半夜醒来睡不着怎么办
半夜醒来睡不着怎么办
1、卧室室温控制在16-22℃
对于大多数人来说,室温控制在16-22℃,更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠,使你半夜醒来。
2、晚餐少吃辛辣食物
很多人爱吃辛辣食物,却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高,并导致夜晚难以入睡。
3、睡前洗一个热水澡
有数据显示,如果在睡前洗一个热水澡会使你体温升高,但洗澡后体温自然就会开始下降,体温的下降反而让你快速地入睡。
半夜醒来能否追加安眠药
1.合并了其他疾病,如抑郁障碍或焦虑障碍,可引起夜间觉醒、早醒、入睡困难等继发性失眠症状;睡
眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS),可出现夜间憋醒、呼吸不畅,醒后难以再入睡,入睡后易醒,白天疲劳困倦等症状。
2.长期失眠可导致体质下降,出现内分泌失调、机体功能受损等,使病人容易罹患各种躯体疾病。紊乱的睡眠更会加重原有的躯体疾病,并互为因果,恶性循环。
3.长期服用某种镇静催眠药,尤其是苯二氮革类药物(如安定),在服药不规范的情况下,可能会对该药形成耐受。
半夜醒来睡不着是什么原因 外界环境引起
睡到半夜醒来有可能是被外界环境所影响,例如:环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境,噪声、强光的刺激,气温的过冷或者过热,以及蚊虫的侵扰都会使人睡到半夜时而无法入睡。
半夜醒来能否再追加安眠药
刘女士服用安眠药已经有好一段时间了,最近总是半夜醒来,无法再入睡,她向医生咨询:能否再追吃一片安眠药?
医生解答:对于长期服用安眠药的病人,常有可能遇到安眠药服用久了突然“失效”的问题。这是因为人体产生了耐药性,所以有时医生会选择让患者两种药物“交替”服用,保持身体对药物刺激的“新鲜感”。
还有的医生会根据需要给病人增加剂量,但是病人一定不能自己随意增加剂量。像刘女士半夜醒来,可以尝试再吃一片安眠药,如果这种情况不再出现,从此就不要加量,而一旦频频出现半夜醒来,就得向医生咨询是否要换药物。失眠症状不是很严重的人,吃安眠药最好采取间隔服用法,也就是吃一个星期后停药两天;如果还是睡不着,还可以采取中草药配合治疗,尽量把安眠药用量和副作用减到最低。
半夜醒来可以再吃安眠药吗
半夜醒来可以再吃安眠药吗?
案例:刘阿婆服用安眠药已经有好几年了,最近去医院时她问医生:“我现在总是半夜醒来,那我是否应该再吃一颗安眠药呢?”
分析:这对于长期服用安眠药的病人来说,是一个常有可能遇到的问题,就是安眠药服用久了突然“失效”了。
这是因为人体有耐受性,即当人体接受一种崭新的药物刺激时,肌体非常容易产生反应,但日子久了身体已经习惯了该种药物,就会出现“反应疲劳”,所以有时医生会选择两个月“更换”一次药物,保持身体对药物刺激的“新鲜感”。
还有的医生会根据需要给病人增加剂量,但是病人一定不能自己随意增加剂量。
有的医生会告诉病人你有增加半片或一片药的权利。像刘阿婆半夜醒来,可以尝试吃一颗安眠药,如果这种情况不再出现,从此就不要加量,而一旦频频出现半夜醒来,可能就得向医生咨询是否要换药或加量了。
有些病人不管那么多,醒来就抓着药片吃下去,极有可能带来抑止呼吸和抑止大脑神经等严重后果。
半夜醒来心慌的原因
自主神经因其不受人的意志支配,故亦称植物性神经。 植物性神经直接或间接调节内脏器官的功能活动, 维持机体内外环境的平衡。一旦功能紊乱, 即可导致内脏功能活动的失调。
植物性神经功能紊乱的主要表现: 在呼吸系统可出现呼吸深度和频率的变化; 在心血管系统可表现为阵发性高血压、周期性低血压、 窦性心动过速或心动过缓,及类似心肌梗死的表现: 消化系统可出现胃肠功能及消化液分泌障碍;泌尿系统可出现尿频、 尿急、排尿困难,甚至出现尿失禁或尿潴留;如症状为发作性, 可表现面部潮红、出汗异常、瞳孔扩大或缩小、心动过速或过缓、 流涎、寒战、腹痛等, 与精神易兴奋相联系的精神易疲劳表现为联想回忆增多, 脑力劳动率下降,体力衰弱,疲劳,肢体瘫软、四肢麻木、乏力、 濒死感;低热;皮肤划痕征阳性;女子月经不调、男子遗精、 阳痿等。其他尚可产生性功能紊乱、睡眠障碍等。
