一个健康聪明的宝宝不少爸爸在要孩子之前会养好自己的精子，那么，怎样判断男人精子健康程度呢?
怎样判断男人精子健康程度
男性精子的质量指标主要为以下几个，怎样判断男人精子健康程度?便看以下几个指标。
(1)活动力：精子中呈直线迅速向前运动者≥50%。
(2)粘稠度：将玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提捧，可形成精液丝，正常时其长度小于2 cm。
(3)液化时间：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，经15～30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体，此为精液液化。射出精液30分钟后，精液仍不液化属于异常。
(4)颜色：正常是灰白色或略带黄色。乳白色或黄绿色提示生殖道或副性腺存在炎症;粉色、红色、显微镜下见红细胞者为血性精液，常见于副性腺、后尿道的炎症，偶可见于结核或肿瘤。
男人的精子有哪些秘密
1.精液确实含有性激素
精液是由睾丸所产生的精子、分泌物和生殖管道腺体(附睾、前列腺、精囊、尿道附属腺体等)的分泌物共同组成的。而精液中的精浆成分主要是水和营养精子的物质，包括果糖、山梨醇、胆固醇、钠、钙、锌、镁、钾、维生素，以及多种酶。
精液中确实含有性激素，如雄激素、雌激素等。可是，男性精液中性激素的浓度或含量并不比女性血清中的高。因此，利用精液来调节女性整体性激素水平的可能性不大。况且，一般情况的性生活结束后，大部分精液都会流出阴道外，或者被当事人用水清洗掉。可见，经阴道吸收的性激素量是微乎其微的，其作用就更不用说了。
2.精液防癌，不一定
女性较常见的恶性肿瘤有乳腺癌、子宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌等。其中，乳腺癌的发生，确实与内分泌激素的变化有密切关系，体内聚积过多雌激素，会增加患乳腺癌的风险。
高潮更主要女性在性交中，以插入为主而对阴道和宫颈造成的压力，可以产生一种不同类型的性高潮。而这种性高潮可导致女性性激素大量分泌和神经反应，表现为剧烈窒息感，阴蒂血流增加，阴道润滑和宫颈分泌液增多。由此说来，引起女性性激素改变的，主要是性交本身的刺激，而不是单纯的精液成分吸收所致。
13个细节守住女人年龄秘密
【饮食篇】
1、减少盐分摄入
盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重也很有好处，而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。
2、每天喝2000ml的水
生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。
3、吃饭时少喝水
可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了，不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时以后再喝水。
【生活篇】
4、高跟鞋7cm是极限
不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限”在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
5、每周熬夜不超过2次
年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。
6、向右侧卧最健康
大多数人的心脏在左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，让心脏得以放松，而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。
【运动篇】
不管是什么年龄、什么身体状况，运动总是不能缺少的，尤其是对熟女来说，运动绝对是能够帮你保持青春健康成本最低的方法。
7、电视开着就不要坐下
看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，正是运动的好机会，也不需要你做高难度的运动，只要最低限度地走动走动即可，重要的是：不要坐下!
8、不要光靠跑步来减肥
很多女性会选择跑步来减肥，每天去疯狂“挥汗”跑半小时，其实跑步会造成膝盖很大的负荷，如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤，如果要坚持跑步的话，还要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松。
9、尽早开始瑜伽课程
瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚，只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。
10、每天走6000步
代步工具越来越便捷，大大减少了人们走路的机会，其实走路是最好的运动方式，既不剧烈，又很容易做到，只要少坐一站车，多上几次厕所，即使在办公室里也可以直接走到同事身边谈事情而不要打电话。
【私密篇】
女人的生殖系统是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵护，任何一个细节的疏忽，都有可能让你被妇科疾病缠上。
11、“便前”也要洗手
都说“饭前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。
12、不要每天都使用护垫
虽说有很多护垫品牌都打着“轻薄、透气、无感”的广告语，但毕竟不是纯棉质地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换“新鲜的”护垫，过几个小时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更容易滋生。所以只要在月经前白带增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。
13、不要把卫生巾存放在洗手间
很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。
男人阴茎的一些知识
秘密1：据统计，男人不满意他们阴茎的长度，与其实际长度无关!
