黄褐斑如何通过饮食来调理

养生健康

黄褐斑如何通过饮食来调理

下面介绍几种中年女性家用简单黄褐斑的方法：

1、每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为"维生素C的仓库"。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

2、将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

以上就是为大家简单介绍的几种饮食方法，这两种方法都比较有效果，西红柿是大家公认的祛斑的良药，而柠檬是美白的必备品，所以用上面这两种方法去做回聊黄褐斑的话，一定是既安全又有效的，只是这需要大家的长期坚持。

黄褐斑饮食保健的原则

一、饮食

黄褐斑食疗方(以下资料仅供参考，详细需咨询医生)

1、、干柿去斑方：干柿子，天天食之，久食有效。功效润心肺，去黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。(《普济方》)

2、、桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻 20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。功效润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

3、、猪肾薏苡仁粥：猪肾1对，去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃。具有补肾益肤功效。适用于色斑、黑斑皮肤。

4、、牛奶核桃饮：牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克。将核桃、芝麻放入小石磨中;牛奶和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中边倒边磨，磨好后倒入锅内煮沸，后加入少量白糖调味，也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日1次，每次1小碗。可经常食用。

5、、山楂橘皮饮：山楂、橘皮各适量，加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用。

6、、美肤汁：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10毫升，用开水兑。

7、、消斑饮：黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量。将上述豆洗净浸泡至胀后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服，1日3次。

8、、羊奶鸡蛋羹：羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克。用清水适量将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。

9、、三仁美容粥：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。将桃仁等3味研成细末;粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等 3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥。粥成时加入白糖调匀。每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程。

黄褐斑吃什么对身体好?

1、多喝水。

2、多吃蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、草莓、桃等。

3、要经常摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。

黄褐斑最好别吃什么食物?

1、避免刺激性的食物：刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。

戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。

有了这种黄褐斑的症状，请尽快到正规的皮肤医院对黄褐斑进行检查，以便确诊是否患有黄褐斑疾病，早日治疗黄褐斑早日康复!

黄褐斑饮食调理

丝瓜化瘀茶

黄褐斑食疗方之丝瓜化瘀茶。

首先我们需要准备丝瓜和茯苓各20克左右，另外，白菊花10克、玫瑰花6支以及红枣6个。

将上述材料加水煎取汁，代茶饮服。药渣可再煎取汁温敷于脸部。该茶饮清热祛风消滞，适宜气滞血瘀之人。

绿豆百合美白汤

将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。

接着大家依照个人的口味，在汤里加盐或糖调味皆可饮用。

绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。

蒜泥鲜蚵

制作方法

1.首先将蒜头剁成蒜泥;柠檬取汁，加入调味料(白糖3克、白醋5克、酱油膏20克、味精1克、冷开水半杯)拌匀，置于一旁待用。

2.鲜蚵先用清水冲洗一次，加入少许盐轻轻抓洗后，捡去细壳，再用清水冲洗干净后捞出。

3.等到锅里的水烧开以后，往里放入鲜蚵，再以大火炖煮，约1分钟后即捞出。

4.将煮熟的鲜蚵盛盘，淋上蒜泥汁即可食用。

黄褐斑食疗方之绿豆百合美白汤。

营养解析

牡蛎(鲜)：牡蛎中所含的蛋白质中有多种优良的氨基酸，可以除去体内的有毒物质，其中的氨基乙磺酸又有降低血胆固醇浓度的作用，因此可预防黄褐斑的形成。

牡蛎还含有维生素B12，具有活跃造血功能的作用;牡蛎中所含丰富的牛黄酸有明显的保肝利胆作用;

牡蛎又是补钙的良好食品。牡蛎肉味咸、涩，性微寒;归肝、心、肾经;具有滋阴，养血，补五脏，活血.充肌之功效。

柠檬：柠檬的成分主要是糖，有机酸，维生素B1、B2，维生素C，烟酸，钙、磷、铁等矿物质。

如何饮食调理黄褐斑

很多人都清楚，疾病的出现离不开我们生活的原因。尤其是黄褐斑，对人们的危害非常的大，而且与此同时也影响了女性的外观，让很多人感觉自己不再漂亮，没有了自信。一些饮食可以导致黄褐斑的出现，但是我们也可以用饮食来调理黄褐斑。

目前主要采用调节内分泌和药物局部治疗为黄褐斑，但要根治很难，因此，该病主要以预防为主。

建议：不要长时间在阳光下曝晒，外出时应戴遮阳帽或打伞;如果怀疑黄褐斑是某些药物及化妆品引起的，应该停用。

黄褐斑与饮食有着密切关系。医生们认为，饮食中长期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤内的酪氨酸形成多巴醌，进而氧化成多巴素，形成黑色素，从而发生色素沉着。因此，合理饮食对防治黄褐斑有一定效果。

