老人足跟痛谨慎按摩

老人足跟痛谨慎按摩

严大妈今年58岁，右脚后跟疼痛已有半年时间，一走路或按压足跟时就会出现疼痛，而且越来越严重，有时痛得连路都不想走。她很纳闷，既没磕着也没碰到，怎么会突然出现这种情况?严大妈尝试着按摩足跟，起初效果还不错，足跟痛有所缓解，可是半个月后，她却不得不停止按摩，因为此时脚后跟是越按摩疼痛越厉害。医生告诉她，老年人足跟痛多是源于慢性劳损或退化，此时切忌过度刺激患处，按摩不得法，不仅不会使病情好转，还会导致疼痛加剧。

生活中常见一些中老年人诉说自己足跟部位疼痛，活动时加剧，甚至有时痛得不敢走路。据了解，足跟痛在中老年人群中发生率很高，在骨科门诊中，仅次于腰腿痛。虽然此病一般不会出现严重的后果，但是由于发病部位特殊，常带来活动不便，严重影响患者的日常生活。

老年人足跟痛是常见症状之一，尤以女性多见，且体胖者多于体瘦者。老年人好发足跟痛的原因是多方面的，主要是由于老年人常有足跟部软组织萎缩和组织功能退化，使得局部软组织保护能力降低。加之足跟部为机体负重承载力最大的部位，容易发生慢性劳损，使得局部易受到如寒冷、潮湿和炎症的刺激而出现损伤性病变。另外，老年人跟骨的退行性变，即跟骨骨质增生较为常见，在此基础上容易形成骨刺，也可成为诱发及加重足跟部疼痛的常见因素之一。

专家指出，一般情况下，足跟部的软组织劳损和骨刺的形成并不一定就会引起足跟痛发生。许多时候是在劳累、受凉、穿鞋不合适如鞋底过硬或不平整，以及肥胖致使足跟部负重过大等诱因作用下才引起疼痛发生。因此，老年人防治足跟痛，以下几点需要加以重视：要穿柔软舒适的鞋如布鞋，休闲鞋或软底凉鞋，在家中最好穿着富有弹性的拖鞋;天气转冷时要注意足部保暖，防止风寒潮湿的侵袭;保持良好生活方式，经常参加适宜户外活动，如步行、慢跑或骑车，以增强体质，增强局部血液循环，延缓足跟部附近组织的退行性变。

专家建议，老人出现足跟痛可局部使用舒筋活血的中药熏洗，予以局部按摩，改善血液循环，有利局部代谢，减轻疼痛。中医按摩手法简便易行，可有效缓解足跟痛，但按摩一定要得法，避免病变部位受到过度刺激而加重病情，尤其是不可使用牛角、木棍等硬物按摩足跟疼痛部位。可于温水浴足后，用食指关节反复按揉推顶足跟部压痛点，力量由轻到重，以能够忍受为度。或用拇指指腹按揉足心部，并向足趾方向做推法6～8次。还可依次牵拉各足趾，尽量使脚趾向背伸，这样可以牵拉跖筋膜。或抬起足跟，足趾着地蹲一会儿，也可达到同样效果。如果疼痛较重，可在对准痛处的鞋垫上挖一个洞，或在鞋后部垫块棉垫，以减少局部压力和摩擦，缓解症状。特别严重时应及时去医院检查并遵医嘱加以处理。

一次推拿治愈跟痛症

1个月前，50岁的孙先生陪爱人来到长沙市按摩骨科医院就诊，孙先生一眼就认出了门诊部主任周昌奉：“周医生，你好!两年前我因为足跟痛在您这里治疗，没想到一次就解决了问题，还没感谢您呢!”

原来，孙先生两年前因为跟痛症来到长沙市按摩骨科医院就诊，经周昌奉一次推拿按摩治疗后，就彻底解决了足跟疼痛的苦恼。“跟痛症”是一种困扰中老年人的常见病，主要表现为清晨下地的第一步或由坐、卧位改为站立、行走时，足跟部出现剧痛，活动几分钟后即可缓解;外观无异常或轻度肿胀，X线摄片常可见骨质增生。

西医认为，跟痛症最常见的原因为骨刺，其次是因为脂肪垫的退行性变化;而中医则认为是由于年老气血不足，不能濡养经脉而致。另外，肥胖、寒湿侵袭、过度疲劳、慢性劳损常可诱发或加重跟痛症状。

对于跟痛症，“西医多采用的是局部封闭、消炎止痛或手术等方法，而我则是用传统的按摩、推拿帮患者解除痛苦。”周昌奉说。“让患者俯卧，先用滚法、揉法从上至下放松臀部、大腿及小腿部肌肉，再按揉足跟部，重点按揉跟骨结节处，以感觉足跟或足底产生酸胀感为宜，依次点按足三里、阳陵泉、阴陵泉、解溪等穴位;最后用木锤或实拳击打足跟痛点3-5下，力度要适中。”“这些方法说来简单，但实际操作起来还是大有学问的。”