根据《性医学杂志》上发表的一项研究，30%不满意阴茎长度的人与35%满意自己阴茎长度的人作对比，他们的阴茎长度没有明显差别。
秘密2：英俊的男人拥有的精子质量更好。
通常会认为，英俊的男人的基因更好只是表现在样貌上，但西班牙的一项研究表明，英俊男人的精子更有活力，产生的精子更优秀哦。
秘密3：25岁以后，男人的阴茎会随着年龄的增长变的越来越不敏感。
目前还没有有具体的数据能够给出随着年龄的增长，敏感度会降低多少，甚至都没有引起男人的注意!但是，你一定发现了，随着年龄的增长，男人的性生活越来越少。
秘密4：饮食会影响精液的味道。
肉类和奶制品通常会让你的精液味道变的难闻!
秘密5：医生可以用婴儿割的包皮，来进行皮肤移植，治疗烧伤。
一个包皮可以培养的皮肤达到23000平方米，这足以进行大范围的皮肤移植!科学万岁……
秘密6：阴茎的长度是你看到的两倍!
根据核磁共振成像显示，实际上有一半的阴茎在他们体内。
秘密7：一个男人一生的射精次数平均为7200次。
其中2000次，是来自于手淫!(被震惊了吧!)
秘密8：手指不能测长度。
网上所说的通过手指、鞋码能看出阴茎的长度，都是扯淡!
秘密9：世界上最长的阴茎。
世界上最长的阴茎有34.3厘米。纽约的onah Falcon是这个纪录的保持着。
秘密10：男性割包皮不丢脸。
根据世界卫生组织统计，全球35%，15岁以上的男性割过包皮。
秘密11：震惊吧!
人死后，阴茎会勃起。
秘密12：你所不知道的精液卡路里。
精液的卡路里含量很低。一汤勺精液的热量只有5-25卡路里。主要成分是柠檬酸、氨基酸、果糖、酶和水。
秘密13：睡着也勃起。
一个男人，每天平均勃起11次!其中9次是在夜间睡觉时完成的。大脑中有“阴茎自我维护”功能，如果不在勃起，你的阴茎会萎缩2厘米。
秘密14：运动保护。
男人的两个睾丸通常一个高一个低，便于运动。
秘密15：勃起是本能。
在子宫中，阴茎也会勃起。
秘密16：麻麻说啦，抽烟不好!
吸烟会减少阴茎长度。OMG!!!!!!吸烟会钙化血管,影响血液流动,使阴茎萎缩至少1厘米。
秘密17：快枪手终于洗刷冤屈了。
平均来说，做爱时间只有2分50秒。某些电影或者小说中都是扯淡!
秘密18：羞羞
全世界每天平均发生1亿人次的性交。这意味着就在此刻，全球有65000对情侣在做羞羞的事情。
秘密19：阴茎增大
德国是做阴茎增大手术最多的国家。
阴茎勃起后弯曲是病吗
如果阴茎弯曲角度不太大，又长期没有变化的话，一般是不需要担心的，因为阴茎勃起时弯曲是普遍存在的，有统计发现，只有30%左右的男性勃起时阴茎完全成直立状态，而另外2/3的男性勃起时，阴茎都有不同程度、不同角度的弯曲。
造成阴茎弯曲的原因有先天的也有后天的。先天的主要是由于青春期发育时，阴茎内的两侧海绵体发育不一致造成的，有人甚至同一侧的海绵体，其上、下、左、右的发育也会不一样，因此就会产生一定角度的弯曲，这与裤子穿的松紧、阴茎在裤子中的位置、是否手淫或睡觉姿势等没有太大关系。而后天的阴茎外伤、骨盆骨折、阴茎硬结症等也会导致勃起时弯曲。
所以只要弯曲不太严重，不影响性生活就没问题。如果阴茎勃起时向前弯曲的角度不大于40度;向后、向左、向右弯曲的角度不大于30度，属于正常范围，如果超过这个范围或者已经影响到性生活，就要考虑就医，接受手术治疗了。
中国男性需要多长的阴茎?