实践证明，黄褐斑患者要经常摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。因为维生素C为氧化剂，能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，抑制黑色素的形成。因此，经常吃富含维生素C的食物，可使色素减退，对防治黄褐斑大有益处。

柠檬中含有枸橼酸、果胶和丰富的维生素C、维生素D等，制成浴剂应用能使皮肤滋润光滑。枸橼酸还可防止皮肤色素沉着，也有助于防治此病。

专家介绍，在我们生活当中，因为药物以及很多疾病的原因都会让人们患上黄褐斑疾病，所以我们要注意自己的个人生活习惯以及饮食习惯，不要让自己患上黄褐斑后在考虑如何消除，因为治疗也要长时间的治疗，我们生活当中多喝水清除毒素也可以避免黄褐斑的出现。

黄褐斑饮食调理

1.肝郁气滞

【临床表现】皮损为浅褐色至深褐色斑片，大小不定，边缘不整，呈地图状或蝴蝶状，对称分布于目周、颜面，可伴胁肋胸痞，烦躁易怒，纳谷不香，女子月经不调，经前斑色加深，两乳作胀，舌苔薄白，脉弦滑。

【食疗药膳】消斑汤：丝瓜络，白茯苓，僵蚕，白菊花，珍珠母，玫瑰花，红枣。煎浓汁饮用。

槟榔露酒：槟榔、陈皮各，青皮、玫瑰花各，砂仁，冰糖适量，黄酒1500毫升。上诸药与酒同置锅内，盖严，文火蒸20 ~ 30分钟，滤除药渣后贮存备用。

2.肝脾不和

【临床表现】皮损多为栗皮色、地图状斑片，边缘不整，对称分布于两颧、目下、鼻周、口周，伴胸脘痞闷，两胁作痛，腹胀便溏，妇女经血不调，舌苔白腻，脉弦滑。

【食疗药膳】香附茯苓鸡：香附，茯苓，枳壳，金橘饼，鸡1只。鸡洗净后去脏杂，把香附等放入鸡腹中，隔水蒸熟，去药渣。

3.劳伤脾土

【临床表现】皮损为灰黑色斑片，状如蝴蝶，对称分布于鼻翼、前额、口周，边缘模糊，自边缘向中央逐渐加深，伴短气乏力，腹胀纳差，或素有痰饮内停，舌质淡，舌苔腻，脉弦滑。

【食疗药膳】红颜酒：红枣，核桃肉，杏仁，蜂蜜，酥油，白酒。将杏仁泡去皮尖，煮四五沸晒干，与核桃肉、红枣分别捣碎，用白酒将蜜、油溶开入瓶，将前3药入酒内浸泡7日后取出。

地黄苓桂酒：干地黄、茯苓、桂心、干姜、泽泻、川椒各，白酒。诸药和酒一起放入锅中，煎煮至沸，取出放凉备用。或将上药放入酒中，密闭浸泡15 ~ 20天。

五白糕：白扁豆，白莲子，白茯苓，白菊花，白山药，面粉，白糖。将前5味洗净，烘干，磨成细面，与面粉调匀，加水和面，或加鲜酵母令其发酵，发好后揉入白糖，上笼武火蒸30分钟，出笼后切成块状。

上面是我们介绍的黄褐斑食疗调养有哪些，我们知道了黄褐斑最好的办法就是内部调理，有肝郁气滞，肝脾不和，劳伤脾土这些都是黄褐斑的原因，我们可以根据我们介绍的食疗药膳，来调理我们的身体从而使我们的黄褐斑消除，使我们有个完美的皮肤。

如何治疗面部黄褐斑

1.保持充足的睡眠

调理黄褐斑首先要保证充足的睡眠。良好的睡眠质量可以让脸部肌肤不再暗黄，恢复肌肤的活力，并且使人们远离各种各样的疾病。因此，脸上长黄褐斑的朋友晚上不要熬夜，按时作息，晚上要睡得好。

2.注意饮食

饮食对调理脸上的黄褐斑也很重要。在饮食上，脸上长黄褐斑的朋友要注意饮食均衡，平时多吃新鲜蔬菜和水果，每天要对喝水，补充肌肤所需的水分。肌肤水润自然就会减少黄褐斑的滋生。