半夜醒来睡不着是什么原因 与宠物同眠
很多人喜欢饲养一些小动物,甚至跟宠物一起睡觉,其实这样会也会影响到自己的睡眠质量,使自己出现半夜醒来睡不着的现象。这主要是因为宠物和人的睡眠节奏不一样,人容易被半夜醒来的宠物吵醒。
半夜醒来心慌的原因
(1) 调整植物性神经功能药物 常用谷维素20-50毫克,每天3次。
(2) 对症治疗 心慌用小量心得安及地西泮(安定); 出汗过多可用中成药玉屏风颗粒剂或牡蛎散; 神经性尿频用中成药缩泉丸或三金片; 胃肠功能紊乱可用复合维生素B溶液、胃蛋白酶或多酶片; 睡眠障碍者可在睡前服用地西泮(安定)5毫克或利眠宁10毫克; 其他尚可酌情选用地西泮(安定)5毫克,2次/天;阿普唑仑0. 25毫克,3次/天;艾司唑仑1-2毫克,2-3次/天; 依普福辛0.15克/天,连用7-30天。
(3)渐进性放松训练。 这种方法也是治疗失眠症的有效心理疗法之一, 最早是由美国生理学家雅可布杭提出和发展起来的。
操作方法:病人在安静环境下采取自己舒服的姿势, 按照指导语反复进行"收缩--放松"的肌肉训练, 每次收缩肌肉5-10秒钟,然后放松30-40秒钟, 训练的指导语如下:
A做3次深呼吸,达到完全放松,每次呼吸要持续5-7秒。
B 紧握你的右臀,慢慢从1数到5。然后很快和开右手, 体会放松的感觉;再次重复一次,把注意力集中在手指、手掌、 手腕和前臀的紧张和松驰上。
C 弯曲你的右臀,使右上臀紧张、松驰、再紧张、再松驰, 注意放松后的温暖感觉。
D 重复第二步,换成左手。
E 重复第三步,换成左臀。
每日做1-2次,一次大约20-30分钟, 其中1次要在睡前床上进行。 若治疗期间,患者细心观察病情的变化,详细记录, 一方面便于与治疗前比较,一方面可以给自己正强化, 加速治疗的进程。
(4)尽量多进行一些户外活动,不要没事一个人闷在家中, 有条件的话可以参加一些体育锻炼,如打高尔夫球、打康乐球、 打太极拳等。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气, 而且还可以通过各种活动来调节植物神经,达到心理愉悦的目的。
根据上面我们给大家介绍的关于半夜醒来心慌的原因之后,大家了解了就要做好相关的处理,这些原因要放在生活中避开,不然对疾病的影响就大了,而面对半夜醒来心慌我们同样还给大家提出了相关的改善方法,大家在出现类似症状的时候就知道如何来改善自己的症状,而心理压力大的时候也会出现这种症状,所以说要放松好心情。
引起真假性失眠的原因
1、不规范的节食。为了减肥而挨饿,结果半夜醒来,饥肠辘辘,无法入睡。试试临睡前吃点小食品吧,过分节食,会导致身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养,出现失眠、虚脱、烦躁、情绪低落,甚至其他生理和心理疾病。因此,若你决定节食减肥,先与医生商量,按照医生的要求去做,以免弄巧成拙。
2、咖啡因摄入太多。咖啡因会使人难以入睡,尤其是对它敏感的人。咖啡因不单是咖啡中才有,其他如茶、巧克力、汽水、可乐,甚至头痛药、感冒药、提神剂、利尿剂、减肥药等也会有这种物质,即使对咖啡因不太敏感,如果服食过量的话,也会出现失眠、颤抖、神经紧张、烦躁不安、心悸、恶心、眩晕等现象。如果每日服食咖啡因超过600毫克(大约7杯咖啡或可乐,或数片含咖啡因的药片)就会出现上述症状。
3、太晚进餐。有人以为吃饱后会困倦,容易入睡。其实,把肚子填得满满的,消化系统就要使劲地工作,反倒使人不能人睡。因此,一天三餐的安排应该是早餐丰富些,午餐随意些,晚餐少吃些。如担心半夜醒来饥肠辘辘,无法再睡,晚餐时吃点鱼肉、鸡肉或含植物蛋白等营养丰富的食物。
4、食物敏感。你怀疑自己因对某种食物敏感而导致睡不安宁吗?不妨请医生用一两个星期做试验,看看完全戒除这种食物对睡眠是否有帮助。如果效果良好,再隔一段时间试吃一点这种食物,如果睡眠再出现问题,你就可以确定,确实是对某种食物敏感而引起失眠了。