人种是有匹配的，亚洲女性阴道比欧美女性的阴道要短和细很多，欧美男性的阴茎也比亚洲男性的粗大。中国女性平均阴道长度在7-10cm，因为有弹性，可以延长到15cm左右，如果过长过粗的阴茎不仅不会让性伴侣觉得舒服;相反，还会产生疼痛和伤害，甚至引发阴道撕裂大出血。女性最容易兴奋和引起高潮的G点位于阴道前1/3处，在距离阴道口3cm左右的前壁内，因此能否通过好的体位方式、是否有足够的时间和强度刺激来激发G点的兴要比单纯阴茎的粗大与否更为重要。一般的阴茎长度足以刺激到此部位。
男人精子可以吃吗？什么方法可提高精子质量
男人精子可以吃吗?
精子可以吃，没有副作用，但是如果觉得恶心的就不要强迫自己吃进去了，吃了也没什么坏处。女人能吃下男人的精子，因精子是一种蛋白质，对人体是无害的。至于说吃下男人的精子有啥好处，只能说能促进男女之间的感情，对人的生理来说益处不太明显!
健康男人的精液中是没有病菌的，吞吃精液对身体一般也不会有过坏的影响，对于大家所说的精液有美容的作用，根据成分分析，跟美容没有直接的关系。但是当男人患前列腺炎、精囊炎、尿道炎等泌尿生殖系统炎症的时候，精液中就会携带病菌或其他致病微生物，并且有可能通过口腔传染给女方。
提高精子质量的方法：
1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。
吃男人精子有没有坏处
1精液营养丰富。
据报导精液含有丰富的蛋白质，女人吃下去不但没有害处，反而可以增加营养的吸收，是不会有害处的，只是口感和内心不舒服而已。
2精液有美容之功效。
据美容师分析报告指出精液除了水之外还含量有果糖、脂肪、多种酶类、无机盐等元素，吃下去对女人是有一定的美容功效的。
3精液有杀菌的功能。
精液进入到女性的体内之后，可以起到杀害女性阴道以及子宫里的细菌的作用，据报导由于精液有杀菌的功能还能帮助女性预各类宫颈的疾病。
4帮助女人推迟更年期的到来。
由于精夜可以促进女性雌激素的分泌，体内有精液的女人各种生理机能更加强大，由于身体的机能好，故更年期也会推迟。
5预防骨质疏松。
据了解精液中的多种营养成份能让女人增加骨质的密度，可以帮助女人预防骨质疏松。不信你观察一下初尝雨露的新娘是不是特别的漂亮，那并不是化妆的效果是男人精液在起着作用。
男人精子有限不可浪费
射精不能纵欲无度
精液中的精浆成分主要是蛋白质和各种酶，以及包含多种化学元素的无机盐和有机盐，这些物质可由每日所食食物中不断得到补充，只要营养正常，且机体功能正常，就不会缺乏。一个正常男子每次排出精液只有3到5毫升，其中精浆占90%以上，精浆的分泌和补充是很迅速的，惟精子的产生需要很长的时间(周期为74天左右)。
临床研究证明，连续射精时，仅前1到2次的精液中精子较多，而后则减少，甚至没有，即只是排出前列腺液、尿道球腺的分泌液，并不含有精子。如果更多次的连续射精，则往往是射精管的收缩所产生的快感，而无精液的排出。这是人体一种自我调控的功能，也是一种自我保护作用。
由上述情况看，精液不会枯竭，正常的精液排出不会发生肾亏。但必须指出，任何人都不能违背自身的生理活动规律，纵欲无度是会损伤身体的。
男人一生会有多少精子?男性朋友终其一生所能排出的精液量，大约是四斗(80升左右)，然而，若射精过度频繁，将使精子的库存量不足，这却是人人都该知道的。
一次射精所放出的精液数量，虽有个人差异，但大约都在2cc到7cc之间，其中所含精子的数量，可以下列公式计算出来。(50×10的六次方)×射精量亦即，射精量2cc之人，约一亿只;7cc之人，约三亿五千万只精子。
人体内精子的生产量，虽然也是因人而异，但大约一天有四千万到五千万只。因此，无论任何人一天射好几次精，精子的生产量当然追赶不上;情况不同，有人必须三天一次、四天一次射精，才能追上精子生产量。
精子质量与生男生女
“男人精子质量影响胎儿性别”这种说法认为，X精子和Y精子有不同的特征，寿命、形态均有所不同。Y精子寿命短，较脆弱，对环境的适应能力很弱。如果男人在备孕期间常加班、熬夜、抽烟、喝酒，太过疲累，都会导致Y精子的折损，或元气不足，无力穿过粘调的宫颈粘液去同卵子会见;而带X染色体的精子，其耐力更持久，寿命更长，自然就会在与卵子结合的“争夺战”中占上风。因此，男人在身体疲劳状态下，易生女孩;身体素质好时，才更容易生男孩。
