男人呵护精子的10个步骤
男人呵护精子的10个步骤
一、不要抽烟、喝酒
香烟中含有的尼古丁具有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，而酒里面含有的酒精也可以使精子发育不良或丧失活动能力，如果男性长期酗酒就会对生精细胞造成伤害，影响精子的产生。
二、不要偏食
精子的生长是需要多种营养物质的，如果男性偏食尤其是不喜欢吃绿色食物，就会引起营养失衡造成营养不良，而营养不良又会影响精子的产生和质量，所以，男性应该多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜水果和蔬菜等。
三、不要长途骑车
骑自行车时车座可以压迫尿道、阴囊及会阴部位，如果长久骑车就可以使会阴部充血，从而影响睾丸的生精功能。
四、要适当的运动
运动不仅可以保持健康的体力，而且健康的身体所产生的精子也是优良的，但是在运动中你要注意不要做激烈的运动，以不疲劳最好，在运动时要穿宽松的衣服，以利于散热。
五、要远离手机、电脑等辐射
男性不要长期的玩电脑、用手机打电话，由于这些通讯设施产生的微波会对精子产生很大的影响，如果长期使用可以降低精子数量或引起精子畸形。
六、要保持良好的情绪
如果男性经常处于紧张、压抑等精神状态下，便会使内分泌功能和睾丸生精功能处于不稳定的状态，就会使精子减弱，所以，你要经常保持愉快的心情才对。
七、要远离高温环境
不要经常去洗桑拿浴或洗热水浴，虽然这种洗浴的方式既舒服又解乏，但是这种方式却会使你的精子数量减少、质量下降。
八、要远离激素
激素可以影响精子的质量，所以，请男性朋友们一定要远离激素，如：不要用女性的化妆品;不要吃含有激素的食物;不要服用性保健品。
九、要穿宽松的衣服
男性朋友们一定要选择穿那些宽松、质地好的衣服，切记不要穿紧身牛仔裤，因为紧身牛仔裤可以妨碍睾丸血液循环，影响精子的产生和质量。
十、要洁身自好
男性朋友们一定要洁身自好，如果你患有性病，一定要彻底治疗后再考虑孕育宝宝，如果你发现自身生殖器官有其他异常，请尽快去医院检查。
男人护肤步骤
男性彻底洁面最重要
对男性来说，每天彻底洁面是护肤中最重要的环节，因为男性的皮肤油脂分泌一般都比较旺盛，清洁工作做不好，容易造成毛孔堵塞，形成暗疮、黑头等。有的男性洗脸时只用清水洗一下，这样的做法是不对的。清水洗脸只能洗去皮肤表面的灰尘等污垢，不能将脸上分泌的过多油脂彻底洗净。最好选择男士专用洗面奶，它的清洁作用更好，可以有效防止暗疮的产生。
天然油膜不输护肤品
肤质偏油，如果再抹护肤品，会感觉黏糊糊的，很不舒服。脸上的油膜就是天然保湿因子，其效果一点也不比护肤品差。但如果您的肤质不这么油，还是建议使用含一定油脂的护肤品，但最好选择易被皮肤吸收的润肤乳，这样才能达到深层滋润而不油腻的效果。
护肤要求有“营养”
无论什么品牌、什么剂型，决定使用前买小包装，并在手臂内侧进行长达1个月的局部皮肤试验，以观察皮肤是否出现红肿、瘙痒以及小疙瘩等不良反应。
您可能觉得1个月时间比较长，但护肤品造成的皮肤不良反应，在短期内往往不能显现，需长期观察。因此，更换护肤品前一定要先做皮肤试验。
在护肤品的选择上，要看重其“营养性”，比如选择含有维生素A、维生素E或是植物精华素的产品，让皮肤喝饱营养。
护肤品随四季更换
根据春、夏、秋、冬四季选择不同的护肤品。比如，春天皮肤会变得很敏感，易出现春季皮炎等皮肤过敏反应，此时应选择防过敏的医学护肤品，皮肤敏感的人更应该注意。
夏天，温度较高，皮脂腺分泌旺盛，毛孔扩张。选用的产品不能太油腻，油脂及脂溶性成分应该少一些，以免生出暗疮。
秋天，气候较为干燥，护肤品一定要强调其保湿功能，并且适当选择有除皱功能的产品。