作为中医传统疗法之一，推拿按摩不仅可加速局部血液循环，改善组织营养，解除肌肉痉挛，还可促进炎症介质的分解和释放，减少体内致痛物质——内啡肽的增加，从而达到止痛和治疗的目的。在此基础上配合跟痛症其他疗法，可增强活血化瘀、舒筋止痛、祛风散寒之功，明显提高临床疗效。

许建

专家简介

周昌奉 中医副主任医师，本科学历，现为长沙市按摩骨科医院门诊部主任，中华中医药学会推拿专业委员会全国委员，湖南省推拿专业委员会委员，长沙市中医学会会员。从事医疗按摩工作20余年，主攻颈肩腰腿痛、骨伤及内科疾病的推拿治疗，尤其对肩周炎的治疗有独特疗效。

腰背疼痛做按摩要谨慎

专家解释：很多人都有因为劳累导致腰酸背疼的经历，于是就让家人按摩按摩，以便缓解疼痛。但引发腰背疼痛的原因很多，有些疾病引发的脊椎疼痛是不能按摩的，否则，会造成严重的后果，治疗起来比较麻烦。

有些人常见的腰背疼痛，是由于活动太少，长时间保持一个姿势造成肌肉栓塞，神经缺血，这些都可以用活动脊椎或按摩的方式来缓解疼痛。一般的腰背疼痛有60%～70%来自于腰椎间盘脱出或是腰肌劳损，这两种疾病导致的疼痛是可以按摩的。

可以教大家一个简单的办法判断能否自己按摩，就是在腰背部疼痛时，在疼痛局部敲敲打打，如果感觉舒服、轻松了，一般来说是可以用按摩来缓解疼痛的。如果在疼痛局部敲打之后，感觉疼，就不要再按摩了。此外，像骨质疏松引起的腰背部疼痛靠按摩是不可能缓解的，一般来说严重的骨质疏松往往伴有微型骨折，拍片子是看不到的，如果这时候再给按摩就是雪上加霜，很有可能造成骨折。

像腰椎滑脱的患者会感到背部疼痛、酸胀，这时如果盲目按摩就会使本来就不稳定的椎体更加摇晃，容易导致脱位。

老年人是足跟痛的青睐人群

生活中常见一些中老年人诉说自己足跟部位疼痛，活动时加剧，甚至有时痛得不敢走路。据了解，足跟痛在中老年人群中发生率很高，在骨科门诊中，仅次于腰腿痛。虽然此病一般不会出现严重的后果，但是由于发病部位特殊，常带来活动不便，严重影响患者的日常生活。

严大妈今年58岁，右脚后跟疼痛已有半年时间，一走路或按压足跟时就会出现疼痛，而且越来越严重，有时痛得连路都不想走。她很纳闷，既没磕着也没碰到，怎么会突然出现这种情况?严大妈尝试着按摩足跟，起初效果还不错，足跟痛有所缓解，可是半个月后，她却不得不停止按摩，因为此时脚后跟是越按摩疼痛越厉害。医生告诉她，老年人足跟痛多是源于慢性劳损或退化，此时切忌过度刺激患处，按摩不得法，不仅不会使病情好转，还会导致疼痛加剧。

生活中常见一些中老年人诉说自己足跟部位疼痛，活动时加剧，甚至有时痛得不敢走路。据了解，足跟痛在中老年人群中发生率很高，在骨科门诊中，仅次于腰腿痛。虽然此病一般不会出现严重的后果，但是由于发病部位特殊，常带来活动不便，严重影响患者的日常生活。

足跟痛并不都是足跟骨质增生

家住本市河北区的张大爷患有足跟骨刺两年，今年入冬以来老人足跟一直疼痛，有时候疼得连床都下不了。在家人的劝说下，老人来到了市第四中心医院治疗，经过详细检查，老人足跟确实有骨刺，但引起老人疼痛的却不是这个小小的骨刺，而是跖腱膜炎。经过抗感染治疗，张大爷的疼痛已经基本消失。

据市第四中心医院骨科专家李超英介绍，老年人的足跟痛并不一定完全都由骨刺引起，像一些常见的炎症如跟骨滑囊炎、跖腱膜炎等都会引起脚跟的剧烈疼痛。因此，老年病人脚疼的时候，一定要去大型医院检查，并查明具体原因。

骨刺又名骨质增生，是一种老年常见疾病，它是由于各种原因造成软骨组织损伤破坏，骨骼自身修补过程中产生的。骨刺的诱发因素很多，如性别、年龄、职业、遗传、体质因素等。人体各骨骼部位都有可能发生骨刺，只要没有引起显着的病理变化，基本可以不用治疗。

