上班族如何对抗红脸蛋

上班族如何对抗红脸蛋

1、功能性化妆品少用，简单的做一些保湿抗氧化的护理。

2、电脑前放杯水或植物能减少辐射，做到每天8杯水(共约2000毫升)

3、少吃油腻辛辣的口味重的食物，主要已清淡含胶原蛋白丰富的食物为主。

4、戒掉烟酒，保持好的睡眠质量能够精神焕发。

5、有充足的时间条件可以多做做户外运动，如慢跑、登山、游泳、骑自行车。

体疗操帮助上班族对抗颈椎病

日常工作要避免头颈部肌肉处于持久收缩状态，使局部肌肉因缺血引起疼痛或造成颈后肌群劳损。力戒长期伏案或俯身作业，应每隔40～50分钟做一次舒伸活动或颈后按摩。

切莫贪图静止式的肢体舒适，慎防卧姿看书、躺卧写字或持续仰视电视荧屏。不正确的身姿使颈部长时期承受超负荷的压力，造成颈肌收缩性头痛和头昏眩晕症。

生活中需养成一个良好的睡眠卧姿，合理使用卧具。正确的卧式体位应侧卧，四肢稍微蜷曲，肌肉保持松弛。枕头高度适中，过高或过低都会引起颈部过分的屈、伸。

眼睛疲劳吃什么好 菊花茶

菊花茶散风热、平肝明目。现代医学研究证实，饮用菊花茶，有利于预防流行性结膜炎;对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩，也有较好疗效。

菊花沏茶尤其适合上班族，对预防干眼症很有效，有助于缓解眼睛疲劳。

脸色发青怎么调理

经常加班的人普遍会感到吃饭不香，睡觉也不是很好，严重的甚至会出现肠胃和心血管方面的疾病，青壮年加班猝死的案例也时有见报。最常见的、也是最容易反映出来的就是“面色不善”了。下面我们来看看都有哪些不好看的脸色。

1.脸色发白。这里的白色指没有光泽、不夹杂血色，是人们用来形容脸部病态的词语。常年加班脸色发白的女性，体质多为气虚质或者阳虚质，应当注意保暖，不要吃太多寒凉的食物。

2.脸色发黄。脸色发黄可能是脾虚或者体内有湿气。建议这类女性少吃肥腻和生冷滋养的东西，可多吃点赤小豆、扁豆、蚕豆、花生，也可用山药糯米粥的药膳来调养。

3.脸色发青。脸色青多半是因为气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部而造成的。脸色发青的人多数脾气不好，容易钻牛角尖或者是莫名地发火，建议这类人多吃拥有理气解郁、调理脾胃功用的食物，如大麦、蘑菇、苦瓜等。少吃收敛酸涩之物，如乌梅、泡菜、柠檬等，免得阻滞气机，同时不可多食冷冻食品。

4.脸色发红。健康的红是由内而外分发的，而不安康的潮红有一个特点，看起来极度不天然。面部潮红和阴虚、上火有着密不可分的关系。经常熬夜的加班族，如果在颧骨的位置“面色红润”可不是正常的红，要注意去去火了。

2常加班脸色差 怎样才能吃回来

为了加班能健康一点，饮食上应该注意些什么呢?

晚餐

晚餐是至关重要的一餐，不但提供晚间能量，对第二天的体能恢复也有很大影响。熬夜这个问题首先要考虑到熬夜族需要的营养素，还要兼顾熬夜族的夜间消化，所以要慎重对待。

加班当天的晚餐是熬夜族的主餐，应占全天膳食总热量的30%~40%，宜采用高蛋白、低脂肪食物，进餐时间可以安排晚一些，在劳动前一两小时为宜。晚餐除了吃含一定比例粗粮的谷类主食外，可多吃一些水果、蔬菜、豆类及富含蛋白质的食品，如肉、蛋、奶等，来补充体力消耗。