冬天，温度低，毛孔闭塞，皮脂腺分泌少，一定要选用动植物油脂含量较多的产品，帮助营养吸收。
购买护肤品的建议：
1、护肤品最好买“小包装”的，因为护肤品打开3个月后，即便是在规定有效期内也容易被细菌污染，如果皮肤较敏感，很容易发生过敏。
2、在挑选产品时，应尽可能挑选单一功能的产品，因为越是性能单一，使用的效果可能越好。
3、不要购买美容院推荐的美白产品。
4、男士不宜买女性用的护肤品。因为，男女的肤质不同，护肤品的选择也应有所不同。
5、不宜买香味重色泽多的护肤品，因为香料和色素添加剂是导致皮肤过敏重要的致敏原。
6、外出活动多的男性，也应适当用些防晒品，以防紫外线伤害，同时应尽量避免中午时段外出。
保护精子健康的方法
不要偏食
很多男人因为饮食的习惯而出现了偏食的情况，但是一旦男人出现偏食的话，就会导致一些营养没有摄取，而精子是需要很多的营养物质才能够保持健康的，如果缺少一些必需物质，就会导致精子出现问题，所以想要保护精子就不要偏食。
不要抽烟
香烟含有很多的有害物质，这个大家都是知道的，特别是当我们吸入烟雾的时候，就会让这些有害物质进入体内，进而毒害精子，使得精子活力出现下降或者死亡的情况。有研究表明，经常吸烟的人，其不育的几率比其他的人多得多。
不要喝咖啡
咖啡是一种可以伤害精子的饮料。虽然咖啡里面的咖啡因是具有强大的提神作用，深受白领的喜爱，但是咖啡因还是有一定的副作用的，其中一个就是会伤害精子，如果饮用咖啡过量的话，就会让精子质量下降，每天喝咖啡的话最好不要超过一杯。
学会减肥
减肥也是保护精子的一个方法，因为导致肥胖的原因基本都是身体有太多的脂肪，而脂肪里面含有非常多的雌性激素，当男性体内雌性激素过多就会伤害精子。另外肥胖的人，其体温都是比较高的，而精子都是需要在一个比较低温的环境才能提高活力，所以肥胖的人也是精子质量比较差的人群。当我们想要提高精子质量的话，最好是选择去减肥。
女性如何保养子宫
桥式变形式运动：
步骤1、整个人平躺在垫子上，自然吸气，再将右腿弯曲，保持姿势，做此步骤时要注意臀部和身体的其他部分不要离开垫子。
步骤2、接下来自然吸气，将左腿伸直同时抬高，脚尖要保持绷直状态，同时眼睛看向脚尖方向，再调整呼吸。
步骤3、再次自然吸气，将左膝弯曲，落在右腿上，左腿脚尖也要保持伸直姿势，髋部稳定地沉于地面，同时需要保持身体的稳定，切忌不要左右摇晃。
步骤4、接着自然呼气，将臀部抬起，背部也随之抬起，保持3到5个呼吸的时间后，缓慢地放下身体，之后换腿按上述步骤重复练习几次。
作用：经常做这套运动可以使腰部、脊柱柔软，提高腰背的韧性，柔和腹部线条。按摩内脏，有效滋养子宫，呵护子宫健康。
手臂伸展运动：
步骤1、保持站立姿势，再把双脚打开，双脚打开的距离与肩膀同等宽度，再者收腹、挺胸、将下颌微微收起，双手十指相对合上放在胸前，同时调整呼吸。
步骤2、慢慢吸气，缓慢地将双手向上伸展，直到最高处，自然呼吸，注意不要屏住呼息。
步骤3、拉伸两只手臂，同时拉伸腹部、背部两个部位，并维持此姿势，停留片刻，之后进行缓慢而深长地呼吸，这个时候要将注意力集中在小腹的呼吸上，不要分心。
作用：这套手臂伸展运动的好处在于能借手臂肌肉的伸展来带动背部和腹部的伸展，借由呼吸的调节来带动子宫的运动，从而起到保养子宫的效果。
子宫是女性重要的身体部位，子宫是否健康影响着女性的身体是否健康，因此女性朋友们一定不能忽视对子宫的保养，在日常生活中多做一些有利于子宫健康的运动，同时改掉一些不良的行为，规律休息时间，科学运动，重视对子宫的呵护。
男人阴茎按摩保健10步骤
步骤一：左手握阴茎根部，右手拇指轻柔阴囊前部。
步骤二：使阴茎紧贴腹部，左手食指和中指张开轻压在阴茎上，右手同样动作轻压在左手和阴茎上，向前轻推。
步骤三：右手握阴茎根部，左手成螺旋状由下向上运动。