治疗老人足跟痛用中药米醋泡脚

有些中老年人常感到足跟痛，大多是因为足底部长有骨刺，医学上叫骨质增生。足部骨质增生用中药和米醋泡脚是一个不错的治疗方法。

足跟痛偏方

材料：威灵仙，川芎，小米醋

做法：将威灵仙、川芎捣碎后与米醋一起放入锅内，加入清水1000毫升，熬煮5～10分钟后，倒入盆内泡洗足部骨刺患处(水热度自己掌握，防止烫伤)，每日1～2次，10天为1个疗程。

威灵仙、川芎为中药(药店可买)，有活血、化瘀、通络功效;小米醋有消肿、软化骨刺组织等作用。

治疗期间要做好预防保健工作

一要减少足部的活动量;

二要穿软跟厚底鞋，垫个硅胶足跟鞋垫，同时还可在长骨刺的部位将鞋垫掏一个洞，以防行走时骨刺受压疼痛;

三是不要轻易做封闭治疗，以防滥打封闭而掩盖病症。

脚跟踩石头不治骨刺反而使骨刺加重

老年人足跟痛很常见，大部分都与骨刺挤压刺激足底筋膜和跟垫脂肪组织引起局部炎性反应有关，一般不影响功能。老年人一旦出现足跟痛，应到正规医院就诊并加强日常保养，不可长久站立或过度行走，以免造成组织损伤，坚持泡脚和自我按摩以改善局部血液循环，切不可采用脚跟踩石的土办法治疗骨刺，避免过度刺激加剧组织损伤、发炎、水肿，使病情加重。

老人足跟痛治疗三偏方

一、足跟痛熏洗方

材料：白醋50升，夏枯草60克。

做法：先将夏枯草放入锅里，加适量清水煎30分钟，然后去渣，将药汁倒入盆里，再加入白醋

用法：趁热熏洗足跟患处20分钟，每天熏洗1次，坚持用7天。

二、足跟痛外敷方

材料：蜂蜜、白醋食疗，川芎30克。

做法：将川芎研成细末，与等份的蜂蜜、白醋调成膏即可。

用法：每天睡前用适量膏敷在足跟部位，次日清晨拿掉，连续用7天。

偏方一、二可以同时使用，先熏洗足跟再外敷。

三、红花活络酒

材料：白酒500毫升，紫草9克，赤芍和当归各9克，红花15克。

做法：将所有的药材放入白酒里浸泡，密封放7天，去渣剩药酒。

用法：用药酒按摩足跟部

老年人脚跟痛到底是谁惹的祸

人上了年纪，身体的各个机能都有明显的退化，而且老了，随之而来的是多种疾病的出现。在寒冷的冬季，是适宜保健的季节，那么老年人冬季保健应注意些什么?老年人脚跟痛到底是什么原因引起的?

跟痛症是指足跟部跖侧(即足底一侧)的疼痛，最常见的原因有跖腱膜炎、足跟脂肪垫炎及跟骨骨刺、跟骨滑囊炎等。另外，一些全身疾病也可引起足跟部疼痛。只有找出足跟痛的原因，对症治疗，才能取得理想的疗效。

许多人足跟都有骨刺，并不是每个人都出现疼痛，它也不是引起跟痛症的常见原因。跟骨骨刺的形成是由于附着于跟骨下面的肌肉长期收缩刺激，引起局部骨质增生。

它常常是由于跖腱膜牵拉后炎症反应的一种表现。即使因为骨刺引起疼痛，其疼痛的程度与骨刺的大小也不成正比。切除骨刺后只有少数人足跟痛消失，大部分人仍遗留足跟痛。

老年人常见足跟痛，许多人都认为是因为足底长了骨刺，很是担心。实际上这种情况在医学上称之为跟痛症，是由多种慢性疾病所致。

大部分跟痛症患者可以通过非手术治疗症状得到缓解，如理疗、非甾体消炎止痛药物、足垫、跖腱膜及跟腱的牵拉锻炼、夜间支具固定、激素封闭治疗等。也有部分患者即使不治疗，也可疼痛自行缓解。

极少数患者虽然经过各种非手术治疗症状可能仍持续，有时需要手术部分切断跖腱膜。

足跟痛可自我按摩

老年人常常在晨起下床或久坐站起走第一步时感觉足跟痛较重，出现足跟痛时老年人不必紧张，因为这可能是由好多种原因导致的。中医按摩手法简便易行，可有效缓解这种足跟痛。

具体按摩治疗：

1.可于温水浴足后，用圆钝的按摩棒或食指关节反复按揉推顶足跟部压痛点，力量由轻到重，以能够忍受为度。

患者可渐渐感到足跟部难受感慢慢消失。推顶方向为先向足趾方向推，再向反方向推。

2.用拇指指腹按揉足心部，并向足趾方向做推法6～8次。按揉涌泉穴。依次牵拉各足趾。尽量使脚趾向背伸，这样可以牵拉跖筋膜。或抬起足跟，足趾着地蹲一会儿，也可达到同样效果。