零食

加班到夜里难免要补充点零食，但此时吃的食物，脂肪不宜过多，否则影响消化，甜食也是大忌，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗B族维生素，在兴奋过后反而会导致疲劳，同时也容易引来肥胖问题。所以避免摄入过多的纯糖和含脂肪高的食物，可以让熬夜时的精神较佳。在食物的烹饪上，力求干稀搭配，最好能有一个清淡的汤类，既开胃又能补充水分和电解质。

饮料

对于加班的人，若是需要熬夜，建议多喝白开水，不宜饮用咖啡或浓茶。因为咖啡或浓茶会引起失眠，也会相对消耗体内B族维生素，缺乏B族维生素的人容易疲劳，如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环。(

体疗操帮助上班族对抗颈椎病

体疗操

第一节 俯卧，两腿并拢，两手抱头。

动作1.上体昂起(高30～40度)，向上抬头，吸气。2.还原，呼气，重复4～5次，共2～3组，间歇10～15秒。

提示：肢体昂起时，两手抱头可稍加抗力，静止3～5秒。

第二节 仰卧，头颈位于扁平软枕上，两手位于体侧。

动作：头颈部用力向软枕按压，并默数1～6，后再放;忪成仰卧，重复5～6次。

提示：头颈按压枕头时，两手不可在床面附加支撑力，但腹直肌可收缩绷紧。

第三节 侧卧，头颈部位于硬枕上，两臂伸直位于体侧。

动作：1.头颈部微微抬离枕头(离枕25～30厘米)，默数1～5.2.恢复原位。重复7～8次，间歇8～10秒。3～4同1～2，侧卧位交换练习。

提示：头颈部离枕时，上体不可离移地面。

第四节 仰卧，两臂胸前屈肘，两手握着对侧肘部。

动作：两手向头部和腹部前后摆动5～6次，慢速，重复3～4组。

提示：两臂上举至过头后，肩、肘关节力求触及地面。

第五节 分腿站立(同肩宽)，两手叉腰。

动作：1.头颈部深前屈(下颏触碰胸部)。2.颈部向两侧摆动8～10次。3.头颈部深后仰。4.同2.5～8.头颈部绕旋一周。共两组，每组4～5次，间歇1分钟。

提示：头颈部摆动和绕旋的速度宜缓慢、有节律感。

冬天眼睛干涩怎么办

上班族对于眼睛的使用频率是非常的高，而且也是非常容易出现疲劳的情况，长期都是面对着电脑手机，不一样的光度对于眼睛会造成不一样的影响，所以在用眼一段时间之后，就要适当休息一段时间，这样可以缓解眼部的疲劳。

一旦出现了眼睛疲劳的情况，也有可能会出现眼睛干燥，所以可以用热毛巾敷眼的方式，来帮助缓解眼部疲劳，而且还能及时为眼部进行补水的效果，这样可以预防眼睛干涩的情况，而且还能促进代谢的功能。

眼保健操可以很好的缓解眼部的疲劳，而且还能促进眼部周围的血液循环，可以预防黑眼圈的出现，和眼角纹的出现，眼保健操还能帮助视力不再加深的作用，上班族有空闲的时候就应该多做这样的运动。

眼药水可以很好帮助眼睛保湿的作用，这样可以预防长期用眼导致眼睛干涩的情况，而且对于眼角膜也有很好的保护作用，是个不错的护眼产品。

对于经常需要用眼的上班族来说，一定要调节好电脑和手机的光线，最好是以柔和的光线为主，这样可以减少对眼睛的刺激，对于眼睛的疲劳有很好的减轻效果。

上班族如何抗疲劳

1.打哈欠

大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。

2.上下视法

眼球向上转动后平视，再向下转动后平视做20次。

3.拳头按压

拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

4.强锻炼

久座办公室除了每周定期锻炼，还可利用一些上班空暇时间，见缝插针，忙里偷闲活动身体。下面介绍一些简便易行的锻炼方法，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效段。以下功法简便易行，而且随时可做，效果显著，可以全练，也可根据个人需要选练。有些功法的运动量和运动强度要循序渐进，以不感到肌肉酸痛为度。此外，练功必须长期坚持才能见效，一旦见效，仍应继续锻炼，以便长期保持效果。