黄褐斑雀斑饮食

含维生素C丰富的食物

TOP1、猕猴桃

抗斑指数：★★★★

猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。

TOP2、西红柿

抗斑指数：★★★☆

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛

吃什么可以去除黄褐斑

1、吃干柿祛除黄褐斑[原料]干柿子适量，天天食之，久食有效。适用于面部黑斑、雀斑。

2、吃奶糊祛除黄褐斑[原料]核桃仁牛乳豆浆黑芝麻白糖适量，可经常食用。[功效]润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

3、吃薏苡粥祛除黄褐斑[原料]猪肾1对，山药，粳米，薏苡仁加水适量。分顿吃。[功效]具有补肾益肤功效。适用于色斑、黑斑皮肤。

4、喝山楂饮祛除黄褐斑[原料]山楂、橘皮各饮适量;可经常饮用。[功效]清除黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。

5、喝"美肤汁"祛除黄褐斑[原料]雪梨，甘蔗，葡萄，蜂蜜。[功效]清肺热，滋五腑六脏。适用于面部灰暗、黑斑、雀斑。

6、喝"消斑饮"祛除黄褐斑[原料]黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量。[功效]滋五腑润六脏。适用于面部灰暗、黄褐斑、雀斑。

7、吃羊奶羹祛除黄褐斑[原料]羊奶，鸡蛋，冰糖，清水适量。[功效]补中气，益六脏，滋润肌肤。适用于面部黑瘦灰暗、黄褐斑、雀斑。

8、吃三仁粥祛除黄褐斑[原料]三仁美容粥：桃仁、甜杏仁、白果仁，鸡蛋，冰糖，粳米。[功效]有活血化瘀、润肠通便、护肤美肤功效。老年人常服此粥能减少色素斑，延缓皮肤衰老。

加味逍遥丸能治黄褐斑么

我们要看一看我们的黄褐斑是有什么原因所导致的，如果我们脸上的黄褐斑是有雨气滞血瘀造成的，我们可以吃一些药物来调理，使用一些加味逍遥丸是可以的，我们可以先试一试效果。

我们都知道番茄有淡化斑点的效果的，在日常时可以吃一些，也可以使用番茄敷脸，将番茄弄碎里面加一些甘油，甘油是在平时的价格是很优惠的，然后一天敷一次就可以了，去除黄褐斑是很有效的。

白茯苓研磨里面加一些的蜂蜜来淡化黄褐斑，将白茯苓研磨用蜂蜜调匀之后，晚上敷脸就可以了，做一些淡化斑点的面膜是很有效的，但是需要的是不是一天两天就可以做到的，需要长期的坚持。

注意事项：

在平时的时候出门，要避免日光的暴晒是预防黄褐斑最好的办法，在这个时候要长期的到美容院做一些脸部的护理，在平时要饮食清淡，多吃一些维生素c的食品，水果要适量的吃。

怎样通过饮食调理黄褐斑？

天气慢慢炎热起来，人们都开始关注自己皮肤的防晒护肤工作，敏感的皮肤在这个时候就要做好护理工作，脸上有黄褐斑的患者们还要关注防晒问题，如何善用食疗来调理黄褐斑是很多女性都会关心的问题，下面我们来了解一下。

善用中药调理黄褐斑：

当归补血活血，且含有丰富的微量元素，能够营养皮肤;枸杞子滋补肝肾，具有抗衰老，减淡黄褐斑、护肤美容的效果。煲汤时可放入适量的当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首乌等中药材，均有很好的调节内分泌、养血效果，每周应喝2-3次。

善用饮食调理黄褐斑：

女性黄褐斑的皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，饮食上应多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物，才有利于皮肤恢复弹性和光泽。猕猴桃含维生素C丰富，猪肉皮中胶原含量高，都是皮肤喜欢的食物。

善用食材调理黄褐斑：

步骤1、在搅匀的蛋黄里加一点苏打粉，再滴入1—2滴柠檬汁，拌匀后涂在脸上，保留15分钟后用温水洗掉。

步骤2、用牛奶冲麦片粥，调匀成糊状，涂在脸上，保留10—15分钟后用温水洗净，再往脸部轻拍些凉水。

步骤3、把六片酵母片捣碎或直接用两匙酵母粉，加一匙酸奶或一小块酸乳酪，调匀后在面部.颈部薄薄地涂上一层，保留20分钟后洗掉。

同时内容就是关于怎样善用食疗来调理黄褐斑的详细介绍，相信大家对食疗看了都会有了更深的了解，其实我们在日常生活中做好保持良好的生活习惯，规律作息，避免日晒等，也可以避免黄褐斑加重的状况。

黄褐斑如何通过饮食来调理