其实这种说法不靠谱。有一项研究证明X、Y精子的大小、形状、尾巴长短等特征并无差别。所谓的外形、速度、存活率，基本也应该是一致的，不存在差异。所以无论生男孩，还是生女孩，都需要良好的身体素质。再说，现代社会男人压力普遍比较大，身体疲劳的比比皆是，也没见女孩的出生率有明显的超过男孩出生率的迹象。
让女性变年轻的13个秘密细节
随着年龄的增长，我们越来越成熟，但身体状况却无可避免地开始走下坡路了，在这个时候要开始学会保养自己，以下13条你常会忽略的健康细节，让健康不随青春一起离去。
【饮食篇】
1、减少盐分摄入
盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重也很有好处，而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。
2、每天喝2000ml的水
生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。
3、吃饭时少喝水
可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了，不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时以后再喝。
【生活篇】
4、高跟鞋7cm是极限
不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限”在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
5、每周熬夜不超过2次
年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。
6、向右侧卧最健康
大多数人的心脏在左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，让心脏得以放松，而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。
【运动篇】
不管是什么年龄、什么身体状况，运动总是不能缺少的，尤其是对熟女来说，运动绝对是能够帮你保持青春健康成本最低的方法。
7、电视开着就不要坐下
看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，正是运动的好机会，也不需要你做高难度的运动，只要最低限度地走动走动即可，重要的是：不要坐下!
8、不要光靠跑步来减肥
很多女性会选择跑步来减肥，每天去疯狂“挥汗”跑半小时，其实跑步会造成膝盖很大的负荷，如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤，如果要坚持跑步的话，还要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松。
9、尽早开始瑜伽课程
瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚，只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。
10、每天走6000步
代步工具越来越便捷，大大减少了人们走路的机会，其实走路是最好的运动方式，既不剧烈，又很容易做到，只要少坐一站车，多上几次厕所，即使在办公室里也可以直接走到同事身边谈事情而不要打电话。
【私密篇】
女人的生殖系统是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵护，任何一个细节的疏忽，都有可能让你被妇科疾病缠上。
11、“便前”也要洗手
都说“饭前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。
12、不要每天都使用护垫
虽说有很多护垫品牌都打着“轻薄、透气、无感”的广告语，但毕竟不是纯棉质地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换“新鲜的”护垫，过几个小时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更容易滋生。所以只要在月经前白带增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。
13、不要把卫生巾存放在洗手间
很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。