5.全身摇摆

身体直立，向上举起双臂(也可以两臂自然下垂)，然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3—5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，自我感觉舒适为好，可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。

6.眼保健指压法

双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复3—4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除。

决明子可以天天喝吗

决明子不可以天天喝。

决明子是一味清热养肝，降脂明目的中药，非常适合经常熬夜加班用眼过度的上班族，对于女性来说，决明子泡茶喝也是一个瘦身减肥的小妙招。但是，是药三分毒，决明子性微寒，常服易伤脾胃，不适宜脾胃虚寒的人，还可能会导致肝肾功能受损，对于本身体寒的女性来说，也有导致月经不规律的可能。所以如果不是阳热便秘和目赤涩痛，羞明多泪的人不建议常服。

上班族对抗空调病需要这三种家常茶

桑叶菊花茶

桑叶9克、菊花12克，用开水冲泡喝。

这道茶适合表寒里热型的感冒，即感觉头痛、流清水鼻涕外，还会感到全身发冷（表寒）以及舌质红、苔黄等症状，通俗地讲，就是外表是寒症，体内为热症。

桑叶和菊花这两种中药既能清热、又可散风，这个方子是根据中药名剂桑菊饮精简提炼而来。

荆芥防风茶

荆芥15克，防风15克，水煎后代茶饮。

这道茶适合风寒型的感冒，除了表现为鼻塞、喷嚏、咳嗽、头痛等一般症状外，还有畏寒、低热、无汗、头痛身痛、流清涕等偏于寒症的表现。

金银花连翘茶

金银花20克、连翘15克，水煎后代茶饮。

这道茶适合风热型的感冒，即有鼻塞、流涕、咳嗽、头痛外，还有痰黄、舌苔黄厚等症状。

​白领女性四种问题肌肤养护法

肌肤超负荷，黯淡无光

面对屏幕，面部长时间紧绷，肤色暗淡、僵硬。这是因为肌肤对抗电脑辐射已经超负荷了，而且电磁波会使皮肤产生静电，容易吸附灰尘，脸上自然就灰蒙蒙的了。

防护措施：隔离、洁面

每天出门前涂上一层隔离霜，隔离空气中的灰尘和微生物，也能起到一定抵挡辐射的作用。中午用洗面奶清洗一次脸部，洗掉残留的灰尘和静电。洗完后再涂上一层隔离霜。

肌肤水油不均衡，容易出油

上班族对着电脑久了，脸部额头、鼻梁、下巴T字部位易出油。这是因为工作压力和电脑辐射使人体自由基增多，细胞内的活性物质被氧化，打破了肌肤水油平衡。

防护措施：补水、抗氧化

早起做个补水面膜，再涂上滋润霜，为肌肤注满水分。另外，可以在办公室准备一小瓶保湿喷雾，随时补水。

黑色素入侵肌肤，斑点增多

电脑辐射会影响人体正常代谢，肌肤新陈代谢迟缓，黑色素易沉淀形成黑斑。

防护措施：防晒霜

防晒霜不仅对室外的自然光有效，对室内的灯光照射和电脑屏幕高光也有效。上班族在办公室里可以选择质地轻盈、防晒系数较低的防晒霜。

毛孔堵塞、长痘痘

长期电脑的电磁辐射会使人体的内分泌系统出现紊乱，皮肤问题就会出现，如毛孔变大、粗糙，油脂分泌增加、毛孔堵塞、黑头粉刺增多等。

防护措施：多喝绿茶，保持好心情

护肤品对防辐射、保养肌肤有一定功效。注意尽量选择质地轻盈的护肤品，以防增加肌肤负担。另外多喝抗辐射的绿茶、按摩淋巴系统促进肌肤排毒。

快餐也会成为口腔溃疡的帮凶

许多人认为西式快餐营养丰富，长期食用有益。尤其是大城市的上班族、公司白领，由于工作紧张，经常就近吃快餐。这样吃一段时间后，他们便会觉得食不甘味，整天一到吃饭的时候就发愁，几乎没有什么可以引起食欲，吃进去的东西也感觉不出有什么特殊的味道，统统一个样。殊不知，他们是患上了“快餐综合症”。