3.拿揉、提捏小腿肚及跟腱。用拇指和其他四指对合用力上下反复拿捏小腿肚和跟腱。用拇指和食指对捏并按揉踝尖后跟腱前的内外凹陷处。

4.还可以找个高尔夫球踏在脚下，取坐位，在脚心与足跟间慢慢滚揉。

老年人脚跟痛到底是谁惹的祸

跟痛症是指足跟部跖侧(即足底一侧)的疼痛，最常见的原因有跖腱膜炎、足跟脂肪垫炎及跟骨骨刺、跟骨滑囊炎等。另外，一些全身疾病也可引起足跟部疼痛。只有找出足跟痛的原因，对症治疗，才能取得理想的疗效。

许多人足跟都有骨刺，并不是每个人都出现疼痛，它也不是引起跟痛症的常见原因。跟骨骨刺的形成是由于附着于跟骨下面的肌肉长期收缩刺激，引起局部骨质增生。

它常常是由于跖腱膜牵拉后炎症反应的一种表现。即使因为骨刺引起疼痛，其疼痛的程度与骨刺的大小也不成正比。切除骨刺后只有少数人足跟痛消失，大部分人仍遗留足跟痛。

老年人常见足跟痛，许多人都认为是因为足底长了骨刺，很是担心。实际上这种情况在医学上称之为跟痛症，是由多种慢性疾病所致。

足跟痛用艾灸疗法效果好

足跟痛一般发生在中老年人，足跟痛最常见在早晨起床落地的时间第—、二步最痛，走几步後便可以逐渐缓解为特点的脚跟疼痛。从中医的角度分析足跟痛属骨痹的一种，多因肝肾阴虚，感受寒邪，故而气血四未不达则发生足跟痛。 一些人有持久性足跟痛，只要足跟着地或行走，足跟底就疼痛难忍。双侧足跟底疼底疼痛站立或行走时疼痛加剧，局部不热、不红、不肿。中医认为这是“肾阳不足”。

很多女孩为了爱美常年穿没有跟的拖鞋，而招致风寒邪气入侵，累积下来，年岁大点就会诱发足跟痛。每当发生足跟痛时，首先要纠正保暖的问题，特别是足跟的保暖非常重要。应及时佩穿软质保暖的休闲鞋(旅游鞋)这样既能保暖又能保护足跟。使得足跟具有一个舒适的环境。有利于减少足跟痛的发生。中医的治疗根据四诊的辨证分析，具体分为补益肝肾，活血止痛的调理之外。予以局部的推拿，揉点，摇抖等手法，取穴有足三里，太溪，照海，提拿跟腱，被屈足踝等温补的手法配合治疗。应用一些解毒消肿的中药浸泡双足。

用艾灸的方法治疗足跟痛非常有效，因为艾灸是补充肾阳最好的方法，肾气充足了，足跟痛不治而愈。

老年人脚后跟长骨刺怎么办才好

下面为大家介绍老人足跟痛治疗偏方

一、足跟痛熏洗方

材料：白醋50升，夏枯草60克。

做法：先将夏枯草放入锅里，加适量清水煎30分钟，然后去渣，将药汁倒入盆里，再加入白醋

用法：趁热熏洗足跟患处20分钟，每天熏洗1次，坚持用7天。

二、足跟痛外敷方

材料：蜂蜜、白醋食疗，川芎30克。

做法：将川芎研成细末，与等份的蜂蜜、白醋调成膏即可。

用法：每天睡前用适量膏敷在足跟部位，次日清晨拿掉，连续用7天。

偏方一、二可以同时使用，先熏洗足跟再外敷。

三、红花活络酒

材料：白酒500毫升，紫草9克，赤芍和当归各9克，红花15克。

做法：将所有的药材放入白酒里浸泡，密封放7天，去渣剩药酒。

用法：用药酒按摩足跟部

老人足跟痛要注意下面几点

1、不要长时间的站立或走动，要避免足部过度活动造成劳损，另外，有晨练习惯的老人要适当的减少运动量。

2、避免穿硬低的鞋子。足跟疼痛再穿硬低鞋子的话会更加疼痛，老人要穿柔软一定的鞋子，可以用挖空的软鞋垫，减少痛点受压。

除了上面小编所讲述的一些方法之外，老人出现骨刺，也可以用一些其他的中药来进行泡脚，比如说泡脚的时候加入一些藏红花，也可以很好的起到缓解骨刺的作用，其次不要长时间的站立，如果需要出门尽量选择穿一些比较软的鞋子，这样对于脚部有一定的保护作用。