步骤四：两手平伸，交错轻搓阴茎根部。
步骤五：使阴茎紧贴腹部，右手食指轻压龟头冠根部拇指。
步骤六：右手三指固定阴茎，右手食指轻压龟 头冠根部右手拇指轻压龟头冠前边缘，并轻轻搓动。
步骤七：左手握阴茎根部向上轻提，右手食指轻轻肛门内进入，动作要轻慢，要充分润滑。
步骤八：两手食指轻压龟头冠边缘下部，并轻轻搓动。
步骤九：左手握阴茎根部向上轻提，右手四指轻柔阴囊根部。
步骤十：左手握阴茎根部向上轻提，用右手掌根部轻柔大腿根部。两侧各20次。左手握阴茎根部向上轻提，右手四指曲状，用右手四指中节轻压阴囊根部和肛门中间部。
卸妆油品牌排行榜10强 8.芭比波朗清润洁肤油
售卖价格及容量：200ml=380元人民币。
适合肤质：适合所有肤质，包括眼唇等敏感部位，都可以使用。
上榜理由：波比布朗是美国的一个化妆品牌，旗下这款卸妆油更是明星产品，不仅能够用来卸除面部妆容，还能用来卸除眼唇妆容，甚至是充当洗面奶使用，将原本的三个步骤变为一步，内含茉莉精油成分，不含矿物油，遇水能够快速乳化，并舒缓呵护紧张的肌肤。
男人护肤必不可少的5个步骤
男士护肤步骤一：做好控油清洁工作
男性的皮肤跟女性的皮肤还是有很多不同点的，因此，在护肤的时候也是有所不同，男士皮脂分泌和汗腺都比女性发达，因此，男性的皮肤很容易遭遇毛孔阻塞的现象，从而产生暗疮和粉刺。
男士想要肌肤更健康，这个时候一定要选择用正确的洗面产品，早晚一定要认真清洁肌肤，对于油性肌肤的男性来说，洗脸的次数不能太多，如果说洗脸次数过多的话，只会让男性的肌肤越干，建议男性每天洗脸两次就可以了。
男士护肤步骤二：收缩毛孔
男士在清洁完脸部以后，这个时候面部皮肤还处于水分易蒸发并且没有保护的状态，此时如果你想很好的控油保湿，不妨使用化妆水，化妆水能起到很好的补水保湿功效，并且还能很好的防止水分的蒸发，达到很好的锁水，让你的肌肤喝足水，这样一来，也不会让肌肤出现出油的状况，如果说你平时就属于那种容易长痘痘的肌肤，那么，这个时候你就应该选用杀菌及收敛效果比较好的化妆水。
男士护肤步骤三：选择护肤保养品的时候最好是无油的
假如男性不想让自己的脸部油光满面，那么，这个时候在选择护肤保养品的时候最好是选择无油的，比如说清爽无油配方的保湿露以及保湿凝胶，这些护肤品都非常适合油性肌肤的人，以及那些脸部容易出油的男性。
除此之外，身为男性的你还可以使用一些能抑制油脂分泌的护肤保养品，这样就能达到非常好的控油效果，对于出油比较严重的T字部位，这个时候可以使用T字部位去油凝胶，这样能很好的改善面部泛油光的现象。
男士护肤步骤四：作息时间规律有序
男士护肤的时候，想要很好的控制面部出油的话，这个时候最好的方法就是作息规律以及合理饮食，比如说不要熬夜，少吃油炸食品，平常没事的时候可以到户外做些有氧运动，这些都能很好的让肌肤变好。
男士护肤步骤五：经常有规律的敷面膜
面膜的功效有很多，不仅能很好的美白肌肤，还能让脸部的油光消失，这个时候你可以使用能很好去除多余皮脂污垢的面膜。尤其是油性肌肤，一定要使用面膜来去油，如果说去油不彻底的话，面部很容易横生痘痘，因此，男士护肤的时候，敷面膜还是非常重要的一个环节。
男人呵护精子法则
1、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
2、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
3、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
西红柿为男人护精保肾
美国学者西奥·科尔波恩曾经说过，“不育症可能成为一种广泛的流行病，未来的男人有可能完全失去生育能力……”