5、不当的宵夜习惯。有些人每晚都会半夜醒来,大吃一顿才能再睡。这可能纯粹是饥饿所致,但也可能是身体有毛病的信号,不过,最大的可能是习惯引起的而已。最初可能是饥饿或者不适,开始半夜进食,但习惯下来,便不能戒掉。耍改变这种情形,惟有靠意志力,若真的受不了,就喝点水。慢慢地,不再半夜醒来,自然可以安睡到天明了。
喝酒后半夜醒来睡不着觉为什么 长期神经衰弱引起
很多人长期都有睡眠不好,半夜醒来的习惯,这多半是因为患者得了神经衰弱引起的,而这种情况,即使是再患者喝了酒之后也不会受影响,依旧会在酒后半夜醒来睡不着觉。
此病的治疗原则是在详细检查排除器质性疾病后,应用心理治疗、行为疗法、配合药物及物理治疗,可以获得较好的疗效。一些抗焦虑、抗抑郁药物可改善患者的焦虑和抑郁,也可使肌肉放松,消除一些躯体不适感。其他治疗包括体育锻炼,旅游疗养,调整不合理的学习、工作方式等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法。
这些疾病容易造成宝宝夜醒
1、胃食管返流症。导致宝宝疼痛或者肠痉挛最常见的医学原因就是胃食管返流症。胃酸返流到食管,刺激或灼烧敏感的食管内壁,引起疼痛,是造成宝宝夜醒的重要因素之一。
2、感冒。感冒的宝宝半夜总是醒,这是因为感冒引起的鼻塞阻碍了宝宝呼吸。除此之外,感冒造成的发烧、头痛、咳嗽也会让宝宝半夜睡不安稳。
3、发烧。细菌通常会让宝宝发烧温度比白天高,如果宝宝白天有点不舒服,但并没有发烧,妈妈最好在睡前给宝宝服用适量的退烧剂,以防宝宝夜间体温突然升高,特别是宝宝在前几天晚上都有点发烧的情况下。不过妈妈没有必要特地半夜把宝宝弄醒量体温,只要摸一摸就知道了。
4、耳部感染。宝宝耳部感染也是造成夜醒的一大因素,因为耳部感染通常会引起疼痛。当出现以下这些情况,可以怀疑是耳部感染造成的夜醒:1.宝宝以前睡得好好的,最近开始变得不安、躁动,总是醒来;2.宝宝得了感冒,鼻涕从清水变得黏稠且发黄,眼角也有黄色分泌物。
5、蛲虫。蛲虫会产生剧烈的瘙痒,特别是在半夜。因为到了晚上,交配过的雌虫会沿着肠道爬出来,在肛门附近排卵,产生剧烈的瘙痒,宝宝很难忍受瘙痒而不得不哭着醒来。如果家长发现宝宝肛门周围瘙痒,有抓痕,或者女宝宝阴道发炎,尿道感染频繁,或者发现蛲虫,那么就要及时带宝宝去医院,进行杀虫。
6、过敏。宝宝过敏引起的瘙痒通常会让宝宝半夜醒来,特别是食物造成的过敏。如果宝宝整夜都焦躁不安,白天就有红疹、鼻塞等现象,可以考虑是对食物或者牛奶过敏。
7、尿道感染。频繁夜醒的宝宝,尤其是还伴随着生长缓慢、呕吐和不明原因的发烧等症状,以及精力明显不足的宝宝,很有可能是患了尿道感染。
8、肠痉挛。肠痉挛也是造成宝宝夜醒的一个原因。如果宝宝晚上醒来,你摸到他的腹部发紧、胀气,那么很有可能是肠痉挛。
很多家长认为宝宝睡不着是因为习惯不好或者宝宝天性使然,于是就对宝宝的哭声置之不理,最后事情严重了才发现是疾病等问题导致的。所以面对宝宝夜醒问题,父母一定不可以掉以轻心!
睡觉半夜醒该怎么办
1.晚上睡觉不要睡得过早,等瞌睡来了再睡觉.。
2.睡觉前泡热水脚会好舒服,上床发热快些;自然睡得好容易入眠。
3.睡前喝杯牛奶有助于睡眠,当你早上起来会发现脸蛋越来越美。
4.若是半夜醒来,没瞌睡就不要勉强自己睡觉.可以听点清音乐,声音只要能听清就好;有睡意了再睡。
5.一般半夜醒来,不是做梦了.就是心里有其他的杂念,好像还有什么事没办似的.心理要安静,心静自然轻松.如果觉得生活单调或枯燥, 心里不能想得太多;不然心里有压力有负担,就吃不好、睡不着(香).总之,生活要乐观的面对;凡事要大度。
7.用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。
8.睡前对头部进行按摩(可以自学些按摩手法、最简单的就是睡前微微梳头)。
以上就是晚上睡觉半夜醒来怎么办的内容。大家晚上半夜醒来睡不着的时候可以试试上面的方法,相信会有一定帮助的,睡前按摩可以提高人们的睡眠质量,还可以让人身心放松,忘掉疲惫。平时要注意情绪的变化,良好的心态可以帮助睡眠。希望以上内容可以帮助到大家。