凌晨三点醒来睡不着是什么病 凌晨三点醒来睡不着需注意

凌晨三点醒来睡不着是什么病 凌晨三点醒来睡不着需注意

睡到中途醒来，千万不要再打开手机pad、电脑等电子设备，想着看看新闻、视频、发发朋友圈，这会让你更没法入睡，因为手机、pad、电脑等电子设备的屏幕发出的蓝光，会抑制了有助睡眠的褪黑素分泌，同时看到一些有趣的视频，你的精神会更加兴奋，反而无法继续入睡。

习惯晚睡或者以往是凌晨工作生活的人，要重新固定好自己的工作睡眠时间，形成白天工作，晚上入眠的新的稳定的生物钟习惯，拒绝平时熬夜、周末“补觉”的坏习惯，以防生物钟紊乱。

不到万不得已我们不推荐使用助眠药物进行催眠，因为很多助眠处方药物虽然可以让你在短时间内入睡，但治标不治本，还会有头疼等副作用，尽量还是少吃。

部分人群喜欢每天喝点茶或咖啡等刺激神经兴奋的饮料，建议这类饮料少喝或是尽量白天喝，到了晚上就不要再喝了，以免刺激人精神亢奋，影响睡眠质量。

很多人睡眠质量不好，跟睡眠的环境以及睡前的一些活动大有联系，建议睡前热水泡脚、泡澡，有助于入睡，睡时拉好窗帘，关好灯具，若睡眠环境比较吵的，可以用隔音耳塞，光线强的可以用眼罩遮住光线，让自己好好入睡。

凌晨三点醒来睡不着是什么病 疾病因素

从西医临床上来看，患者要是经常在凌晨三点睡醒，多半是患有以下疾病，如：

（1）中枢神经系统疾病：如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。

（2）呼吸系统疾病：如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。

（3）泌尿系统疾病：慢性肾功能衰竭时的睡眠，常常是短而破碎，只有肾透析或 肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰 睡眠。

（4）过敏性疾病：也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。

（5）消化系统疾病：如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症 状，也明显干扰睡眠。

（6）循环系统疾病：特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。

（7）骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛：是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡 眠障碍。

中医圣贤发现了人体的养生治病的一种规律，认为人体中十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰，这种规律叫做子午流注。从子午流注上看，凌晨3点对应的是肺经，如果患者经常在凌晨三点醒来睡不着，可能是肺部受到病邪入侵或肺部虚弱所致。

附：子午流注图

夜里5点醒来睡不着是不是失眠

你好一般来说，如果5点就醒了睡不着的话，这种情况下，你可以喝一点牛奶。

凌晨三点醒来睡不着是什么病 夜间饮酒

酒精对大脑有刺激麻痹作用，有些人喝酒会帮助入睡，其实这跟自然的睡眠方式不同，酒精只能麻痹大脑的睡眠清醒机制，当血液中的酒精浓度降低时，麻痹效果一锅，人就会马上清醒，所以很多喝醉酒的人经常出现半夜醒来睡不着的情况。

女性失眠不能吃什么

(1)高脂肪的油腻食物

如果晚餐太丰盛，食用了太多的高脂肪类食物，它们会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。所以，我们晚餐应吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂肪但含有蛋白质的食物，如鱼类、鸡肉或是瘦肉。

(2)含咖啡因的饮料或食物

咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升。一些对咖啡因敏感的人，即使在下午喝杯热可乐，也足以使你在午夜时分辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你频频起夜，影响睡眠质量。

(3)喝酒

睡前小酌一杯，可能会在凌晨两三点醒来，之后便再也无法入睡。酒精最初确实具有一定的镇静作用，但过几个小时后，镇静作用就会渐渐消失，相反开始出现兴奋作用。

(4)有饱腹作用产气食物

这种食物使肠胃内胀满了气，感觉不舒服，睡不着。所以晚餐要少吃产气的食物，包括：豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉及添加山梨糖醇的饮料等。

凌晨醒来睡不着是怎么回事

经常睡到半夜之后就失眠，估计是肺气虚，不是早醒，是血虚，3点到5点肺经当令，把血液分配到需要的地方，你血不够，就要醒。

建议你不妨在醒来的时候试试按摩穴位:

"神门穴"是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端(上百度查一下图片吧,左右手腕处,各按200下)

也可在醒来时，试着用舌头舔逆的牙龈(舌顶上腔)，然后让唾液出的多一点，再一口吞下去，持续几次，之后在慢慢睡。

首先是要放松心情，不要有压力，越在意越不容易睡好，可以适当的利用按摩和饮食改善，多按涌泉穴多泡脚也可促进睡眠。

我的建议是：

白天有氧运动，年轻人体力强可以剧烈一些运动，其他人慢跑、快走等，要出汗才算。

或者在晚上吃饭后一小时左右,到外面走一走,散散步.运动运动;

睡前一小时,泡泡热水脚,听听轻音乐，放松心情;(每周一、二次也行)

我们了解到了关于晚上半夜醒来睡不着的原因，生活当中，请各位朋友们一定要注重自己的身体健康，特别是不要长期的熬夜，这样会给自己顺便带来，一定的影响合理安排自己的睡眠时间。

凌晨三点醒来睡不着是什么病 白天压力过大

随着生活节奏的加快，现在人们的学习工作压力大，白天身心处于亢奋状态，为各种琐事操心，无形中积压在心理，晚上仍然会受到影响，从而导致睡眠变浅，从而导致半夜容易醒来睡不着。

失眠引发的症状都有哪些

1、白天嗜睡，失眠患者常表现为白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

2、入睡困难、辗转难眠。失眠患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。入睡时间比以往推后一两个小时，本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

3、睡眠较浅、容易做梦。失眠患者一夜似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，凌晨三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。

凌晨两三点醒来睡不着是什么病 一到三点就醒怎么调理

1、生理性因素引起的早醒，都是比较好解决的，及时调整下生活方式就可以，如睡前听些安静的音乐、喝杯热牛奶、泡个澡、适当运动一下，都能提高睡眠质量。

2、若是疾病引起的，要早检查和进行针对性的调理，这样早醒的情况才能缓解。

3、如果长期这样失眠，很难改善的话，可以找专科医生，或者心理医生进行临床规范化治疗。

凌晨两三点醒来睡不着是什么病

凌晨三点醒来睡不着觉如果是暂时性的多是因为一时的情志刺激，例如惊恐、悲伤、兴奋过度等引起，或者生活环境的改变，如过冷、过热、噪声、强光等引起，这些不是病态大部分是一过性，还有一些是生理性的，如一些老年人睡眠时间减少，醒来不能再睡，但白天精神体力正常，也没有其他不适感觉，也不是病态。

但某些病人因为出现颈椎病、胃病等导致疼痛，可能因躯体疾病的疼痛造成了夜间的睡眠障碍，这需要尽快治疗原发病症才能缓解失眠现象。