为什么会患“快餐综合症”呢?由于长期吃快餐，品种单一，营养不全，使舌头失去了敏锐的味觉，表现为咽痛、口臭、口腔溃疡、牙痛、痰多、腹胀、便秘、尿黄以及烦躁多梦等症状。中医认为是饮食不适导致胃肠积滞化热、肝胆不和、心脾生热。

因此，上班族对待午餐一定要谨慎、重视，不要随便凑合，要丰富食品种类，预防“快餐综合症”。午餐要尽可能多地变换花样，不要为了省事老是吃一种食物，有条件时可多食富含维生素B、C、A和微量元素的食物，多喝水，可选择一些清热的饮料如绿茶、菊花茶等，预防上火症状。

上班族对抗电脑辐射食物大全

菠菜

含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

小米

含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素b1等营养成分，有“健脑主食”之称。小米还有防治神经衰弱的功效。

胡萝卜

富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素a的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

西红柿

含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素c的作用，烹煮过程中不易破坏。

香菇

对高血压，动脉硬化有较为明显的疗效，有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效。

韭菜

富含维生素a原、维生素c，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

鸡蛋

含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。

鱼类

可为大脑提供丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素b1、维生素b2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。[美食中国]

黄花菜

富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素b1，这些都是大脑代谢所需要的物质，因此有“健脑菜”之称。

龙眼

补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通过服食龙眼来调整。

柚子

含有大量维生素a、维生素b1和维生素c，属于典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。此外，橘子、柠檬等也有类似功效。

体疗操帮助上班族对抗颈椎病

第一节 俯卧，两腿并拢，两手抱头。

动作1.上体昂起(高30～40度)，向上抬头，吸气。2.还原，呼气，重复4～5次，共2～3组，间歇10～15秒。

提示：肢体昂起时，两手抱头可稍加抗力，静止3～5秒。

第二节 仰卧，头颈位于扁平软枕上，两手位于体侧。

动作：头颈部用力向软枕按压，并默数1～6，后再放;忪成仰卧，重复5～6次。

提示：头颈按压枕头时，两手不可在床面附加支撑力，但腹直肌可收缩绷紧。

第三节 侧卧，头颈部位于硬枕上，两臂伸直位于体侧。

动作：1.头颈部微微抬离枕头(离枕25～30厘米)，默数1～5.2.恢复原位。重复7～8次，间歇8～10秒。3～4同1～2，侧卧位交换练习。

提示：头颈部离枕时，上体不可离移地面。

第四节 仰卧，两臂胸前屈肘，两手握着对侧肘部。

动作：两手向头部和腹部前后摆动5～6次，慢速，重复3～4组。

提示：两臂上举至过头后，肩、肘关节力求触及地面。

第五节 分腿站立(同肩宽)，两手叉腰。

动作：1.头颈部深前屈(下颏触碰胸部)。2.颈部向两侧摆动8～10次。3.头颈部深后仰。4.同2.5～8.头颈部绕旋一周。共两组，每组4～5次，间歇1分钟。

提示：头颈部摆动和绕旋的速度宜缓慢、有节律感。

红脸蛋是怎么回事

原因一：

很多人都会发生颜面潮红现象，如果这种现象出现的太频繁，就说明健康存在问题。颜面潮红原因有很多种，面部红血丝就是指面部的毛细血管扩张所引起的一种皮肤疾病。

原因二：

有的脸红是经过美容换肤，因为换肤品主要含苯甲酸，用苯甲酸反复刺激薄嫩、细腻的颜面部位，使没有受到保护的真皮层暴露于外部，接受强烈紫外线的照射所致。

原因三：

有的脸红是居住高寒地区或受过冻伤，致使血液循环受阻，血管壁淤滞使面部呈现一条条红血丝，需要平时注意保养。

原因四：

有的脸红是敏感皮肤一般角质层薄，它们对外界的阳光、药物、化妆品、气温(冷热)等都比较敏感，导致未稍血管时紧时松，呈现反复淤血状态，造成血管迂回扩张，形成红血丝。