此言一出，不少男人心惊胆颤，“精子保卫战”也成了他们一生中必打的战役。其实，保护精子并没有想象得那么困难，一些常见食物就可以起到很好的作用。日前，香港《大公报》称，最近一项研究表明，常吃西红柿可提高精子质量。
研究人员认为，西红柿富含矿物质(钾、铁等)，维生素A、C及番茄红素等生物活性物质。其中，番茄红素是很好的抗氧化剂，能有效清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用，同时可以提高精子质量。
印度全国医学会研究人员调查了30名年龄在23—45岁的不育男性，其中包括精子数量不足、精子残缺、精子活跃度不足等。接受调查的3个月中，每人每日口服2次番茄红素，每次2毫升，3个月后检验精液，75%的人精子更活跃，63%的精子结构改善。目前已有6对夫妇成功怀孕。
对此，北京大学第一医院男科中心副主任医师张志超认为，除西红柿外，一些富含维生素C、E的食物都具有生精的作用，在少、弱精的情况下食用，能起到很好的效果。另外，一些海产品也可以提高精子质量，如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等。但他同时强调，食物只能起辅助作用，好的生活习惯才是精子最好的“保护伞”。
那么，“护精”是不是也应远离一些饮食呢?张志超认为，酒精是精子最大的“杀手”。研究发现，慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。“我们常说，对于男人来说，喝酒简直就是避孕药。”
完美步骤呵护娇唇
1、每天刷牙时，可顺便用牙刷将嘴唇轻轻刷一下(注意要在唇部没有伤口的情况下)，这样不仅有助于去除嘴唇表层死皮，唇部颜色也会更显红润，而且涂抹口红时，会比较容易上色。
2、嘴唇非常干燥又找不着护唇膏时，其实在唇上涂些奶油或蜂蜜就有很好的护唇效果。
3、唇部肌肤有伤口破裂的现象时，可将小护士软膏(Mentholatum)仔细搽在破裂或伤口处，不但伤口比较容易愈合，而且有止痛的效果。
4、夜晚睡前可直接涂抹厚厚一层凡士林于唇部，效果如同唇膜，能够保持隔天起床后唇部肌肤依然柔软滋润。
5、日间可以选择具防晒效果的护唇膏，来防止紫外线对唇部肌肤所造成的加速老化作用。
6、有比较明显春比松弛，皱褶问题产生时，应选择含有积极除皱纹效果的抗皱霜，通常这类保养品含有维生素A衍生物，抗氧化成分(如硫辛代谢角质的水杨等成分)。
老人呵护眼睛六步骤
远眺运目 室内活动较多的老人，要多做些室外锻炼，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物。可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
按摩熨目 两手掌快搓后按抚双目上，可改善眼部的血液循环，消除眼睛的疲劳。恰当地按摩眼睛和周围的穴位，定时做眼保健操，可预防视力下降。但按摩不可过度用力，以免引起眼压增高或眼底出血。
择食养目 注意饮食的选择和搭配，多吃些含维生素及微量元素丰富的食物，如鱼类、豆类、各种新鲜蔬菜、水果、牡蛎、蚌、瘦猪肉、鸡肉、甲鱼、蛋类和食用菌类。口服一些中药，如枸杞、女贞子、麦门冬及鱼肝油丸，也有明目作用。
热浴惜目 用眼不要过度，不要久看电视及书报，避免在暗光或日光下看书，以免损伤视力。眼睛疲劳时可用热毛巾熏浴双眼，以防止眼疾和消除眼肌疲劳。
四季护目 春、秋天风大尘多，外出须戴好护目镜，以防风沙迷眼。夏日和冬季雪日外出，要选择墨镜护目，以防紫外线强光损害眼睛。视力差者，还须配戴适度的眼镜，以纠正屈光不正。
眼疾治目 老年人结膜炎、角膜炎、巩膜炎、视网膜炎等疾病发病率较高，应对症选药。对于老年性青光眼、白内障，以及眼底动脉硬化和糖尿病患者的眼疾，还应积极治疗原发病。